mooi weer; frisjes, dat wel, en ook wel wat wind; maar voor de rest, ideaal zou ik zeggen; het is januari, tot nader order nog steeds een wintermaand; maar eigenlijk is er van winterweer nauwelijks wat te merken; niet dat ik daar boos om ben; wel integendeel; dus maar een duurloop gedaan; degelijk tempo toch wel; ook al was het niet direct de bedoeling om er een tempoloop van te maken; maar het ging dus vrij vlot; aangename vaststelling natuurlijk; details: 4.55/km - 685 c - 181 pasfrequentie
de eerste intervalrun van het nieuwe jaar is een feit; (10 x 400) met telkens 200 meter joggen er tussen; zoals steeds best wel pittig; maar het ging goed; ik ben tevreden; details: 4.44/km - 838 c - 181 pasfrequentie
na enkele recuperatieruns werd het stilaan tijd om de op 1 januari gelopen marathon achter ons te laten; het liep goed; geen pijn meer; ik kon voluit gaan; heel tevreden ermee; details: 4.51/km - 869 c - 176 pasfrequentie
vandaag nog eens een eerder beperkte run wat kilometers betreft; we zitten nog steeds onder het daggemiddelde dat ik in principe loop; heeft natuurlijk alles te maken met de naweeën van de marathon op nieuwjaarsdag; maar het gaat de goede kant uit; eigenlijk nog weinig hinder ondervinden; ik kon vrij uit lopen; vanaf morgen gaan we daarom in principe nog een iets grotere afstand lopen; veel zal het allicht niet verder zijn maar een tot twee kilometers moet toch kunnen; details: 4.51/km - 547 c - 180 pasfrequentie
we blijven rustig aan ons herstel werken na onze marathon op dag 1 van het nieuwe jaar; het ging al veel beter dan gisteren; ik denk dat we stilaan naar een normale toestand terugkeren; normaal voorzie ik daar een viertal dagen voor maar het blijkt echt wel de goede kant uit te gaan; nog nauwelijks last van stramheid of stijfheid; dus dat is toch wel een succes; bij vorige marathons, die natuurlijk wel aan een hoger tempo werden gelopen, had ik daarna toch iets meer last; details: 4.57/km - 437 c - 185 pasfrequentie
na de marathon gisteren op de eerste dag van het nieuwe jaar vandaag een korte run; doordat er nogal wat volk was op de Finse piste werd het toch alweer vijf kilometer; ondertussen wel enkele goede gesprekken gehad met mensen van allerlei slag; sommigen die reeds een tijdje aan het lopen geslagen zijn; anderen bij wie het nog priller is; opmerkelijk was wel dat ik bij weging hetzelfde gewicht zag als gisteren met name 61.7; de vochtreserves zijn dus goed aangevuld; de benen voelden nog wat vermoeid en stram maar het lopen ging al bij al nog redelijk vlot; onder meer door het vele babbelen heb ik het tempo gemakkelijk laag kunnen houden; allicht zal dat ook de komende dagen nog wel het geval zijn; rustig terug op plooien komen is de boodschap; details: 6.57/km - 316 c - 170 pasfrequentie
ik wou hem reeds lang eens doen op training; eigenlijk al sedert anderhalf, ja bijna twee jaar; vanaf de coronacrisis ongeveer begon; het was er nog niet van gekomen; in 2020 niet, in 2021 ook niet; vorig jaar had ik zeker wel genoeg kilometers in de benen; 4560 is mij nog nooit overkomen; dus dat was eigenlijk geen obstakel; maar ik was wel reeds een tijdje aan het denken hoe ik het drinken zou regelen; je kan wel een halve marathon zonder drinken denk ik, maar een hele marathon; neen, dan las ik toch graag enkele drankpauzes in; drank meesleuren vond ik geen optie; dus een grote ronde kon niet; uiteindelijk heb ik gekozen voor drie kleinere rondjes en twee grote; die twee grote gingen ook over een verschillend traject; want ook dat is natuurlijk belangrijk; je wil ook wel de eentonigheid breken; anders kan je net zo goed rondjes gaan lopen op de piste; ik moet zeggen dat mijn voorbereidend werk geloond heeft; het werd een run met heel wat afwisseling en toch kwam ik op tijd en stond terug aan het startpunt war ik even de dorst kon lessen; het was de bedoeling om niet langer dan vier uur te lopen; tegen die tijd wou ik graag de kilometers gelopen hebben; indien dat niet lukte zou het toch heel erg moeilijk geworden zijn vrees ik; om enkele kilometers nauwelijks vooruit te komen of te stappen, neen daar had ik geen zin in; mijn traagste kilometer was mijn eerste; die ging maar net onder de 6.00; nu ja, er was ook kilometer 24 waarin ik afklokte op 6.14; maar hier zat dus ook die drankpauze; en die nam toch telkens ook enige tijd in beslag; alhoewel ik mij had voorgenomen om nooit langer dan dertig seconden te pauzeren; langer ter plaatse blijven zou voor mij ook niet goed zijn; je moet immers hoe dan ook terug in gang