Temperatuur deze namiddag 20°. Toch leek het mij warmer. Vooral als ik in de zon moest lopen was het afzien. Er stond wel wat wind die voor enige verkoeling zorgde. Toch was het geen gemakkelijke run. Maar opdracht volbracht. We kunnen verder. Details: 5.12/km - 655 c - 172 pasfrequentie.
Zeven kilometers gingen vlugger dan 5.00/km. De helft van de totale afstand dus. Het tempo begint stilaan te verbeteren. Ook ging het al minder moeilijk om deze afstand af te leggen. Dus toch wel positieve zaken. Ook 82 kilometer afgelegd in deze week 35. Het was al van week 20 geleden dat ik nog eens meer kilometers liep (84 toen). Dus ja, een goede week. Hier kunnen we op verder bouwen. Dit is een basis. Details: 5.06/km - 843 c - 175 pasfrequentie.
Opmerkelijke vaststelling toch wel na deze run: het was van 26 mei geleden dat het nog eens zo snel ging. Drie maanden dus. Hieruit blijkt nog maar eens dat de laatste maanden moeilijk zijn geweest. Hopelijk is alle leed nu geleden. Details: 5.03/km - 792 c - 171 pasfrequentie.
Eens geen ochtendrun vandaag. Het was niet meer zo heet dus het hoefde niet meer noodzakelijk. Maar eigenlijk was het even wennen. Of beter gezegd, even ontwennen. De laatste tijd immers bijna voortdurend van die ochtendlopen gedaan. Voor dag en dauw, voor het ontbijt. En ik was dat al goed gewoon. Maar vandaag dus iets later in de voormiddag aan de run begonnen. Het liep goed. Ik kwam een beetje moeilijk op gang maar dat heb ik wel meer. Eens een paar kilometers afgelegd begon het stilaan wel beter te draaien. Dus ja, eigenlijk wel vrij positief. Maar het kan nog beter natuurlijk. Langzaam verder opbouwen is de boodschap. Details: 5.11/km - 781 c - 171 pasfrequentie.
Een belangrijke dag. Enerzijds op wielergebied. En dat is tweeërlei.
Er was slecht nieuws want Herman Vanspringel overleed op 79-jarige leeftijd. Zijn palmares is ronsuit indrukwekkend. Zo won hij 7 x Bordeaux-Parijs, een koers over 550 tot 620 kilometer. Voor een gedeelte werd die achter dernmotoren gereden. Hij won deze koers in 1970, 1974, 1975, 1977, 1978, 1980 en 1981. Zijn recordtijd was 13:35:18 of 47,2 km/uur over 584,5 kilometer.
Maar er was vandaag ook uitstekend nieuws. Remco Evenepoel eindigde tweede in een rit van de Vuelta met aankomst bergop en veroverde de rode leiderstrui. De Ronde van Spanje duurt nog lang natuurlijk en er kan nog heel veel gebeuren.
Ik liep mijn run opnieuw vroeg deze morgen. Er werden terug temperaturen van dertig graden en meer verwacht. Voor mij was het nog iets koeler. Toch was het al serieus zweten. Het tempo was goed. De pasfrequentie begint er ook stilaan beter op te gelijken. We zijn er nog niet maar het gaat toch wel de goede kant uit.
Een uurtje gelopen. Rustig aan, zonder te forceren. Ook nog eens de weg op gegaan. Dat was ook al een tijdje geleden. De laatste dagen steeds op de Finse piste actief geweest. Details: 5.24/km - 672 c - 171 pasfrequentie.
Het was de bedoeling. Het was het voornemen. Maar of het zou lukken was nog maar de vraag. Onderweg heb ik het verschillende keren moeilijk gekregen. De laatste kilometer was ook wringen om te kijken wat er nog in zat. En om eerlijk te zijn, dat was niet veel meer. De tank was leeg. Details: 5.11/km - 817 c - 178 pasfrequentie.
Een nogal moeilijke dag vandaag. Enerzijds door werk. Er moesten wat elektriciteitswerken uitgevoerd worden. Een en ander moet voorbereid en klaargemaakt worden om een keuring mogelijk te maken. Komt een en ander bij kijken! Nu, voor een goed begrip, ik voer de werken zelf niet uit. Maar de zoektocht naar mensen die dit werkje wel kunnen klaren loopt niet altijd van een leien dakje. Daar kruipt wel wat tijd in en vooral ook wat beslommeringen. Anderzijds was er dan ook de warmte. Ook vandaag terug behoorlijk warm. De thermometer toonde 27°. Laat ons zeggen dat dit ook op het randje was. Maar het is dus toch gelukt om een korte run af te werken. En ook aan een vrij goed tempo. Morgen hopelijk wel iets beter. Vooral wat verder. Alhoewel er opnieuw hoge temperaturen worden verwacht. Details: 5.10/km - 317 c - 172 pasfrequentie.
