Nagenoeg tien jaar geleden (20 km Brussel - 26 mei 2013) liep ik allicht één van mijn allerbeste wedstrijden. Dit zowel wat resultaat als wat beleving betreft. Ik had het toen over de bijna perfecte run. De voorbereiding was optimaal en de wedstrijd zelf een enorme meevaller.
Vandaag ging ik van start in de Stadsloop van Gent. Eveneens een grote organisatie natuurlijk maar ze kan niet vergeleken worden met de 20 km van Brussel. Al was het enkel maar omwille van het aantal deelnemers. Zowat tien keer minder schat ik.
Maar de omstandigheden waren nu wel totaal anders. In mei vorig jaar begon ik te sukkelen wegens overbelasting en moest ik een periode van inactiviteit inlassen. Eerst dacht ik aan enkele weken, maar het werden uiteindelijk maanden. En dan nog ging het geleidelijk aan met wandelen en langzaam lopen. Maar we bouwden stilaan aan onze weg terug. Met vallen en opstaan. Geleidelijk aan steeds wat meer progressie maken was de boodschap.
Dat vandaag de vruchten konden worden geplukt van die maanden werken en geduldig bouwen doet dan ook deugd. Het resultaat mag er best wezen vind ik.
Deze week heb ik vooral nog wat snelheid getraind. De basis was er. De afstand kon ik aan. Maar aan welk tempo ik op dit moment een wedstrijd kon lopen, daar had ik geen idee van. Gisteren nog een korte, langzame run gedaan met enkele korte versnellingen. Dat moest volstaan. Voor het overige heb ik mij rustig gehouden. De karweitjes moesten nu meer even wachten. Daar hebben we volgende week ook nog wel de tijd voor.
Met het busje naar het Sint-Pietersplein in Gent. Alwaar de start van deze wedstrijd zou worden gegeven. Vorig jaar was ik er geweest als toeschouwer. Ik wist dus dat alles netjes bij elkaar was terug te vinden: het afhalen van het borstnummer (ik was op voorhand ingeschreven), de kleedkamers, de bewaarplaats voor de sporttassen, de start en de finish. Geen probleem dus wat dat alles betreft.
In totaal baanden zich ongeveer 3500 lopers een weg door de Gentse binnenstad (afstanden 6 km en 11 km). Een deel van het parcours ging over de fly-over. Het is leuk om eens te lopen op een plek waar je anders niet kan lopen.
De Gentse stadsloop is één van de oudste stadslopen van het land. Dit samen met 'Dwars door Brugge' en 'The Classic' in Tessenderlo. Veertig jaar geleden was lopen voor het plezier nog een rariteit. Vandaag is het heel normaal en ingeburgerd.
Het weer viel mee: ongeveer 18°, droog, een strakke wind dat wel, maar dus zeker geen stormtoestanden. Dit mocht dus zeker geen probleem zijn.
Ik was goed op tijd ter plaatse. Zoals het, wat mij betreft, hoort. Altijd leuk. Eerst nog even gekeken of we geen bekenden zagen en dan naar de kleedruimte.
Een half uurtje voor aanvang van de wedstrijd begonnen we aan de opwarming. Niet overdreven strak. Maar toch gezorgd dat we wat opgewarmd geraakten en de hartslag wat deden stijgen.
De start verliep voortreffelijk. Er was een eerste box bestemd voor de driehonderd atleten die vorig jaar vooraan waren geëindigd. Daarna kon de rest inschuiven en ik schat dat er nog een honderdtal atleten voor mij stonden.
Van het Sint-Pietersplein ging het richting Coupure om zo in het hart van Gent te komen langs de Sint-MIchelshelling, de Korenmarkt, de Graslei, en dan verder naar de Baudelokaai. Vandaar ging het dan richting Schelde. Dan liepen we terug richting aankomst langs onder meer het Muinkpark en de Sint-Pietersnieuwstraat.
