16-08-2021, 09:08 Geschreven door dirk
Reageren (0)

de officiêle uitslag van de wedstrijdorganisatie; een 12e plaats; niet slecht, denk ik zo; laten we maar lopen en zo

15-08-2021, 20:52 Geschreven door dirk
Reageren (0)

wedstrijd Oosteeklo in het kader van de super prestige meetjesland georganiseerd door de krekenlopers (5e wedstrijd - mijn 3e deelname)

15-08-2021, 19:40 Geschreven door dirk
Reageren (0)

bij deze een laatste test gedaan; die is meegevallen, zit precies wel met een kopvalling; alles zit wat vast; kan morgen beter zijn, of minder goed; dat gaan we moeten afwachten; details: 4.23/km - 268 c - 179 pasfrequentie

14-08-2021, 17:56 Geschreven door dirk
Reageren (0)

weinig nieuws te melden; alleen dat het opnieuw bij een rustige run is gebleven; een beetje op houding gelet en zo; voor morgen staat er nog een heel korte en ontspannende run op het programma; details: 5.06/km -377 c - 172 pasfrequentie

13-08-2021, 19:13 Geschreven door dirk
Reageren (0)

in moestuin wat oogsten en het gras nog eens maaien; daarna mijn run; vrij warm; ik heb het kort gehouden; maar wel een redleijk tempo; goed dus; het is aftellen nu en zorgen dat we niet ziek worden of een virus opscharrelen; details: 4.48/km - 326 c - 177 pasfrequentie

12-08-2021, 19:51 Geschreven door dirk
Reageren (0)

vandaag een interval gedaan; niet te geweldig; enkele versnellingen met daartussen toch voldoende rust; de benen voelden redelijk goed aan; ook de komende dagen staan er zeker geen al te zware runs meer geprogrammeerd; details: 4.59/km - 442 c -177 pasfrequentie

11-08-2021, 18:34 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Kort maar toch goed. Vooral omdat het tempo goed zat. In het begin wat met korte versnellingen. Nadien iets langere tempo's ingebouwd. Dus vrij gevarieerd en vlug voorbij. Details: 4.49/km - 611 c - 174 pasfrequentie.

10-08-2021, 18:57 Geschreven door dirk
Reageren (0)

een vrij rustige run; de eerste van de week; er zullen er nog wel een paar volgen; en ook nog wat korter; dus niet te geweldig deze week; er volgen immers opnieuw twee wedstrijden op een korte tijd; details: 5.03/km - 1007 c - 174 pasfrequentie

09-08-2021, 19:08 Geschreven door dirk
Reageren (0)

vandaag nog eens een extra inspanning gedaan; het uurtje volgelopen; 12 km; volstaat ruimschoots; nu rustig naar volgende zondag toewerken; zal voornamelijk rustig aan zijn; zeker niet overdrijven; als het even kan zou ik graag wel nog een interval doen; de vorm moet ik nog bekijken; maar dit zal zeker ook geen immens zware training worden; details: 4.57/km - 624 c - 175 pasfrequentie

08-08-2021, 18:56 Geschreven door dirk
Reageren (0)

door deel te nemen aan een paar wedstrijden de voorbije weken was de trainingsarbeid altijd vrij beperkt gebleven; een afstand van meer dan twaalf kilometer was er zo goed als nooit bij; daar heb ik vandaag even verandering in gebracht met een lange duurloop; bovendien zat het tempo ook goed zodat ik deze run toch wel met een goed gevoel heb beëindigd; de komende dagen mij nog iets meer toeleggen op het snelheidswerk en dan zouden we toch klaar moeten zijn voor de wedstrijd van volgende week zondag in OOSTEEKLO; details: 4.46/km - 961 c - 176 pasfrequentie

07-08-2021, 18:01 Geschreven door dirk
Reageren (0)

het werd al bij al een moeilijke week op rungebied; twee redenen: veel tuinwerk, en bovendien ook wat met een verkoudheid gesukkeld (nu ik denk toch dat het niet een of andere variant van het virus was); je weet maar nooit; maar koorts had ik niet; en de longen waren ook niet aangetast; dus geen longontsteking of zo; gewoon een wat vevelende kopvalling; maar vandaag volledig hersteld; we konden er dus eindelijk eens tegen aan; een interval dan maar; direct het serieuze werk; het was zwaar maar het liep goed; tijdens de 300 m tempo's haalde ik km-tijden van 4.30 en zelfs nog vlugger; dit tien maal herhaald zodat we een intervaloefening hadden van een zestal kilometer; met wat in- en uitlopen kwamen we zo aan een respectabele twaalf kilometer; details: 4.41/km - 649 c - 178 pasfrequentie

06-08-2021, 18:43 Geschreven door dirk
Reageren (0)

de Belgische hockeyploeg en Nafi Thiam winnen ook goud in Tokio op de Olypische spelen; na Nina Derwael zijn dat dus gouden medaille twee en drie; dat begint er toch stilaan wat op te gelijken; we zijn nog niet op het niveau van Nederland die al om en bij de 25 medailles hebben maar er zijn nu toch ook landen die het minder goed doen ook dan ons; ik liep een temporun; niet echt gepland want de start was uitermate moeizaam; had al wat achter de grasmachine aan gehold en dat voelde ik wel; ik zou kijken hoe ver ik kwam; uiteindelijk werd het dan toch nog een goede 10 km; al bij al tevreden; zeker gezien de omstandigheden; details: 4.53/km -541 kcal - 176 pasfrequentie

05-08-2021, 18:21 Geschreven door dirk
Reageren (0)

deze week was het al rustig op rungebied; al heel wat gewerkt in tuin en moestuin; en ook de wedstrijden in OVERSLAG en ZELZATE DE KATTE zaten allicht nog wat in het lichaam; twee wedstrijden zo kort op elkaar na een periode van anderhalf jaar zonder wedstrijden doen zich toch wat gevoelen; zelfs een goede training kan een wedstrijd niet vervangen; vandaag zat er voor het eerst terug wat tempo in; onder de 5.00 gebleven; het heeft wel wat moeite gekost; het ging dus zeker niet van harte; details: 4.53/km - 624 c -176 pasfrequentie

04-08-2021, 16:05 Geschreven door dirk
Reageren (0)

vandaag heb ik het ook nog steeds rustig gehouden; als ik deze week nog een interval kan doen is dat prima; details: 5.20/km - 511 c - 174 pasfrequentie

03-08-2021, 20:40 Geschreven door dirk
Reageren (0)

na de wedstrijd van zaterdag liep het gisteren langs geen kanten; de vermoeidheid zat er nog in en we hebben het dan ook rustig gehouden; verstandig geweest zeg maar; vandaag liep het toch al wat beter; langzaam maar zeker; details: 5.10/km - 954 c - 175 pasfrequentie

02-08-2021, 17:06 Geschreven door dirk
Reageren (0)

02-08-2021, 17:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

slecht weer; regen; niet te hard maar je wordt er ook nat van; dus dan maar met herfstkledij aan vertrokken voor mijn recuperatierun; details: 5.38/km - 374 c - 172 pasfrequentie.

01-08-2021, 17:29 Geschreven door dirk
Reageren (0)

01-08-2021, 13:11 Geschreven door dirk
Reageren (0)

01-08-2021, 13:09 Geschreven door dirk
Reageren (0)