nog een korte run afgewerkt na een werkdagje teambuilding; bezoek aan Gent; aan het Gravensteen; lekker gegeten aan de Korenlei met zicht op de Leie en de vele toeristen; op het menu onder andere scampis diaboliques als voorgerecht en een lekker vispannetje als hoofdgerecht; goed gekozen want de steaks die daar gepresenteerd worden laat je beter links liggen, 't is maar dat je het weet; 's namiddags dan kunnen proeven van allerlei lekkere Gentse specialiteiten; dus aangename dag (met dank aan collega Nick) maar niet echt ideaal om nog een intensieve run af te werken; hoefde ook niet; dit was meer dan voldoende en door een toch wel snellere laatste kilometer toch nog een goed gemiddeld tempo behaald ook; details: 5.00/km - 362 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 100/13bpm - k1 5.22 - k2 5.03 - k3 5.05 - k4 5.02 - k5 4.58 - k6 4.58 - k7 4.28
hopelijk komt de rust nu stilaan wat terug en kunnen we ons weer een beetje meer concentreren op onze run; als je hoofd vol allerlei muizenissen zit valt dat wel degelijk hard tegen; althans bij mij; prima weertje ook vandaag dus dat was een bijkomende meevaller; details: 4.56/km - 726 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 85/33bpm - k1 5.29 - k2 5.12 - k3 5.11 - k4 4.48 - k5 5.04 - k6 5.02 - k7 4.56 - k8 4.51 - k9 4.47 - k10 4.42 - k11 4.42 - k12 4.38 - k13 4.44
wat voorafging - gewoonweg een kloteweek; alles wat verkeerd kon gaan, ging verkeerd; proberen het koppeke leegmaken was de boodschap; de enige trouwens
de startlocatie- subliem; beter kan nauwelijks; geen idee wat ik zou moeten citeren als te verbeteren punt; inschrijving, kleedkamers, douches, opvangpunt bagage, enzovoort; alles compleet bij elkaar; alles netjes aangeduid; alles proper; via de ondergrondse gang onder de sporen en was je bij het startpunt
de inschrijving - opnieuw op voorhand ingeschreven; dus geen probleem ermee; ging uitermate vlot; was zoals steeds ook goed op tijd aangekomen
de eerste ronde- weinig opgewarmd; het weer was goed; 24°; en de te lopen afstand lang; dus neen, een uitermate snelle start hoefde niet; dus kon de opwarming ook beperkt blijven; ik wou wel wat sneller starten dan vorige week; meer dan 5 min over 1 km vind ik wel wat te gortig; nu kwam ik uit op 4.11; dat is goed voor een 10 mijl; de eerste 5 km in 22:29; nog een paar honderden meters en we beginnen aan de tweede toer
de tweede ronde - telkenswanneer er verschillende ronden moeten afgelegd worden is het ingaan van een volgende ronde altijd een gelegenheid om een en ander te overzien; hoe staat het ermee; redelijk goed vind ik nu; het was vanzelfsprekend warm (maar daar hou ik wel van) en het parcours pittig; maar, en dat is toch belangrijk, er waren enkel de gewone fysieke ongemakken; deze die inherent zijn aan vermoeidheid zeg maar; voor de rest is alles ok; ik verwachtte ergens dat er tot om en bij de 11 km weinig problemen zouden zijn; die afstand kan ik best aan; km 6 tot 10 gingen best snel 20:54; opletten maar, de wedstrijd is hier nog niet gedaan; km 11 maakt de tweede ronde ook compleet
