wat voorafging - een prima voorbereiding; tot op de dag voor de wedstrijd; dan liep het een beetje mis; altijd moeilijk om achteraf naar een oorzaak (of naar oorzaken) te zoeken; ik hou het bij pech op een ultraslecht moment; maar pech komt nooit gelegen natuurlijk; maar het was wel zo dat ik zaterdag afsloot met wat pijn in de lies; gebeurt dit twee of drie dagen eerder weet ik dat het herstel algeheel is; nu was het bang afwachten wat het gevoel zou zijn op zondag; vrij vlug constateerde ik dat lopen wel zou lukken maar dat ik om erger te voorkomen de zaak heel voorzichtig zou moeten aanpakken; en dat is dus ook gebeurd
de startlocatie- in het centrum van SINT-NIKLAAS; parkeren lukte ook vrij goed aan het WAASLAND SHOPPING CENTER; een tiental minuten wandelen en we waren er; centrum van de stad trouwens volledig afgesloten voor alle verkeer
de inschrijving- had ik op voorhand gedaan; makkelijk en ook heel wat goedkoper dan bij een daginschrijving; dat was dus meegenomen; daar JEROEN ook al in de voormiddag onze nummers was gaan afhalen moesten we nergens meer aanschuiven; dat hadden we top geregeld
de start- ik heb het nagenoeg nog nooit gedaan; deze keer dus wel; loopkledij reeds thuis aangetrokken; op die manier moesten we de kleedkamers niet meer gaan opzoeken voor de start; want dat was toch een eindje stappen; dus ja, ook hier de juiste beslissing genomen; kortom, behalve het letsel was er niks wat een 'topprestatie' in de weg stond; nog maar eens het bewijs dat alles moet meezitten; en zoals hiervoor gesteld was er nu een kleine, maar toch niet verwaarloosbare hapering; we gaan dus van start met de rem op; als het even kan kunnen we nog wat tempo in de run steken in de laatste kilometers; zoniet, wordt het een héél vlakke run
de eerste ronde- voor een keer moest ik niet zorgen dat ik goed weg was; integendeel; mij ruim in de buik van het peleton opgesteld; zo ben je in een wedstrijd met honderden deelnemers vrijwel zeker dat je niet te vlug van stapel loopt en dat je weinigen in de weg loopt met je gelummel; de eerste kilometer ging dan ook ontzettend traag in 5.17; ik dacht altijd dat ik nooit onder de 50 min ging toekomen als het zo verder ging; de drie volgende kilometers waren toch al iets beter met tijden tussen de 4.30 en de 5.00; maar natuurlijk nog niks om over naar huis te schrijven; veel sfeer daar in SINT-NIKLAAS; dat maakte het eigenlijk moeilijk om toch bewust met de handrem op te blijven lopen; gelukkig kreeg ik op tijd hulp van mijn lies die duidelijk aangaf als ik beter het tempo wat terugschroefde
de tweede ronde - ook als ik 'gewoon' aan een wedstrijd deelneem komt mijn betere periode nu pas; ook nu begon ik toch stilaan het tempo wat te verhogen; zonder daarom voorlopig in het rood te gaan; kilometer zes ging dan ook in een tijd van 4.32 (maar waarschijnlijk zat daar ook de passage in de ondergrondse parking op de markt van de stad in en die heb ik toch ook eerder voorzichtig gedaan); maar eens kilometer zeven aangevat kon worden (prima kilometeraanduidingen trouwens) liet ik die voetrem toch meer en meer los en kwam ik eigenlijk meer in mijn gewoon wedstrijdtempo van om en bij de 4.00/km; dit zorgde naderhand voor de toch wel opmerkelijke vaststelling dat ik kilometer 6 tot 10 vijf minuten vlugger had afgelegd dan de eerste vijf
