lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR129 - 6KM500 - 0:31:53
  • TR128 - 10KM000 - 0:52:22
  • TR127 - 15KM900 - 1:15:42
  • TR126 - 10KM100 - 0:49:54
  • TR125 - 13KM000 - 1:10:18
    Zoeken in blog

    18-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR77 - 5KM300 - 0:25:29

    We hebben het opnieuw kort gehouden. Het tempo was wel in orde. Rustige voorbereiding naar de komende wedstrijd toe. Details: 4.48/km - 327 c- 178 pasfrequentie.





    18-03-2022, 17:45 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    17-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR76 - 7KM300 - 0:32:57

    heel veel valt er over deze bewust korte run niet te zeggen; alleen eigenlijk dat ik hem in een tempo gelopen heb dat ik niet vlug haal; dat is het voordeel van een kortere run; de registers kunnen eens wat meer open gezet worden; ik liep ook alleen op de Finse piste; ondanks het goede weer; maar het was wel rond het middaguur en allicht is het daar aan te wijten; details: 4.31/km - 434 c - 186 pasfrequentie





    17-03-2022, 19:25 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    16-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR75 - 9KM100 - 0:43:09

    weinig kilometers aan een goed tempo; dat was de bedoeling; dat is gelukt; ook morgen en overmorgen iets in die zin; waarschijnlijk wel aan een trager tempo; misschien met wat korte intervallen; we bekijken het dan; details: 4.44/km - 551 c - 180 pasfrequentie





    16-03-2022, 17:38 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR74 - 10KM400 - 0:51:44

    vandaag het wat rustiger gehouden; zeker in het begin kon ik het tempo vrij laag houden; maar het liep soepel en gemakkelijk; wel plezant zo; van de conditie op dit moment dus geen klagen; details: 4.58/km - 611 c- 176 pasfrequentie





    Bijlagen:
    uitslag Hérinnes 12 maart 2022.docx (48.8 KB)   

    15-03-2022, 16:21 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR73 - 12KM200 - 0:56:42

    twee dagen na de wedstrijd van zaterdag deden we vandaag alweer een pittige training; drie maal tempo's van 1500 en 800 meter met telkens 200 meter joggen tussenin; een training die je voelt; je kan het ook een deugddoende training noemen voor mijn part; ik wou ze reeds vandaag doen omdat ik hierna de rest van de week wat zou afbouwen; mogelijkerwijze loop ik zaterdag immers opnieuw een wedstrijd; maar een zekerheid is dat nog niet; details: 4.39/km - 736 c - 179 pasfrequentie





    14-03-2022, 17:27 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR72 - 9KM - 0:51:38

    een herstelrun; na de wedstrijd van gisteren in Hérinnes moest dat niet meer zijn; mooi langzaam gelopen aan een lage hartslag; details: 5.44/km - 538 c - 173 pasfrequentie





    13-03-2022, 19:54 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.L hérinnoise - wedstrijd 4 ACHRO - Hérinnes - foto's


























    13-03-2022, 19:16 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR71 - 11KM730 - 0:48:21

    Hérinne - L'hérinnoise - zaterdag 12 maart 2022 - 15 uur

    Het Achro-criterium jaargang 2022

    ° HISTORIE

    Zestig en meer jaren geleden waren de mensen verbonden met de natuur. Ze moesten werken. Vaak handenarbeid. Aan beweging hadden ze geen gebrek. Na de lange werkdagen (vaak 48 en meer uren per week) rustte men op zondag. Dan hield men de benen stil.

    Maar in de jaren 60 van de vorige eeuw groeide de economie. Er kwamen meer en meer machines die het werk van arbeiders lichter maakten.

    Maar ondertussen ontdekte men ook met mondjesmaat dat bewegen een noodzaak is. Er ontstonden zowaar atletiekclubs en clubs voor joggers van allerlei niveau. Iets wat men zich daarvoor eigenlijk nooit had kunnen voorstellen. Er werd daar in het begin ook nogal meewarig over gedaan.

    Er werden stilaan ook evenementen ingericht (jaren 1970 en volgende). Maar de kwaliteit ervan was pover. Vaak ontbraken bewegwijzering, juiste kilometerafstanden, chronotijden, kleedkamers, bevoorradingen, enzovoort.

