Maandag is het veelal bewolkt en overwegend droog. Het is vrij koud met maxima rond +1 à +2 graden in het centrum. De wind is zwak veranderlijk.
Actueel.
KLIMAAT
Zon en wind winnen het in Europa voor het eerst van fossiele brandstoffen.
Wind- en zonne-energie waren vorig jaar voor het eerst de grootste energiebron in de Europese Unie. Samen waren ze goed voor 30% van de totale stroomvoorziening in de 27 lidstaten. Daarmee troefden ze voor het eerst de fossiele brandstoffen af, die instonden voor 29% van alle elektriciteitsopwekking.
De primeur is in grote mate toe te schrijven aan de verdere groei van zonne-energie, die in 2025 voor het vierde jaar op rij met meer dan 20% steeg. Daardoor waren zonnepanelen vorig jaar goed voor 13,2% van de totale Europese stroomvoorziening.
Het aandeel van windenergie daalde licht, van 17,5% naar 16,9%.
De allergrootste energiebron blijft kernenergie, goed voor bijna een kwart (23,4%) van alle elektriciteit in de Europese Unie.
Terug in de tijd: woensdag 26 januari 2011.
20 km gelopen. Chrono 1:42:16. Temperatuur 5°. Droog en prima loopweer. Het was een run in twee etappes. Twee keer 10 km. Steeds aan een lage hartslag gelopen. Deze voormiddag ging het eerder moeizaam. Vanavond ging het in Lokeren een stuk beter.
De run vandaag.
TR26 – weg – afstand 16km600 – chrono 1:51:15 – km-tijd 6.42 - calorieën 1277 – temperatuur 1,7° - gewicht 63,0 – hartslag 78/152 – pasfrequentie 172 – in twee delen: eentje in de voormiddag, eentje in de namiddag; netjes verdeeld dus
Eerst was het vrij zonnig met mooie opklaringen. In de namiddag trokken er vanuit Frankrijk wolkenvelden binnen met tegen de avond kans op lichte neerslag in het zuiden van het land.
Na een vrij koude ochtend stegen de temperaturen tot 2 graden in het oosten van het land en lokaal 7 graden in Vlaanderen.
De wind was zwak uit zuidoost of uit variabele richting.
Actueel.
SPORT
Tour Down Under
Kangoeroes springen peloton in en veroorzaken val.
De lastige slotrit in Stirling werd onderweg opgeschrikt door een wel erg bijzonder incident. Met helikopterbeelden werd duidelijk dat er halfweg koers opeens twee kangoeroes in het peloton waren gesprongen.
Enkele renners kwamen onvermijdelijk ten val. Mikkel Bjerg was flink gehavend en moest opgeven. Ook klassementsleider en Bjergs UAE-ploegmaat Jay Vine lag tegen de grond. Hij kon gelukkig verder en stelde zijn eindzege veilig.
Hoe kon dat gebeuren? De kangoeroes verstoppen zich in bosjes en staan plots voor je. Het peloton reed aan 50 km/uur toen ze opeens het peloton indoken. Eén van de beestjes stopte in het midden van de weg, ging naar rechts en weer naar links. Men kon hem niet meer ontwijken.
Het dier was ook flink geraakt en sprong met moeite weer van de weg.
Mensen vragen steeds wat het gevaarlijkste is in Australië. Het antwoord is dan altijd hetzelfde: kangoeroes.
De Australische tv-commentatoren konden bij het incident ook hun ogen niet geloven. Zoiets hadden ze nog nooit gezien. Maar het is natuurlijk wel een van de risico’s als je in dit deel van Australië rijdt.
De slotrit werd gewonnen door Matthew Brennan (Visma-Lease a Bike).
Terug in de tijd: dinsdag 25 januari 2011.