na de wedstrijd- zag ik net voorbij de aankomstlijn JEROEN staan; ik dacht eventjes dat die mij stond op te wachten en waarschijnlijk dacht waar ik zo lang bleef; niks bleek minder waar want blijkbaar was hij ook pas aangekomen; we hadden elkaar dus van gans de wedstrijd niet gezien maar aan de aankomst was het verschil miniem; hij liep dan ook een vrij egale run; bovendien had hij toch ook wat verontschuldigingen voor een voor hem ook wat mindere prestatie (weinig kunnen lopen de laatste tijd, zware verkoudheid, eccetera); zoals gezegd er kan veel fout gaan, op velerlei wijzen
conclusie en toekomst- zowel JEROEN als ik waren uiteindelijk toch wel tevreden met onze prestatie; ik vooral had toch wel uitermate genoten van de heerlijke sfeer daar in de Wase binnenstad; maar een ding is zeker: bij leven en welzijn kom ik volgend jaar terug; dan maar proberen om 100% fit aan de start te staan; een voordeel van deze prestatie is zeker dat ze normaliter vrij gemakkelijk te verbeteren moet zijn; YES WE CAN; dat bewijzen moet volgend jaar het doel zijn; wat de nabije toekomst betreft is het natuurlijk uitkijken naar de wedstrijd van zaterdag als de ZWALMJOGGING op het programma staat; hopelijk evolueert de kwetsuur gunstig zodat we dan toch iets relaxer kunnen lopen
Zele moest zich wennen op een klein terrein en de fysisch sterke thuisploeg kreeg de wedstrijd in handen. Al in de 9′ kon de thuisploeg de 1-0 op het bord prikken via een penalty. Na dit doelpunt bleef de thuisploeg aanvallen en nog enkele open kansen opbouwen. In de 23′ word een betwistbare goal afgekeurd van Cooreman ( buitenspel ? ) en vijf minuten later lukt Latem daarentegen een wereldgoal (2-0).
In de tweede helft kwam Zele meer in het spel want ze moesten de achterstand zo vlug mogelijk milderen. Maar ongelukkig genoeg kon Latem de voorsprong in de 60′ verhogen (3-0). Zonder te overtuigen kon Zele de ommekeer niet forceren maar toch kon T. Van Acker de nul van het bord vegen in de 71′.
Zele was over gans de lijn ondermaats en verliest daardoor tegen een sterker en fysisch sterkere opponent. Het moet keren !!!!
De ploeg :
Van Den Abbeele, Heirwegh, T. Van Acker, De Smit, Bicque, Kint, Poppe, Fierens, De Bruyne, S. Van Acker, Cooreman, ( De Vuyst, Heylen, Van De Weghe )
Doelpunten : 1-0, 9′ ; penalty 2-0, 29′; 3-0, 60′; 3-1, 71; T. Van Acker
wat een RONDE VAN SPANJE; wat een rit; wat een berg ALTI DE LOS MACHUCOS met stijgingspercentages tot 25%; wat een winnaar TADEJ POGACAR 20 jaar SLOVENIE; wat een tweede PRIMOZ ROGLIC SLOVENIE; wat een derde PIERRE LATOUR FRANKRIJK; en last but not least wat een vierde ALEJANDRO VALVERDE 39 jaar SPANJE; met open mond zitten kijken naar deze rit; ik vermoed dat niet alle renners deze laatste helling al fietsend zijn bovengereden; getrainde beroepsrenners dan nog wel; ik denk dat dit echt geen spek is voor recreanten; na de reportage toch de moed gevonden om even te lopen; veel kilometers moesten er niet gemaakt worden; de BALLONLOOP wacht zondag immers; ik kijk er toch wel naar uit; details van run: 4.43/km - 548 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 97/22bpm - k1 5.14 - k2 4.49 - k3 4.41 - k4 4.43 - k5 4.41 - k6 4.37 - k7 4.27 - k8 4.25 - k9 4.48
