wat voorafging - gewoonweg een kloteweek; alles wat verkeerd kon gaan, ging verkeerd; proberen het koppeke leegmaken was de boodschap; de enige trouwens
de startlocatie- subliem; beter kan nauwelijks; geen idee wat ik zou moeten citeren als te verbeteren punt; inschrijving, kleedkamers, douches, opvangpunt bagage, enzovoort; alles compleet bij elkaar; alles netjes aangeduid; alles proper; via de ondergrondse gang onder de sporen en was je bij het startpunt
de inschrijving - opnieuw op voorhand ingeschreven; dus geen probleem ermee; ging uitermate vlot; was zoals steeds ook goed op tijd aangekomen
de eerste ronde- weinig opgewarmd; het weer was goed; 24°; en de te lopen afstand lang; dus neen, een uitermate snelle start hoefde niet; dus kon de opwarming ook beperkt blijven; ik wou wel wat sneller starten dan vorige week; meer dan 5 min over 1 km vind ik wel wat te gortig; nu kwam ik uit op 4.11; dat is goed voor een 10 mijl; de eerste 5 km in 22:29; nog een paar honderden meters en we beginnen aan de tweede toer
de tweede ronde - telkenswanneer er verschillende ronden moeten afgelegd worden is het ingaan van een volgende ronde altijd een gelegenheid om een en ander te overzien; hoe staat het ermee; redelijk goed vind ik nu; het was vanzelfsprekend warm (maar daar hou ik wel van) en het parcours pittig; maar, en dat is toch belangrijk, er waren enkel de gewone fysieke ongemakken; deze die inherent zijn aan vermoeidheid zeg maar; voor de rest is alles ok; ik verwachtte ergens dat er tot om en bij de 11 km weinig problemen zouden zijn; die afstand kan ik best aan; km 6 tot 10 gingen best snel 20:54; opletten maar, de wedstrijd is hier nog niet gedaan; km 11 maakt de tweede ronde ook compleet
de derde ronde- nog 1 keer rond; kijken wat er nog in de tank zit; en opletten voor blessures; twee atleten die ik daar net voorbij was gelopen halen me terug in en lossen me op de berg naar de molen toe; 't schijnt dat zo'n molen altijd op het hoogste punt staat; maar dat is hier duidelijk niet het geval; er is nog een stuk 'vals plat'; ik zit zowaar met mijn gedachten bij een of andere wielerronde waar dat ook wel eens voorkomt; de col boven en dan nog zo'n vervelend stuk; maar hier in ZWALM is er één groot voordeel; ik ben hier ongeveer halfweg de ronde en kon nu beginnen dalen naar de finish toe; in de wijdse vlakte heb ik ook eens achterom gekeken en niemand direct na mij gezien; dus deze plaats kon ik behouden; km 11 tot 15 in 21:17: en de 15 eerste kilometers in 1:02:40; nog iets meer dan 1 km; nog een sprintje naar het einde; neen, dat zit er niet echt meer in; ik loop alleen; de posities kunnen niet meer veranderen; relatief relax die laatste honderden meters langsheen de spoorlijn afleggen en... aankomen
conclusie- zeer goed georganiseerde wedstrijd; na 30 keer verwacht je dat ook wel ergens natuurlijk; als er al een minpuntje zou zijn dan is dat het feit dat er rondjes moeten gelopen worden en dat het niet 1 grote ronde is van 16 km; maar ik begrijp best dat dit natuurlijk veel moeilijker te organiseren is; voor de kijkers is dit natuurlijk ook interessanter; voor de rest kan het parcours als zwaar aangemerkt worden maar toch best te doen; helemaal niet te vergelijken met wat we bijvoorbeeld in BRAKEL voorgeschoteld kregen; dus een bravo voor de organisatie; flink gedaan