12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:03:45. Gestart om 17 uur. Temperatuur 6°. Het regende bij aanvang. Dus direct de nodige regenkledij aangetrokken. Na een half uurtje begon het toch wat te verbeteren en uiteindelijk hield het zelfs op met regenen. Terug een goede interval afgewerkt met versnellingen die varieerden tussen de 100 en de 400 meter. Ik had wel een ietwat vermoeid gevoel vandaag maar dit is ook niet onlogisch na de toch wel redelijk zware voorbije trainingsdagen.
De run vandaag.
TR25 – weg – afstand 15km500 – chrono 1:19:05 – km-tijd 5.06 - calorieën 929 – temperatuur 0,6° - gewicht 63,0 – hartslag 111/123 – pasfrequentie 172 – lange duurloop; kwam er een beetje onverwacht; de omstandigheden lieten het toe; het was fris, gelukkig had ik handschoenen aan; goed tempo; meer moest dat niet zijn
Vandaag was het, na een vrij bewolkte start in het oosten van het land met plaatselijk mist in de Ardennen en nog lichte neerslag in de streken nabij Duitsland, overal vrij zonnig met soms een door hoge wolken versluierde zon.
Het werd zacht voor de tijd van het jaar met maxima van 4 graden in de Hoge Ardennen tot plaatselijk 9 graden in Vlaanderen.
De wind was meestal zwak uit oost tot zuidoost.
Actueel.
MISDAAD
Medewerkster van kinderdagverblijf klust bij als drugskoerier.
Een dertigjarige pedagogisch medewerkster van een kinderdagverblijf riskeert veertig maanden cel voor drugssmokkel. In haar wagen vonden agenten twee kilo heroïne en vijfhonderd gram cocaïne, goed voor een straatwaarde van 85000 euro. Ze had ook 1500 euro cash in haar onderbroek verstopt! Via Snapchat liet ze haar opdrachtgever weten dat de politie de zak had gevonden.
Verder onderzoek wees uit dat de vrouw sinds november 2024 maar liefst 689 ritten had gemaakt, steeds vanuit Nederland richting Brussel. Zelf beweerde ze eerst dat ze niet wist wat ze vervoerde.
De rechter reageerde verbaasd: ofwel ben je zwakbegaafd, ofwel weet je maar al te goed waar je mee bezig was. Uiteindelijk gaf de vrouw toe dat ze voor elke rit tussen de 400 en 500 euro kreeg!
Terug in de tijd: maandag 24 januari 2011.
15km500 gelopen (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:21:19. Temperatuur 6°. Schitterend loopweer: fris, niet te veel wind en droog. Meer moet dat niet zijn. Na met een collega een zestal kilometer te hebben ingelopen (0:33:00) kon ik mijn training starten. Ik wou absoluut wat intervallen doen vandaag. Een tiental versnellingen van 300 m met telkens 300 m rustig joggen ertussen. Zo’n training doet wel wat meer pijn dan een gewone duurloop maar misschien worden we er toch iets sneller van en kan het de weerstand te goede komen. Iets wat met de komende cross begin februari in Deinze wel eens van pas zou kunnen komen. Na de intervalloop, die ook over een afstand van 6 km ging, nog een drietal kilometer losjes uitgelopen. Dus prima training en goed gevoel!
De run vandaag.
TR24 – weg – afstand 16km400 – chrono 1:26:45 – km-tijd 5.17 - calorieën 970 – temperatuur 4,4° - gewicht 63,0 – hartslag 109/125 – pasfrequentie 173 – lange duurloop
Vandaag kwam een nieuwe regenzone uitsterven over ons land. Na het oplossen van het ochtendgrijs waren er tijdelijk enkele opklaringen. Nadien nam de bewolking toe en kon er in de loop van de namiddag wat lichte regen vallen vanuit Frankrijk.
De maxima varieerden tussen 3 graden op de hoge plateaus van de Ardennen, 7 tot 8 graden in het centrum en plaatselijk 10 graden in de Kempen.
De wind waait eerst zwak, nadien matig, uit het zuidoosten.
Actueel.