    Toch bleven er een aantal organisaties overeind. Die hadden hun strepen verdiend. Ze begonnen zich stilaan ook te groeperen (1983).

    ACHRO werd alzo geboren 'Amicale des Courses sur Route du Hainaut Occidental'. In 1984 bestond deze organisatie uit veertien wedstrijden. In 1985 waren er dat reeds twintig. Het is het begin van een successtory die hen reeds vaak is benijd.

    ° HET RECEPT VAN ACHRO

    Men heeft het vaak over de eenzaamheid van de (lange)afstandloper. Dat is misschien ten dele waar. Maar niet zo in het weekend. Dan groeperen alle types van runners zich: de ware of valse kampioenen, de pittige jonge atleten, de nostalgische oudere atleten, de moedigen, de overwerkten, de mooie, de lelijke, enzovoort. Het verzorgen van deze diversiteit is het geheim van het succes van ACHRO. Er worden immers kwaliteitslopen georganiseerd voor alle soorten hardlopers.

    ° HET REGLEMENT

    Eerst iets over de puntentelling. Die is vrij complex. Maar eerlijk. Ze houdt immers rekening met verschillende factoren zoals daar zijn: aantal deelnemers, af te leggen afstand, behaalde plaats in de rangschikking en de behaalde chrono. Het resultaat van een en ander is een ingewikkelde rekenformule die er als volgt uit ziet: (NP - P) / NP x 4000 + (D x 1000) / TS x 1000 + (D x D) x 10 /4. Met daarin: NP = aantal deelnemers; P = behaalde plaats; D = afstand; TS = chrono uitgedrukt in seconden.

    Er zijn verschillende categorieën, zowel voor dames als voor heren.

    Voor de dames heeft men : ED beloften voor de leeftijd 10 tot 19; A1 senioren voor de leeftijd 20 tot 39; A2 veteranen 1 voor de leeftijd 40-49; A3 veteranen 2 voor de leeftijd 50-59; A4 veteranen 3 voor de leeftijd 60-69; A5 veteranen 4 voor de leeftijd 70+.

    Voor de heren heeft men EH beloften voor 10 tot 19-jarigen; SE senioren voor 20 tot 39; V1 veteranen 1 voor 40 tot 49; V2 veteranen 2 voor 50 tot 59; V3 veteranen 3 voor 60 tot 69; V4 veteranen 4 voor 70+.

    Om gerangschikt te worden in het algemeen klassement moet je aan minstens tien wedstrijden deelnemen. Het is om het even of ze van het type CHALLENGE of PATRONNÉE zijn.

    De tien beste resultaten in het type CHALLENGE worden meegenomen in de eindrangschikking.

    Een bonus van 500 punten wordt toegekend aan elke CHALLENGE wedstrijd na de tiende deelname. Tot maximum vijftien wedstrijden. Dit wil zeggen dat er 2500 punten extra kunnen behaald worden.

    Een bonus van 500 punten wordt toegekend aan elke PATRONNÉE wedstrijd van de eerste tot de tiende deelname. Dit wil zeggen dat er 5000 punten extra kunnen behaald worden.

    De prijsuitreiking vindt plaats rond half december. Een of twee weken na de laatste wedstrijd.

    Conclusie: deelnemen aan vijftien wedstrijden challenge en tien wedstrijden patronnée verschaft met andere woorden de meeste punten (puntentotaal per wedstrijd + 7500 punten extra).

    ° 2012

    In dat jaar liep ik reeds een paar wedstrijden van het criterium. In de maand juni. Eerst in Popuelles. Daarna ook nog eens in Thimougies. Ik had dus al enige ervaring met dit type wedstrijden. Onder meer wat het parcours betreft en zo.

    ° 2022

    Na twee jaar inactiviteit wegens corona wordt het criterium terug georganiseerd.

    Wedstrijd 1 : Le Jogging des AS de velaines - op zaterdag 12 februari - start om 15 uur - in Celles - afstand 9 kilometer 600 meter. Aan deze wedstrijd heb ik niet deelgenomen.

    Wedstrijd 2 : Les 10 km de Dottignies - op zondag 20 februari - start om 10 uur - in Dottignies - afstand 10 kilometer. Ook aan deze wedstrijd heb ik niet deelgenomen.

    Wedstrijd 3 : Le Jogging du printemps - deze wedstrijd werd geannuleerd.

