gisteren was het rustdag in de VUELTA, maar vandaag werd er een belangrijke tijdrit gereden; ROGLIC won en komt aan de leiding in het algemeen klassement; ik liep een behoorlijk goede run; dit kunnen bewaren en dan ziet het er toch wel goed uit voor zondag; details: 4.45/km - 727 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/5bpm - k1 5.18 - k2 4.53 - k3 4.47 - k4 4.57 - k5 4.52 - k6 4.54 - k7 4.45 - k8 4.41 - k9 4.38 - k10 4.37 - k11 4.35 - k12 4.26 - 0,93 3.54
een beetje een atypische training vandaag; is eigenlijk beter dan het gewoon afwerken van een duurloop; maar de goesting is er niet altijd voor; vandaag dus wel; eerst 3 km traag ingelopen in 19 min; dan 10 x 630 m met telkens 1 min rust tussen elke versnelling; tenslotte nog 3 km uitgelopen aan hetzelfde tempo als de inloop; details eigenlijke training: 7k260 - 35:28 - 4.53/km - 426 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 91/48bpm - k1 5.11 - k2 4.46 - k3 5.25 - k4 4.42 - k5 4.35 - k6 5.17 - k7 4.34 - 0,260 0.55
Die strafschop was er voor ons teveel aan" - Jordi De Ridder (KVVV Ardennen)
Op bezoek bij HO Kalken bleef Vlaamse Ardennen met lege handen achter (2-0). Toch kon het ook anders geweest zijn. In de eerste helft probeerden wij de tegenstander ergens vast te zetten en haalden we ook de rust met 0-0, aldus Jordi De Ridder, die bij afwezigheid van de geblesseerde Bono Cadron ook de captain was. Het werd na de rust te snel 1-0, na een volgens ons toch stomme goal. Uiteindelijk was een strafschop er te veel aan. De ref had een overtreding van doelman De Temmerman gezien. In die fase viel de speler vooraleer er contact was met onze doelman.
Door zijn tweede gele kaart mist Bart Polet de thuismatch tegen Berlare.
wat is er van de koers? er is de ronde van spanje; ritwinnaar werd daar VALVERDE; 39 jaar; ongelooflijk wat die NOG doet; LOPEZ wordt de nieuwe leider, op de voet gevolgd door ROGLIC; en je hebt de ronde van duitsland; met alweer een opmerkelijke actie van REMCO EVENEPOEL; 19 jaar; ongelooflijk wat die AL doet; maar hij won niet; dat deed wel KRISTOFF; ik liep een goede run; behoorlijk warm vandaag; morgen wordt het alweer 30 graden; details: 4.55/km - 661 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 90/27bpm - k1 5.16 - k2 5.00 - k3 4.58 - k4 4.56 - k5 5.00 - k6 4.57 - k7 4.44 - k8 4.48 - k9 4.45 - k10 4.57 - k11 4.43 - k12 4.50
veel wielerbedrijvigheid dezer dagen; in SPANJE won HERRADA een heuvelrit; DYLAN TEUNS werd leider na zijn tweede plaats; jammer dat hij de ritzege niet kon binnenhalen; in DUITSLAND won PASCAL ACKERMANN gemakkelijk de massasprint in de eerste rit van de ronde aldaar; REMCO EVENEPOEL is daar ook aanwezig; terug wat inrijden zoals hij dat noemt; ik liep een goede run; details: 4.57/km - 1041 kcal - 176 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 159/15bpm - k1 5.30 - k2 5.08 - k3 4.59 - k4 4.58 - k5 4.47 - k6 4.52 - k7 4.54 - k8 4.50 - k9 4.52 - k10 4.40 - k11 4.51
de weinige vrije tijd vandaag optimaal moeten benutten om een run te kunnen afwerken; gisteren won JACOBSEN in de VUELTA; vandaag, een bergrit, was het de beurt aan MADRAZO, voor BOL en HERRADA; LOPEZ wordt de nieuwe leider; morgen weer klimmen geblazen; traag begonnen vandaag; nadien stelselmatig het tempo opgedreven; zo toch nog een mooi gemiddelde gehaald en werd het ook nog een behoorlijk nuttige run; details: 4.55/km - 659 kcal -177 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 167/14bpm - k1 5.36 - k2 5.08 - k3 5.02 - k4 4.59 - k5 4.42 - k6 4.33 - k7 4.22
vandaag zou het de laatste dag zijn dat het nog 'superheet' (lees +30°) is; vanaf morgen en de komende paar dagen gewoon 'goed weer' met temperaturen iets boven de 20°; perfect zou ik zeggen; maar dus voorlopig ons een klein beetje aanpassen en lopen als dat nog enigszins te doen is; als we de koelte wat moeten opzoeken kunnen we gelukkig wat naar de VUELTA kijken; gisteren won SAN BENNETT de massaspurt; vandaag is het een vlakke etappe; vermoedelijk dus niet veel te beleven; favorieten zijn vandaag vooral GAVIRIA en BENNETT; op de tweede rij eventueel ook JACOBSEN, THEUNS en MEZGEC; en wat met de run van vandaag; die verliep warm natuurlijk; iets minder kilometers dan gisteren maar het tempo wel wat opgedreven; zo staat dat een beetje effen; details: 4.50/km - 648 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 83/38bpm - k1 5.12 - k2 4.58 - k3 4.50 - k4 4.54 - k5 4.59 - k6 4.57 - k7 4.50 - k8 4.43 - k9 4.42 - k10 4.46 - k11 4.31 - k12 4.29
Op het middaguur werd in Brussel geloot om de 32 clubs die nog overblijven in de Croky Cup aan elkaar te koppellen. Cappellen mag het in eigen huis opnemen tegen AS Eupen. De wedstrijd wordt wellicht op woensdag 25 september met aftrap om 20.00 uur gespeeld.
