lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR128 - 10KM000 - 0:52:22
  • TR127 - 15KM900 - 1:15:42
  • TR126 - 10KM100 - 0:49:54
  • TR125 - 13KM000 - 1:10:18
  • TR124 - 10KM000 - 0:42:48
    Zoeken in blog

    19-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR230 - 8KM - 0:39:33

    rustige run; toch een tempo van onder de 5.00/km; details: 4.57/km - 467 c - 178 pasfrequentie





    19-08-2021, 18:33 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    17-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR229 - 5KM - 0:25:47

    we houden het voorlopig erg rustig; opnieuw kort om de spieren wat te sparen; maar positief is wel dat ik er terug wat tempo in krijg; ik hoop dat het algemeen gevoel de komende dagen wat verbetert zodat we weer in goede conditie zijn tegen zaterdag als er reeds een nieuwe wedstrijd staat geprogrammeerd; daarna zouden we toch een tweetal weken geen wedstrijd lopen; dat zal zeker een welgekomen pauze zijn; details: 5.09/km - 174 pasfrequentie - 287 c





    17-08-2021, 15:44 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR228 - 6KM - 0:34:41

    vandaag even uitgelopen na de wedstrijd van gisteren op zondagvoormiddag; details: 5.47/km - 174 pasfrequentie - 361 c




    17-08-2021, 15:44 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    16-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.oosteeklo - 15 augustus 2021 - 14km540

    Zondag 15 augustus. Een feestdag. Ook een rundag. Wedstrijd in de voormiddag. Is eens iets anders. Eigenlijk heb ik dat wel graag. En zeker liever dan een wedstrijd 's avonds. Alhoewel dat laatste, zeker in de zomer, ook wel meevalt. In de winter is het andere koek. Dan nog laat buitenkomen in het donker, bij vriestemperaturen, vind ik minder gezellig en aangenaam. Bij een wedstrijd die in de voormiddag plaatsvindt heb je ook nog een mooie dag om na te genieten. Zeker als het goed weer is zoals gisteren. En goed was het. Leuk vertoeven onder een zonnetje en plus minus 25 graden.

    Toen ik richting Oosteeklo vertrok was het nog wat frisjes. Een klassieke augustusmorgen. De zon komt al iets later te voorschijn en heeft iets meer tijd nodig om de ochtendnevel weg te vegen. Een maand eerder staat alles al wat vroeger in vuur en vlam. Maar je voelde toch wel dat het een mooie dag zou worden. Rond half negen waren we al ter plaatse. Een rustige weg genomen en op het gemakje gereden. Weinig verkeer nog op de baan. En Oosteeklo zelf is nu ook niet die echt grote en drukke gemeente. Maar wel gezellig daar. Het dorpspleintje kwam al tot leven. De kerk in het midden. De bakker en de slager waren al druk doende met het bestellen van klanten. Ik had er iets kunnen kopen. Maar eigenlijk had ik dit niet nodig na mijn hardgekookt eitje van deze morgen. En nu nog iets eten anderhalf uur voor de wedstrijd lijkt mij ook niet erg aangewezen. Liever een vrij lege dan een te volle maag.

    Inschrijving en kleedkamers waren prima. Geen enkel probleem. De mooie en nette kleedkamers vallen mij direct op. We zitten hier op de accomodatie van het voetbalterrein. Het pleintje zelf is niet om over naar huis te schrijven maar de rest mag er dus best wel wezen. Binnenskamers wel nog mondmaskers natuurlijk. Hoelang nog. Wat een vervelende zaak toch. Maar de coronacijfers gaan terug de verkeerde kant op dus het ziet er niet naar uit dat daar direct versoepelingen zullen in komen. Jammer.

    De krekenlopers kennen ondertussen ook wel het klappen van de zweep om een en ander te organiseren. Toen ik vroeg hoe er zou gelopen worden kon men direct zeggen waar we zouden starten en welke richting we zouden uitlopen. Soms is dat wel eens anders en trekt men de schouders op. Nochtans is dit altijd nuttige informatie. Zo hebben we direct een indruk hoe de eerste kilometer zal verlopen.

    En die eerste kilometer zal zeker voor een gedeelte over gras zijn. We moeten immers rond het voetbalterrein en kunnen dan pas richting kerk en dorpsplein. Ik neem uiterst rechts plaats aan de start vooraan aan de startboog.