    Wedstrijd 4 : L'hérinnoise - op zaterdag 12 maart - start om 15 uur - in Hérinnes - afstand 11 kilometer 700 meter.

    Ik was vroeg ter plaatse. Zoals zo vaak. Maar zeker als het een omgeving is die mij nog onbekend is ben ik graag op tijd. Voordeel is vaak dat er nog voldoende parkeerplaatsen vrij zijn in de buurt van het evenement. Een ander voordeel is natuurlijk ook dat je het dorp en de directe omgeving al even kan verkennen. We maken er op die manier een toeristische uitstap van.

    HÉRINNES is een dorp gelegen in de provincie Henegouwen. Het is een deelgemeente van de gemeente Pecq. In het centrum bevindt zich de toch wel mooie parochiekerk die is toegewijd aan de heilige Aldegonda van Maubeuge.

    In de buurt van de kerk bevindt zich de feestzaal. In deze zaal 'Roger Lefebvre' vinden zowel de inschrijvingen als de uitreiking van de prijzen plaats.

    De start van de wedstrijd wordt even verder gegeven in de Rue de la Cure, recht tegenover het 'Maison du Village' waar zich ook de kleedkamers bevinden.

    De auto die voor de eerste atleten zal uitrijden staat er al vertrekkensklaar.

    Als je de straat nog even verder gaat kom je bijna in een soort niemandsland met uitgestrekte velden en weiden. Ik zie een glooiend landschap. Dat landschap zal zich tijdens de wedstrijd ook wel laten voelen.

    Maar eerst keer ik op mijn stappen terug om mij in te schrijven voor een eerste deelname aan het criterium dit jaar. Dat kost niet 4 euro zoals voor de overige wedstrijden het geval is, maar wel 5 euro. Ik krijg daarvoor in de plaats een borstnummer met het getal 949. Datzelfde nummer wordt nu ook in de andere wedstrijden van het criterium door mij gebruikt. Je hebt dus niet telkens een ander nummer nodig. Het is er ook een met chip. Dat is gemakkelijk en praktisch voor de tijdopname.

    Eens die inschrijving gebeurd is kunnen we ons gaan omkleden. Een ruim lokaal staat ter onze beschikking. Geen douches maar wel mogelijkheid om ons te verfrisen met jawel, ook warm water.

    En dan beginnen we er maar eens aan. Nog een half uur voor de start. Even opwarmen nu. Wat langzaam loslopen, enkele sprintjes. Ik had weinig kledij aan dus een goede opwarming mocht wel. Trouwens, bij zo 'n kortere wedstrijd is dat toch altijd aangewezen. Je kan je immers niet veroorloven om drie kilometer naar een juist tempo te zoeken.

    Geen gedrum aan de start. Iedereen kent zijn plaats lijkt het. Eigenlijk ongewild sta ik zo vooraan. Het is niet zo belangrijk want de tijd wordt dus elektronisch geregistreerd van zodra je de startmat overschrijdt.

    Voor aanvang van de race wordt er nog een korte uitleg gegeven en dan kunnen we op weg. Met meer dan 400 deelnemers. Ook interessant is dat er kilometeraanduidingen langsheen het parcours staan.

    Kilometer 1 - De weg is breed genoeg. Geen gedrum. Doordat ik vooraan stond bij de start snellen mij een aantal atleten voorbij. Maar daar had ik wel rekening mee gehouden. Iemand zei mij achteraf dat hij niet zo snel gestart was. Zo rond de 3.30/km. Nu ja, dat haal ik dus niet. En al zeker niet hier waar we nog voor het einde van die eerste kilometer al een korte helling op moeten. Het wordt op die manier 4.22/km. In gewone omstandigheden wat te traag. Maar hier niet troost ik mijzelf. Alhoewel, ik wil het tempo toch omhoog.

    Kilometer 2 - Dat kan in de tweede kilometer. Het gaat nu immers langzaam wat bergaf. Bovendien krijg ik nu atleten rond mij die een tempo lopen waarvan ik denk dat ik het ook aankan. Twee jonge atleten blijven in mijn buurt. Chrono 4.00/km. Dit is al beter.

    Kilometer 3 - Niet alleen het parcours zorgt voor afwisseling in het tempo. Ook de wind speelt een rol. De eerste helft van de wedstrijd zit hij voor een groot deel in het nadeel. Soms zelfs pal op de neus. Dat is hevig. Het gaat terug trager. Chrono 4.18/km.

