vandaag nog eens een eerder beperkte run wat kilometers betreft; we zitten nog steeds onder het daggemiddelde dat ik in principe loop; heeft natuurlijk alles te maken met de naweeën van de marathon op nieuwjaarsdag; maar het gaat de goede kant uit; eigenlijk nog weinig hinder ondervinden; ik kon vrij uit lopen; vanaf morgen gaan we daarom in principe nog een iets grotere afstand lopen; veel zal het allicht niet verder zijn maar een tot twee kilometers moet toch kunnen; details: 4.51/km - 547 c - 180 pasfrequentie
we blijven rustig aan ons herstel werken na onze marathon op dag 1 van het nieuwe jaar; het ging al veel beter dan gisteren; ik denk dat we stilaan naar een normale toestand terugkeren; normaal voorzie ik daar een viertal dagen voor maar het blijkt echt wel de goede kant uit te gaan; nog nauwelijks last van stramheid of stijfheid; dus dat is toch wel een succes; bij vorige marathons, die natuurlijk wel aan een hoger tempo werden gelopen, had ik daarna toch iets meer last; details: 4.57/km - 437 c - 185 pasfrequentie
na de marathon gisteren op de eerste dag van het nieuwe jaar vandaag een korte run; doordat er nogal wat volk was op de Finse piste werd het toch alweer vijf kilometer; ondertussen wel enkele goede gesprekken gehad met mensen van allerlei slag; sommigen die reeds een tijdje aan het lopen geslagen zijn; anderen bij wie het nog priller is; opmerkelijk was wel dat ik bij weging hetzelfde gewicht zag als gisteren met name 61.7; de vochtreserves zijn dus goed aangevuld; de benen voelden nog wat vermoeid en stram maar het lopen ging al bij al nog redelijk vlot; onder meer door het vele babbelen heb ik het tempo gemakkelijk laag kunnen houden; allicht zal dat ook de komende dagen nog wel het geval zijn; rustig terug op plooien komen is de boodschap; details: 6.57/km - 316 c - 170 pasfrequentie
ik wou hem reeds lang eens doen op training; eigenlijk al sedert anderhalf, ja bijna twee jaar; vanaf de coronacrisis ongeveer begon; het was er nog niet van gekomen; in 2020 niet, in 2021 ook niet; vorig jaar had ik zeker wel genoeg kilometers in de benen; 4560 is mij nog nooit overkomen; dus dat was eigenlijk geen obstakel; maar ik was wel reeds een tijdje aan het denken hoe ik het drinken zou regelen; je kan wel een halve marathon zonder drinken denk ik, maar een hele marathon; neen, dan las ik toch graag enkele drankpauzes in; drank meesleuren vond ik geen optie; dus een grote ronde kon niet; uiteindelijk heb ik gekozen voor drie kleinere rondjes en twee grote; die twee grote gingen ook over een verschillend traject; want ook dat is natuurlijk belangrijk; je wil ook wel de eentonigheid breken; anders kan je net zo goed rondjes gaan lopen op de piste; ik moet zeggen dat mijn voorbereidend werk geloond heeft; het werd een run met heel wat afwisseling en toch kwam ik op tijd en stond terug aan het startpunt war ik even de dorst kon lessen; het was de bedoeling om niet langer dan vier uur te lopen; tegen die tijd wou ik graag de kilometers gelopen hebben; indien dat niet lukte zou het toch heel erg moeilijk geworden zijn vrees ik; om enkele kilometers nauwelijks vooruit te komen of te stappen, neen daar had ik geen zin in; mijn traagste kilometer was mijn eerste; die ging maar net onder de 6.00; nu ja, er was ook kilometer 24 waarin ik afklokte op 6.14; maar hier zat dus ook die drankpauze; en die nam toch telkens ook enige tijd in beslag; alhoewel ik mij had voorgenomen om nooit langer dan dertig seconden te pauzeren; langer ter plaatse blijven zou voor mij ook niet goed zijn; je moet immers hoe dan ook terug in gang weten te komen; en ja, kilometer 24 is