    Altijd wat gewriemel natuurlijk net na de start. En ook opletten voor blessures op dit eerste oneffen gedeelte. Het ligt droog, dat is een voordeel. Eens we aan de rijweg komen moeten we rechtsaf richting dorpsplein en dan is het een heel eind rechtdoor. Dit is misschien een beetje het vervelende aan deze wedstrijd. Het zijn quasi allemaal rechte stukken. Een voordeel is wel dat je geen tempo verliest met draaien en keren. Maar we beginnen met wind tegen en dat valt toch behoorlijk zwaar. Niettemin gaan de eerste kilometers vlug onder de voeten met respectievelijk 3.59 3.54 3.57 en 4.00. De vijfde kilometer gaat iets langzamer maar dan lopen we terug richting aankomst en moeten we terug over het malse maar lange gras 4.07. Conclusie: de eerste vijf kilometer in minder dan 20 minuten. Een succes.

    Maar ik hield er wel rekening mee dat het tempo in de tweede ronde wat lager zou liggen. Dat was niet erg zolang we maar niet volledig zouden instorten. Maar ik had geluk dat ik het tempo van OLIVIER VAN HEVELE net kon volgen. Alleen zou ik misschien iets meer tempo verloren hebben. Nu liepen we vaak zij aan zij en dat ging vlotjes. Kilometer 6 tot 10 in respectievelijk 4.10 4.04 4.07 4.09 en 4.14. De laatste kilometer terug het grasplein en daarna wat wind wind tegen. Dus in die omstandigheden valt dat nog mee. Het is trouwens mijn traagste tempo in de wedstrijd.

    Zoals steeds in een wedstrijd van drie ronden begint nu het aftellen. Het wordt ook stilaan het moment dat de eindposities worden ingenomen. Ik moet een gaatje laten en collega OLIVIER laten lopen. Hij komt na enige tijd bij JORDY LAURET. Ik zoek mijn eigen tempo om ordentelijk uit te lopen en volg op een vijftigtal meter. Hooguit. Zeker niet meer. Ik kan ook aansluiting vinden bij een misschien iets verzwakkende Lauret. Ik laat hem achter mij en blijf nu vrij kort volgen op Van Hevele. 

    In de laatste twee kilometers geef ik mijzelf nog wat peptalk en ik sluit zowaar weer aan bij mijn voorloper. Als we de laatste vijfhonderd meter ingaan plaatst die evenwel terug een versnelling die ik helemaal niet meer kan pareren. Ik pers er wel nog een spurtje uit om binnen het uur te finishen maar ook dat lukt net niet. Maar zeker tevreden met deze wedstrijd en chrono. In die omstandigheden, het was ondertussen al vrij warm geworden, en op dit parcours.

    Een heerlijke douche en een fles appelsap sluiten dit korte verblijf in Oosteeklo af.

    16-08-2021, 13:29 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.oosteeklo - 15 augustus 2021 - 14km540






    16-08-2021, 09:08 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.oosteeklo - 15 augustus 2021 - 14km540

    de officiêle uitslag van de wedstrijdorganisatie; een 12e plaats; niet slecht, denk ik zo; laten we maar lopen en zo





    15-08-2021, 20:52 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR227 - 14KM650 - 1:00:15

    wedstrijd Oosteeklo in het kader van de super prestige meetjesland georganiseerd door de krekenlopers (5e wedstrijd - mijn 3e deelname)





    15-08-2021, 19:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR226 - 5KM - 0:21:55

    bij deze een laatste test gedaan; die is meegevallen, zit precies wel met een kopvalling; alles zit wat vast; kan morgen beter zijn, of minder goed; dat gaan we moeten afwachten; details: 4.23/km - 268 c - 179 pasfrequentie





    14-08-2021, 17:56 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR225 - 7KM - 0:35:44

    weinig nieuws te melden; alleen dat het opnieuw bij een rustige run is gebleven; een beetje op houding gelet en zo; voor morgen staat er nog een heel korte en ontspannende run op het programma; details: 5.06/km -377 c - 172 pasfrequentie





    13-08-2021, 19:13 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    12-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR224 - 6KM - 0:28:48

    in moestuin wat oogsten en het gras nog eens maaien; daarna mijn run; vrij warm; ik heb het kort gehouden; maar wel een redleijk tempo; goed dus; het is aftellen nu en zorgen dat we niet ziek worden of een virus opscharrelen; details: 4.48/km - 326 c - 177 pasfrequentie





    12-08-2021, 19:51 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    11-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR223 - 8KM -0:39:54

    vandaag een interval gedaan; niet te geweldig; enkele versnellingen met daartussen toch voldoende rust; de benen voelden redelijk goed aan; ook de komende dagen staan er zeker geen al te zware runs meer geprogrammeerd; details: 4.59/km - 442 c -177 pasfrequentie





    11-08-2021, 18:34 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR222 - 7KM - 0:33:44

    Kort maar toch goed. Vooral omdat het tempo goed zat. In het begin wat met korte versnellingen. Nadien iets langere tempo's ingebouwd. Dus vrij gevarieerd en vlug voorbij. Details: 4.49/km - 611 c - 174 pasfrequentie.





