nog geen lente maar... om een run af te werken ideaal weertje; een goede tempoloop; het begin zat direct redelijk goed (is zelden het geval) en dan trachten dat tempo aan te houden; details:4.46/km - 806 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 134 maximum hartslag - 171 pasfrequentie - k1 5.02 - k2 4.56 - k3 4.47 - k4 4.54 - k5 4.49 - k6 4.51 - k7 4.48 - k8 4.43 - k9 4.38 - k10 4.42 - k11 4.42 - k12 4.36 - k13 4.26
wij zijn bijna aan het eind van het BREXIT-AKKOORD; THERESA MAY is nu zelfs bereid om op te stappen als premier wanneer het akkoord dat ze heeft afgesloten met de EUROPESE UNIE wordt goedgekeurd door het BRITS PARLEMENT; je zou zowaar stilaan beginnen denken dat dit akkoord al lang zou goedgekeurd zijn indien MAY geen vrouw ware geweest; maar goed, we breken er ons hoofd niet mee want we hebben gelopen; een mooi toerke gedaan; bij mooi weer; helaas niet in mooi gezelschap; details: 4.50/km - 733 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 155 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.31 - k2 5.05 - k3 4.52 - k4 4.52 - k5 4.56 - k6 4.55 - k7 4.42 - k8 4.39 - k9 4.38 - k10 4.35 - k11 4.23 - 0,3 1:23
toch wat rustiger weer vandaag; goed moment voor nog maar eens een interval; 2 km in - 4 x 800 m met telkens 600 R - 2 km uit; details: 4.37/km - 566 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 5.14 - k2 4.54 - k3 4.28 - k4 4.33 - k5 4.35 - k6 4.20 - k7 4.22 - k8 4.31 - k9 4.29
laat thuis gisteravond; de wedstrijd 'dwars door dendermonde' geschrapt; beter geen risico's nemen; en een wedstrijd lopen om zo maar wat mee te doen; neen, dat liever niet; zou ik ook niet kunnen als de jongens daar ook lopen; zij liepen allebei een schitterende tijd; PROFICIAT BOYS; maar wat zei het schema eigenlijk vandaag; een lange duurloop; anderhalf uur meer bepaald; dat is natuurlijk ook niet niks; ik had de keuze: ofwel hem vandaag (deze avond) nog afwerken, ofwel stond hij morgen onverbiddelijk geprogrammeerd; maar morgen maandag en werkdag; dus maar aangezet en... hopen dat ik de run uitliep; ik had gerekend op 18 kilometer; het zijn er uiteindelijk 19 geworden; dus positief gevoel; details: 4.47/km - 1264 kcal - 133 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/39bpm - k1 5.11 - k2 4.52 - k3 4.40 - k4 4.49 - k5 4.48 - k6 4.51 - k7 4.52 - k8 4.47 - k9 4.47 - k10 4.44 - k11 4.47 - k12 4.40 - k13 4.43 - k14 4.42 - k15 4.45 - k16 4.42 - k17 4.39 - k18 4.35 - k19 4.30
sk berlare - white boys sint-niklaas; bosstraat 91; 2e provinciale c oost-vlaanderen; uitslag 2-1; eenrichtingsvoetbal en toch had de thuisploeg moeite om veel kansen af te dwingen; het was uiteindelijk de in de tweede helft ingevallen DESCHACHT die voor de nodige doelpunten kon zorgen; ref DRIES DE WIN - DIRK VAN DAMME
eerst naar de koers gekeken; NOKERE KOERSE; er werd veel gevallen op de smalle wegen; die koers mist iets; men wil het wat lastiger laten lijken dan een gewone kermiskoers maar dat lukt maar matig; een massaspurt is er dan maar het logische gevolg van; een spurt waarin terug werd gevallen; MATHIEU VAN DER POEL was één van hen; blijkbaar zou het niet zo erg zijn; gelukkig bleef REMCO overeind; goed gereden EVENEPOEL; ah ja, ene CEES BOL zou gewonnen hebben; mij onbekende man; na de koers toch nog wat gelopen; details: 4.49/km - 556 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 89/44bpm - k1 5.17 - k2 4.55 - k3 4.49 - k4 4.46 - k5 4.42 - k6 4.46 - k7 4.42 - k8 4.41 - k9 4.35
terwijl in UTRECHT op het 24-oktoberplein de doden stilaan gebaard worden na de terroristische aanslag (nu ja, daar is men nog over aan het discussiëren want het zou ook een daad van een gewone gek kunnen zijn) van een TURKSE NEDERLANDER of een NEDERLANDSE TURK, maaide ik voor het eerst dit jaar het gras én liep ik ook nog eens een run, terwijl mijn gedachten teruggingen naar de aanslag en ik me steeds maar weer afvroeg wat in feite de verschillen zijn tussen een terrorist en een gek; volgens mij zijn er geen, de ene is misschien iets gekker dan de andere, wie zal het zeggen; details: 5.11/km - 474 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 78/44bpm - k1 5.26 - k2 5.11 - k3 5.02 - k4 4.59 - k5 5.01 -k6 5.03 - k7 4.56 - k8 5.52
onverwacht vandaag maar daarom niet minder welkom; efkens een gaatje gevonden en er in gedoken; uiteindelijk viel de run zelf ook nog mee; weinig tijd dus er maar een interval van gemaakt; zo hadden we er nog iets meer aan; 2 km in - 6 x 400 met telkens 200 rust - 2 km uit; dus best wel pittig; details: 4.41/km - 576 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 105/28bpm - k1 5.10 - k2 4.39 - k3 4.35 - k4 4.41 - k5 4.31 - k6 4.42 - k7 4.23 - k8 4.46 - k9 4.35
