lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR129 - 6KM500 - 0:31:53
  • TR128 - 10KM000 - 0:52:22
  • TR127 - 15KM900 - 1:15:42
  • TR126 - 10KM100 - 0:49:54
  • TR125 - 13KM000 - 1:10:18
    Zoeken in blog

    06-11-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR310 - 11KM600 - 0:55:45

    nog 55 dagen en het jaar zit er weeral op; de tijd vliegt; vliegen heb ik niet gedaan vandaag; maar toch een goed tempo; zoals gans de week al eigenlijk; eigenlijk vrij ontspannen lopen; maar toch met wat tempo; details: 4.48/km - 651 c - 177 pasfrequentie





    06-11-2021, 18:07 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-11-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR309 - 12KM200 - 0:57:41

    een iets kortere run dan de voorgaande; maar zeker nog voldoende natuurlijk; het weer was prima; echt aangenaam om te lopen; droog, geen wind, helaas ook geen zon; maar we zitten dan dan ook volop in de herfst; details: 4.44/km - 949 c- 178 pasfrequentie





    05-11-2021, 18:52 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-11-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR308 - 14KM200 - 1:09:25

    vandaag had ik in de namiddag een afspraak met de tandarts; eindelijk zou ik zeggen; door corona en zo was het er nog niet eerder van gekomen; maar nu kon het; het is ook een plaats waar je het mondmasker niet hoeft op te zetten; zou niet gemakkelijk werken zijn voor de tandarts indien je dat niet achterwege kon laten; maar met de besmettingen gaat het weer de verkeerde kant op; wordt zeker nog vervolgd; we zijn er zeker nog niet helemaal van af

    mijn run heb ik dus in de voormiddag gelopen; en dat kwam wel goed uit; geen regen gezien en eigenlijk wel mooi weer; af en toe een streepje zon; deze namiddag waren het weer hevige buien die de boventoon hadden; zo zie je maar dat het op een en dezelfde dag ferm kan veranderen 

    details: 4.53/km - 737 c - 177 pasfrequentie





    04-11-2021, 18:28 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    03-11-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR307 - 13KM500 - 1:04:21

    een goede tempoloop met een kleine interval gecombineerd; de interval bestond uit 6 x 200 m met telkens 100 m rustig joggen; het tempo bleef hoe dan ook altijd in de run; details: 4.46/km - 773 c - 176 pasfrequentie





    03-11-2021, 17:53 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-11-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR306 - 12KM800 - 1:02:09

    een goede tempoloop vandaag; 20 rondjes op de Finse piste; meer moest dat niet zijn; details: 4.51/km - 178 pasfrequentie





    02-11-2021, 18:30 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    01-11-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR305 - 5KM - 1:12:11

    wel een heel speciale prestatie vandaag; en veel zwaarder dan op het eerste zicht lijkt; door het weer; een hondenweer; regen, koud, wind, enzovoort; heel ongezellig; wat liep ik dan buiten te doen; wel ik was naar 'de mooiste halve' in Berlare gaan kijken; en daar heb ik wat van het ene plaatsje naar het andere gelopen; ik was blij dat ik thuis was; indien ik had meegelopen had ik waarschijnlijk niet veel meer afgezien; details 14.27/km - 304 c - 89 pasfrequentie





    01-11-2021, 18:24 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    31-10-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.totaal oktober






    31-10-2021, 18:11 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR304 - 11KM700 - 0:58:18

    de laatste run van de maand; iets minder ver gelopen dan de voorbije dagen; mijn maandtotaal mag er nu ook al zijn; details: 4.59/km - 617 c - 179 pasfrequentie





    31-10-2021, 18:11 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    30-10-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR303 - 16KM - 1:18:52

    Allerheiligenrun (iets te vroeg weliswaar) of kerkhofrun; twee vliegen in een klap; ik wou nog even het kerkhof bezoeken en ik wou nog een run doen; bij deze is dat gebeurd; maar wat een weer; een hondenweer; normaal kan je dezer dagen op de koppen lopen op de begraafplaats; nu was het evenwel vrij rustig; maar toch wa sik niet alleen; er waren nog mensen die regen en wind trotseerden; ook op de terugweg was het nog goed aan het regenen; doornat thuis gekomen; een heet bad bracht mij terug op temperatuur; details: 4.56/km - 1056 c - 176 pasfrequentie