Een echt zwaar parcours zou ik het dus niet durven noemen. Maar de kasseistroken, de bruggen en de wind zorgden toch voor wat moeilijkheden en het tempo ging dan soms toch wat naar beneden.
Een echte inzinking kwam er echter niet. En op de laatste rechte lijn richting aankomst kon ik nog even doorzetten om alzo toch te eindigen in een mooie eindchrono.
Giro 2023. Overstromingen in Italië. Gisteren een etappe die fors moest ingekort worden. Vandaag opnieuw volop in hevige reden. En koud was het daar ook. Italië vakantieland. Toch niet in die omgeving op dit moment. Er vielen al zeker veertien doden en er zijn voor miljarden euro's schade. Voor wat de wielerkoers betreft: hopelijk wordt het volgende week toch iets beter zodat alle voorziene ritten kunnen verreden worden.
Vandaag een korte run. De woorden van mijn vroegere trainer indachtig: daags voor een wedstrijd ofwel niet lopen, ofwel kort. Dat laatste eigenlijk alleen als het niet anders kan. En wat mijzelf betreft is dat zo. Toch even die loopschoenen aantrekken doet deugd. Ook wel wat korte versnellingen ingelast maar dat ging dan maar over telkens honderd tot honderdvijftig meter. Dat volstond. Hoop ik tenminste.
Details: 4.53/km - 312 c - 171 pasfrequentie - 17,2°.
Wie dronken achter het stuur zit zal vanaf 1 juni zijn rijbewijs sneller kwijtspelen. De drempelwaarde voor de onmiddellijke intrekking verlaagt van 1,5 naar 1,2 promille. Bedoeling is het aantal dodelijke slachtoffers in het verkeer te verminderen. De wettelijke alcohollimiet voor bestuurders ligt trouwens op 0,5 promille.
Vandaag een korte run. Zonnig en droog. Mooi weertje toch wel. Heel aangenaam om te lopen.
Details: 5.12/km - 380 c - 168 pasfrequentie - 16,7°.
Tokio telt 14 miljardairs, 250 inwoners met een vermogen van meer dan 100 miljoen euro en 290.300 miljonairs. Daarmee is het de op één na rijkste stad ter wereld, na New York. De lijst werd samengesteld op basis van het aantal mensen met een belegbaar vermogen van meer dan een miljoen dollar (ongeveer 900.000 euro). Het gaat dan over onroerend goed, contanten en aandelen. San Friscisco staat derde in de rangschikking. Opvallend: in de lijst van 97 steden komt geen enkele Belgische stad voor.
Vandaag kort maar vinnig. Nog een keer geprobeerd de rondjes op de Finse piste af te leggen in minder dan drie minuten. Dat lukte eigenlijk verbazend goed. Maar ik wist natuurlijk wel dat het met de conditie vrij goed gaat. Dat voel je gewoon. Ik kon de kilometers ook pijnvrij afleggen en dat scheelt natuurlijk ook een pak. Dus echt wel tevreden na deze oefening.
Details: 4.19/km - 406 c - 177 pasfrequentie - 10,6°.
Wielrennen. Giro d' Italia. Geen Remco Evenepoel meer. Wegens Covid. Ook enkele andere renners van het Soudal-Quick-Step-team hebben het virus opgescharreld en verlaten de wedstrijd. De Giro-organisatie grijpt in. Voortaan moet iedereen die op de koers met renners in contact komt, een mondmasker dragen. Voor Evenepoel komt de maatregel te laat, maar misschien kan het vervolg van de ronde gered worden.
Als je in topconditie bent, ben je vatbaar voor virussen. Zo is dat. Topconditie, daar ben ik op dit moment nog niet aan toe. Maar als we even terugkijken zien we dat we van ver komen en toch een behoorlijke weg afgelegd hebben. In positieve zin. Een leuke vaststelling toch wel.
Details: 4.39/km - 643 c - 172 pasfrequentie - 12,8°.