ook deze voormiddag al behoorlijk warm; maar allicht toch nog een fractie koeler dan in de namiddag of avond; tenzij je heel laat gaat lopen natuurlijk; maar dan spreken we toch al vlug van na 21 of misschien zelfs 22 u; bovendien is ondertussen ook de RONDE VAN SPANJE gestart; vandaag reeds de derde rit; vanuit IBI maakt het parcours vandaag een lus door het Spaanse binnenland; er zijn twee heuvels van derde categorie, de PUERTO DE BIAR en de PUERTO DE TIBI; de eerste is een klim van 2,7 km met een gemiddelde percentage van 4,8%; de tweede is 6,7 km en heeft als percentage 4,1%; de laatste 38 kilometer gaan evenwel in dalende lijn; dat waren zowat de hersenspinsels waar ik liep aan te denken; ook natuurlijk wat teruggedacht aan de voorbije dagen die zo goed als runloos zijn verlopen; daarom ook dat het nu, ondanks de hitte, iets meer mocht zijn; details: 5.16/km - 806 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 161 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 97/28bpm - k1 5.48 - k2 5.38 - k3 5.24 - k4 5.33 - k5 5.35 - k6 5.25 - k7 5.34 - k8 5.13 - k9 5.08 - k10 5.17 - k11 5.05 - k12 4.51 - k13 5.00 - k14 5.00 - k15 4.57 - k16 4.44
Cappellen FC heeft zich na een felbevochten wedstrijd geplaatst voor de zestiende finales van de Croky Cup. Robbe Kil zorgde vroeg in de tweede helft voor het enige doelpunt van de wedstrijd. Hamme zocht wel naar de gelijkmaker, maar Joossens hoefde geen wonderen te verrichten om zijn netten ongeschonden te houden. Morgen rond het middaguur kent geel-rood haar tegenstander in de volgende ronde.
Onder een loden hitte opende Cappellen sterk. Van Den Wildenberg moest meteen aan de bak op een schot van Seppe Kil. Niet veel later kopte broer Robbe een voorzet van Faria Da Silva over. Ook Hamme deed zijn duit in het zakje. Joossens moest zijn kunnen tonen op een vervelende bal van Zeulevoet. Op de daaropvolgende hoekschop trapte De Man naast. Op het kwartier kon De Prycker het leer nog net voor de neus van Seppe Kil ontzetten. Ook Walen De Keyser kwam tot een kans, maar Van Den Wildenberg kon zijn hakje stuiten. Na de drankpauze zakte het spelniveau gedurende een kwartier. In de slotfase van de eerste helft was het Hamme dat zich nadrukkelijker op het voorplan werkte. Na een één-twee met Triest kwam Vergeylen tot een schot, maar Joossens redde in hoekschop. De beste kans was nog voor Triest. Op aangeven van Zeulevoet trapte de bezoekende spits echter hoog over.