de FRANSMAN CAVAGNA wint solo vandaag de rit in de VUELTA; ik liep een korte run; hoefde niet noodzakelijk want morgen een wedstrijd op het programma; in tegenstelling tot vorige week toen de wedstrijd op zondag doorging is dat nu op zaterdag; de rollen zijn dus omgekeerd; een zware loop ook; 10 mijl en waarschijnlijk op een heuvelachtig parcours in de VLAAMSE ARDENNEN; MUNKZWALM is morgennamiddag the place to be; aan voorspellingen ga ik mij niet wagen; fysiek zou ik zeggen dat het me beter gaat dan vorige week; maar nu toch een turbulente week achter de rug met heel wat troubles die mij toch een paar slapeloze nachten hebbben bezorgd; maar stilaan lijkt de miserie wat voorbij; als we deze nacht goed doorkomen zouden we toch min of meer redelijk goed aan de start moeten kunnen staan; 1:10 zal scherp zijn denk ik; maar we zien wel; en terug het eerste doel (wat ik vorige week ook had trouwens) voor ogen houden, met name heelhuids overleven en de rest van het seizoen niet hypotheceren; misschien zit er dan tegen het eind van de maand nog eens een echt goede prestatie in tijdens de wedstrijd in MAARKEDAL; dat zou dan in principe ook mijn laatste wedstrijd zijn van het CRITERIUM VAN DE VLAAMSE ARDENNEN; maar nogmaals, niet te ver vooruit kijken is nu de boodschap; details: 4.55/km - 377 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 130 maximale harslag - 174 pasfrequentie - 89/40bpm - k1 5.23 - k2 5.03 - k3 4.51 - k4 4.52 - k5 4.43 - k6 4.35
de VUELTA loopt stilaan naar zijn apotheose; de laatste ritten werden gewonnen door POGACAR, BENNETT, KUSS, FUGLSANG en jawel, GILBERT (zijn tweede zege reeds!); puik gedaan; vandaag was het de beurt aan HIGUITA de jonge COLOMBIAAN; heel wat jong geweld komt meer en meer op de voorgrond; de tijden dat je 25 moest zijn om je te kunnen tonen in het profwereldje is voorbij; laat onze REMCO EVENEPOEL ook maar niet te lang meer in de wachtzaal zitten; daar dacht ik zowat aan tijdens mijn run van vandaag; gelopen in zonnige en prima weersomstandigheden; een mooi septemberweertje; details: 4.47/km - 741 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 98/35bpm - k1 5.17 - k2 4.59 - k3 4.52 - k4 4.46 - k5 4.42 - k6 4.45 - k7 4.42 - k8 4.45 - k9 4.47 - k10 4.38 - k11 4.38 - k12 4.27
wat voorafging - een prima voorbereiding; tot op de dag voor de wedstrijd; dan liep het een beetje mis; altijd moeilijk om achteraf naar een oorzaak (of naar oorzaken) te zoeken; ik hou het bij pech op een ultraslecht moment; maar pech komt nooit gelegen natuurlijk; maar het was wel zo dat ik zaterdag afsloot met wat pijn in de lies; gebeurt dit twee of drie dagen eerder weet ik dat het herstel algeheel is; nu was het bang afwachten wat het gevoel zou zijn op zondag; vrij vlug constateerde ik dat lopen wel zou lukken maar dat ik om erger te voorkomen de zaak heel voorzichtig zou moeten aanpakken; en dat is dus ook gebeurd
de startlocatie- in het centrum van SINT-NIKLAAS; parkeren lukte ook vrij goed aan het WAASLAND SHOPPING CENTER; een tiental minuten wandelen en we waren er; centrum van de stad trouwens volledig afgesloten voor alle verkeer
de inschrijving- had ik op voorhand gedaan; makkelijk en ook heel wat goedkoper dan bij een daginschrijving; dat was dus meegenomen; daar JEROEN ook al in de voormiddag onze nummers was gaan afhalen moesten we nergens meer aanschuiven; dat hadden we top geregeld
de start- ik heb het nagenoeg nog nooit gedaan; deze keer dus wel; loopkledij reeds thuis aangetrokken; op die manier moesten we de kleedkamers niet meer gaan opzoeken voor de start; want dat was toch een eindje stappen; dus ja, ook hier de juiste beslissing genomen; kortom, behalve het letsel was er niks wat een 'topprestatie' in de weg stond; nog maar eens het bewijs dat alles moet meezitten; en zoals hiervoor gesteld was er nu een kleine, maar toch niet verwaarloosbare hapering; we gaan dus van start met de rem op; als het even kan kunnen we nog wat tempo in de run steken in de laatste kilometers; zoniet, wordt het een héél vlakke run