de VUELTA dendert verder; PHILIPPE GILBERT wint de 12e etappe; een rit van NAVARRA naar BILBAO (in het mooie BASKENLAND dus); schitterende wedstrijd trouwens vandaag; mijn run verliep weer rimpelloos; dit moet te houden zijn tot zondag; details: 4.32/km - 514 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 120/0bpm - k1 4.52 - k2 4.42 - k3 4.39 - k4 4.33 - k5 4.28 - k6 4.29 - k7 4.31 - k8 4.26 - k9 4.23 - k10 4.17 - 0,3 1.20
de BASK MIKEL ITURRIA kwam solo aan in de VUELTA; deze renner was mij toch niet bekend; heeft ook nog niet zo vaak gewonnen, maar vandaag deed hij dat dus wel, en verdiend; hoe verloopt het verder met de voorbereiding; na wat tuinwerk toch nog een run afgewerkt; en verder gelopen dan gepland; een en ander gebeurde het best in de voormiddag want na de middag was er regen voorspeld; en die is er trouwens ook gekomen; het gras zal er blij om zijn; nu nog wat lichtjes toewerken naar zondag; naar de BALLONLOOP in SINT-NIKLAAS; het is de zevende keer dat deze stadsloop plaatsvindt; vlak door de stadskern; ambiance verzekerd zeker; hopelijk is het weer niet te veel spelbreker; de 5 km start om 13.30 u; de 10 km om 14.30 u; men kan tijdens de loop de mooiste plaatsjes van de stad ontdekken met het REGENTIEPLEIN, de vernieuwde STATIONSSTRAAT en de PARKLAAN; we zouden ook door de ondergrondse PARKING op de GROTE MARKT lopen; er zijn langs het parcours DJ's en muzikanten om er voor de atleten wat sfeer in te brengen; en niet te vergeten de meestal vele supporters natuurlijk; nadien kunnen we uitblazen in het stadpark met een trappist (of een frisdrank) en ontvangen we ook nog een medaille; wat wil je nog meer
gisteren was het rustdag in de VUELTA, maar vandaag werd er een belangrijke tijdrit gereden; ROGLIC won en komt aan de leiding in het algemeen klassement; ik liep een behoorlijk goede run; dit kunnen bewaren en dan ziet het er toch wel goed uit voor zondag; details: 4.45/km - 727 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/5bpm - k1 5.18 - k2 4.53 - k3 4.47 - k4 4.57 - k5 4.52 - k6 4.54 - k7 4.45 - k8 4.41 - k9 4.38 - k10 4.37 - k11 4.35 - k12 4.26 - 0,93 3.54
een beetje een atypische training vandaag; is eigenlijk beter dan het gewoon afwerken van een duurloop; maar de goesting is er niet altijd voor; vandaag dus wel; eerst 3 km traag ingelopen in 19 min; dan 10 x 630 m met telkens 1 min rust tussen elke versnelling; tenslotte nog 3 km uitgelopen aan hetzelfde tempo als de inloop; details eigenlijke training: 7k260 - 35:28 - 4.53/km - 426 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 91/48bpm - k1 5.11 - k2 4.46 - k3 5.25 - k4 4.42 - k5 4.35 - k6 5.17 - k7 4.34 - 0,260 0.55
Die strafschop was er voor ons teveel aan" - Jordi De Ridder (KVVV Ardennen)
Op bezoek bij HO Kalken bleef Vlaamse Ardennen met lege handen achter (2-0). Toch kon het ook anders geweest zijn. In de eerste helft probeerden wij de tegenstander ergens vast te zetten en haalden we ook de rust met 0-0, aldus Jordi De Ridder, die bij afwezigheid van de geblesseerde Bono Cadron ook de captain was. Het werd na de rust te snel 1-0, na een volgens ons toch stomme goal. Uiteindelijk was een strafschop er te veel aan. De ref had een overtreding van doelman De Temmerman gezien. In die fase viel de speler vooraleer er contact was met onze doelman.
Door zijn tweede gele kaart mist Bart Polet de thuismatch tegen Berlare.