ONDERWIJS
Bijna 1 op 3 kleuters spreekt thuis geen Nederlands.
Het aantal leerlingen in Vlaanderen dat thuis geen Nederlands spreekt blijft toenemen.
In het kleuteronderwijs ging het vorig schooljaar om 29% van de kleuters. In het schooljaar 2014-2015 ging het bij kleuters nog om 21%.
In het lager onderwijs nam het aandeel toe van 18 naar 28%.
In het secundair onderwijs steeg dat percentage in dezelfde periode van 13 naar 23%.
De thuistaal van leerlingen is een belangrijk kenmerk dat mee het sociale profiel van een school bepaalt.
Terug in de tijd: zondag 23 januari 2011.
13km300 gelopen. Chrono 1:15:00. Gestart om 10.15 uur. In het park van Lokeren terwijl Jeroen aan zijn training bezig was. Temperatuur 6°. Prima loopweertje. Een rustige duurloop afgewerkt en zo uiteindelijk toch nog de week goed gemaakt met in totaal iets meer dan 80 km. De laatste drie dagen hebben deze week gered. In het begin ervan was het maar povertjes gesteld. Het ging echt niet vooruit.
Gevolgd: Massemen – Oosterzele 3e provinciale Oost-Vlaanderen.
Duel tussen de laatste en de voorlaatste in de rangschikking. Een wedstrijd die door de thuisploeg moest gewonnen worden. Het was een gelijk opgaande eerste helft waarin geen van beide ploegen kon scoren.
De tweede helft liep Oosterzele uit tot 0-2. Massemen probeerde nog maar kon de kansen niet afmaken. Verdiende overwinning van de bezoekers.
De run vandaag.
TR23 – 18 rondjes Finse piste – afstand 11km300 – chrono 0:53:39 – km-tijd 4.45 - calorieën 655 – temperatuur 7,2° - gewicht 63,0 – hartslag 116/134 – pasfrequentie 175 – interval: 1 km in – 10 x 200 – 1 km uit
Eerst waren er zonnige perioden met hoge sluierwolken. Vervolgens nam de bewolking toe vanaf de Franse grens en kon er links of rechts een spatje regen vallen.
De maxima schommelden tussen 5 en 9 graden.
De wind was meestal matig uit zuid tot zuidoost.
Actueel.
POLITIEK
Groenland
Een land gelegen in het Noordpoolgebied en administratief behorend tot Denemarken. Het heeft een eigen regering en een parlement. Alhoewel het geografisch een deel is van het continent Noord-Amerika, wordt Groenland politiek en cultureel geassocieerd met Europa.
In 1814 werd Groenland een Deense kolonie. Met de Grondwet van Denemarken van 1953 werd de kolonie een integraal deel van Denemarken.
In 1979 verleende Denemarken zelfbestuur aan Groenland en in 2008 koos Groenland ervoor dat meer macht van de Deense regering aan de lokale Groenlandse regering werd overgedragen.
Groenland is het grootste eiland van de wereld. Met een bevolking van circa 56000 inwoners (2025) is het het meest dunbevolkte afhankelijke gebied of land van de wereld.
85% van Groenland is bedekt met een ijskap van maximaal 3 km (!) dikte. Alleen de kuststrook van 15 tot 150 km breed is bewoonbaar. In de winter kan de temperatuur zakken tot min 50° C in het binnenland. In de zomer is het min 10° C in het binnenland en is het langs de kusten 0 tot 10° C.
Groenland behoort als land of gebied overzee (LGO) niet tot het grondgebied van de Europese Unie, sinds de losmaking ervan in 1985.
Terug in de tijd: zaterdag 22 januari 2011.
13km500 gelopen. Chrono 01:09:30. Gestart om 15.15 uur. Temperatuur 7°. Rustig winterweertje. Samen met Jeroen die een grote ronde meeliep in 0:44:10. Daarna heb ik nog een achttal rondjes losgelopen op de Finse piste aan een rustig tempo. Hartslag niet hoger dan 130.