de eerste ronde- voor een keer moest ik niet zorgen dat ik goed weg was; integendeel; mij ruim in de buik van het peleton opgesteld; zo ben je in een wedstrijd met honderden deelnemers vrijwel zeker dat je niet te vlug van stapel loopt en dat je weinigen in de weg loopt met je gelummel; de eerste kilometer ging dan ook ontzettend traag in 5.17; ik dacht altijd dat ik nooit onder de 50 min ging toekomen als het zo verder ging; de drie volgende kilometers waren toch al iets beter met tijden tussen de 4.30 en de 5.00; maar natuurlijk nog niks om over naar huis te schrijven; veel sfeer daar in SINT-NIKLAAS; dat maakte het eigenlijk moeilijk om toch bewust met de handrem op te blijven lopen; gelukkig kreeg ik op tijd hulp van mijn lies die duidelijk aangaf als ik beter het tempo wat terugschroefde
de tweede ronde - ook als ik 'gewoon' aan een wedstrijd deelneem komt mijn betere periode nu pas; ook nu begon ik toch stilaan het tempo wat te verhogen; zonder daarom voorlopig in het rood te gaan; kilometer zes ging dan ook in een tijd van 4.32 (maar waarschijnlijk zat daar ook de passage in de ondergrondse parking op de markt van de stad in en die heb ik toch ook eerder voorzichtig gedaan); maar eens kilometer zeven aangevat kon worden (prima kilometeraanduidingen trouwens) liet ik die voetrem toch meer en meer los en kwam ik eigenlijk meer in mijn gewoon wedstrijdtempo van om en bij de 4.00/km; dit zorgde naderhand voor de toch wel opmerkelijke vaststelling dat ik kilometer 6 tot 10 vijf minuten vlugger had afgelegd dan de eerste vijf
na de wedstrijd- zag ik net voorbij de aankomstlijn JEROEN staan; ik dacht eventjes dat die mij stond op te wachten en waarschijnlijk dacht waar ik zo lang bleef; niks bleek minder waar want blijkbaar was hij ook pas aangekomen; we hadden elkaar dus van gans de wedstrijd niet gezien maar aan de aankomst was het verschil miniem; hij liep dan ook een vrij egale run; bovendien had hij toch ook wat verontschuldigingen voor een voor hem ook wat mindere prestatie (weinig kunnen lopen de laatste tijd, zware verkoudheid, eccetera); zoals gezegd er kan veel fout gaan, op velerlei wijzen
conclusie en toekomst- zowel JEROEN als ik waren uiteindelijk toch wel tevreden met onze prestatie; ik vooral had toch wel uitermate genoten van de heerlijke sfeer daar in de Wase binnenstad; maar een ding is zeker: bij leven en welzijn kom ik volgend jaar terug; dan maar proberen om 100% fit aan de start te staan; een voordeel van deze prestatie is zeker dat ze normaliter vrij gemakkelijk te verbeteren moet zijn; YES WE CAN; dat bewijzen moet volgend jaar het doel zijn; wat de nabije toekomst betreft is het natuurlijk uitkijken naar de wedstrijd van zaterdag als de ZWALMJOGGING op het programma staat; hopelijk evolueert de kwetsuur gunstig zodat we dan toch iets relaxer kunnen lopen
Zele moest zich wennen op een klein terrein en de fysisch sterke thuisploeg kreeg de wedstrijd in handen. Al in de 9′ kon de thuisploeg de 1-0 op het bord prikken via een penalty. Na dit doelpunt bleef de thuisploeg aanvallen en nog enkele open kansen opbouwen. In de 23′ word een betwistbare goal afgekeurd van Cooreman ( buitenspel ? ) en vijf minuten later lukt Latem daarentegen een wereldgoal (2-0).
