lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR184 - 16KM000 - 1:20:55
  • TR183 - 12KM000 - 0:57:27
  • TR182 - 11KM000 - 0:55:52
  • totaal juni
  • TR181 - 16KM000 - 1:23:10
    Zoeken in blog

    08-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR98 - 6KM500 - 0:31:24

    Een korte run. Bij leven en welzijn staat er morgen immers terug een wedstrijd op het programma. Dus meer moest dat zeker niet zijn. Bovendien was het basistempo goed en heb ik af en toe nog een extra versnelling gedaan. Weliswaar steeds vrij kort. Maar dus toch wel een goede test. Details: 4.50/km - 374 c - 181 pasfrequentie.





    08-04-2022, 17:29 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    07-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR97 - 8KM500 - 0:41:07

    Eigenlijk hadden zelfs zeven kilometer volstaan vandaag. Maar ik wou eens niet op de Finse piste lopen en heb mijn rondje iets te groot genomen. Erg is dat natuurlijk niet. Toch maakte de wind deze run behoorlijk zwaar. Eigenlijk had ik niet verwacht dat ik dit tempo zou lopen. Maar je moest gewoon beuken tegen de wind in. Anders stond je stil. Zo simpel is het soms. Details: 4.50/km - 526 c - 178 pasfrequentie.





    07-04-2022, 17:20 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.de herinnering blijft






















    07-04-2022, 09:15 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    06-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR96 - 9KM600 - 0:46:31

    Pasen is in aantocht. Maar de paashazen gaan, als het weer zo blijft, toch kou lijden en nat worden. Ik kon het tijdens mijn run nog net droog houden. Maar fris is het natuurlijk wel. De winterkledij is zeker geen overbodige luxe want de wind maakte dat het nog kouder aanvoelde dan het eigenlijk was. Dit is echt niet het weertje waar ik naar uitkijk. Lopen onder een heerlijk zonnetje is toch stukken aangenamer. Details: 4.51/km - 586 c - 180 pasfrequentie.





    06-04-2022, 17:46 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR95 - 10KM - 0:47:53

    zelfs nu er heel wat wedstrijden gelopen worden tracht ik mij toch enigszins aan een schema te houden; in die zin dat een intervaltraining af en toe, liefst wekelijks toch op het programma blijft staan; vandaag is dit gelukt; details: 4.47/km - 608 c - 178 pasfrequentie





    05-04-2022, 21:26 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR94 - 12KM500 - 1:01:50

    een zware run; ik denk niet dat het kwam door de wedstrijd van eergisteren; neen, het was vooral het weer dat het moeilijk maakte; enorm veel wind; het was beuken; de regen bleef uit; daarom ben ik nog even blijven doorlopen; deze afstand was niet direct een must; maar het is alvast een goed begin van de nieuwe week; details: 4.57/km - 765 c - 177 pasfrequentie





    04-04-2022, 16:33 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    03-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR93 - 8KM - 0:38:29

    vandaag even wat losgelopen; na de wedstrijd van gisteren volstond dit wel; het tempo viel trouwens mee; we zijn dus goed hersteld; details: 4.49/km - 481 c - 177 pasfrequentie





    03-04-2022, 20:25 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LE JOGGING DES MARBRIERS - ACHRO - BASÈCLES

    De zesde wedstrijd van het criterium. Achtereenvolgens hebben we reeds gehad: Celles, Dottignies, Hérinnes, Kain, Blicquy en Basècles. De eerste twee heb ik aan mij laten voorbijgaan. Aan de laatste vier heb ik deelgenomen.

    Basècles is een deelgemeente van Beloeil. Basècles betekent eigenlijk kerk (Basilica in het Latijn).

    Alle deelgemeenten van Beloeil zijn: Basècles, Ramegnies, Thumaide, Wadelincourt, Aubechies, Ellignies-Saine-Anne, Quevaucamps, Grandglise en Stambruges.

    Beloeil is bekend om zijn kasteel en park. Het kasteel staat bekend als het 'Belgische Versailles'.

    Aubechies, één van de deelgemeenten, is één van de mooiste dorpen van Wallonië. Het is gelegen in de groene omgeving van het natuurpark 'Plaines de l'Escaut', waar je heerlijk kan wandelen.

    Verder is er ook het karnaval van Basècles. Dat begint op vrijdagavond. Op zaterdag is er de stoet. Om 14.30 uur vertrekt die op de Grand Place.

    Maar ik was er dus wel degelijk voor de koers. Alles is terug te vinden op één plaats: de inschrijving, de kleedkamers met douches, de aankomst en de parking. Ik heb het graag zo. Heel gemakkelijk. Heel praktisch. Alles dus in het 'Centre Sportif' in de Rue Porte à camps.