ook zo'n eerste omslagpunt; nadien komen er nog wel enkele; bijvoorbeeld kilometer 35; maar dan begin je toch stilaan zicht te krijgen op het einde van de race; alhoewel, zeven kilometer is nog een fikse boterham; maar aan kilometer 24 ben j echt nog helemaal nergens; als je dan reeds de kilometers begint af te tellen loopt het niet goed af vrees ik; ach ja, ik heb deze race ook gelopen als een training maar dan wel wedstrijdomstandigheden nagebootst; dit wil zeggen dat mijn klok steeds verder tikte; wat ik ook deed, drinken, een plaspauze of wat dan ook; dus het jaar is nu wel goed begonnen; wie weet of ik wel een marathon zou gelopen hebben als ik het vandaag niet deed; want van uitstel komt vaak afstel; dat heb ik ondertussen ook al geleerd; de details dan nog: 5.12/km - 2591 c - 175 pasfrequentie
ook de laatste dag van het jaar hebben we gelopen; een korte weliswaar; maar dat is bewust; zo kunnen we vanaf morgen terug fris herbeginnen; nu ja, dat hoop ik toch; en dat is toch in ieder geval de bedoeling; 3560 runs - 4560 kilometer - goed voor 381 uur 19 minuten en 52 seonden ontspanning; ik ben er in ieder geval tevreden mee; zowel wat aantal runs als aantal kilometer betreft een recordjaar; details voor vandaag: 5.03/km - 305 c - 180 pasfrequentie
vandaag een korte run; we bollen immers stilaan uit naar het einde van het jaar; morgen wordt het terug zoiets; allicht nog een kilometer minder; vanaf nieuwjaar beginnen we van voor af aan; opnieuw die 365 runs; misschien; daar gaan we voor; en zeker niet meer want het is, net zoals dit jaar trouwens, opnieuw geen schrikkeljaar; details: 5.13/km - 417 c - 180 pasfrequentie
nog een laatste keer plankgas gegeven; nu ja, toch tijdens de intervallen; eerst wat ingelopen en natuurlijk ook een aantal kilometer uitgelopen; morgen en overmorgen worden rustig zodat we fris aan het nieuwe jaar kunnen beginnen; dat is alvast toch de bedoeling; details: 4.48/km - 560 c - 181 pasfrequentie
heel goede lange duurloop; gelopen aan een goed tempo; op het eind zag ik dat ik een kilometer te kort ging komen om de twintig te behalen; dan nog een straatje links en rechts genomen en zo hebben we er toch twintig behaald; dat klinkt toch mooier dan negentien vind ik; details: 4.43/km - 1200 c - 179 pasfrequentie
het liep goed vandaag op tweede kerstdag; goed weer ook; niet erg koud, droog en slechts een matige maar toch wel voelbare wind; het tempo zat vanaf het begin heel goed en daar heb ik mijn run verder op gebouwd; zeker naar het einde toe nog eens goed doorgegeven; dus ja, toch wel een goede test; een test jawel, want na die inspuiting met corona ben ik de eerste dagen toch steeds wat voorzichtig en bekijk ik van dag tot dag hoe een en ander evolueert; dat blijkt dus goed te zijn; als het weer morgen ook wat meezit zou ik wel eens iets langer durven lopen; indien dat niet het geval is wordt het een korte run; korter dan vandaag dan; details: 4.38/km - 604 c - 182 pasfrequentie
kerstdagrun; eerste keer na de coronaspuit dat we het wat intensiever doen; maar wel relatief kort gehouden; minder dan een uurtje in beweging geweest; na een uitgebreide inloop 3 keer 3 minuten tempo met telkens een minuut rust; afgesloten met enkele kilometers uitlopen; toch wel tevreden over deze oefening; details: 4.56/km - 485 c - 178 pasfrequentie
het ging al vrij goed vandaag; ik heb zeker geen reden tot klagen; het einde van het jaar nadert; een recordjaar; details: 4.55/km - 794 c - 176 pasfrequentie
vandaag ging het toch al iets vlugger dan gisteren; stilaan terug een beetje op niveau; het tempo was beter, de afstand langer; details: 4.56/km - 850 c- 184 pasfrequentie