Na de pauze nam Cappellen weer meer initiatief en daar werd het na tien minuten ook voor beloond. Faria Da Silva bracht de bal bij Robbe Kil die Van Den Wildenberg in één tijd te grazen nam: 1-0. En Cappellen zette door. Walen De Keyser stuitte eerst op de Hamse doelman en wist even later de netten wel te doen trillen op aangeven van Destoop, maar werd alsnog teruggefloten voor al dan niet vermeend buitenspel. Hamme probeerde de bakens wel te verzetten, maar kreeg de lokale afweer niet uit verband gespeeld. Zeulevoet trapte naast en ook een poging van Seron miste de goede richting. In de slotfase waren de beste kansen nog voor Cappellen. Faria Da Silva trapte voorlangs, De Vriese mikte naast en Van Den Wildenberg haalde een vrije trap van Seppe Kil nog uit de bovenhoek. Cappellen hield dus al bij al eenvoudig stand en hoopt op een topper in de volgende ronde.
Cappellen FC: Joossens; Lemaire, Volant, Geuens, Van Kerckhoven; R. Kil, Floren; Destoop (70′ Willemsen), S. Kil, Faria Da Silva (89′ Mulder); Walen De Keyser (80′ De Vriese). Hamme: Van Den Wildenberg; Achnak, Seron, De Prycker, De Witte; Sikumoya, Vergeylen; De Man, Mingiedi (80′ Audin), Zeulevoet (66′ Cabumi); Triest (86′ De Rauw). Doelpunt: 56′ R. Kil 1-0. Geel: 32′ Geuens, 40′ Walen De Keyser, 44′ Zeulevoet, 45′ Sikumoya, 65′ R. Kil, 67′ De Prycker, 76′ Willemsen, 88′ S. Kil. Rood: 90′ De Prycker (tweemaal geel).
een wat langere run vandaag; dat was de bedoeling en dat is ook gelukt; prima loopweer natuurlijk; veel wind en de weerman had meegegeven dat de luchtkwaliteit opperbest was en dat we er moesten van profiteren; want binnenkort wordt het weer warmer en zitten we terug met ozontoestanden; tijdens de run nog wat lopen terugdenken aan de vrijdagavond overleden FELICE GIMONDI, Italiaans topwielrenner van weleer; hij won drie keer de Giro, een keer de Tour en een keer de Vuelta; hij won ook tweemaal de Ronde van Lombardije en werd een keer wereldkamipoen; als je dan nog rekening houdt met het feit dat hij het onder meer tegen EDDY MERCKX moest opnemen kunnen we wel stellen dat dit niet de eerste de beste was; hij werd 76 jaar en overleed in SICILIE aan een hartaanval; met al deze gedachten verliep deze run ook vrij vlot; details: 5.02/km - 824 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 159 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 86/32bpm - k1 5.41 - k2 5.20 - k3 4.48 - k4 5.10 - k5 5.10 - k6 5.13 - k7 5.01 - k8 5.04 - k9 4.58 - k10 4.51 - k11 4.50 - k12 4.44 - k13 4.58 - k14 4.43 - k15 4.48
wat voorafging - Brussel is altijd een goed begin; de voorbereiding voor deze wedstrijd neemt toch een paar maanden in beslag; bovendien zijn de maanden april, mei, juni en juli altijd uitstekende maanden voor mij geweest; weinig of minder andere randactiviteiten zodat we toch iets meer kilometers konden maken; maar de wedstrijden die daarop volgden, met dan vooral De Pinte, Huise en Brakel, zorgden toch dat er wat decompressie mocht zijn; vooral de wedstrijd in Brakel op een heel zwaar parcours zorgde daarvoor; dat was begin juli; nadien konden we terug wat beginnen opbouwen; helaas kwam er dan ook terug een drukkere periode aan met terug meer niet-loopactiviteiten; tussentijds dan ook wel wat bezig geweest maar niet echt gefocust; in feite slechts de laatste twee dagen voor de run van zaterdag volledig geconcentreerd aan lopen toegekomen; maar dan ook twee zeer goede trainingen afgewerkt (een korte en een van een tiental kilometer) die me toch wat geruststelden wat de conditie betrof
de startlocatie- Kastanjelaan in Zottegem; daar waar de plaatselijke atletiekaccomodatie gevestigd is; het voetbal is er recent verdwenen; je merkt bij aankomst direct dat er betere tijden geweest zijn; het oogt nu allemaal wat vervallen; alles is daar blijkbaar wat aan het verkommeren; en dat is spijtig; daar zou toch, mits enige investeringen, iets schitterend kunnen opgebouwd worden; iets wat jongeren (en anderen) aantrekt; dat mis ik nu wel enorm