    'Le jogging des marbriers' is een jogging over een afstand van 14 kilometer en 700 meter. Het gaat dus voor de eerste keer over een iets langer traject. De meeste afstanden situeren zich immers tussen de tien en de dertien kilometer. Maar ook langere afstanden staan nog geprogrammeerd, zoals twintigers en halve marathons. Voor elk wat wils dus.

    Opvallend is wel dat er minder deelnemers zijn dan in de andere wedstrijden dit jaar. Niet die vijfhonderd die we anders meestal ongeveer hadden. Nu amper 306 atleten aan de start. Ik weet niet hoe het komt. Niet door het weer denk ik. Het was koud maar wel droog. Maar er was ook de Ronde van Vlaanderen voor fietstoeristen. Nu zijn er nogal wat duathlonatleten, die anders ook wel aan het ACHRO-criterium deelnemen, die nu misschien voor de fiets gekozen hebben. In 2019 waren er ook in Basècles meer dan vijfhonderd deelnemers. Een verlies van meer dan tweehonderd. Dat zou wel eens zuur kunnen vallen bij de organisatoren van deze wedstrijd. Aan hen om de oorzaak te vinden en een oplossing. Is het een eenmalig probleem of is er meer aan de hand?

    Het parcours gaat eerst naar Wadelincourt, Ramegnies, Thumaide en zo terug naar Basècles.

    De start wordt gegeven in de Rue de Condé. Na een kilometer krijgen we al een helling op weg naar de plaats 'le Fouan'. Daarna is er wel een afdaling. Gelukkig. Toch wel een opluchting zo vroeg in de wedstrijd. Daarna gaat het evenwel al vlug terug omhoog om de plaats 'Malmaison' te bereiken. De eerste bevoorrading vindt plaats aan de voet van de windmolen. Kilometer vijf is dat. Mijn begin ziet er als volgt uit: 4.15 4.29 4.10 4.15 4.33. De kilometers twee en vijf gingen dus bergop. Dat is duidelijk.

    Is het nu vlak? Ja, maar helaas niet voor lang. Een nieuwe helling doemt op. We worden dit wisselende landschap wel wat gewoon. Het went. De afdaling gaat nu via een landelijke aardeweg. Het is erg opletten om hier niet te struikelen. Een gevaarlijke weg. In Thumaide, aan kilometer tien, is er opnieuw bevoorrading. De kilometertijden zes tot tien zijn: 4.10 4.16 4.05 4.01 4.01. Sneller dan in het begin dus. Maar dat heeft ook met de wind te maken. Die hadden we nu mee.

    We krijgen opnieuw een landelijke weg voorgeschoteld. Ook die loopt echt niet gemakkelijk. Maar we kunnen stilaan beginnen aftellen. De aankomst komt in zicht. De kilometers beginnen wel te wegen. Ik forceer niet. Wat niet wil zeggen dat het mij geen moeite kost natuurlijk om een bepaald tempo vast te houden. De laatste kilometertijden zijn: kilometer 11 4.11, kilometer 12 4.01, kilometer 13 4.05, kilometer 14 4.17 en de laatste 700 meter in 4.17.

    Een eindtijd van 1:02:02 is het resultaat. Toch wel tevreden daarmee. En ook de drieëntwintigste plaats is allesbehalve slecht. Als prijs mocht ik twee flessen Diôle-bier ontvangen. Het is een erg lekker ambachtelijk gebrouwen blond bier uit de streek. Een minpuntje was wel het lange wachten op de prijsuitreiking. Het was al voorbij 18 uur als ze er eindelijk aan begonnen. Toch rijkelijk laat als je het mij vraagt. Misschien wilden ze nog wat drank verkopen om het verlies van het minder aantal aanwezige atleten een beetje te recupereren. Wie zal het zeggen?































    03-04-2022, 19:46 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR92 - 14KM700 - 1:02:02

    wedstrijd in Henegouwen in het kader van ACHRO-criterium; details 4.13/km - 896 c - 181 pasfrequentie





    03-04-2022, 13:48 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR91 - 6KM500 - 0:32:28

    eventjes loslopen; niet te ver; een goed tempo; details: 5.00/km - 401 c - 174 pasfrequentie





    03-04-2022, 13:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    31-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.totaal maart