In de tweede helft kwam Zele meer in het spel want ze moesten de achterstand zo vlug mogelijk milderen. Maar ongelukkig genoeg kon Latem de voorsprong in de 60′ verhogen (3-0). Zonder te overtuigen kon Zele de ommekeer niet forceren maar toch kon T. Van Acker de nul van het bord vegen in de 71′.
Zele was over gans de lijn ondermaats en verliest daardoor tegen een sterker en fysisch sterkere opponent. Het moet keren !!!!
De ploeg :
Van Den Abbeele, Heirwegh, T. Van Acker, De Smit, Bicque, Kint, Poppe, Fierens, De Bruyne, S. Van Acker, Cooreman, ( De Vuyst, Heylen, Van De Weghe )
Doelpunten : 1-0, 9′ ; penalty 2-0, 29′; 3-0, 60′; 3-1, 71; T. Van Acker
wat een RONDE VAN SPANJE; wat een rit; wat een berg ALTI DE LOS MACHUCOS met stijgingspercentages tot 25%; wat een winnaar TADEJ POGACAR 20 jaar SLOVENIE; wat een tweede PRIMOZ ROGLIC SLOVENIE; wat een derde PIERRE LATOUR FRANKRIJK; en last but not least wat een vierde ALEJANDRO VALVERDE 39 jaar SPANJE; met open mond zitten kijken naar deze rit; ik vermoed dat niet alle renners deze laatste helling al fietsend zijn bovengereden; getrainde beroepsrenners dan nog wel; ik denk dat dit echt geen spek is voor recreanten; na de reportage toch de moed gevonden om even te lopen; veel kilometers moesten er niet gemaakt worden; de BALLONLOOP wacht zondag immers; ik kijk er toch wel naar uit; details van run: 4.43/km - 548 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 97/22bpm - k1 5.14 - k2 4.49 - k3 4.41 - k4 4.43 - k5 4.41 - k6 4.37 - k7 4.27 - k8 4.25 - k9 4.48
de VUELTA dendert verder; PHILIPPE GILBERT wint de 12e etappe; een rit van NAVARRA naar BILBAO (in het mooie BASKENLAND dus); schitterende wedstrijd trouwens vandaag; mijn run verliep weer rimpelloos; dit moet te houden zijn tot zondag; details: 4.32/km - 514 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 120/0bpm - k1 4.52 - k2 4.42 - k3 4.39 - k4 4.33 - k5 4.28 - k6 4.29 - k7 4.31 - k8 4.26 - k9 4.23 - k10 4.17 - 0,3 1.20
de BASK MIKEL ITURRIA kwam solo aan in de VUELTA; deze renner was mij toch niet bekend; heeft ook nog niet zo vaak gewonnen, maar vandaag deed hij dat dus wel, en verdiend; hoe verloopt het verder met de voorbereiding; na wat tuinwerk toch nog een run afgewerkt; en verder gelopen dan gepland; een en ander gebeurde het best in de voormiddag want na de middag was er regen voorspeld; en die is er trouwens ook gekomen; het gras zal er blij om zijn; nu nog wat lichtjes toewerken naar zondag; naar de BALLONLOOP in SINT-NIKLAAS; het is de zevende keer dat deze stadsloop plaatsvindt; vlak door de stadskern; ambiance verzekerd zeker; hopelijk is het weer niet te veel spelbreker; de 5 km start om 13.30 u; de 10 km om 14.30 u; men kan tijdens de loop de mooiste plaatsjes van de stad ontdekken met het REGENTIEPLEIN, de vernieuwde STATIONSSTRAAT en de PARKLAAN; we zouden ook door de ondergrondse PARKING op de GROTE MARKT lopen; er zijn langs het parcours DJ's en muzikanten om er voor de atleten wat sfeer in te brengen; en niet te vergeten de meestal vele supporters natuurlijk; nadien kunnen we uitblazen in het stadpark met een trappist (of een frisdrank) en ontvangen we ook nog een medaille; wat wil je nog meer