de inschrijving -alles netjes aangeduid; inschrijving, kleedkamers, toiletten, ...; kortom niks op aan te merken; het was wel opletten dat je de identiteitskaart op zak had; een vereiste om te kunnen inschrijven; wat het eigenlijke doel was weet ik eigenlijk niet want je moest nog steeds een formuliertje invullen met naam en dergelijke; maar het systeem verhindert in elk geval dat er nog foute naamsvermeldingen kunnen voorkomen; en in het kader van het loopcriterium van de Vlaamse Ardennnen is dat toch niet onbelangrijk; vaak zorgen die foutief vermelde namen immers voor dubbele vermeldingen in de rangschikking; wat storend is
de start - op de piste dus; iedereen werd verzocht netjes achter de startlijn plaats te nemen; gebeurt ook niet meer zo dikwijls; vind ik positief; had mij redelijk vooraan gepositioneerd; kwestie van mijn start niet volledig te missen zoals dat heet; maar ondanks een redelijke opwarming viel dat toch wel tegen; direct zag ik heel wat atleten voor mij uitstuiven; ik vermoed dat ik na een 500-tal meter al 200 meter achterstand had op de koplopers; desondanks was mijn eerste kilometer met 3.56 niet ultratraag
de eerste ronde - in totaal waren er dus vier; naargelang de afstand die je had gekozen; alle afstanden liepen samen; de 2,5 een ronde, de 5 twee ronden; dit zorgde ervoor dat het tijdens die eerste ronde vrij druk was; totaal geen overzicht maar ik wist een ding zeker: ik loop niet vooraan; ik had geen parcoursverkenning gedaan en zag dat er op het eind van de ronde een toch wel verraderlijk stuk vals plat was; niet heel lang maar het kroop wel in de benen; vrijwel direct erna liep je echter richting looppiste en aankomst
de tweede ronde - iets rustiger dus wel; minder atleten; maar toch nog niet echt een overzicht; heel wat 5 km lopers natuurlijk; wel begon ik stilaan een goede kadans te vinden; en het gevoel was zeker ook niet slecht; het was uitkijken naar de slotkilometers
de derde en vierde ronde- je krijgt in dergelijke wedstrijden altijd het gevoel dat het nu pas begint; wie nu nog op het parcours aanwezig is loopt dezelfde afstand; het wordt ook duidelijker waar atleten voor jou zich bevinden; en, als je even achterom kijkt natuurlijk, hoeveel voorsprong je hebt op de rest; maar met dat laatste hou je best niet te veel rekening vind ik; wie van achter nog terugkomt zie je wel op het moment dat ze je voorbij komen; een paar atleten liepen niet zo ver voor mij uit; zo'n 50 à 100 meter; hier was eventueel nog iets mee te doen in de resterende kilometers; maar ik weet ook uit ervaring dat je honderd meter niet in een handomdraai dicht loopt; tenzij er volledig geblokkeerd wordt natuurlijk; maar dat zou bij deze atleten niet het geval zijn; het was dus meter bij meter dichterbij komen; in de laatste ronde lukte het; even naast elkaar gelopen; na een tijdje toch maar de leiding genomen; tactisch misschien niet zo heel verstandig maar je weet maar nooit dat men kraakt; dit gebeurde niet en richting aankomst toch terug twee plaatsen moeten prijs geven; echt treuren deed ik er evenwel niet om; een top tien zat er niet in; ook geen elfde plaats dus maar wel geëindigd op plaats dertien; niet voor het eerst eindig ik ergens tussen die plaats elf en vijftien; waar ik vanzelfsprekend heel gelukkig mee ben; vooral ook gezien mijn toch wel goede eindtijd; in mijn zes laatste wedstrijden alleen in De Pinte iets sneller gelopen; maar dat zijn vanzelfsprekend moeilijk vergelijkbare zaken gezien het verschil in afstand en vooral parcours
na de wedstrijd- ook nu weinig aan te merken op de organisatie; propere kleedkamers, goede douches; een heel praktische 'sneltombola' gevolgd door een gewone tombola; dit laatste kon en mocht misschien iets vlotter verlopen; en dan waren er ook nog de prijsuitreikingen met heel wat podia; dit nam toch ook heel wat tijd in beslag; dat sommige mensen niet het geduld kunnen opbrengen of de tijd hebben om zo lang aanwezig te blijven kan ik best begrijpen; tenslotte is het ook heel storend dat er geen officiële uitslag afgeprint en uitgehangen wordt; nu bleef je zowat in het ongewisse of je wel of niet in de prijzen viel; blijkbaar waren er ook wat vergissingen in de uitslag gekropen (hoe kan dit nog ondanks het inschrijven met de identiteitskaart) die zorgden dat er nog wat onenigheid was; sommigen hadden niet verwacht op het podium te staan en werden toch afgeroepen; en het omgekeerde deed zich natuurlijk ook voor; maar ondanks dit alles toch een pluim voor de organisatie; maar van een atletiekclub mag je ook wel een en ander (en misschien zelfs iets meer) verwachten
