4.28/km - 694 kcl - 141 gemiddelde hartslag - 168 maximale hartslag - 179 pasfrequentie; een trailrun op het programma vandaag; samen met JONAS; wat is eigenlijk een trailrun; een run die hoofdzakelijk leidt langs paden, velden, weiden en eventueel, zoals vandaag, ook bos; vandaar dat men in aalter spreekt van een BOSTRAIL; meer dan 85% van de af te leggen afstand moet uit dergelijke niet verharde wegen bestaan; is het minder dan spreekt men van een natuurrun; een ander kenmerk van een trail is dat het parcours niet mag bestaan uit verschillende ronden die telkens moeten afgelegd worden; een laatste belangrijk kenmerk is de afstand; in aalter was de kortste afstand 10 km, de langste 45 km (daarmee onderscheidt een trail zich ook van een veldloop waar de afstanden korter zijn); en op het parcours dat vandaag moest afgelegd worden kan dat tellen; heel wat stukken van het parcours waren herschapen in een ware modderpoel; vanzelfsprekend had de vele regen van de voorbije dagen daar veel mee te maken; bovendien kregen we ook vandaag nog meer dan voldoende verfrissend water op onze hoofden; mijn medeleven ging vandaag vooral naar de mensen die hadden ingeschreven voor de marathon + afstand; chapeau; gelukkig had jonas al veel eerder ingeschreven voor de 10 km en ik was maar wat blij dat ik vandaag ook voor deze afstand had gekozen; de meeste deelnemers waren er voor de 45 km afstand (misschien raar maar waar) en de middenafstand deed het ook goed; de eerste start werd gegeven om 10 uur, de tweede om 10.20 uur; wij kwamen aan de beurt om 10.40 u; vooraan het pak gestart; nu is dat, zelfs voor deze relatief korte afstand, bij een trail niet zo heel erg belangrijk; als je meer achteraan van start ging kon je wel even opgehouden worden in het begin van de wedstrijd op de finse piste; maar verder in het parcours had je genoeg mogelijkheden om je krachten te tonen; kracht is een belangrijk aspect in een zware trail zoals deze; uithouding vanzelfsprekend ook maar dat is bij elke run het geval; dus gestart rond de 20e positie denk ik; vóór jonas die ik dan ook de rest van de run niet meer heb gezien; hij eindigde de wedstrijd in 0:53:19; achterom kijken kan ook bijna niet; je moet voortdurend erg geconcentreerd zijn om overeind te blijven; takken, wortels, boomstronken, paaltjes, beken, en wat weet ik al niet meer waren op het parcours aanwezig; de zwaarste strook was toch een weide waar we een paar honderd meters moesten doorploeteren en waar je, en ik overdrijf niet, toch zeker een 20-tal centimeters in de bodem zakte; vlug de voetjes omhoog en niet lang blijven kleven was de boodschap; of het kon gebeuren dat je een schoen mocht gaan zoeken die in de modder was blijven steken; dat overkwam trouwens een paar runners; hilarisch als je het ziet; minder plezant als je het zelf meemaakt; maar mijn conditie was goed vandaag en ik kwam de moeilijke stroken goed door; als het even minder zwaar was kon ik vrij vlug mijn (tweede) adem terugvinden en opnieuw mijn tempo zoeken; dus degelijk gelopen, dat zeker; nog een woordje over de organisatie; wat mij betreft, nagenoeg perfect; eigenlijk met voorsprong het beste wat ik reeds heb meegemaakt; gefeliciteerd voor deze organisatie; aankomst en start op eenzelfde locatie; voldoende parkeergelegenheid; vlotte inschrijving; mooie kleedruimtes en douches in de sporthal annex zwembad; goede bevoorrading na de run; vlotte podiumceremonie en dito tombola; jonas had trouwens geluk en mocht met een FLESJE CAVA huiswaarts keren; dat zal allicht de pijn wat doen verzachten; want dergelijk parcours had hij niet verwacht; en ik eerlijk gezegd ook niet; want het was zwaar; echt zwaar; echt waar