    31-03-2022, 15:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR90 - 9KM700 - 0:48:11

    de laatste dag van maart en we zijn 90 runs ver; niet slecht; januari hebben we afgesloten met 430 kilometer; februari met 385 kilometer; en nu dus maart met 327 kilometer; minder dan in het begin van het jaar; maar dat is natuurlijk te wijten aan de wedstrijden die we hebben gelopen waarbij het altijd doseren is om toch min of meer fris aan de start te komen; ik ging het rustiger aan doen dan de voorbije dagen had ik gezegd; die belofte dus ook nagekomen; het liep wel goed; nooit het tempo moeten zoeken; nooit moeten forceren; wel integendeel; dus kunnen we tevreden zijn; details: 4.58/km - 560 c - 177 pasfrequentie





    31-03-2022, 15:39 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    30-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR89 - 10KM300 - 0:49:16

    opnieuw een run in een goed tempo; eigenlijk was dat opnieuw niet direct de bedoeling; maar het gaat dus wel goed met de conditie op dit moment; meer kan ik eigenlijk niet verlangen; morgen en overmorgen zou het toch wat kalmer moeten; gewoon ontspannen lopen moet ook eens; details: 4.47/km - 672 c - 182 pasfrequentie





    30-03-2022, 18:20 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    29-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR88 - 11KM100 - 0:55:02

    Even wat getwijfeld of ik op de Finse piste zou lopen of toch maar de openbare weg opzoeken. Uiteindelijk toch gekozen voor het laatste. Een rondje dat ik al enige tijd niet meer gedaan had. Het werd dus tijd om nog eens die richting uit te lopen. Er mochten wat kilometers gelopen worden vandaag dus we konden een eindje weg. Het liep goed. Ondanks de weinige zware trainingen de laatste tijd. Maar door de frequentie waarin de wedstrijden de laatste weken gelopen worden hoeft dit niet. Het is zelfs beter om niet te diep te gaan tijdens de trainingen denk ik. Gewoon aanvoelen wat het lichaam wil. Ook dat is belangrijk. Details: 4.57/km - 649 c - 175 pasfrequentie.





    29-03-2022, 16:08 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    28-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR87 - 13KM500 - 1:10:21

    op maandag proberen we alles wat op een rijtje te zetten; een hersteldag meestal; zo ook vandaag; maar het liep heel goed; en dat was toch een beetje buiten verwachting; ik heb immers mijn nieuwe KARHU schoenen getest; om eerlijk te zijn, ik kende het merk niet; het was dus een beetje een risico om ze aan te schaffen; maar toen ik ze in de winkel aanhad voelden ze reeds heel goed aan; heel licht ook; en over dat laatste maakte ik mij wat zorgen; een lichte schoen is natuurlijk prima maar je mag er natuurlijk geen kwetsuren aan overhouden; maar wat een meevaller is dat geworden; zelden meegemaakt dat ik mij van in het begin zo goed voelde met een nieuwe schoen; allicht doe ik ze nog aan in de eerstvolgende wedstrijd maar dat ik er ooit wel een wedstrijd mee zal lopen is zeker; details: 5.13/km - 777  c - 174 pasfrequentie 







    28-03-2022, 18:08 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR86 - 7KM900 - 2:12:36

    Over het drukke weekend heb ik het al gehad. Van het rustige Blicquy op zaterdag ging het op zondag naar het toch wel drukkere Gent. Druk jawel, want daar waren duizenden lopers samengekomen voor de halve en hele marathon. En dat wou ik toch even van dichtbij zien. Details: 16.48/km - 494 c - 67 pasfrequentie.





    28-03-2022, 17:58 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR85 - 11KM800 - 0:48:08

    LA GALLO-ROMAINE in BLICQUY - ACHRO CRITERIUM - 26 MAART 2022

    De dag begon zaterdag met een schitterende zonsopgang. Dat zag er alvast uitnodigend en veelbelovend uit. Ook het begin van een druk weekend. Twee activiteiten stonden op het programma. Op zaterdag 'la gallo-romaine' in Blicquy. Op zondag de marathon van Gent. Aan de eerste activiteit was ik actief deelnemer. Aan de tweede niet. Maar desalniettemin werd ook dat toch een vermoeiende dag. Vooral omwille van het feit dat ik de deelnemers aan de marathon op een paar plaatsen wou zien en dus wat van de ene naar de andere plaats moest rondtrekken.

    Op zaterdag dus naar Henegouwen waar ik de streek steeds iets beter leer kennen. Het was de vijfde wedstrijd van het criterium. Het was mijn derde daar. Eén die direct meetelt voor het criterium (Kain), de andere indirect (Hérinnes). Beide wedstrijden verliepen goed. Heel erg tevreden daarover. Maar stilaan komt er wat wedstrijdvermoeidheid opzetten merk ik. Drie wedstrijden voluit op evenveel weken begint te wegen. Het is eigenlijk een beetje teveel van het goede.

