een wat langere run vandaag; dat was de bedoeling en dat is ook gelukt; prima loopweer natuurlijk; veel wind en de weerman had meegegeven dat de luchtkwaliteit opperbest was en dat we er moesten van profiteren; want binnenkort wordt het weer warmer en zitten we terug met ozontoestanden; tijdens de run nog wat lopen terugdenken aan de vrijdagavond overleden FELICE GIMONDI, Italiaans topwielrenner van weleer; hij won drie keer de Giro, een keer de Tour en een keer de Vuelta; hij won ook tweemaal de Ronde van Lombardije en werd een keer wereldkamipoen; als je dan nog rekening houdt met het feit dat hij het onder meer tegen EDDY MERCKX moest opnemen kunnen we wel stellen dat dit niet de eerste de beste was; hij werd 76 jaar en overleed in SICILIE aan een hartaanval; met al deze gedachten verliep deze run ook vrij vlot; details: 5.02/km - 824 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 159 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 86/32bpm - k1 5.41 - k2 5.20 - k3 4.48 - k4 5.10 - k5 5.10 - k6 5.13 - k7 5.01 - k8 5.04 - k9 4.58 - k10 4.51 - k11 4.50 - k12 4.44 - k13 4.58 - k14 4.43 - k15 4.48
wat voorafging - Brussel is altijd een goed begin; de voorbereiding voor deze wedstrijd neemt toch een paar maanden in beslag; bovendien zijn de maanden april, mei, juni en juli altijd uitstekende maanden voor mij geweest; weinig of minder andere randactiviteiten zodat we toch iets meer kilometers konden maken; maar de wedstrijden die daarop volgden, met dan vooral De Pinte, Huise en Brakel, zorgden toch dat er wat decompressie mocht zijn; vooral de wedstrijd in Brakel op een heel zwaar parcours zorgde daarvoor; dat was begin juli; nadien konden we terug wat beginnen opbouwen; helaas kwam er dan ook terug een drukkere periode aan met terug meer niet-loopactiviteiten; tussentijds dan ook wel wat bezig geweest maar niet echt gefocust; in feite slechts de laatste twee dagen voor de run van zaterdag volledig geconcentreerd aan lopen toegekomen; maar dan ook twee zeer goede trainingen afgewerkt (een korte en een van een tiental kilometer) die me toch wat geruststelden wat de conditie betrof
de startlocatie- Kastanjelaan in Zottegem; daar waar de plaatselijke atletiekaccomodatie gevestigd is; het voetbal is er recent verdwenen; je merkt bij aankomst direct dat er betere tijden geweest zijn; het oogt nu allemaal wat vervallen; alles is daar blijkbaar wat aan het verkommeren; en dat is spijtig; daar zou toch, mits enige investeringen, iets schitterend kunnen opgebouwd worden; iets wat jongeren (en anderen) aantrekt; dat mis ik nu wel enorm
de inschrijving -alles netjes aangeduid; inschrijving, kleedkamers, toiletten, ...; kortom niks op aan te merken; het was wel opletten dat je de identiteitskaart op zak had; een vereiste om te kunnen inschrijven; wat het eigenlijke doel was weet ik eigenlijk niet want je moest nog steeds een formuliertje invullen met naam en dergelijke; maar het systeem verhindert in elk geval dat er nog foute naamsvermeldingen kunnen voorkomen; en in het kader van het loopcriterium van de Vlaamse Ardennnen is dat toch niet onbelangrijk; vaak zorgen die foutief vermelde namen immers voor dubbele vermeldingen in de rangschikking; wat storend is
de start - op de piste dus; iedereen werd verzocht netjes achter de startlijn plaats te nemen; gebeurt ook niet meer zo dikwijls; vind ik positief; had mij redelijk vooraan gepositioneerd; kwestie van mijn start niet volledig te missen zoals dat heet; maar ondanks een redelijke opwarming viel dat toch wel tegen; direct zag ik heel wat atleten voor mij uitstuiven; ik vermoed dat ik na een 500-tal meter al 200 meter achterstand had op de koplopers; desondanks was mijn eerste kilometer met 3.56 niet ultratraag
de eerste ronde - in totaal waren er dus vier; naargelang de afstand die je had gekozen; alle afstanden liepen samen; de 2,5 een ronde, de 5 twee ronden; dit zorgde ervoor dat het tijdens die eerste ronde vrij druk was; totaal geen overzicht maar ik wist een ding zeker: ik loop niet vooraan; ik had geen parcoursverkenning gedaan en zag dat er op het eind van de ronde een toch wel verraderlijk stuk vals plat was; niet heel lang maar het kroop wel in de benen; vrijwel direct erna liep je echter richting looppiste en aankomst