de derde ronde- nog 1 keer rond; kijken wat er nog in de tank zit; en opletten voor blessures; twee atleten die ik daar net voorbij was gelopen halen me terug in en lossen me op de berg naar de molen toe; 't schijnt dat zo'n molen altijd op het hoogste punt staat; maar dat is hier duidelijk niet het geval; er is nog een stuk 'vals plat'; ik zit zowaar met mijn gedachten bij een of andere wielerronde waar dat ook wel eens voorkomt; de col boven en dan nog zo'n vervelend stuk; maar hier in ZWALM is er één groot voordeel; ik ben hier ongeveer halfweg de ronde en kon nu beginnen dalen naar de finish toe; in de wijdse vlakte heb ik ook eens achterom gekeken en niemand direct na mij gezien; dus deze plaats kon ik behouden; km 11 tot 15 in 21:17: en de 15 eerste kilometers in 1:02:40; nog iets meer dan 1 km; nog een sprintje naar het einde; neen, dat zit er niet echt meer in; ik loop alleen; de posities kunnen niet meer veranderen; relatief relax die laatste honderden meters langsheen de spoorlijn afleggen en... aankomen
conclusie- zeer goed georganiseerde wedstrijd; na 30 keer verwacht je dat ook wel ergens natuurlijk; als er al een minpuntje zou zijn dan is dat het feit dat er rondjes moeten gelopen worden en dat het niet 1 grote ronde is van 16 km; maar ik begrijp best dat dit natuurlijk veel moeilijker te organiseren is; voor de kijkers is dit natuurlijk ook interessanter; voor de rest kan het parcours als zwaar aangemerkt worden maar toch best te doen; helemaal niet te vergelijken met wat we bijvoorbeeld in BRAKEL voorgeschoteld kregen; dus een bravo voor de organisatie; flink gedaan
de FRANSMAN CAVAGNA wint solo vandaag de rit in de VUELTA; ik liep een korte run; hoefde niet noodzakelijk want morgen een wedstrijd op het programma; in tegenstelling tot vorige week toen de wedstrijd op zondag doorging is dat nu op zaterdag; de rollen zijn dus omgekeerd; een zware loop ook; 10 mijl en waarschijnlijk op een heuvelachtig parcours in de VLAAMSE ARDENNEN; MUNKZWALM is morgennamiddag the place to be; aan voorspellingen ga ik mij niet wagen; fysiek zou ik zeggen dat het me beter gaat dan vorige week; maar nu toch een turbulente week achter de rug met heel wat troubles die mij toch een paar slapeloze nachten hebbben bezorgd; maar stilaan lijkt de miserie wat voorbij; als we deze nacht goed doorkomen zouden we toch min of meer redelijk goed aan de start moeten kunnen staan; 1:10 zal scherp zijn denk ik; maar we zien wel; en terug het eerste doel (wat ik vorige week ook had trouwens) voor ogen houden, met name heelhuids overleven en de rest van het seizoen niet hypotheceren; misschien zit er dan tegen het eind van de maand nog eens een echt goede prestatie in tijdens de wedstrijd in MAARKEDAL; dat zou dan in principe ook mijn laatste wedstrijd zijn van het CRITERIUM VAN DE VLAAMSE ARDENNEN; maar nogmaals, niet te ver vooruit kijken is nu de boodschap; details: 4.55/km - 377 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 130 maximale harslag - 174 pasfrequentie - 89/40bpm - k1 5.23 - k2 5.03 - k3 4.51 - k4 4.52 - k5 4.43 - k6 4.35
de VUELTA loopt stilaan naar zijn apotheose; de laatste ritten werden gewonnen door POGACAR, BENNETT, KUSS, FUGLSANG en jawel, GILBERT (zijn tweede zege reeds!); puik gedaan; vandaag was het de beurt aan HIGUITA de jonge COLOMBIAAN; heel wat jong geweld komt meer en meer op de voorgrond; de tijden dat je 25 moest zijn om je te kunnen tonen in het profwereldje is voorbij; laat onze REMCO EVENEPOEL ook maar niet te lang meer in de wachtzaal zitten; daar dacht ik zowat aan tijdens mijn run van vandaag; gelopen in zonnige en prima weersomstandigheden; een mooi septemberweertje; details: 4.47/km - 741 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 98/35bpm - k1 5.17 - k2 4.59 - k3 4.52 - k4 4.46 - k5 4.42 - k6 4.45 - k7 4.42 - k8 4.45 - k9 4.47 - k10 4.38 - k11 4.38 - k12 4.27