    30-10-2021, 18:53 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    29-10-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR302 - 14KM - 1:22:55

    vandaag een uitstap naar het Donkmeer in Berlare; lang geleden dat ik daar nog eens rondgelopen had; het blijft daar toch mooi; zeker in deze periode is het daar ook uitermate rustig; echt wel genoten van de omgeving en van het mooie weere; inderdaad, deze voormiddag was het echt prima en scheen de zon; in de namiddag, maar toen zat mijn run er al op, begon het wel te veranderen en viel er regen; details: 5.15/km - 889 c - 173 pasfrequentie





    29-10-2021, 19:28 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    28-10-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR301 - 21KM - 1:48:53

    Het was echt genieten vandaag van het fantastisch weertje. Echt super. Daarom een grote ronde gelopen. 21 km, deels langs paden die ik nog niet eerder gelopen had. Het was echt een fun-run. Details: 5.11/kù - 941 c - 175 pasfrequentie.







    28-10-2021, 19:25 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    27-10-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR300 - 16KM - 1:29:19

    We zijn 300 dagen ver in het jaar. Ik liep mijn driehonderdste run. Het loopt dus prima. De ene dag al wat beter dan de andere. Dat kan niet anders. Maar we lopen wel. Vandaag een heen en weer rondje. Iets minder dan 8 kilometer heen, en dan terugkeren. Zo weet je ook al halfweg hoeveel kilometers je nog moet afleggen. Handig. Details: 5.35/km - 678 c - 172 pasfrequentie.





    27-10-2021, 19:18 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    26-10-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR299 - 12KM - 0:59:22

    vandaag een intervalrun; best pittig natuurlijk; zoals altijd, of toch meestal het geval is; 8 versnellingen van 600 meter op de Finse piste; het ging niet zonder moeite; waarschijnlijk zat de wedstrijd van zondag toch nog wat in de benen; details: 4.57/km - 635 c - 177 pasfrequentie





    26-10-2021, 20:11 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    25-10-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR297 - 13KM400 - 0:54:24

    SINT-LAUREINS - 36e COMERLOOP - WEDSTRIJD 164 - 24 OKTOBER 2021





    25-10-2021, 20:46 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR298 - 10KM600 - 0:56:54

    recuperatieloop; dus heel rustig; het was gisteren wat later geworden dus eventjes stoom aflaten mocht wel; details: 5.22/km - 980 c - 177 pasfrequentie





    25-10-2021, 18:33 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR297 - 13KM400 - 0:54:28

    SINT-LAUREINS - 36e COMERLOOP - WEDSTRIJD 164 - 24 OKTOBER 2021

















    25-10-2021, 18:28 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR297 - 13KM400 - 0:54:24

    SINT-LAUREINS - 36e COMERLOOP - WEDSTRIJD 164 - 24 OKTOBER 2021

    De tiende en laatste jogging van het Superprestige criterium van het Meetjesland. Voor de tweede keer wordt de gemeente Sint-Laureins aangedaan. Voor de zesendertigste keer gaat de Comerloop door!

    De voorbereiding op deze wedstrijd verliep goed. Ik heb mij kunnen voorbereiden zonder noemenswaardige hindernissen te moeten nemen. Er kwam tijdens die voorbereiding misschien wel enige moehied kijken. Opnieuw een wedstrijd van het criterium. De rangschikkingen liggen zo goed als vast. Veel kan er niet meer veranderen. Het zijn ook de stilaan vertrouwde atleten die je er telkens terugziet. Je weet wat de meest ekunnen, en niet kunnen. Alhoewel, je komt toch nog steeds voor verrassingen te staan. Atleten waarvan je zegt, dat had ik niet verwacht. Die is echt wel heel goed bezig.

    Ik ben zonder noemenswaardige problemen ter plaatse geraakt. Sint-Laureins is een landelijke gemeente en ik begin er mijn weg wat te kennen. Een gevoel zoals ik destijd ook een beetje had toen ik vaak in Oostend eliep om daar aan het loopcriterium deel te nemen. Dat waren zelfs nog meer wedstrijden. Ongeveer vijftien stuks.

    Dichtbij het mooie sportcentrum van de gemeente. Daar waar ook de voetbalterreinen liggen. Daar was het te doen. Een voor de gelegenheid wat omgebouwde garage was ingericht als inschrijvingsplaats, kleedruimte en feestzaal. Feest inderdaad, want na afloop van de wedstrijd zouden de prijzen worden uitgereikt.