Gevolgd: Cercle Melle – Sint-Denijs U13 provincie Oost-Vlaanderen.
Spannende en gelijk opgaande wedstrijd waarin de thuisploeg net iets te veel met de kansen morste om te winnen. Uitslag 3-3.
De run vandaag.
TR22 – weg – afstand 22km200 – chrono 2:33:53 – km-tijd 6.55 - calorieën 1601 – temperatuur 8,3° - gewicht 63,3 – hartslag 97/159 – pasfrequentie 173 – prima winterweertje; droog, weinig wind en niet te koud
Deze ochtend was het zwaar bewolkt op de meeste plaatsen met kans op lichte regen van het westen tot het centrum van het land. In de namiddag werd in het oosten de bewolking dunner waardoor daar de zon deels door het wolkendek kon schijnen. Over het centrum en vooral westen bleef het veelal bewolkt met nog kans op een sporadische bui.
De maxima schommelden tussen 4 graden in het uiterste oosten en 10 graden in Vlaanderen.
De wind is matig.
Actueel.
POLITIEK
Trump en de race om de Noordpool.
De Amerikaanse president is niet de eerste die oog heeft voor het veiligheidsvraagstuk rond de Noordpoolcirkel. In 1876 hebben de Amerikanen van de Russen Alaska gekocht. Toen hebben ze ook al geprobeerd Groenland van de Denen te kopen. Dat is toen niet gelukt.
Dat Washington nu een nieuwe poging waagt is goed te begrijpen. Zowel op het gebied van veiligheid als van economie liggen daar heel veel kansen voor de Amerikanen. Het is overigens niet alleen Groenland. Men wil eigenlijk het hele gebied beheersen.
De nieuwe wereldorde wordt nu geschetst. Het is aan Europa om te laten zien dat ze een cruciale rol hebben, anders word je opgegeten.
Terug in de tijd: vrijdag 21 januari 2011.
24km800 gelopen (40 rondjes Finse piste). Chrono 1:57:14. Gestart om 17.15 uur. Temperatuur 4°. Een goede en stevige lange duurloop. Bij deze mijn toch wel slabakkende week een beetje goed gemaakt. Ik was constant in het goede tempo en had een hartslag van rond de 140. Naar het einde toe kwamen er wel wat vermoeidheidspijntjes opzetten. Maar al bij al toch heel tevreden met deze run.
De run vandaag.
TR21 – 16 rondjes Finse piste – afstand 10km100 – chrono 0:48:44 – km-tijd 4.49 - calorieën 613 – temperatuur 7,2° - gewicht 63,3 – hartslag 116/128 – pasfrequentie 175 – interval = 2 km in – (12 x 400) R100 – 2 km uit
Vandag was het in de meeste regio’s zonnig. In het westen dreven er soms enkele hoge wolkenvelden voorbij. Tegen het einde van de dag nam de bewolking vanaf het westen toe.
De maxima lagen, afhankelijk van de opklaringen, tussen 1 en 9 graden.
De wind was overwegend zwak, in het westen soms matig, uit zuid tot zuidoost.
Actueel.
SMOKKEL
Man riskeert zware boete voor smokkel van papegaaien.
Een man uit Ieper riskeert een boete van 12000 euro omdat twee zeldzame Spix’ara’s via hem bijna naar Cypru werden uitgevoerd. Deze soort is in het wild uitgestorven en is als koppel meer dan 100.000 euro waard.
De zaak kwam aan het licht in juni 2022 toen een dierenarts de FOD Volksgezondheid verwittigde dat er een zending met vier blauwkopara’s naar Cyprus was vertrokken. Twee van de vogels leken echter sterk op Spix’ara’s.
Volgens het parket waren de vogels gestolen in Duitsland en met valse papieren bij de man uit Ieper terecht gekomen. Die handelt al zeven jaar professioneel in roofvogels maar doet normaal niet in papegaaien. Hij dacht dan ook dat alles in orde was. De man voert aan dat hij veel van roofvogels kent maar weinig van papegaaien.