wat is er van de koers? er is de ronde van spanje; ritwinnaar werd daar VALVERDE; 39 jaar; ongelooflijk wat die NOG doet; LOPEZ wordt de nieuwe leider, op de voet gevolgd door ROGLIC; en je hebt de ronde van duitsland; met alweer een opmerkelijke actie van REMCO EVENEPOEL; 19 jaar; ongelooflijk wat die AL doet; maar hij won niet; dat deed wel KRISTOFF; ik liep een goede run; behoorlijk warm vandaag; morgen wordt het alweer 30 graden; details: 4.55/km - 661 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 90/27bpm - k1 5.16 - k2 5.00 - k3 4.58 - k4 4.56 - k5 5.00 - k6 4.57 - k7 4.44 - k8 4.48 - k9 4.45 - k10 4.57 - k11 4.43 - k12 4.50
veel wielerbedrijvigheid dezer dagen; in SPANJE won HERRADA een heuvelrit; DYLAN TEUNS werd leider na zijn tweede plaats; jammer dat hij de ritzege niet kon binnenhalen; in DUITSLAND won PASCAL ACKERMANN gemakkelijk de massasprint in de eerste rit van de ronde aldaar; REMCO EVENEPOEL is daar ook aanwezig; terug wat inrijden zoals hij dat noemt; ik liep een goede run; details: 4.57/km - 1041 kcal - 176 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 159/15bpm - k1 5.30 - k2 5.08 - k3 4.59 - k4 4.58 - k5 4.47 - k6 4.52 - k7 4.54 - k8 4.50 - k9 4.52 - k10 4.40 - k11 4.51
de weinige vrije tijd vandaag optimaal moeten benutten om een run te kunnen afwerken; gisteren won JACOBSEN in de VUELTA; vandaag, een bergrit, was het de beurt aan MADRAZO, voor BOL en HERRADA; LOPEZ wordt de nieuwe leider; morgen weer klimmen geblazen; traag begonnen vandaag; nadien stelselmatig het tempo opgedreven; zo toch nog een mooi gemiddelde gehaald en werd het ook nog een behoorlijk nuttige run; details: 4.55/km - 659 kcal -177 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 167/14bpm - k1 5.36 - k2 5.08 - k3 5.02 - k4 4.59 - k5 4.42 - k6 4.33 - k7 4.22
vandaag zou het de laatste dag zijn dat het nog 'superheet' (lees +30°) is; vanaf morgen en de komende paar dagen gewoon 'goed weer' met temperaturen iets boven de 20°; perfect zou ik zeggen; maar dus voorlopig ons een klein beetje aanpassen en lopen als dat nog enigszins te doen is; als we de koelte wat moeten opzoeken kunnen we gelukkig wat naar de VUELTA kijken; gisteren won SAN BENNETT de massaspurt; vandaag is het een vlakke etappe; vermoedelijk dus niet veel te beleven; favorieten zijn vandaag vooral GAVIRIA en BENNETT; op de tweede rij eventueel ook JACOBSEN, THEUNS en MEZGEC; en wat met de run van vandaag; die verliep warm natuurlijk; iets minder kilometers dan gisteren maar het tempo wel wat opgedreven; zo staat dat een beetje effen; details: 4.50/km - 648 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 83/38bpm - k1 5.12 - k2 4.58 - k3 4.50 - k4 4.54 - k5 4.59 - k6 4.57 - k7 4.50 - k8 4.43 - k9 4.42 - k10 4.46 - k11 4.31 - k12 4.29
Op het middaguur werd in Brussel geloot om de 32 clubs die nog overblijven in de Croky Cup aan elkaar te koppellen. Cappellen mag het in eigen huis opnemen tegen AS Eupen. De wedstrijd wordt wellicht op woensdag 25 september met aftrap om 20.00 uur gespeeld.