geluk gehad vandaag; deze voormiddag een stormwind waarin het waarschijnlijk niet doenbaar zou geweest zijn om te lopen; vanavond dan bliksem, donder en regen; het zijn dus woelige weertijden; tot op heden heeft men op onze nationale televisiezender nog niet gezegd dat het de schuld is van DONALD TRUMP maar dat komt misschien nog wel; men heeft het daar vaker over de AMERIKAANSE PRESIDENT dan over onze nationale politici; en daar valt eigenlijk toch wel heel wat meer over te zeggen; 'mijn gedacht' zou BOMA van DE KAMPIOENEN zeggen; maar goed, de run heeft kunnen plaatsvinden; meer nog, de wind was er nog wel maar zeker niet meer zo hevig, de regen was er helemaal niet, en de zon kwam zelfs even door het wolkendek piepen; het liep weeral heel goed; ik ben nu wat overgeschakeld naar iets minder kilometer maar dan wel trachten een degelijk tempo te lopen; morgen staan ook weinig kilometers geprogrammeerd (in principe negen) en mag ook het tempo wat losser; dus echt een ontspannende run morgen; details van vandaag: 4.41/km - 702 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
na de inspannings- en intervalrun van gisteren mocht het vandaag iets rustiger; relatief traag begonnen maar ik vond toch vrij vlug, na een paar kilometer, een redelijk tempo; dat kon quasi moeiteloos worden aangehouden; dus ja, de conditie blijft top; en dat in de winterperiode; voor mij uitzonderlijk; rundetails: 4.49/km - 842 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
de 106e TOUR DE FRANCE start op 6 juli 2019 op de GROTE MARKT in BRUSSEL; men rijdt naar de MUUR VAN GERAARDSBERGEN en zo verder naar CHARLEROI en keert dan terug naar de hoofdstad; 's anderendaags wordt er een ploegentijdrit gereden; leuke gebeurtenissen ter ere van EDDY MERCKX; het is dan reeds 50 jaar geleden (1969) dat hij zijn eerste RONDE VAN FRANKRIJK won; om toch een beetje weemoedig van te worden; wat een sportieve tijden, wat een hoogteperiodes; mooie gedachten dus vandaag tijdens mijn run; maar er stond wel een stevige interval geprogrammeerd; dus daar moest ik toch ook wat aandacht aan besteden; 3 km IN - 10 x 100 versnellingen - 4 x 1200 met telkens 300 rustig - 3 km UIT; dus best wel pittig en goed verlopen; details: 4.51/km - 811 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
stormweer; vooral veel wind; de regen viel nog enigszins mee; ook wat extra kledij aangedaan; ik had graag een interval gedaan maar met dit weer was dit niet doenbaar; de stroken tegenwind vergden voldoende inspanning om toch wat extra diep te gaan; rundetails: 5.03/km - 1113 kcal - 173 pasfrequentie - gewicht 66.4
scheidsrechter TONY CHAPRON eiste in het duel tussen NANTES en competitieleider PARIS SAINT-GERMAIN (eindstand 0-1) de hoofdrol op; hij trapte zelf na op een speler van NANTES en stuurde zijn slachtoffer vervolgens ook nog eens met rood van het veld; deze opmerkelijke actie blijft vanzelfsprekend nazinderen bij de Franse club; dit is een grap waar heel Europa om lacht, een schandalige actie van de scheidsrechter, tiert men daar; ook de spelers van NANTES eisen een sanctie voor de ref; hoe kwam het incident tot stand; bij een tegenaanval van PSG in de slotseconden van de wedstrijd werd de ref per ongeluk van de sokken gelopen door DIEGO CARLOS (verdediger van Nantes); terwijl hij op de grasmat lag probeerde de ref DIEGO CARLOS onderuit te schoppen, de Braziliaan bleef overeind, maar werd door de ref wel met een tweede gele kaart van het terrein gestuurd; de ref beweerde na de wedstrijd dat hij uitgleed en DIEGO CARLOS niet opzettelijk raakte; de beelden bewijzen evenwel het tegendeel
uitslag 2-2; billijke uitslag lijkt dit mij; de pinte kwam in de eerste helft op voorsprong maar kon die niet lang vasthouden; in de tweede helft scoorde elk ploeg nog één keer telkens na mistasten in de verdedigingen; het laatste halfuur voerde de thuisploeg de forcing maar de winning goal kwam er niet; ref VITO GAUTIER - BENNY VAN DE WINCKEL