Terug in de tijd: donderdag 20 januari 2011.
9km200 gelopen (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:46:30. Gestart om 17.45 uur. Temperatuur 4°. Fijn weertje voor een run, heerlijk fris en vooral droog. Deze week heb ik nog geen tijd gehad om een langere duurloop te doen. Ik kijk er wel naar uit. Maar het zal hoe dan ook een redelijk kalme week worden.
De run vandaag.
TR20 – weg – afstand 11km000 – chrono 0:53:42 – km-tijd 4.53 - calorieën 687 – temperatuur 5,6° - gewicht 63,4 – hartslag 127/152 – pasfrequentie 175 – het liep goed – hoe zou het ook anders kunnen met de nieuwe wedstrijdschoenen (Brooks glycerin) – voor mijn wedstrijden dit jaar zal ik mij dus terug houden aan hetzelfde merk waarmee ik ook vorig jaar mijn wedstrijden heb mee afgewerkt; het is geen superlichte schoen maar hij zit wel heel goed aan de voet; ook qua demping is hij voor mij ideaal; door de tamelijk zwakke enkels (een oud zeer) is mijn ervaring dat zulk schoeisel mij het verst en het vlugst doet aankomen; ook vandaag was het gevoel al direct prima; en dat is toch steeds weer een heerlijk gevoel; de komende weken gaan we ze nog een paar keer inlopen zodat we klaar zijn tegen volgende maand als de wedstrijden er terug beginnen aan te komen; als het weer wat meezit natuurlijk; niet dat we schrik hebben van de koude tijdens het lopen, maar wel van de verplaatsingen die mij in sommige gevallen het risico niet waard zijn; we zien dus wel; wordt in ieder geval vervolgd
Het bleef droog met zon en hoge en middelhoge wolkenvelden.
In de Ardennen en Belgisch Lotharingen lagen de maxima tussen 4 en 8 graden, elders tussen 8 en 12 graden.
De wind was overwegend zwak, richting kust eerder matig, uit zuid tot zuidoost.
Actueel.
SPORT
Selectiecriteria WK en EK (vervolg).
Teleurgesteld namen wij vrijdag akte van de selectiecriteria die Belgian Athletics oplegt voor deelname aan het EK U18 in Rieti (Italië) en WK U20 in Eugène (VS) van komende zomer. Criteria die véél scherper zijn dan die door de organisaties zelf vastgelegd werden. De Belgische atletiek kiest dus opnieuw voor een beleid van ontmoedigen in plaats van ondersteunen, iets wat wij als club verschrikkelijk jammer vinden.
Wat had het een prachtige zomer kunnen worden voor onze club. Met Elena Walraet op de horden en Manon Beernaert in het hamerslingeren zijn er bijvoorbeeld 2 atleten die met recht en rede zouden mogen mikken op het WK volgens de officiële criteria. Helaas: voor hamer wordt de limiet bijvoorbeeld 4 (!) meter verder gelegd dan nodig zou zijn.
Chiara Dhont en Daphne Desseyn zouden eigenlijk nu al geselecteerd kunnen zijn voor het EK na hun prestaties op de Vlaamse kampioenschappen, maar met 2 meter extra in het kogelstoten en 6 meter meer in het speerwerpen lijken ook hun terechte ambities onhaalbaar.
Wij willen bij deze onze steun uiten aan deze atleten en hun trainers, die al jarenlang hard werk leveren met steeds prachtige resultaten als gevolg. Het zou toch maar logisch zijn dat dit werk ook als federatie erkend wordt en dat jonge atleten de kans gegund wordt om ervaring op te doen, maar blijkbaar is dat niet de weg die bewandeld wordt. En dat doet pijn.
Houtland Atletiek Club
Terug in de tijd: woensdag 19 januari 2011.