de tweede ronde - iets rustiger dus wel; minder atleten; maar toch nog niet echt een overzicht; heel wat 5 km lopers natuurlijk; wel begon ik stilaan een goede kadans te vinden; en het gevoel was zeker ook niet slecht; het was uitkijken naar de slotkilometers
de derde en vierde ronde- je krijgt in dergelijke wedstrijden altijd het gevoel dat het nu pas begint; wie nu nog op het parcours aanwezig is loopt dezelfde afstand; het wordt ook duidelijker waar atleten voor jou zich bevinden; en, als je even achterom kijkt natuurlijk, hoeveel voorsprong je hebt op de rest; maar met dat laatste hou je best niet te veel rekening vind ik; wie van achter nog terugkomt zie je wel op het moment dat ze je voorbij komen; een paar atleten liepen niet zo ver voor mij uit; zo'n 50 à 100 meter; hier was eventueel nog iets mee te doen in de resterende kilometers; maar ik weet ook uit ervaring dat je honderd meter niet in een handomdraai dicht loopt; tenzij er volledig geblokkeerd wordt natuurlijk; maar dat zou bij deze atleten niet het geval zijn; het was dus meter bij meter dichterbij komen; in de laatste ronde lukte het; even naast elkaar gelopen; na een tijdje toch maar de leiding genomen; tactisch misschien niet zo heel verstandig maar je weet maar nooit dat men kraakt; dit gebeurde niet en richting aankomst toch terug twee plaatsen moeten prijs geven; echt treuren deed ik er evenwel niet om; een top tien zat er niet in; ook geen elfde plaats dus maar wel geëindigd op plaats dertien; niet voor het eerst eindig ik ergens tussen die plaats elf en vijftien; waar ik vanzelfsprekend heel gelukkig mee ben; vooral ook gezien mijn toch wel goede eindtijd; in mijn zes laatste wedstrijden alleen in De Pinte iets sneller gelopen; maar dat zijn vanzelfsprekend moeilijk vergelijkbare zaken gezien het verschil in afstand en vooral parcours
na de wedstrijd- ook nu weinig aan te merken op de organisatie; propere kleedkamers, goede douches; een heel praktische 'sneltombola' gevolgd door een gewone tombola; dit laatste kon en mocht misschien iets vlotter verlopen; en dan waren er ook nog de prijsuitreikingen met heel wat podia; dit nam toch ook heel wat tijd in beslag; dat sommige mensen niet het geduld kunnen opbrengen of de tijd hebben om zo lang aanwezig te blijven kan ik best begrijpen; tenslotte is het ook heel storend dat er geen officiële uitslag afgeprint en uitgehangen wordt; nu bleef je zowat in het ongewisse of je wel of niet in de prijzen viel; blijkbaar waren er ook wat vergissingen in de uitslag gekropen (hoe kan dit nog ondanks het inschrijven met de identiteitskaart) die zorgden dat er nog wat onenigheid was; sommigen hadden niet verwacht op het podium te staan en werden toch afgeroepen; en het omgekeerde deed zich natuurlijk ook voor; maar ondanks dit alles toch een pluim voor de organisatie; maar van een atletiekclub mag je ook wel een en ander (en misschien zelfs iets meer) verwachten
de nabije toekomst - in principe zouden we ons nu terug iets beter moeten kunnen voorbereiden op wat komen zal; en er staat nog wel een en ander geprogrammeerd; drie wedstrijden in september; eerste opdracht wordt de Ballonloop in Sint-Niklaas begin september; een mooie stadsloop met heel wat ambiance; heb hem nog niet zelf gelopen maar dit jaar wil ik wel graag eens van de partij zijn; nadien volgen er ook nog de Zwalmjogging (10 mijl) en de run in het heuvelrijke Maarkedal (15 kilometer); het wordt dus een drukke maand in september; daarmee komt er dan een eind aan het zomerprogramma; waarschijnlijk daarna even verpozen om de batterijen terug wat op te laden naar het winterprogramma toe; wat gaat het allemaal vlug
Dankzij treffers van Dries Willemsen en Andreas Destoop heeft Cappellen FC zich ondanks een moeilijk openingskwartier al bij al verdiend geplaatst voor de vierde ronde van de Croky Cup. Daarin neemt geel-rood het volgende week zondag op tegen Hamme. De winnaar van dat duel plaatst zich voor de zestiende finales van de Croky Cup en belandt dus in de trommel met de eerste klassers.