wat voorafging - een prima voorbereiding; tot op de dag voor de wedstrijd; dan liep het een beetje mis; altijd moeilijk om achteraf naar een oorzaak (of naar oorzaken) te zoeken; ik hou het bij pech op een ultraslecht moment; maar pech komt nooit gelegen natuurlijk; maar het was wel zo dat ik zaterdag afsloot met wat pijn in de lies; gebeurt dit twee of drie dagen eerder weet ik dat het herstel algeheel is; nu was het bang afwachten wat het gevoel zou zijn op zondag; vrij vlug constateerde ik dat lopen wel zou lukken maar dat ik om erger te voorkomen de zaak heel voorzichtig zou moeten aanpakken; en dat is dus ook gebeurd
de startlocatie- in het centrum van SINT-NIKLAAS; parkeren lukte ook vrij goed aan het WAASLAND SHOPPING CENTER; een tiental minuten wandelen en we waren er; centrum van de stad trouwens volledig afgesloten voor alle verkeer
de inschrijving- had ik op voorhand gedaan; makkelijk en ook heel wat goedkoper dan bij een daginschrijving; dat was dus meegenomen; daar JEROEN ook al in de voormiddag onze nummers was gaan afhalen moesten we nergens meer aanschuiven; dat hadden we top geregeld
de start- ik heb het nagenoeg nog nooit gedaan; deze keer dus wel; loopkledij reeds thuis aangetrokken; op die manier moesten we de kleedkamers niet meer gaan opzoeken voor de start; want dat was toch een eindje stappen; dus ja, ook hier de juiste beslissing genomen; kortom, behalve het letsel was er niks wat een 'topprestatie' in de weg stond; nog maar eens het bewijs dat alles moet meezitten; en zoals hiervoor gesteld was er nu een kleine, maar toch niet verwaarloosbare hapering; we gaan dus van start met de rem op; als het even kan kunnen we nog wat tempo in de run steken in de laatste kilometers; zoniet, wordt het een héél vlakke run
de eerste ronde- voor een keer moest ik niet zorgen dat ik goed weg was; integendeel; mij ruim in de buik van het peleton opgesteld; zo ben je in een wedstrijd met honderden deelnemers vrijwel zeker dat je niet te vlug van stapel loopt en dat je weinigen in de weg loopt met je gelummel; de eerste kilometer ging dan ook ontzettend traag in 5.17; ik dacht altijd dat ik nooit onder de 50 min ging toekomen als het zo verder ging; de drie volgende kilometers waren toch al iets beter met tijden tussen de 4.30 en de 5.00; maar natuurlijk nog niks om over naar huis te schrijven; veel sfeer daar in SINT-NIKLAAS; dat maakte het eigenlijk moeilijk om toch bewust met de handrem op te blijven lopen; gelukkig kreeg ik op tijd hulp van mijn lies die duidelijk aangaf als ik beter het tempo wat terugschroefde
de tweede ronde - ook als ik 'gewoon' aan een wedstrijd deelneem komt mijn betere periode nu pas; ook nu begon ik toch stilaan het tempo wat te verhogen; zonder daarom voorlopig in het rood te gaan; kilometer zes ging dan ook in een tijd van 4.32 (maar waarschijnlijk zat daar ook de passage in de ondergrondse parking op de markt van de stad in en die heb ik toch ook eerder voorzichtig gedaan); maar eens kilometer zeven aangevat kon worden (prima kilometeraanduidingen trouwens) liet ik die voetrem toch meer en meer los en kwam ik eigenlijk meer in mijn gewoon wedstrijdtempo van om en bij de 4.00/km; dit zorgde naderhand voor de toch wel opmerkelijke vaststelling dat ik kilometer 6 tot 10 vijf minuten vlugger had afgelegd dan de eerste vijf