    10-08-2021, 18:57 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    09-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR221 - 11KM - 0:55:32

    een vrij rustige run; de eerste van de week; er zullen er nog wel een paar volgen; en ook nog wat korter; dus niet te geweldig deze week; er volgen immers opnieuw twee wedstrijden op een korte tijd; details: 5.03/km - 1007 c - 174 pasfrequentie





    09-08-2021, 19:08 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    08-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR220 - 12KM - 0:59:29

    vandaag nog eens een extra inspanning gedaan; het uurtje volgelopen; 12 km; volstaat ruimschoots; nu rustig naar volgende zondag toewerken; zal voornamelijk rustig aan zijn; zeker niet overdrijven; als het even kan zou ik graag wel nog een interval doen; de vorm moet ik nog bekijken; maar dit zal zeker ook geen immens zware training worden; details: 4.57/km - 624 c - 175 pasfrequentie





    08-08-2021, 18:56 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    07-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR219 - 17KM - 1:21:08

    door deel te nemen aan een paar wedstrijden de voorbije weken was de trainingsarbeid altijd vrij beperkt gebleven; een afstand van meer dan twaalf kilometer was er zo goed als nooit bij; daar heb ik vandaag even verandering in gebracht met een lange duurloop; bovendien zat het tempo ook goed zodat ik deze run toch wel met een goed gevoel heb beëindigd; de komende dagen mij nog iets meer toeleggen op het snelheidswerk en dan zouden we toch klaar moeten zijn voor de wedstrijd van volgende week zondag in OOSTEEKLO; details: 4.46/km - 961 c - 176 pasfrequentie





    07-08-2021, 18:01 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    06-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR218 - 12KM - 0:56:10

    het werd al bij al een moeilijke week op rungebied; twee redenen: veel tuinwerk, en bovendien ook wat met een verkoudheid gesukkeld (nu ik denk toch dat het niet een of andere variant van het virus was); je weet maar nooit; maar koorts had ik niet; en de longen waren ook niet aangetast; dus geen longontsteking of zo; gewoon een wat vevelende kopvalling; maar vandaag volledig hersteld; we konden er dus eindelijk eens tegen aan; een interval dan maar; direct het serieuze werk; het was zwaar maar het liep goed; tijdens de 300 m tempo's haalde ik km-tijden van 4.30 en zelfs nog vlugger; dit tien maal herhaald zodat we een intervaloefening hadden van een zestal kilometer; met wat in- en uitlopen kwamen we zo aan een respectabele twaalf kilometer; details: 4.41/km - 649 c - 178 pasfrequentie





    06-08-2021, 18:43 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR217 - 10KM - 0:48:52

    de Belgische hockeyploeg en Nafi Thiam winnen ook goud in Tokio op de Olypische spelen; na Nina Derwael zijn dat dus gouden medaille twee en drie; dat begint er toch stilaan wat op te gelijken; we zijn nog niet op het niveau van Nederland die al om en bij de 25 medailles hebben maar er zijn nu toch ook landen die het minder goed doen ook dan ons; ik liep een temporun; niet echt gepland want de start was uitermate moeizaam; had al wat achter de grasmachine aan gehold en dat voelde ik wel; ik zou kijken hoe ver ik kwam; uiteindelijk werd het dan toch nog een goede 10 km; al bij al tevreden; zeker gezien de omstandigheden; details: 4.53/km -541 kcal - 176 pasfrequentie





    05-08-2021, 18:21 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR216 - 12KM - 0:58:37

    deze week was het al rustig op rungebied; al heel wat gewerkt in tuin en moestuin; en ook de wedstrijden in OVERSLAG en ZELZATE DE KATTE zaten allicht nog wat in het lichaam; twee wedstrijden zo kort op elkaar na een periode van anderhalf jaar zonder wedstrijden doen zich toch wat gevoelen; zelfs een goede training kan een wedstrijd niet vervangen; vandaag zat er voor het eerst terug wat tempo in; onder de 5.00 gebleven; het heeft wel wat moeite gekost; het ging dus zeker niet van harte; details: 4.53/km - 624 c -176 pasfrequentie





    04-08-2021, 16:05 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    03-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR215 - 10KM - 0:53:22

    vandaag heb ik het ook nog steeds rustig gehouden; als ik deze week nog een interval kan doen is dat prima; details: 5.20/km - 511 c - 174 pasfrequentie





    03-08-2021, 20:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-08-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR214 - 11KM- 0:56:50

    na de wedstrijd van zaterdag liep het gisteren langs geen kanten; de vermoeidheid zat er nog in en we hebben het dan ook rustig gehouden; verstandig geweest zeg maar; vandaag liep het toch al wat beter; langzaam maar zeker; details: 5.10/km - 954 c - 175 pasfrequentie





    02-08-2021, 17:06 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!