de oudjes doen het goed; alhoewel, de oudste wielrenner ter wereld gaat reeds uitbollen en zijn fiets aan de haak hangen; hij is toch nog maar... 106 jaar; het gaat over de Fransman ROBERT MARCHAND, de man die als 100-plusser het ene wereldrecord na het andere bij elkaar fietste; ook het werelduurrecord 100+ staat zo op zijn naam; hij reed 24,250 kilometer in een uur; ook bij de 105+ staat dat record trouwens op zijn naam; hij reed toen 22,547 kilometer; of hij eigenlijk nog veel concurrenten had weet ik nog zo niet; mijn run vandaag verliep iets trager maar het liep toch reuze gesmeerd; echt tevreden met de conditie; details: 4.47/km - 843 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
wie liep er vandaag met me mee (figuurlijk welteverstaan); LUDOVICA VERTENTEN; deze grote dame (ook figuurlijk) wordt aanstaande maart 108 jaar (!), woont nog steeds alleen en dweilt nog ELKE DAG haar huis; de emmer vullen, de dweil uitwringen, allemaal nog geen probleem voor haar; en, zegt ze, als het al eens gebeurt dat ik een iets mindere dag heb spring ik op mijn hometrainer en trap dan met elk been zo'n 300 keer; dan voel ik me weer helemaal fit, net zoals na het dweilen trouwens; ZOU RUST DAN TOCH DOEN ROESTEN; elke geriater beweert in elk geval dat wij, en dan vooral de mannen naar het schijnt, te weinig bewegen; zou LUDOVICATJE nog zelf haar strijk doen ook; dat zijn zo van die dingen waar een 'jonge man', een snotneus in LUDOVICATJE haar ogen, mee op pad gaat tijdens de run; gedachten die toch wel stimuleren; wat ben ik toch een mietje, denk ik vaak; de rundetails van deze vlot verlopen run: 4.56/km - 702 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 171 pasfrequentie; ach ja, de run verliep quasi zonder veel moeite maar... DWEILEN ZAL TOCH VOOR MORGEN ZIJN
SINT-GORIKS heeft een klacht ingediend bij de KBVB naar aanleiding van de wedstrijd tegen NOKERE-KRUISHOUTEM die verloren werd met 2-0; bij een 1-0 stand werd SINT-GORIKS een strafschop toegekend; deze werd binnen getrapt; het doelpunt werd evenwel niet toegekend omdat één van de spelers van SINT-GORIKS te vroeg in het strafschopgebied liep; SINT-GORIKS stelt dat de strafschop moest hernomen worden; dat gebeurde evenwel niet; de bal werd op de rand van de zestien gelegd en NOKERE-KRUISHOUTEM mocht een vrijschop nemen; SINT-GORIKS denkt dat de fout niet bewust gebeurde maar meent wel dat die uitslagbepalend was en vraagt de KBVB een gunstig gevolg te geven aan de klacht
tijdens een run loop ik wel eens vaker aan voetbal te denken; zo hoor en verneem je nu vaak berichten die verband houden met transferten in het provinciale voetbal; zo beweert de sportieve cel van KVV ZELZATE niet te hebben stilgezeten tijdens de jaarwisseling; zo sloot men een overeenkomst met RICHARD ANTWI-MANU en met EMMANUEL ANNOR; ANTWI-MANU werd op 21 juli 1996 geboren in GHANA; hij voetbalde er bij de JEAN-MARC GUILLOU ACADEMIE tot hij in 2014 overkwam naar België; bij KSK LIERSE trad de flankaanvaller toen aan bij de U21 en de beloften; het jaar daarop speelde hij zes wedstrijden in de PROXIMUS-LEAGUE en één wedstrijd bij de reserven; sinds vorig seizoen komt ANTWI-MANU uit voor SKDJ LOVENDEGEM; hij speelde er 25 wedstrijden waarin hij 9 keer scoorde; dit seizoen trof hij al 15 keer raak in tweede provinciale; EMMANUEL ANNOR werd geboren op 25 september 1994, ook in GHANA; hij voetbalde eveneens bij voormelde académie alvorens naar België af te reizen; twee seizoenen geleden speelde hij 25 wedstrijden bij de beloften van LIERSE; één keer speelde hij in de PROXIMUS-LEAGUE; naast deze twee spelers gaven ook negen spelers van de huidige kern van ZELZATE hun woord voor het komende seizoen; omdat er nog geen handtekeningen op papier staan kunnen deze namen evenwel nog niet worden vrijgegeven; dus zeker heel actieve mensen daar bij de grensgemeente; mijn run dan vandaag; schitterend weertje; en het liep gesmeerd; de conditie is zeer goed; hopelijk word ik nu niet ziek of loop ik een of ander kwetsuurtje op; duimen maar; en dan misschien eens een wedstrijdje trachten te lopen; details: 4.53/km - 939 kcal - 135 gemiddelde hartslag - 187 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