weten te komen; en ja, kilometer 24 is ook zo'n eerste omslagpunt; nadien komen er nog wel enkele; bijvoorbeeld kilometer 35; maar dan begin je toch stilaan zicht te krijgen op het einde van de race; alhoewel, zeven kilometer is nog een fikse boterham; maar aan kilometer 24 ben j echt nog helemaal nergens; als je dan reeds de kilometers begint af te tellen loopt het niet goed af vrees ik; ach ja, ik heb deze race ook gelopen als een training maar dan wel wedstrijdomstandigheden nagebootst; dit wil zeggen dat mijn klok steeds verder tikte; wat ik ook deed, drinken, een plaspauze of wat dan ook; dus het jaar is nu wel goed begonnen; wie weet of ik wel een marathon zou gelopen hebben als ik het vandaag niet deed; want van uitstel komt vaak afstel; dat heb ik ondertussen ook al geleerd; de details dan nog: 5.12/km - 2591 c - 175 pasfrequentie
ook de laatste dag van het jaar hebben we gelopen; een korte weliswaar; maar dat is bewust; zo kunnen we vanaf morgen terug fris herbeginnen; nu ja, dat hoop ik toch; en dat is toch in ieder geval de bedoeling; 3560 runs - 4560 kilometer - goed voor 381 uur 19 minuten en 52 seonden ontspanning; ik ben er in ieder geval tevreden mee; zowel wat aantal runs als aantal kilometer betreft een recordjaar; details voor vandaag: 5.03/km - 305 c - 180 pasfrequentie
vandaag een korte run; we bollen immers stilaan uit naar het einde van het jaar; morgen wordt het terug zoiets; allicht nog een kilometer minder; vanaf nieuwjaar beginnen we van voor af aan; opnieuw die 365 runs; misschien; daar gaan we voor; en zeker niet meer want het is, net zoals dit jaar trouwens, opnieuw geen schrikkeljaar; details: 5.13/km - 417 c - 180 pasfrequentie
nog een laatste keer plankgas gegeven; nu ja, toch tijdens de intervallen; eerst wat ingelopen en natuurlijk ook een aantal kilometer uitgelopen; morgen en overmorgen worden rustig zodat we fris aan het nieuwe jaar kunnen beginnen; dat is alvast toch de bedoeling; details: 4.48/km - 560 c - 181 pasfrequentie
heel goede lange duurloop; gelopen aan een goed tempo; op het eind zag ik dat ik een kilometer te kort ging komen om de twintig te behalen; dan nog een straatje links en rechts genomen en zo hebben we er toch twintig behaald; dat klinkt toch mooier dan negentien vind ik; details: 4.43/km - 1200 c - 179 pasfrequentie
het liep goed vandaag op tweede kerstdag; goed weer ook; niet erg koud, droog en slechts een matige maar toch wel voelbare wind; het tempo zat vanaf het begin heel goed en daar heb ik mijn run verder op gebouwd; zeker naar het einde toe nog eens goed doorgegeven; dus ja, toch wel een goede test; een test jawel, want na die inspuiting met corona ben ik de eerste dagen toch steeds wat voorzichtig en bekijk ik van dag tot dag hoe een en ander evolueert; dat blijkt dus goed te zijn; als het weer morgen ook wat meezit zou ik wel eens iets langer durven lopen; indien dat niet het geval is wordt het een korte run; korter dan vandaag dan; details: 4.38/km - 604 c - 182 pasfrequentie
kerstdagrun; eerste keer na de coronaspuit dat we het wat intensiever doen; maar wel relatief kort gehouden; minder dan een uurtje in beweging geweest; na een uitgebreide inloop 3 keer 3 minuten tempo met telkens een minuut rust; afgesloten met enkele kilometers uitlopen; toch wel tevreden over deze oefening; details: 4.56/km - 485 c - 178 pasfrequentie
het ging al vrij goed vandaag; ik heb zeker geen reden tot klagen; het einde van het jaar nadert; een recordjaar; details: 4.55/km - 794 c - 176 pasfrequentie
vandaag ging het toch al iets vlugger dan gisteren; stilaan terug een beetje op niveau; het tempo was beter, de afstand langer; details: 4.56/km - 850 c- 184 pasfrequentie
gisteren begon de winter; gisteren kreeg ik ook nog eens een vaccin-spuit; spuit nummer; van PFzeizer; veel last heb ik er voorlopig niet van; dat was trouwens bij de eerste twee ook zo; een stijve arm, en misschien ook een beetje een vermoeid gevoel; koorts lijk ik zeker niet te hebben; dus voorlopig valt dat wel mee; toch heb ik het vandaag nog rustig gehouden; niet te veel kilometers, en zeker niet te vlug; dus efkens buiten komen, efkens een luchtje scheppen; want het was eigenlijk wel goed weer; heel droog, wel koud; temperatuur net boven het vriespunt; dus wel wat extra kledij aangedaan; vooral ook natuurlijk omdat ik het traag wou houden; ondertussen worden er wegens het corona-debacle ook weer veel loopwedstrijden afgelast of uitgesteld naar begin volgend jaar; details van deze run: 5.39/km - 677 c - 171 pasfrequentie
