stilaan wat afbouwen; overmorgen zondag wedstrijd; ik liep de kilometers wel vrij intensief; uiteindelijk is het de bedoeling om toch iets aan de run te hebben; morgen zal het wel nog korter en zekr ook langzamer zijn; uitgerust kunnen starten zondag is immers belangrijk; details: 4.43/km - 381 c - 177 pasfrequentie
we zijn stilaan aan het afbouwen; vandaag al een relatief vrij korte run; wel een goed tempo; ik wou zeker onder de 5.00/km blijven; details: 4.44/km - 384 c - 177 pasfrequentie
eerst wat boodschappen gedaan; ik moest dringend een nieuwe training hebben; het was toch wel wat zoeken om iets geschikt te vinden; Decathlon Gent bracht uiteindelijk redding; ook een nieuw scheerapparaat aangeschaft; maar daarvoor moest ik bij Media Markt zijn; dus ja, toch wel een beetje van hot naar her gereden; daarna mijn run afgewerkt; hoefde niet lang te zijn, maar wel goed; een interval kon je het misschien niet echt noemen maar wel een tempoloop met daarin twee keer vier minuten sneller; tussen elk sneller tempo kreeg ik twee minuten rust; drie kilometer ingelopen en even ver uitgelopen; details: 4.46/km - 413 c - 181 pasfrequentie
goede interval; drie kilometer ingelopen en dan 6 x 800 meter met telkens 200 R; ook nog drie kilometer uitgelopen; het was een regenrun; maar door het zachte weer stoorde die regen eigenlijk hoegenaamd niet; details: 4.54/km - 508 c - 178 pasfrequentie
eindelijk nog eens een echt goed gevoel tijdens mijn run; het was toch al even geleden; ik begon mij er stilaan zelfs zorgen om te maken; maar deze run maakt dus veel goed en stelt mij wel gerust; details: 4.43/km - 741 c - 179 pasfrequentie
's morgens in de vroegte; nu ja, zo vroeg was het ook niet meer; maar prima weer om er eens in te vliegen; dus een heel goed tempo; tevreden; de conditie lijkt mij ok; nu efkens onderhouden en dan nog eens alles uit de pijp halen zondag aanstaande; details: 4.37/km - 843 c - 179 pasfrequentie
vandaag een verjaardagsrun; ik heb het kort gehouden; gewoon ludiek wat rondrennen; eventjes de Finse piste verlaten maar ver zijn we niet gelopen; dus eigenlijk een rustdag; maar dan toch een actieve; details : 5.19/km - 714 c - 174 pasfrequentie
vandaag een zware intervaltraining gedaan; al mijn moed bij elkaar gesprokkeld en dan maar gaan; versnellingen van 600 tot 1200 meter, eerst oplopend, dan aflopend; de rust ook telkens beperkt tot 200 meter; het zijn van die sessies die je toch even voelt; maar dat is ook de bedoeling van deze oefening zeker; details 4.48/km - 505 c - 179 pasfrequentie
een rustige run om de week te starten; eerst het gras afgemaaid in de voormiddag; de run dan in de namiddag; ik vond het eigenlijk vrij frisjes; details: 5.29/km - 174 pasfrequentie
vandaag naar de kapper geweest; in min of meer normale omstandigheden; het vervelende mondmasker moet wel nog op het openbaar vervoer en bij de kapper; de run kon bijgevolg pas in de namiddag doorgang vinden; schitterend weertje; zo'n 17 graden, en zonnig; heerlijk; details: 5.10/km - 612 c - 175 pasfrequentie
een goede interval gedaan; eigenlijk was het in eerste instantie de bedoeling om korte versnellingen te doen maar ik heb de planning wat omgegooid; het werden dus tempo's van een kilometer; drie stuks met 500 meter rustig daartussen; details: 4.49/km - 574 c - 184 pasfrequentie
een run op de Finse piste; het liep vrij vlot; het regende wat, maar al bij al toch goede omstandigheden om te lopen; details: 4.52/km - 1076 c - 174 pasfrequentie
de eerste twee minuten van de run verliepen droog; daarna begon het te regenen; vaak was het gieten; dus kletsnat; maar goed, we hebben er toch een lange run opzitten; na een warme douche voelden we ons weer helemaal ok; details: 5.19/km - 731 c - 175 pasfrequentie
het was lang geleden maar vandaag was het dan zo ver; een run in de gietende regen; bovendien werd het nog een vetloop; dus twee keer een extra inspanning; maar eigenlijk verliep alles vrij vlot; het was nog rustig op de baan en er was veel zuurstof in de lucht; maar kletsnat was ik natuurlijk wel; details: 4.58/km - 1093 c - 176 pasfrequentie