ook deze voormiddag al behoorlijk warm; maar allicht toch nog een fractie koeler dan in de namiddag of avond; tenzij je heel laat gaat lopen natuurlijk; maar dan spreken we toch al vlug van na 21 of misschien zelfs 22 u; bovendien is ondertussen ook de RONDE VAN SPANJE gestart; vandaag reeds de derde rit; vanuit IBI maakt het parcours vandaag een lus door het Spaanse binnenland; er zijn twee heuvels van derde categorie, de PUERTO DE BIAR en de PUERTO DE TIBI; de eerste is een klim van 2,7 km met een gemiddelde percentage van 4,8%; de tweede is 6,7 km en heeft als percentage 4,1%; de laatste 38 kilometer gaan evenwel in dalende lijn; dat waren zowat de hersenspinsels waar ik liep aan te denken; ook natuurlijk wat teruggedacht aan de voorbije dagen die zo goed als runloos zijn verlopen; daarom ook dat het nu, ondanks de hitte, iets meer mocht zijn; details: 5.16/km - 806 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 161 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 97/28bpm - k1 5.48 - k2 5.38 - k3 5.24 - k4 5.33 - k5 5.35 - k6 5.25 - k7 5.34 - k8 5.13 - k9 5.08 - k10 5.17 - k11 5.05 - k12 4.51 - k13 5.00 - k14 5.00 - k15 4.57 - k16 4.44
Cappellen FC heeft zich na een felbevochten wedstrijd geplaatst voor de zestiende finales van de Croky Cup. Robbe Kil zorgde vroeg in de tweede helft voor het enige doelpunt van de wedstrijd. Hamme zocht wel naar de gelijkmaker, maar Joossens hoefde geen wonderen te verrichten om zijn netten ongeschonden te houden. Morgen rond het middaguur kent geel-rood haar tegenstander in de volgende ronde.
Onder een loden hitte opende Cappellen sterk. Van Den Wildenberg moest meteen aan de bak op een schot van Seppe Kil. Niet veel later kopte broer Robbe een voorzet van Faria Da Silva over. Ook Hamme deed zijn duit in het zakje. Joossens moest zijn kunnen tonen op een vervelende bal van Zeulevoet. Op de daaropvolgende hoekschop trapte De Man naast. Op het kwartier kon De Prycker het leer nog net voor de neus van Seppe Kil ontzetten. Ook Walen De Keyser kwam tot een kans, maar Van Den Wildenberg kon zijn hakje stuiten. Na de drankpauze zakte het spelniveau gedurende een kwartier. In de slotfase van de eerste helft was het Hamme dat zich nadrukkelijker op het voorplan werkte. Na een één-twee met Triest kwam Vergeylen tot een schot, maar Joossens redde in hoekschop. De beste kans was nog voor Triest. Op aangeven van Zeulevoet trapte de bezoekende spits echter hoog over.
Na de pauze nam Cappellen weer meer initiatief en daar werd het na tien minuten ook voor beloond. Faria Da Silva bracht de bal bij Robbe Kil die Van Den Wildenberg in één tijd te grazen nam: 1-0. En Cappellen zette door. Walen De Keyser stuitte eerst op de Hamse doelman en wist even later de netten wel te doen trillen op aangeven van Destoop, maar werd alsnog teruggefloten voor al dan niet vermeend buitenspel. Hamme probeerde de bakens wel te verzetten, maar kreeg de lokale afweer niet uit verband gespeeld. Zeulevoet trapte naast en ook een poging van Seron miste de goede richting. In de slotfase waren de beste kansen nog voor Cappellen. Faria Da Silva trapte voorlangs, De Vriese mikte naast en Van Den Wildenberg haalde een vrije trap van Seppe Kil nog uit de bovenhoek. Cappellen hield dus al bij al eenvoudig stand en hoopt op een topper in de volgende ronde.
Cappellen FC: Joossens; Lemaire, Volant, Geuens, Van Kerckhoven; R. Kil, Floren; Destoop (70′ Willemsen), S. Kil, Faria Da Silva (89′ Mulder); Walen De Keyser (80′ De Vriese). Hamme: Van Den Wildenberg; Achnak, Seron, De Prycker, De Witte; Sikumoya, Vergeylen; De Man, Mingiedi (80′ Audin), Zeulevoet (66′ Cabumi); Triest (86′ De Rauw). Doelpunt: 56′ R. Kil 1-0. Geel: 32′ Geuens, 40′ Walen De Keyser, 44′ Zeulevoet, 45′ Sikumoya, 65′ R. Kil, 67′ De Prycker, 76′ Willemsen, 88′ S. Kil. Rood: 90′ De Prycker (tweemaal geel).
![3174963-679767612afcbf57f8f46889ce0f9663[1].jpg](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/attach/161923.jpg){kind=link}
![3174963-6936ac517fe656527db3e038cde0d000[1].jpg](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/attach/161922.jpg){kind=link}