In Gent, in de Resedastraat in de wijk de Brugse Poort, hebben dieven ingebroken in een wagen. Ze gingen aan de haal met de autopapieren, enkele spullen en zelfs jetons van de carwash. De eigenares hoopt op getuigen. Het is al de tweede keer op evenveel maanden tijd dat ze prijs heeft. Ze hebben wellicht de koffer geforceerd want die hapert nu.
Vandaag ging het rustig aan. Ben ook vermoeid begonnen aan de run. Iets te veel karweien verricht. Maar ik had er dus rekening mee gehouden tijdens mijn run. Uiteindelijk toch nog een inspanning moeten leveren om de beoogde kilometers te halen.
Details: 5.24/km - 523 c - 165 pasfrequentie - 14,4°.
Er zijn vandaag 281 trajectcontroles in ons land die effectief hardrijders flitsen. Dat zijn er al 95 meer dan eind vorig jaar. In Oost-Vlaanderen is het aantal werkende trajectcontroles in een paar maanden zelfs bijna verdubbeld, van 32 naar 60. Geen enkele andere provincie heeft zoveel werkende trajectcontroles als Oost-Vlaanderen. Ook in West-Vlaanderen en Limburg worden hardrijders nu vaker geflitst omdat er respectievelijk 15 en 12 trajectcontroles bijkwamen. Wallonië blijft achterop hinken. In heel de provincie Luik is er maar één trajectcontrole. De locaties van trajectcontroles die effectief werken worden niet bekend gemaakt.
Een interval vandaag. Drie keer duizend met telkens vijfhonderd rustig. Best wel pittig. Mede ook door de wind. De regen maakte het ook niet echt aangenaam voor een run. Ik verlang naar beter weer. Maar wie niet?
Details: 4.44/km - 663 c - 172 pasfrequentie - 10,6°.
Als iedereen die in Gent wil wonen er blijft plakken telt de stad binnen een kleine twintig jaar 300.000 inwoners. Vandaag vertrekken veel Gentenaars uit noodzaak. Een huis kopen werd in tien jaar tijd maar liefst 75% duurder. Een groot deel verhuist dan ook na enkele jaren richting de rand, gaande van Lochristi tot Wetteren of Deinze.
Een rustige run afgewerkt. Eigenlijk regelmatig zelfs wat afgeremd omdat ik niet onder de 5.00/km wou gaan. Zowel uit mijn trainingsgegevens als wat het gevoel betreft blijkt dat mijn conditie crescendo gaat. We zijn nog niet op het niveau van vorig jaar (voor de blessure) maar het gaat de goede richting uit. Dit is een positieve vaststelling.
Details: 5.07/km - 766 c - 169 pasfrequentie - 16,7°.
Het gokbedrijf Napoleon Games gaat het verbod op gokreclame, dat vanaf juli ingaat, aanvechten. Napoleon is een procedure gestart bij de Raad van State om het koninklijk besluit dat het verbod regelt te laten vernietigen. In afwachting van een uitspraak is het bedrijf ook naar de Brusselse kortgedingrechter gestapt om het verbod intussen te laten schorsen. Napoleon zegt achter een modernisering van het wetgevend kader te staan, maar verzet zich tegen een totaalverbod op gokreclame. Dat zal een averechts effect hebben, klinkt het: een verbod zou volgens het bedrijf illegale goktenten alleen maar in de hand werken. Bovendien verwijt Napoleon de federale regering een dubbele moraal, omdat de Nationale Loterij, die volledig in handen is van de overheid, wel buiten schot blijft.
Vandaag een goede interval met 8 x 300 met telkens 100 m rustig tussenin. Dus vrij pittig toch wel. Maar met het goede weer liep het vrij goed. Tevreden met de conditie dus. Maar we moeten nu ook zorgen dat we blessurevrij blijven. Een dubbele opdracht dus.
Details: 4.45/km - 661 c - 171 pasfrequentie - 18,9°.