9km200 gelopen (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:48:00. Gestart om 20.30 uur. Uitzonderlijk laat maar de omstandigheden zaten wat tegen. Terug tamelijk fris, zo’n 4°. Maar waar het in de vooravond nog wat regende bleef het nu volledig droog. Zo is het nog maar eens bewezen: elk nadeel heeft zijn voordeel.
We hebben al twee dagen tempo’s gedaan. Gisteren was het 3 km in – 4 km tempo (4.48 4.44 4.30 4.16) – 3 km uit. Vandaag deed ik twee blokken van twee kilometer: 3 km in – 2 x (2 km – 4.33 4.15 4.11 4.11) R 1 km – 3 km uit. Het weer was prima, niet te koud, niet te warm, droog en niet te veel wind. De conditie voelde ook goed aan. Dus tevreden. Alleen opletten voor een oud zeer: de enkel. Een ouderdomskwaal zeg maar!
Vandaag bleef het droog en rustig met zon en hoge en middelhoge wolkenvelden.
De maxima schommelden van zo'n 7 graden in de Oostkantons en lokaal 12 graden in de provincie Henegouwen.
De wind was meestal zwak uit het oosten en soms matig op de hoogten in het oosten.
Actueel.
SPORT
Selectiecriteria atletiek junioren – scholieren.
De Belgische junioren proberen de komende maanden een plaats op het vliegtuig naar het Amerikaanse Eugene af te dwingen (WK junioren). Scholieren die zich weten te plaatsen trekken naar het Italiaanse Rieti (EK scholieren).
Belgian Athletics heeft alle selectiecriteria bekend gemaakt. Zeker niet voor senioren maar toch wel interessant om eens te zien. Zie hierbij. En wie zijn zinnen heeft gezet op één van deze kampioenschappen, weet vanaf nu wat hem of haar te doen staat. Hard werken lijkt mij de boodschap!
Terug in de tijd: dinsdag 18 januari 2011.
9km200 gelopen. Chrono 0:45:00. Gestart om 20 uur. Temperatuur 8°. Intervaltraining met vijf versnellingen van 600 m. Prima loopweertje, droog en niet te veel wind.
We kregen eerst vrij veel wolken met mogelijk nog wat lichte regen. Daarna werd het droog met opklaringen en voornamelijk middelhoge en hoge wolkenvelden. In het westen kon er wat meer bewolking voorkomen.
De maxima lagen tussen 7 graden in de Hoge Ardennen en 10 of 11 graden in Laag- en Midden-België.
De zuidoostenwind was zwak tot matig.
Actueel.
VERKEER
Bijna 24000 speedpedelecs ingeschreven.
In 2025 werden er 14058 nieuwe en 9623 tweedehandse speedpedelecs ingeschreven in België. Het is een recordjaar geworden voor de tweedehandse en het derde beste jaar ooit voor de nieuwe speedpedelecs. Gecumuleerd maakt dat 2025 tot het beste jaar ooit.
Speedpedelecs blijven eerder een Vlaams fenomeen. Liefst 97,5% (!) van alle hogesnelheidsfietsen wordt in Vlaanderen ingeschreven. Vooral leasing wint aan populariteit: twee op de drie ingeschreven fietsen werden gekocht door bedrijven. Eens de leasingperiode is afgelopen, komen die fietsen ook mee op de tweedehandsmarkt terecht. Die markt is op een jaar tijd met een vierde gegroeid.
Terug in de tijd: maandag 17 januari 2011.
9km200 gelopen (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:48:00. Gestart om 19 uur. Temperatuur 10°. Rustige herstelloop.
Vandaag was het wisselend tot zwaar bewolkt in het westen en het centrum van het land en bleef het daar meestal droog, op een lokale bui na. In de Ardennen bleef het de hele dag zwaar bewolkt met soms kans op wat lichte regen.
De maxima schommelden tussen 6 en 11 graden.
De wind was zwak tot matig uit zuid tot zuidzuidwest.