    Kilometer 4 - Ik blijf denken aan die wind. Het keerpunt moet er zowat komen rond kilometer zes of zeven. Maar voorlopig is het nog hard werken. Chrono is nu toch een degelijke 4.10/km.

    Kilometer 5 - We moeten nu enkele korte bochten nemen op een licht hellend traject. Ook staat de wind nog steeds overwegend in het nadeel. Ik blijf in de tred van mijn jongere medelopers lopen. Ik haal alzo 4.14/km. Ik snak wel naar het keerpunt.

    Kilometer 6 - We komen op een grotere baan. We moeten op het fietspad blijven. Maar we lopen stilaan wel de betere richting uit. Geen windnadeel meer. En volledig vlak hier. Een snelle tijd is het gevolg 3.59/km.

    Kilometer 7 - Nog steeds lopen we langs die grotere weg. Nog steeds in dezelfde omstandigheden. Heerlijk. Een heel goede chrono in 3.57/km is het resultaat.

    Kilometer 8 - We lopen nu terug richting Hérinnes. Dus veel betere omstandigheden wat de wind betreft. Maar we krijgen hier wel de zwaarste helling van het parcours op ons bord. Er moet enkele honderden meters geklommen worden. Niet super steil weliswaar. Maar het is toch puffen en blazen. Ik hoop op een dalend traject straks. Dit is mijn traagste van de wedstrijd 4.32/km.

    Kilometer 9 - Inderdaad, daar is ze dan. Die dalende strook. We schakelen naar een nieuw recordtempo van 3.57/km.

    Kilometer 10 - Het einde van de wedstrijd komt stilaan in zicht. Ik bekijk het nu van kilometer tot kilometer. Het tempo is nog steeds goed 3.59/km.

    Kilometer 11 - Nog minder dan twee kilometer naar de meet. We lopen nu terug  dezelfde helling van in het begin van de wedstrijd op. Maar nu van de andere kant. Een laatste inspanning. Dat schept moed. Het is bijna voorbij. Chrono 4.07/km.

    Kilometer 12 - Eigenlijk geen volle kilometer meer. Ik pers er toch nog eens alles uit. Onder de 48 minuten blijven zal niet lukken zie ik. Maar toch nog een goede laatste 800 meter in 2.43. En een goede eindchrono!

    Na de aankomst - Eventjes uithijgen. Maar het valt mee. Ik herstel vlug. Het borstnummer moet direct ingeleverd worden. Daarna is het tijd voor een prima bevoorrading. Drank, versnaperingen, cake, bananen, appelsienen, enzovoort. Top!

    De prijsuitreiking is om 17.30 uur. Het is dus nog eventjes wachten. De uitslag van de wedstrijd wordt uitgehangen in de feestzaal. Ik zie dat ik op de eerste plaats eindig in mijn categorie. Dit blijkt ook nodig voor een prijs. Enkel de eerste van elke categorie ontvangt immers iets. Met enkele flessen bier en een bijhorend glas van ''Brasserie de Cazeau'' kan ik tevreden terug naar huis.

                                                  

    13-03-2022, 19:12 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    12-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR70 - 6KM500 - 0:31:11

    gisteren een korte loop; meestal komt dit door er weinig tijd vrij is; nu was het echter bewust; al een paar dagen iets minder kilometers gedaan; de boog eventjes ontspannen; uiteindelijk zitten we wat afgelegde kilometers betreft nog steeds boven het schema; dus zeker geen probleem wat dat betreft; bovendien was het tempo ook vrij hoog zodat het zeker geen nutteloze oefening was; de VO2 max duidt op dit moment piekwaarden aan van 63; dat heb ik nog niet eerder behaald; dus het zit momenteel wel goed; voor zover dat natuurlijke betrouwbare bronnen zijn; details: 4.48/km - 408 c - 181 pasfrequentie2





    12-03-2022, 07:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR69 - 7KM700 - 0:38:11

    een korte run; er traag aan begonnen maar naarmate de run vorderde het tempo kunnen opdrijven; het was lopen in een schitterend weertje; lente bijna; temperatuur zeker 15° en in de zon allicht nog iets warmer; heerlijk vind ik dat; details: 4.57/km - 476 c - 180 pasfrequentie