Toyota, 's wereld grootste autoproducent, bracht in het boekjaar 2022-2023 in totaal zowat 10,6 miljoen wagens aan de man, wat een omzet van 37.154 miljard yen of omgerekend 250 miljard dollar opleverde. Dat was 18,4% meer dan het boekjaar voordien. Ondanks de hoge verkoop zakte de nettowinst met 14% tot 2451,3 miljard yen of ruim 16 miljard euro. Die terugval was vooral toe te schrijven aan hogere kosten door stijgende grondstoffenprijzen.
Vandaag opnieuw een korte run. Maar opnieuw een goed tempo. Dat is al een paar dagen de bedoeling. Meer hoefde dat zeker niet te zijn.
Details: 4.42/km - 385 c - 172 pasfrequentie - 14,4°.
Verschillende politieploegen zijn uitgerukt naar basisschool Sancta Maria in Willebroek. De hulpdiensten kregen een melding van een 'school shooting'. Bezorgde ouders vragen de school om in te grijpen. Er waren de laatste dagen immers al veiligheidproblemen op de school die gelinkt zijn aan één gezin. De kinderen, van zeven en elf jaar oud, brachten al vuurwerk mee naar school. Eén van hen dreigde zelfs de school in brand te steken.
Tussen het gras maaien en wat andere werkzaamheden door, toch even tijd gevonden voor een run. Niet te veel kilometers afgelegd. Ik had immers van in het begin een vermoeid gevoel en wou niet nutteloos verstoren. Temeer het tempo wel onmiddellijk vrij goed zat en ik eigenlijk redelijk gemakkelijk liep.
Details: 4.58/km - 458 c - 170 pasfrequentie - 15,6°
Ouders van kinderen onder de acht jaar schermen hun kroost steeds meer af van de smartphone. Bij kinderen onder de acht jaar daalde het smartphonegebruik tot 30%, tegenover nog zo 'n 50% twee jaar geleden. Vooral vijf- tot achtjarigen krijgen minder vaak een smartphone in de handen geduwd. Waar er in 2021 nog meer vijf- tot achtjarigen een smartphone gebruikten dan nul- tot vierjarigen, ziet men nu het omgekeerde. Maar bij beide groepen is er hoe dan ook sprake van een daling. Het populairst bij de jonge kinderen blijft de televisie en dat heeft alles te maken met het feit dat dit oude vertrouwde schermtoestel ouders toelaat om meer toezicht uit te oefenen.
Deze voormiddag wat boodschappen gedaan en het gras afgereden. Dat laatste een beetje in een opwelling. Ik had immers gans de dag regen verwacht maar deze voormiddag bleef het gelukkig droog. In de namiddag kregen we dan wel de voorspelde fikse buien. De run werd dan maar verschoven naar de late namiddag. Niks speciaal gedaan. Twee toertjes van iets minder dan vijf kilometer. Dat volstond.
Details: 4.56/km - 553 c - 169 pasfrequentie - 15,6°.
Op de Grote Markt van Herentals is een gloednieuw wereldrecord gevestigd. Ter gelegenheid van de twintigste verjaardag van waterbelevingscentrum Hidrodie werd er massal geklonken met, hoe kan het ook anders, heerlijk kraantjeswater van Kempense bodem. In totaal werden er 922 bekers aan de lippen gezet. De bedoeling van het evenement was mensen te wijzen op de waarde van water en ook benadrukken dat het gezond, goedkoop en gemakkelijk is om te drinken.
Vandaag een intensieve tempoloop afgewerkt. Eigenlijk was het de bedoeling om na te gaan of we nog een bepaald tempo aankunnen en tegelijkertijd of dit kan zonder blessures op te lopen. Op het eerste punt kan ik volmondig ja antwoorden, op het tweede is het toch met enige voorzichtigheid. Maar alles bij elkaar genomen toch vrij optimistisch na deze run.
Details: 4.40/km - 635 c - 171 pasfrequentie - 12,8°.