Bart De Roover moest naast de drie geschorsten ook nog Joachim De Wilde en Emmerik De Vriese missen. Daardoor kwamen met Willemsen, Floren, Mulder en Ristovic vier nieuwe namen aan de aftrap. Misschien kwam het daardoor, maar Cappellen moest in de aanvangsfase serieus harken om te overleven. Al in de openingsminuut kwam Moors oog in oog met Joossens, maar de doelman redde. Niet veel later zweefde Joossens een schot van Kinif in hoekschop. Die corner werd dan door Van Hyfte tegen de binnenkant van de paal gekopt. De thuisploeg zorgde in die aanvangsfase voor veel druk op de bal, maar Cappellen kon gaandeweg het evenwicht herstellen. Toch was het tot voorbij het half uur wachten op het eerste bezoekend gevaar. Floren devieerde de voorzet van Destoop echter voorlangs. In de slotminuut van de eerste helft kreeg ook Cappellen nog een dot van een kans. Seppe Kil lanceerde Willemsen die echter doelman Paulus op zijn weg vond.
Wat in de loop van de eerste helft al duidelijk werd, kreeg ook een vervolg na de pauze: Meux kon haar eigen, hoge tempo niet volhouden en Cappellen nam steeds nadrukkelijker de wedstrijd in handen. Na een hoekschop van Willemsen kopte Destoop centimeters over. Op het uur zette Cappellen de knapste aanval van de wedstrijd op. Seppe Kil bracht de bal uiteindelijk tot bij Willemsen die net te lang twijfelde tussen een schot en een assist voor Destoop. Meux kwam in de ganse tweede helft eigenlijk maar één keer echt dreigen, maar de vrije trap van Gaux ging voorlangs. De bezoekende voorsprong kwam er halfweg de tweede helft. Van Kerckhoven bracht de bal laag voor doel en Willemsen bleef koel genoeg om Paulus te grazen te nemen: 0-1. Nauwelijks vier minuten was de wedstrijd volledig gespeeld. Willemsen zette een hoekschop tot bij Seppe Kil die Destoop bediende voor de 0-2. Meux was niet bij machte om iets terug te doen. De beste kans was nog voor Cappellen, maar Floren geraakte niet voorbij Paulus.
Meux: Paulus; Eloy, Van Hyfte, Boreux, Gaux; Palate, Otte, De Picker (54′ Jeanmart), Paquet (61′ Chauviaux); Moors, Kinif. Cappellen FC: Joossens; Lemaire, Geuens, Ristovic, Van Kerckhoven; Mulder, Floren; Destoop (85′ Mitrovic), R. Kil, Willemsen (88′ Smet); S. Kil. Doelpunten: 69′ Willemsen 0-1 en 73′ Destoop 0-2. Geel: 20′ Gaux, 24′ Mulder, 32′ De Picker, 59′ Eloy, 77′ Jeanmart, 87′ S. Kil.
nog even een korte maar toch terug een intensieve loop; niet zoals het in de boekskes wordt voorgeschreven dus; maar kom, nog even een kort inspanningske kan allicht niet zoveel kwaad; details: 4.30/km - 320 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 4.58 - k2 4.25 - k3 4.18 - k4 4.24 - k5 4.24 - 0,6 2.39
een doorgedreven run vandaag; een laatste test van de conditie; het viel alles bij elkaar genomen mee; heel veel kans dat de weersomstandigheden zaterdag een beetje analoog zullen zijn als deze van vandaag; veel wind dus, en waarschijnlijk daar bovenop ook nog eens regen; die regen was er vandaag tijdens de run niet; dus dat was een meevaller; en ja, we zijn er klaar voor; op naar ZOTTEGEM; op naar de EGMONTLOOP; details: 4.42/km - 642 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 128/5bpm - k1 5.10 - k2 4.48 - k3 4.47 - k4 4.40 - k5 4.41 - k6 4.46 - k7 4.36 - k8 4.34 - k9 4.28 - k10 4.23
Cappellen FC zorgde zaterdagavond voor een verrassing door Thes Sport uit het bekertornooi te gooien. Geel-rood haalde in de tweede helft een achterstand op tegen de kampioen van de eerste amateurklasse en klopte de Limburgers uiteindelijk met strafschoppen. Volgende week wacht Meux Cappellen op in de vierde ronde van de Croky Cup.