gisteren was het rustdag in de VUELTA, maar vandaag werd er een belangrijke tijdrit gereden; ROGLIC won en komt aan de leiding in het algemeen klassement; ik liep een behoorlijk goede run; dit kunnen bewaren en dan ziet het er toch wel goed uit voor zondag; details: 4.45/km - 727 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/5bpm - k1 5.18 - k2 4.53 - k3 4.47 - k4 4.57 - k5 4.52 - k6 4.54 - k7 4.45 - k8 4.41 - k9 4.38 - k10 4.37 - k11 4.35 - k12 4.26 - 0,93 3.54
een beetje een atypische training vandaag; is eigenlijk beter dan het gewoon afwerken van een duurloop; maar de goesting is er niet altijd voor; vandaag dus wel; eerst 3 km traag ingelopen in 19 min; dan 10 x 630 m met telkens 1 min rust tussen elke versnelling; tenslotte nog 3 km uitgelopen aan hetzelfde tempo als de inloop; details eigenlijke training: 7k260 - 35:28 - 4.53/km - 426 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 91/48bpm - k1 5.11 - k2 4.46 - k3 5.25 - k4 4.42 - k5 4.35 - k6 5.17 - k7 4.34 - 0,260 0.55
Die strafschop was er voor ons teveel aan" - Jordi De Ridder (KVVV Ardennen)
Op bezoek bij HO Kalken bleef Vlaamse Ardennen met lege handen achter (2-0). Toch kon het ook anders geweest zijn. In de eerste helft probeerden wij de tegenstander ergens vast te zetten en haalden we ook de rust met 0-0, aldus Jordi De Ridder, die bij afwezigheid van de geblesseerde Bono Cadron ook de captain was. Het werd na de rust te snel 1-0, na een volgens ons toch stomme goal. Uiteindelijk was een strafschop er te veel aan. De ref had een overtreding van doelman De Temmerman gezien. In die fase viel de speler vooraleer er contact was met onze doelman.
Door zijn tweede gele kaart mist Bart Polet de thuismatch tegen Berlare.
wat is er van de koers? er is de ronde van spanje; ritwinnaar werd daar VALVERDE; 39 jaar; ongelooflijk wat die NOG doet; LOPEZ wordt de nieuwe leider, op de voet gevolgd door ROGLIC; en je hebt de ronde van duitsland; met alweer een opmerkelijke actie van REMCO EVENEPOEL; 19 jaar; ongelooflijk wat die AL doet; maar hij won niet; dat deed wel KRISTOFF; ik liep een goede run; behoorlijk warm vandaag; morgen wordt het alweer 30 graden; details: 4.55/km - 661 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 90/27bpm - k1 5.16 - k2 5.00 - k3 4.58 - k4 4.56 - k5 5.00 - k6 4.57 - k7 4.44 - k8 4.48 - k9 4.45 - k10 4.57 - k11 4.43 - k12 4.50
veel wielerbedrijvigheid dezer dagen; in SPANJE won HERRADA een heuvelrit; DYLAN TEUNS werd leider na zijn tweede plaats; jammer dat hij de ritzege niet kon binnenhalen; in DUITSLAND won PASCAL ACKERMANN gemakkelijk de massasprint in de eerste rit van de ronde aldaar; REMCO EVENEPOEL is daar ook aanwezig; terug wat inrijden zoals hij dat noemt; ik liep een goede run; details: 4.57/km - 1041 kcal - 176 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 159/15bpm - k1 5.30 - k2 5.08 - k3 4.59 - k4 4.58 - k5 4.47 - k6 4.52 - k7 4.54 - k8 4.50 - k9 4.52 - k10 4.40 - k11 4.51
![3174963-679767612afcbf57f8f46889ce0f9663[1].jpg](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/attach/161923.jpg){kind=link}
![3174963-6936ac517fe656527db3e038cde0d000[1].jpg](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/attach/161922.jpg){kind=link}