goede intervaltraining; tevreden ermee; alhoewel, het gevoelbegin was niet echt denderend; gelukkig konden we wat inlopen; eens de trainingskilometers een aanvang namen zat het goed; het programma zag er als volgt uit: 3 km in - 10 x (200 m tempo 1 - 200 m tempo 2 - 200 m tempo 3) tempo steeds opgedreven - 3 km uit; rundetails: 4.49/km - 798 kcal - 134 gemiddelde hartslag - 175 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
niet echt gepland deze run vanavond; maar de stresserende, en in slechte omstandigheden want veel te warme lokatie doorgaande vergadering, moest verwerkt worden; en hoe kan dat beter dan door even een luchtje te scheppen; op die manier vandaag toch, tegen alle verwachtingen in, terug een respectabel aantal kilometer afgelegd; ongeveer hetzelfde tempo gelopen als deze morgen; het wordt eigenlijk tijd dat we nog eens wat gaan intervallen; misschien morgen; rundetails vanavond: 4.54/km - 526 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
gisteravond vergadering; deze namiddag vergadering; wanneer dan te lopen; voor alle zekerheid terug een vetloop; kort, want weinig tijd; het liep terug goed dus tevreden
uit de krant: dader vluchtmisdrijf schaarbeek had gedronken en is reeds meermaals veroordeeld wegens diefstal; K.I., 23 jaar, werd opgepakt na het ongeval met vluchtmisdrijf; hij reed een vijfjarig meisje en haar vader aan toen ze op de stoep fietsten op de hoek van de Paul Deschanellaan en de Azalealaan; de twee inzittenden van de wagen gingen er te voet vandoor maar... NIET ZONDER EERST DE NUMMERPLAAT VAN HET VOERTUIG TE VERWIJDEREN; tja, als je de pech hebt om dergelijke schurken tegen te komen...; gelukkig geen auto's op de finse piste; rustige run, maar toch een redelijk tempo; maar het gaat op dit ogenblik zonder veel moeite; leuk lopen zo; vanavond nog een vergaderingske; morgen ook; zou er morgen eigenlijk terug een vetloop moeten kunnen uitpersen; we gaan proberen; nog enkele details van de run vandaag: 4.56/km - 804 kcal - 174 pasfrequentie
een VETLOOP vandaag; zie ik als een soort zelf opgelegde straftraining; gisterenavond/vannacht is het er voor de fysieke en psychische conditie niet zo goed aan toe gegaan; laat het ons misschien zo stellen dat het zeker beter kon; maar goed, kan gebeuren; kan zelfs de beste overkomen; dus mij ook; het was koud deze morgen; geen vorst weliswaar; dus geen koudegolf zoals men die in de Verenigde Staten op dit moment kent; men heeft daar nu te maken met temperaturen tot min 29 graden; kunnen wij ons weinig bij voorstellen maar frisjes zal dat zeker wel wezen; op de top van MOUNT WASHINGTON, de hoogste berg in het noordoosten van de Vereinigde Staten, worden temperaturen tot min 70 graden verwacht; naar het schijnt zullen in VS dan ook heel wat weerrecords verbroken worden; de koude heeft op dit moment ook al zeker aan negentien mensen gekost; voor dergelijke temperaturen hoeven wij hier, althans de komende weken, niet te vrezen; eigenlijk hebben we deze winter nog amper vriestemperaturen gekend; maar dat heeft dan weer te maken met de opwarming van de aarde zegt men; mijn run dan; verliep eigenlijk nog tamelijk goed; een redelijk tempo gehaald alhoewel het zeker niet de bedoeling was om de kilometers snel af te malen; details: 4.53/km - 915 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