Bart De Roover koos voor dezelfde elf namen die vorig weekend, ook al na elfmeters, de maat nam van Lochristi. Thes Sport eiste al snel het balbezit op en ging met een hoog tempo op zoek naar een vroeg doelpunt. Deferm kon al snel aanleggen, maar het schot ging over. Bij een vrije trap van Battista naar de korte hoek moest Joossens zich reppen om de bal uit de korte hoek te halen. Thes vond de vrije man, maar grote kansen leverde dat nu ook weer niet op. Een schotje van Suarez ging over. Halfweg de eerste periode kwam ook Cappellen de neus even aan het venster steken. Destoop kon net niet bij een voorzet van Faria Da Silva. Op het half uur klommen de bezoekers dan toch op voorsprong. Deferm glipte door de buitenspelval en versloeg Joossens met een lobje: 0-1. Cappellen reageerde via een schotje van Seppe Kil. Brughmans stond echter op de juiste plaats. In de slotminuut kwam Thes nog dicht bij de 0-2. Battista miste eerst zijn volley, legde vervolgens breed tot bij Stefani die echter hoog over trapte.
Meteen na de rust kwam Cappellen dicht bij de gelijkmaker. Seppe Kil devieerde een voorzet van Faria Da Silva, maar Brughmans had een knappe reflex in huis. De Roover had zijn troepen in de tweede helft anders gepositioneerd en geel-rood kwam veel beter voor de dag. Faria Da Silva trapte eerst nog naast, maar op het uur hingen de bordjes wel in evenwicht. Een scherp indraaiende vrije trap van Robbe Kil werd door niemand geraakt en verschalkte Brughmans; 1-1. Thes schrok even wakker. Jeunen en Battista trapten over en Joossens stopte een schot van Vanaken in twee tijden. Voor het wegtrappen van de bal kreeg Walen De Keyser een tweede gele kaart waardoor Cappellen het slot met tien moest volmaken. Toch bleef Cappellen dreigen. Faria Da Silva trapte echter voorlangs. In de slotminuut moest Joachim De Wilde nog een schot van Poell in hoekschop verwerken. Strafschoppen moesten dus de beslissing brengen. Cappellen kwam eerst op achterstand, maar Joossens pakte de elfmeter van Suarez. Vervolgens trapte Jeunen over en mocht Geuens zijn maatje Brughmans verschalken om Cappellen naar de volgende ronde te trappen.
Cappellen: Joossens, Lemaire, Volant, Geuens, Van Kerckhoven; R. Kil, De Vriese (73′ J. De Wilde); Destoop (46′ Floren), S. Kil, Faria Da Silva; Walen De Keyser. Thes Sport: Brughmans; Bammens, Vanaken, El Ansri; Hulsmans, Kerckhogs, Jeunen, Deferm, Battista; Stefani (69′ Poell) en Suarez. Doelpunten: 30′ Deferm 0-1 en 60′ R. Kil 1-1. Strafschoppen: Vanaken 0-1, R. Kil 1-1, Poell 1-2, S. Kil mist, Suarez mist, Van Kerckhoven 2-2, Jeunen mist, Volant 3-2, Battista 3-3 en Geuens 4-3. Geel: 16′ Geuens, 36′ Walen De Keyser, 41′ Deferm, 55′ Suarez, 65′ Volant, 74′ Kerckhofs, 82′ Hulsmans, 84′ S. Kil, 89′ Faria Da Silva. Rood: 78′ Walen De Keyser (tweemaal geel).
best nog warm vandaag; geen of weinig zon; dus echt wel drukkend; tijdens de run geen regen; na twee runloze dagen vandaag toch nog eens een tandje, of een kilometertje, bijgestoken; geen tempo bijgehouden; alleen op het eind gekeken wat ik er op dat punt van terecht gebracht heb; dus ontspannen gelopen; goede run; details: 5min/km - 1156 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.22 - k2 5.06 - k3 5.02 - k4 5.10 - k5 5.06 - k6 5.07 - k7 5.03 - k8 4.58 - k9 4.57 - k10 4.54 - k11 4.55 - k12 5.03 - k13 5.03 - k14 4.58 - k15 4.56 - k16 4.53 - k17 4.52 - k18 4.46 - k19 4.42 - 0,5 2.14