    Blicquy is een deelgemeente van de Waalse stad Leuze-en-Hainaut. Bezienswaardig is de Sint-Lambertuskerk uit 1776. Ik bezocht ze. Van buiten en van binnen. Mooi.

    Daarna wat rondgekuierd in het centrum van de gemeente. Nu ja, veel stelt het niet voor. Je bent er dan ook vlug doorheen. Een dorpsschooltje heb ik er toch ook gezien. Maar dan zag ik de ACHRO-pijl. We moesten blijkbaar nog even verder om de wedstrijdplaats te bereiken.

    Ik kwam bij een toch wel indrukwekkend gebouw. In ieder geval hier toch wel opvallend. In zo 'n kleine gemeente. Het was het instituut 'La Porte Ouverte', gelegen in de Rue du Couvent nummer 42. Daar waren zowel de start- als de aankomstplaats. Verder daar in de omgeving veel landerijen en rustige wegen. Hier is het toch gemakkelijk om een loopparcours te vinden waar je nauwelijks wordt gestoord tijdens het lopen!

    Maar ik keerde op mijn passen terug. Het werd immers stilaan tijd voor de inschrijving. Die vond plaats in een sporthal. Ja hoor, ook dit is hier. Een vrij mooie hal. Niet te groot. Maar wel met alles er op en er aan. Ik ga de zaal BLICOSPORT binnen en zie meteen de trofeeën al staan blinken. Op het eerste gezicht waren er precies vrij veel. Zo 'n bekertje is eigenlijk al een doel op zich.

    Ons nummer afgehaald en ons rustig omgekleed. Wat opwarming ook natuurlijk. Het was wel prima en zonnig weer maar een beetje opwarmen is toch een noodzaak. Even het hart enkele slagen meer laten slaan. En dan klaar voor de strijd.

    Meer dan 500 deelnemers. Toch wel een pak. En allemaal voor dezelfde afstand, voor hetzelfde rondje. Het parcours wordt omschreven als landelijk. Nu ja, kan eigenlijk niet anders hier.

    We starten richting Wadelincourt. Eens we daar aangekomen zijn zit het eerste kwart van de wedstrijd er reeds op. De eerste drie kilometers in respectievelijk 3.56 4.01 4.00. Voortreffelijk. Kan eigenlijk nauwelijks beter. Met dank ook aan Bruno Mas die er van in het begin een stevig tempo op nahoudt. Ik doe mijn best om hem te volgen. Het lukt.

    Na die eerste vrij vlakke kilometers wordt het parcours zwaarder. Er komt meer klimwerk. Kilometers 4 en 5 gaan nog uitstekend in 3.52 (snelste kilometer) en 4.01. Daarna is er een kleine terugval. Wind tegen en berg op. Een moeilijke combinatie. Kilometers 6 tot en met 10 in respectievelijk 4.08 4.11 4.12 4.11 4.16. Alles bij elkaar genomen valt het allemaal nog mee. Het was zwaar maar we zijn er doorheen.

    We zijn ondertussen op ongeveer 2 kilometer van de finish. Tijd om de eindsprint in te zetten. Kilometer 11 gaat goed in 4.03. De laatste 800 meter doen wel pijn. Het stijgt lichtjes tot aan de finish. Ik probeer op mijn positie te blijven lopen. Dat is nu mijn stimulans. Het lukt. Niemand komt mij nog voorbij. Een teken toch dat het einde van de wedstrijd voor iedereen zwaar was.

    Ik finish als 41e op 511 deelnemers. Een absolute meevaller. Hier kan ik zeker niet ongelukkig mee zijn. Met een trofee, een plaatselijk biertje en een tasje kunnen we terug naar huis.





































    28-03-2022, 16:24 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LA GALLO-ROMAINE in BLICQUY - ACHRO CRITERIUM - 26 MAART 2022

    Het eerste gedeelte van de uitslag en de prijzen die ik heb ontvangen om als eerste te finishen in de categorie veteranen 3.











    28-03-2022, 16:15 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    25-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR84 - 5KM400 - 0:25:38

    een korte run; maar een goed tempo; een beetje recupereren; alhoewel het de ganse week toch al vrij rustig is geweest; meestal was het tempo wel goed; details: 4.45/km - 325 c - 178 pasfrequentie





    25-03-2022, 19:54 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    24-03-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR83 - 9KM200 - 0:46:33

    een vrij rustige run; zeker in het begin; eens de beentjes losgegooid waren draaide het toch vrijsoepel en verhoogde het tempo; dus ja, tevreden met deze run; de conditie lijkt mij goed; details: 5.03/km - 544 c - 175 pasfrequentie





    24-03-2022, 18:22 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 07-2024
  • 06-2024
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!