na de wedstrijd- zag ik net voorbij de aankomstlijn JEROEN staan; ik dacht eventjes dat die mij stond op te wachten en waarschijnlijk dacht waar ik zo lang bleef; niks bleek minder waar want blijkbaar was hij ook pas aangekomen; we hadden elkaar dus van gans de wedstrijd niet gezien maar aan de aankomst was het verschil miniem; hij liep dan ook een vrij egale run; bovendien had hij toch ook wat verontschuldigingen voor een voor hem ook wat mindere prestatie (weinig kunnen lopen de laatste tijd, zware verkoudheid, eccetera); zoals gezegd er kan veel fout gaan, op velerlei wijzen
conclusie en toekomst- zowel JEROEN als ik waren uiteindelijk toch wel tevreden met onze prestatie; ik vooral had toch wel uitermate genoten van de heerlijke sfeer daar in de Wase binnenstad; maar een ding is zeker: bij leven en welzijn kom ik volgend jaar terug; dan maar proberen om 100% fit aan de start te staan; een voordeel van deze prestatie is zeker dat ze normaliter vrij gemakkelijk te verbeteren moet zijn; YES WE CAN; dat bewijzen moet volgend jaar het doel zijn; wat de nabije toekomst betreft is het natuurlijk uitkijken naar de wedstrijd van zaterdag als de ZWALMJOGGING op het programma staat; hopelijk evolueert de kwetsuur gunstig zodat we dan toch iets relaxer kunnen lopen
Zele moest zich wennen op een klein terrein en de fysisch sterke thuisploeg kreeg de wedstrijd in handen. Al in de 9′ kon de thuisploeg de 1-0 op het bord prikken via een penalty. Na dit doelpunt bleef de thuisploeg aanvallen en nog enkele open kansen opbouwen. In de 23′ word een betwistbare goal afgekeurd van Cooreman ( buitenspel ? ) en vijf minuten later lukt Latem daarentegen een wereldgoal (2-0).
In de tweede helft kwam Zele meer in het spel want ze moesten de achterstand zo vlug mogelijk milderen. Maar ongelukkig genoeg kon Latem de voorsprong in de 60′ verhogen (3-0). Zonder te overtuigen kon Zele de ommekeer niet forceren maar toch kon T. Van Acker de nul van het bord vegen in de 71′.
Zele was over gans de lijn ondermaats en verliest daardoor tegen een sterker en fysisch sterkere opponent. Het moet keren !!!!
De ploeg :
Van Den Abbeele, Heirwegh, T. Van Acker, De Smit, Bicque, Kint, Poppe, Fierens, De Bruyne, S. Van Acker, Cooreman, ( De Vuyst, Heylen, Van De Weghe )
Doelpunten : 1-0, 9′ ; penalty 2-0, 29′; 3-0, 60′; 3-1, 71; T. Van Acker
wat een RONDE VAN SPANJE; wat een rit; wat een berg ALTI DE LOS MACHUCOS met stijgingspercentages tot 25%; wat een winnaar TADEJ POGACAR 20 jaar SLOVENIE; wat een tweede PRIMOZ ROGLIC SLOVENIE; wat een derde PIERRE LATOUR FRANKRIJK; en last but not least wat een vierde ALEJANDRO VALVERDE 39 jaar SPANJE; met open mond zitten kijken naar deze rit; ik vermoed dat niet alle renners deze laatste helling al fietsend zijn bovengereden; getrainde beroepsrenners dan nog wel; ik denk dat dit echt geen spek is voor recreanten; na de reportage toch de moed gevonden om even te lopen; veel kilometers moesten er niet gemaakt worden; de BALLONLOOP wacht zondag immers; ik kijk er toch wel naar uit; details van run: 4.43/km - 548 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 97/22bpm - k1 5.14 - k2 4.49 - k3 4.41 - k4 4.43 - k5 4.41 - k6 4.37 - k7 4.27 - k8 4.25 - k9 4.48