    De inschrijvingen verliepen vlot. De kleedruimte stelde niet veel voor. Een hoekje in de garage dat was afgeloten met een gordijn. Verfrissen kon je met een plastieken wasbakje. Maar er was wel warm water. Een atleet heeft al niet veel meer nodig.

    Ik warm mij een klein beetje op. En doe ook een paar versnellingen. Net voor de start wordt gegeven neem ik plaats in het startvak. Hier kan dit nog. Een kleinere wedstrijd heeft zijn voordelen. Nog even wachten en we konden vertrekken. Alhoewel ik niet echt gejaagd was liep ik de eerst ekilometer toch in 4.01. Behoorlijk goed.

    De volgend ekilometers hou ik stand. Kilometers twee en drie in 4.00 en 4.01. Een ronde is ongeveer 4km500. Ik probeer de eerste vijf kilometers af  te leggen in 20 minuten. Mijn vierde kilometer gaat dan best iets sneller. Het lukt in 3.56. Het zal de vlugste kilometer in de wedstrijd zijn.

    Ik loop met een paar voornamelijk jonge atleten voor de eerste maal naar de aankomst toe. Zij sprinten naar de finish. Ik loop mijn tweede ronde. Gelukkig heb ik toch nog gezelschap. Samen met Steven De Clercq, die de 9 kilometer loopt, leg ik die tweede ronde af. De kilometertijden blijven nagenoeg gelijk. Kilometer vijf is iets trager met 4.06. Maar dan gaat het terug vlugger met 4.04 3.59 4.00 en 4.03. Dat heb ik vooral aan mijn gezelschap te danken. Hij kan finishen en zette op het laatst nog even door. Ik volgde.

    Ondertussen had ik ook al even rond gekeken en zag niks. Achter mij een zwart gat zeg maar. In de verte zag ik wel een atleet voor mij uitlopen. Maar die kloof was veel te groot. Daar geraakte ik nooit bij. Het was dus eigenlijk vrij ontspannen lopen tijdens de derde en laatste ronde. De tijden waren ook iet sminder met 4.07 4.04 4.07 en 4.05 maar daar maakt eik mij niet echt zorgen om. Naderhand bleek trouwens dat ik op een meer dan bevredigende vijfde plaats beslag had gelegd.

    Na de wedstrijd heb ik direct nog even uitgelopen. Daara was het omkleden en verfrissen in de geïmproviseerde kleedruimte. En tenslotte wachten op de prijsuitreikingen. Ik kon tweemaal het podium op: een keer voor mijn eerste plaats bij de 60-plussers; een keer voor de derde plaats in de algemene rangschikking van de 15 kilometer wedstrijd.

    Slotconclusie: dit criterium van de Krekenlopers mag er zeker zijn. Je ziet dat men ervaring heeft met het organiseren van wedstrijden. Dat men weet wat zo 'n organisatie inhoudt. Men kan ook rekenen op heel wat enthousiaste vrijwilligers. Je moet het toch maar allemaal doen. Het was een plezier om er aan deel te nemen.

    25-10-2021, 10:17 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    23-10-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR296 - 5KM - 0:23:39

    nog eventjes de benen gestrekt vandaag; goed tempo toch wel; een paar korte versnellingen; meer moest dat niet zijn; morgen gaat het richting Sint-Laureins voor de wedstrijd; details: 4.44/km - 356 c - 179 pasfrequentie





    23-10-2021, 17:56 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    22-10-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR295 - 7KM - 0:33:03

    stilaan wat afbouwen; overmorgen zondag wedstrijd; ik liep de kilometers wel vrij intensief; uiteindelijk is het de bedoeling om toch iets aan de run te hebben; morgen zal het wel nog korter en zekr ook langzamer zijn; uitgerust kunnen starten zondag is immers belangrijk; details: 4.43/km - 381 c - 177 pasfrequentie





    22-10-2021, 19:18 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    21-10-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR294 - 8KM - 0:37:50

    we zijn stilaan aan het afbouwen; vandaag al een relatief vrij korte run; wel een goed tempo; ik wou zeker onder de 5.00/km blijven; details: 4.44/km - 384 c - 177 pasfrequentie





    21-10-2021, 19:15 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!