Ook vandaag een ochtendrun. Eerst wel even wat boodschappen gedaan. Het tempo was heel goed. Beter dan verwacht ook. Nu ja, het moet allemaal natuurlijk nog veel beter maar het gaat toch stilaan de betere kant op. Ik zie eindelijk toch wel wat licht aan het einde van de tunnel. Details: 5.06/km - 561 c - 174 pasfrequentie.
een ochtendloop; dit was in eerste instantie niet het plan want eigenlijk ging ik pas 's avonds lopen; maar dat lopen 's morgens gaat steeds beter en vlotter; dat was ook wel te merken vandaag aan het tempo; de eerste kilometer ging nog langzaam maar de volgende kilometers liepen beter; met als slot zelfs een kilometer aan 4.47; en dat was toch wel onverhoopt; let wel, heel soepel en gesmeerd ging het zeker nog niet; maar het was toch al eens een goede test; morgen allicht terug een run, maar het mag dan gerust weer wat trager; details: 5.11/km - 505 c - 173 pasfrequentie
vandaag een heel wat mindere werkdag dan gisteren; eigenlijk is het wat de tuin betreft nu enkel wachten op wat regen; hopelijk krijgen we er voldoende; want voor de komende dagen voorspelt men, met maandag misschien toch een uitzondering, opnieuw een heel droge periode; dat belooft niet veel goeds voor het ferm geteisterde grasperk; de run verliep beter dan gisteren; het lukte mij om een aantal kilometer af te haspelen; toch nog niet overdreven; afwachten wat het morgen wordt; details: 5.37/km - 428 c - 171 pasfrequentie
zware werkdag; na zoweel weken het gras nog eens afgereden; met die vele hittedagen zonder regen groeide het nauwelijks; veel groen was er dan ook niet meer te zien; hopelijk krijgen we de volgende dagen nog wat regen; want die enkele buien die we nu gehad hebben zijn zeker onvoldoende om het gras wat zuurstof te geven; van lopen kwam er niet veel meer in huis; ik deed nog wel een poging maar het was echt niet te doen; dan maar de wijze beslissing genomen om de run stop te zetten; details: 6.47/km - 77 c - 165 pasfrequentie
De Europese kampioenschappen atletiek in Munchen zijn volop bezig. Ook de kampnummers. Geen Belgen in deze disciplines. Niet in het discuswerpen, niet in het speerwerpen, niet in hamerslingeren, niet in het kogelstoten. Worden die sporten dan niet beoefend in België kan men zich afvragen. Opmerkelijk is bijvoorbeeld dat het Belgisch record kogelstoten op naam staat van ene Georges Schroeder en dat dit werd gevestigd op de Heizel in Brussel op 30 mei 1976. Jawel! Hij deed trouwens ook aan discuswerpen. Zijn PR in het discuswerpen was 60,46 meter.
Ik deed het rustig aan vandaag. Eigenlijk was een rustdag misschien meer aangewezen geweest maar ik kon het toch niet laten om even van de regen te genieten. Inderdaad, eindelijk viel er wat vochtigheid uit de lucht. Toch bleef het behoorlijk warm. Niet meer die hitte van de voorbije week maar fris was het zeker nog niet. Details: 6.39/km - 302c - 162 pasfrequentie.
Opnieuw een ochtendloop. Of wat dacht je. De zoveelste hittedag. Maar het weer wordt onstabieler. Vanaf morgen zou het beter kunnen worden. Versta daar dan onder niet meer dan 25°. Eigenlijk is dat vrij koel in vergelijking met wat we nu al een tiental dagen meemaken. Het einde van de hittegolf komt dus in zicht. Terug tijdens de dag kunnen lopen, het zal even wennen zijn. Details: 5.19/km - 682 c - 172 pasfrequentie.