de nabije toekomst - in principe zouden we ons nu terug iets beter moeten kunnen voorbereiden op wat komen zal; en er staat nog wel een en ander geprogrammeerd; drie wedstrijden in september; eerste opdracht wordt de Ballonloop in Sint-Niklaas begin september; een mooie stadsloop met heel wat ambiance; heb hem nog niet zelf gelopen maar dit jaar wil ik wel graag eens van de partij zijn; nadien volgen er ook nog de Zwalmjogging (10 mijl) en de run in het heuvelrijke Maarkedal (15 kilometer); het wordt dus een drukke maand in september; daarmee komt er dan een eind aan het zomerprogramma; waarschijnlijk daarna even verpozen om de batterijen terug wat op te laden naar het winterprogramma toe; wat gaat het allemaal vlug
Dankzij treffers van Dries Willemsen en Andreas Destoop heeft Cappellen FC zich ondanks een moeilijk openingskwartier al bij al verdiend geplaatst voor de vierde ronde van de Croky Cup. Daarin neemt geel-rood het volgende week zondag op tegen Hamme. De winnaar van dat duel plaatst zich voor de zestiende finales van de Croky Cup en belandt dus in de trommel met de eerste klassers.
Bart De Roover moest naast de drie geschorsten ook nog Joachim De Wilde en Emmerik De Vriese missen. Daardoor kwamen met Willemsen, Floren, Mulder en Ristovic vier nieuwe namen aan de aftrap. Misschien kwam het daardoor, maar Cappellen moest in de aanvangsfase serieus harken om te overleven. Al in de openingsminuut kwam Moors oog in oog met Joossens, maar de doelman redde. Niet veel later zweefde Joossens een schot van Kinif in hoekschop. Die corner werd dan door Van Hyfte tegen de binnenkant van de paal gekopt. De thuisploeg zorgde in die aanvangsfase voor veel druk op de bal, maar Cappellen kon gaandeweg het evenwicht herstellen. Toch was het tot voorbij het half uur wachten op het eerste bezoekend gevaar. Floren devieerde de voorzet van Destoop echter voorlangs. In de slotminuut van de eerste helft kreeg ook Cappellen nog een dot van een kans. Seppe Kil lanceerde Willemsen die echter doelman Paulus op zijn weg vond.
Wat in de loop van de eerste helft al duidelijk werd, kreeg ook een vervolg na de pauze: Meux kon haar eigen, hoge tempo niet volhouden en Cappellen nam steeds nadrukkelijker de wedstrijd in handen. Na een hoekschop van Willemsen kopte Destoop centimeters over. Op het uur zette Cappellen de knapste aanval van de wedstrijd op. Seppe Kil bracht de bal uiteindelijk tot bij Willemsen die net te lang twijfelde tussen een schot en een assist voor Destoop. Meux kwam in de ganse tweede helft eigenlijk maar één keer echt dreigen, maar de vrije trap van Gaux ging voorlangs. De bezoekende voorsprong kwam er halfweg de tweede helft. Van Kerckhoven bracht de bal laag voor doel en Willemsen bleef koel genoeg om Paulus te grazen te nemen: 0-1. Nauwelijks vier minuten was de wedstrijd volledig gespeeld. Willemsen zette een hoekschop tot bij Seppe Kil die Destoop bediende voor de 0-2. Meux was niet bij machte om iets terug te doen. De beste kans was nog voor Cappellen, maar Floren geraakte niet voorbij Paulus.
Meux: Paulus; Eloy, Van Hyfte, Boreux, Gaux; Palate, Otte, De Picker (54′ Jeanmart), Paquet (61′ Chauviaux); Moors, Kinif. Cappellen FC: Joossens; Lemaire, Geuens, Ristovic, Van Kerckhoven; Mulder, Floren; Destoop (85′ Mitrovic), R. Kil, Willemsen (88′ Smet); S. Kil. Doelpunten: 69′ Willemsen 0-1 en 73′ Destoop 0-2. Geel: 20′ Gaux, 24′ Mulder, 32′ De Picker, 59′ Eloy, 77′ Jeanmart, 87′ S. Kil.
![3174963-679767612afcbf57f8f46889ce0f9663[1].jpg](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/attach/161923.jpg){kind=link}
![3174963-6936ac517fe656527db3e038cde0d000[1].jpg](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/attach/161922.jpg){kind=link}