Bijna de helft van de oldtimers daagt niet op bij de autokeuring. Van de 69.594 eigenaars met een wagen van minstens 25 jaar oud die in 2022 werden uitgenodigd voor de keuring, gingen er maar 39.843 (57 procent) op de uitnodiging in. Vlaanderen telt zowat 115.000 oldtimers. Sinds midden 2018 moeten die klassiekers ook naar de periodieke keuring. Van de bijna 40.000 gekeurde voertuigen werd 58 procent meteen goedgekeurd.
Vandaag iets korter gelopen dan gewoonlijk. Maar het tempo zat goed. Zeker een paar kilometer heb ik vrij vlug gelopen. Kwestie van toch wat kwaliteit in de oefening te steken. Achteraf voelde ik mij dan ook goed en was ik tevreden met het resultaat.
Details: 4.48/km - 530 c - 168 pasfrequentie - 15,6°.
In Hasselt is een 43-jarige Irakees opgepakt die verantwoordelijk zou zijn voor een reeks aanslagen met bomauto's in Bagdad in 2009 en 2010. Daarbij lieten 376 mensen het leven en raakten meer dan 2300 anderen gewond. De man zou deel uitgemaakt hebben van Al Qaida. Hij kwam in 2015 aan in ons land als vluchteling. Samen met zijn vrouw en vier minderjarige kinderen streek hij neer in Limburg. Hij ging halftijds aan de slag als redder in het stedelijk zwembad van Tongeren. Jarenlang bleef hij onder de radar van de veiligheidsdiensten, tot het federaal parket een onderzoek opende na een tip van de Verenigde Staten.
Geen zwembad voor mij vandaag. Wel een ochtendrun. Het was weer reeds een tijdje geleden. En af en toe eens een extra inspanning en wat vroeger uit de veren kan deugd doen. Door zo vroeg er aan te beginnen kon ik mijn run ook beëindigen alvorens enkele stevige buien de bodem kletsnat maakten. Dus echt lenteweer, neen dat is er voorlopig nog steeds niet bij.
Details: 5.16/km - 924 c - 169 pasfrequentie - 13,3°.
Een vechtpartij tussen jongeren heeft een dode en een zwaargewonde geëist in Zaventem. Net toen een hogesnelheidstrein voorbij raasde, vielen twee tieners van 16 en 18 jaar op de sporen. Lieverdjes waren het waarschijnlijk geenszins. Het zou immers gegaan zijn om een gevecht met zwaar wapengebruik: er liep zelfs iemand rond met een samoraizwaard.
Ik zocht het niet zo ver. De piste nog maar eens opgezocht. Ik wou tussen wat andere bedrijvigheden door toch een tiental kilometer lopen. Echt veel tijd had ik echter niet. Er moest dus wat tempo in de run zitten. De iets tragere rondjes van 600 meter dan maar afgewisseld met telkens een ronde die wat sneller ging. Een goede oefening opnieuw. Morgen mag het, neen moet het, alvast wat langzamer gaan. De weersomstandigheden zullen wat beslissen welke afstand we gaan afleggen om de week af te sluiten.
Details: 4.45/km - 601 c - 173 pasfrequentie - 15,6°.
Wie ziekjes is, gaat iets sneller terug aan het werk dan vroeger. In het eerste kwartaal van dit jaar is het kort ziekteverzuim (minder dan een maand afwezig door ziekte) in Belgische bedrijven met 5% afgenomen, van 3,6% in 2022 tot 3,4%. De afschaffing van het ziektebriefje voor één dag veroorzaakt dus niet meer ziekteverzuim, zoals sommigen vreesden. Werknemers gaan na hun dag afwezigheid vaker meteen terug aan het werk, terwijl ze met een ziektebriefje meestal enkele dagen langer thuis zouden zitten. Sinds de afschaffing van het ziektebriefje voor één dag wint het ziekteverzuim van exact één dag wel lichtjes aan belang. In de eerste drie maanden van dit jaar zat 10,9% van de werknemers één of meerdere keren exact één dag ziek thuis, vorig jaar was dat 10,6%.