Ik denk niet dat ik ooit eerder zoveel ochtendlopen na elkaar heb gedaan. Maar nu kan het nauwelijks anders. Het blijft immers rond de dertig graden. En dan kan je dus beter lopen als het nog iets frisser is. Er is wel heel weinig zuurstof in de lucht. Het wordt stilaan steeds onweerachtiger. Een betrokken lucht. Slechts sporadisch zon. Dat maakt het lopen toch lastig. Het kan natuurlijk ook de conditie zijn die nog niet optimaal is. Maar we hoeven zeker niet te panikeren. We zijn nog niet zo heel lang terug volop bezig. Er zijn nog wat kleine kwaaltjes en daarmee let ik toch op. Mijn eerste doel is nu immers te kunnen blijven lopen. Die vervelende kwetsuurperiode wil ik echt wel afsluiten. Details: 5.39/km - 612 c - 172 pasfrequentie.
Het kost me steeds opnieuw heel wat moeite om er aan te beginnen. Maar we doen het toch maar weer. En eigenlijk is er ook nauwelijks een alternatief. Het is 's morgens vroeg lopen of niet lopen. Tenzij je de schoenen 's avonds laat nog wil aantrekken. Het blijft inderdaad heel werg warm. Heet zelfs. Vandaag zelfs zonder veel zon. Die verschool zich achter dreigende wolken. Allicht is er her en der onweer op komst. Maar drukkend warm bleef het dus gans de dag.
Ik liep een goede run. Ik wou wat tempo halen en ook toch wat kilometers extra op de teller krijgen. Beide zijn mij gelukt. Het is de eerste keer na mijn kwetsuur dat ik een tempo haal van 11 km/uur. Maar het ging dus zeker niet moeiteloos en gesmeerd. Neen, het was harken en hard werken. Maar de voldoening is dan des te groter. Details: 5.19/km - 680 c - 174 pasfrequentie.
Nog steeds hitte. Echt te warm voor fysieke prestaties. 's Morgens vroeg is een oplossing. Dat hebben we dan ook opnieuw gedaan. Ook tijdens de zomer kost dit toch telkens wat extra moeite. Niet zoals in de winter natuurlijk maar toch. Eigenlijk had ik niet verwacht dat ik de tien kilometer zou halen. Maar het is mij toch gelukt. En voorlopig ben ik daar al tevreden mee. De rest komt wel als we zo kunnen blijven voortwerken. Details: 5.40/km - 630 c - 174 pasfrequentie.
Wat doe je als het plus dertig graden is tijdens de dag. Vroeger aan de run beginnen. Wat doe je als het om 8 uur 's morgens al plus twintig graden is en je toch graag een uurtje in beweging wil zijn. Nog iets vroeger beginnen zeker. Dat was het geval vandaag. Nog maar net zes voorbij en we waren al op weg. Slapen lukt toch moeilijk dezer dagen dus vroeg opstaan is niet echt een probleem.
Ik bleef wel op de Finse piste. Iets lastiger lopen dan op de weg. Maar toch een tempo gehaald dat er toch stilaan begint op te lijken. Maar vlot loopt het zeker nog niet. Dat kan ik ook niet wensen na die bijna twee maanden inactiviteit. Alles stijf en stram maar wel zonder pijn. En dat is absoluut het belangrijkste. Slechts zo kunnen we verder bouwen aan de conditie. En in eerste instantie zou zeker die pasfrequentie wat de hoogte in moeten. Maar stap voor stap. Zo moet het.
we zitten nu midden in de hittegolf; tijdens de dag lopen is niet aangewezen; twee mogelijkheden resten er nog: ofwel 's morgens vroeg, ofwel 's avonds; dan maar voor het eerste gekozen; ik wou wat afstand lopen en ook toch een redelijk tempo; beide zijn gelukt; elf kilometer in een uurtje is op dit moment wel het hoogt haalbare; we werken verder aan een betere conditie; maar met deze temperaturen is dit niet vanzelfsprekend; details: 5.35/km - 708 c - 174 pasfrequentie
wat doe je als er opnieuw een hittedag wordt voorspeld; juist, een run 's morgens vroeg; voor dag en dauw; in het begin was het heerlijk; fris; niet echt; nog niet heel erg warm zeg maar; maar op het eind, zo iets na acht uur, begon het toch al warm te worden; misschien daardoor dat mijn laatste kilometer de snelste was; maar dat heb ik wel eens meer; ook bij lente-, herfst- of winterweer; details: 5.41/km - 669 c - 173 pasfrequentie