    10-03-2022, 18:54 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.de herinnering blijft














    10-03-2022, 13:18 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    09-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR68 - 12KM200 - 0:57:47

    een interval; de tempo's goed verdeeld over de totale afstand; 3 km inlopen en 3 km uitlopen; tijdens de andere 6 km dus 5 x 3 minuten tempo; de rust tussenin bestond uit eveneens 3 minuten joggen (aan een gewoon tempo zeg maar van ongeveer 5.00/km); dus toch wel tevreden met deze oefening; details: 4.44/km - 750 c - 180 pasfrequentie





    09-03-2022, 18:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    08-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR67 - 11KM100 - 0:53:38

    een iets langere run dan gisteren; ook lag het tempo een klein beetje hoger; dus al bij al vrij tevreden met deze nieuwe test; ook wat op houding gelet; soepel lopen is ook niet onbelangrijk; details: 4.50/km - 689 c - 179 pasfrequentie





    08-03-2022, 18:38 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    07-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR66 - 8KM400 - 0:40:54

    een kortere run; een beetje een recuperatierun; alhoewel, daarvoor lag het tempo te hoog; het in- en uitlopen verliep gewoon soepel; daarna enkele versnellingen gedaan van 400 meter en die gingen wel redelijk hard; dus vrij kort, maar toch met wat kwaliteit er in; details: 4.52/km - 505 c - 181 pasfrequentie





    07-03-2022, 18:24 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    06-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR65 - 12KM100 - 0:58:05

    een goede tempoloop; ben er heel tevreden mee; een klein beetje last aan de zijkant van de linkervoet; zou nog steeds een restant kunnen zijn van de nieuwe schoenen; maar al bij al toch goede hoop dat dit euvel vrij vlug zal verdwijnen; ik hoop het in elk geval; details: 4.48/km - 725 c - 179 pasfrequentie





    06-03-2022, 18:16 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR64 - 10KM600 - 0:52:38

    Niet zo heel ver uit de buurt gelopen vandaag. Eerst enkele rondjes op de Finse piste. Daarna toch nog even de weg op. In het begin ging het vrij traag. Uiteindelijk toch sneller geëindigd en een goed gemiddelde gehaald. Details: 4.58/km - 633 c - 175 pasfrequentie.





    05-03-2022, 20:25 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR63 - 23KM500 - 2:04:49

    vandaag de wandeling in Lokeren 'gelopen'; het was nog fris deze voormiddag; maar langzaam deed de zon haar werk en warmde het meer en meer op; de route ging langs het natuurreservaat De Buylaers, langs het Verloren BOs, het park ter beuken en het Bospark; mooi traject; het verveelde zeker niet; details: 5.19/km - 1508 c - 176 pasfrequentie





    04-03-2022, 21:04 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    03-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR62 - 10KM400 - 0:52:15

    wat een mooi weertje; lente; heerlijk; dan ook veel buiten geweest; reeds deze morgen; even te voet gaan winkelen; dan was het wel nog fris; maar eens de zon er begon door te komen kregen we hogere temperaturen; ook wat in de tuin gewerkt nadien; en tenslotte natuurlijk de run; het was niet de bedoeling om snel te lopen maar uiteindelijk viel het tempo toch nog mee; tevreden over de conditie dus; details: 5.01/km - 619 c - 180 pasfrequentie





    03-03-2022, 18:01 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR61 - 12KM100 - 0:59:45

    toch wel tevreden van deze interval; was niet overdreven zwaar; de tempo's toch vrij vlot verteerd; uurwerk geeft aan dat conditie piekniveau heeft bereikt; maar of dat zo is weet ik nog zo niet; kan altijd beter denk ik zo; details: 4.56/km - 704 c - 180 pasfrequentie





    02-03-2022, 18:55 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    01-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR60 - 11KM -0:54:00

    de eerste van de maand; alweer; het vliegt; ik vloog niet vandaag maar het tempo zat wel goed; heel tevreden ermee; kreeg ook verschillende aanduidingen dat er een piekniveau is bereikt; dus tevreden want ook de voetzool en zijkant van de linkervoet voelden minder pijnlijk aan dan de voorbije dagen; komt misschien wel mede omdat ik op de Finse piste liep; iets zachtere ondergrond; details: 4.55/km - 630 c - 178 pasfrequentie







    01-03-2022, 18:57 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!