Wie de kantjes er vroeger afliep zal dat nu ook nog wel doen zeker. De kanten er afgelopen heb ik niet gedaan vandaag. Wel een interval. Wel een goed tempo. Wel een goede oefening. Vrij compact. Gedurende een viertal kilometer was het toch wel alle hens aan dek. Maar dat dit deugddoende trainingen zijn staat buiten kijf.
Details: 4.57/km - 682 c - 170 pasfrequentie - 14,4°.
Het aantal arbeidsmigranten dat van buiten Europa in Vlaanderen komt werken, is in een jaar tijd bijna verdubbeld. Werkgevers kunnen arbeidsmigranten uit derde landen aanwerven voor knelpuntberoepen waarvoor er te weinig kandidaten in de Europese Unie zijn. Vorig jaar steeg het aantal toegekende vergunningen voor niet-Europese werknemers met bijna 90% (van 8600 naar 16100). Opvallend is dat meer dan een derde van die arbeidsmigranten als vrachtwagenchauffeur werkt. Daarnaast zijn er ook heel wat chef-koks, zorgkundigen en slagers bijgekomen. Bijna de helft komt uit Turkije of Marokko. Bij de zorgkundigen is India dan weer veruit het belangrijkste herkomstland.
Vandaag gelopen in schitterend weer. Gelukkig was er wat wind. Anders werden de twintig graden zeker overschreden. Het zou dan al vlug iets te veel van het goede geweest zijn. Zeker in het begin is het toch steeds wat aanpassen. Maar toch superleuk als men zich niet meer moet induffelen om een run af te werken. Het mag even zo wat blijven maar waarschijnlijk zal deze zomeropstoot maar van korte duur geweest zijn. We zien wel wat dat morgen geeft.
Details: 5.13/km - 638 c - 169 pasfrequentie - 20°.
Opvallend, 8% van de Belgen doet nog niet aan online bankieren. Dat heeft te maken met angst om het slachtoffer te worden van misbruik en de voorkeur om hun bankzaken in het kantoor te regelen. Een vijfde vindt online bankieren te ingewikkeld. Wie het wel doet, doet het bij voorkeur met de pc (89%), maar de app op de smartphone is aan een serieuze inhaalbeweging toe (82%). Verder gaat 60% nooit of uiterst zelden naar het bankkantoor. Wie wel nog gaat, doet dat om beleggingen op te volgen, om advies te vragen over de persoonlijke financiële situatie en om leningen aan te vragen en te beheren.
Drukke dag vandaag. Kwam vooral door het betere weer. Eindelijk lente. Dan ook de lichte kledij aangetrokken. Misschien daardoor dat het tempo goed zat. Het liep in elk geval gemakkelijk. Ondanks de toch wel vermoeide benen. Maar daar heb ik een drie kwartier even niet aan gedacht.
Details: 4.49/km - 575 c - 170 pasfrequentie - 13,3°.
Ongelukken zijn de wereld (nog) niet uit. Twee dames zijn gisteren levensgevaarlijk gewond geraakt bij een botsing tussen twee paardenkoetsen in het Oost-Vlaamse Aalter. Volgens de eerste vaststellingen is een paard op hol geslagen, waarna de koets tegen een andere botste. De eerste koets is in het water beland. Een vrouw die in die koets zat, is zwaar gewond. De tweede persoon die in levensgevaar is, zat in de aangereden koets. De andere inzittenden raakten lichtgewond. Bij het ongeval is ook een paard overleden.
Ondanks alle gevaar ben ik toch ook even de weg op gegaan. Mooi weer, dus we konden eindelijk nog eens de zomerkledij uit de kast halen. Altijd leuker lopen als de zon schijnt. Het werd dus een aangename en vrij rustige run.
Details: 5.11/km - 660 c - 169 pasfrequentie - 12,8°.