gisteren begon de winter; gisteren kreeg ik ook nog eens een vaccin-spuit; spuit nummer; van PFzeizer; veel last heb ik er voorlopig niet van; dat was trouwens bij de eerste twee ook zo; een stijve arm, en misschien ook een beetje een vermoeid gevoel; koorts lijk ik zeker niet te hebben; dus voorlopig valt dat wel mee; toch heb ik het vandaag nog rustig gehouden; niet te veel kilometers, en zeker niet te vlug; dus efkens buiten komen, efkens een luchtje scheppen; want het was eigenlijk wel goed weer; heel droog, wel koud; temperatuur net boven het vriespunt; dus wel wat extra kledij aangedaan; vooral ook natuurlijk omdat ik het traag wou houden; ondertussen worden er wegens het corona-debacle ook weer veel loopwedstrijden afgelast of uitgesteld naar begin volgend jaar; details van deze run: 5.39/km - 677 c - 171 pasfrequentie
de dag van vandaag; in de voormiddag enkele kilometers gelopen; kalm en rustig; het was fris, amper 1°, dus maar een truitje meer aangedaan; drie lagen in totaal; als ik dat niet doe ben ik anders toch geneigd om vlugger te lopen; om geen kou te krijgen dan; maar snel moest het dus niet vandaag; want... deze namiddag achter onze derde spuit tegen corona; de vorige keren (spuiten 1 en 2) was het tegen de deltavariant, nu tegen de omikronvariant; maar er zullen nog varianten volgen zoveel is zeker; immers, zelfs wie drie prikken van het vaccin heeft gehad, kan Covid nog altijd doorgeven, zegt Ugur Sahin, CEO en medeoprichter van farmagigant BioNTech, het Duitse bedrijf dat samen met Pfizer een van de meest effectieve coronavaccins op de markt bracht; het is maar dat we het weten; dus wie denkt in 2022 spuitvrij te blijven heeft het mis; tenzij je afhaakt natuurlijk; maar ik ervaar die keuze toch steeds als heel moeilijk; zeker op een bepaalde ouderdom wens je niet te veel risico's te nemen; je wil niet ernstig ziek worden; stel dat het toch gebeurt dan ben je hoe dan ook anderen te last, hebben ze werk met jou; en... erger is dan nog dat men zal zeggen (of het in elk geval zal denken) dat het je eigen schuld is; en ja, allicht hebben ze dan gelijk; neen, dat dus liever niet; dus vooruit met die spuit; en hopelijk zijn we er niet te ziek van, hebben we er niet te veel last van; want morgen, jawel, zou ik toch graag opnieuw een loopje doen; toch een paar kilometers als het kan; details: 5.32/km - 557 c - 177 pasfrequentie
maandag; dit wil zeggen de eerste dag van de week; dit wil de laatste tijd eveneens zeggen dat er een zware interval op het programma staat; en inderdaad, ook deze mocht er terug best wezen; het was terug diep gaan; toch tot het einde volgehouden en het tempo kunnen vasthouden; dat zijn trainingen die deugd doen; die voel je; daar worden we beter van; voor zover dat nog kan natuurlijk op onze leeftijd; maar we blijven het wel proberen natuurlijk; benieuwd of er tussen kerstmis en nieuwjaar op hetzelfde niveau zal verder getraind worden, of dat het schema ons een soort pauzeweek gaat verschaffen; afwachten wat het wordt; details: 4.42/km - 574 c - 181 pasfrequentie
Dat het kort ging zijn vandaag dat was ik nagenoeg zeker. Al heel wat kilometers gedaan dus even herstellen was de boodschap. Maar dat het een korte testloop ging worden heb ik eigenlijk maar op het laatst beslist. Ik wou van die korte loop toch iets maken, iets waar ik wat aan had. Ik voelde mij goed dus eens kijken hoe het nu echt met de conditie zit kon geen kwaad. De bedoeling was om de rondjes op de Finse piste af te leggen in 3 minuten of minder. En dat is heel goed gelukt. Een geslaagde test dus. Details: 4.19/km - 400 c - 186 pasfrequentie.