Actueel.
ECONOMIE
Belgische export krijgt forse klappen.
De Belgische buitenlandse handel presteert slecht. Men spreekt van een kantelmoment. Van september tot november daalde de waarde van de Belgische in- en uitvoer met respectievelijk 5,6% en 5,7%. In november ging het om nog sterkere dalingen van 6,7% en 7,5%. Vooral de uitvoer naar de Verenigde Staten kreeg klappen. Die daalde met 22% tegenover dezelfde periode in 2024. Waar België tussen september-november 2024 nog een handelsoverschot had met de VS van 1,3 miljard euro, is er nu een tekort van 0,9 miljard euro. De daling zit vooral bij chemische producten en metalen. Of de daling volledig te wijten is aan de handelstarieven van Trump en de koers van de dollar, moet verdere analyse nog aantonen.
Terug in de tijd: zondag 16 januari 2011.
Wedstrijd: veldloop Hamme – 15.15 uur.
Temperatuur 13°. Schitterend weertje. Parcours wel heel erg modderig met stroken waar je echt 15 cm diep in de modder zakte. Jeroen heeft het geweten want op de zwaarste strook verloor hij zijn schoen. Hij was gewoon in de modderbrij blijven steken. Hij verzeilde daardoor op een bepaald moment naar de laatste plaats maar had op het laatst toch nog een goede remonte in huis. Hij beëindigde zijn wedstrijd op plaats 12 in 0:17:07. Jammer van het spijtige voorval want hij was heel goed gestart en zat in een kopgroep van een achttal atleten. Volgende keer meer geluk!
Omdat ik zijn relaas gehoord had na de wedstrijd lette ik heel erg op om niet dezelfde nare ervaring te hebben. Gelukkig ben ik er vijf maal goed doorheen gekomen. Ik eindigde uiteindelijk op een 33e plaats. Ik ben mijn tijd wel vergeten afklokken maar dat moet zo rond het half uur gelegen hebben. Dus tevreden met de prestatie.
Uitslag 20e Hamse dubbelcross – juniores-masters.
1 Marc Van Der Hoeven – mas – 1960 - VS
2 Martijn Baete – jun – 1992 – RIEM
3 Geert Goddeeris – mas – 1970 – KAAG
4 Ward Oosterlinck – jun – 1993 – EA
5 Ali Van Hoebroeck – mas – 1971 – AVLO
6 Toon Van Cauteren – mas – 1961 – ZELE
7 Tom Van Driessche – mas – 1974 – ZELE
8 Eddy Van Puyvelde – mas – 1967 – AVLO
9 Paul Engels – mas – 1974 – RIEM
10 Koen Spiessens – mas – 1971 – SPBO
11 Rembert Dhaen – jun – 1993 – HAMM
12 Gert Stuyven – mas – 1973 – AVLO
13 Miguel Vanderpoorten – mas – 1972 – VAC
14 Niels Mertens – jun – 1992 – LEBB
15 Alain Geerts – mas – 1969 – VS
16 Vincent Christiaens – mas – 1964 – ZELE
17 Michiel De Vydt – jun – 1993 – VS
18 Theo Van Havermaet – mas – 1957 – ACDL
19 Jan Moens – mas – 1968 – LEBB
20 Nicola Henderickx – jun – 1993 – HAMM
21 Gert Berghman – jun – 1992 – LEBB
22 Sam Samain – mas- 1970 – RCG
23 Frederic Clappaert – jun – 1992 – ACW
24 Roland Adriaenssens – mas – 1956 – AVLO
25 Dieter De Ridder – jun – 1993 – VAC
26 Rudy De Coster – mas – 1973 – VITA
27 Gino Audenaert – mas – 1969 – HAMM
28 Peter De Blander – mas – 1972 – STAX
29 Jozef Beque – mas – 1954 – LEBB
30 Jan Van Den Eeckhout – mas – 1966 – VS
31 Dimitri Dobbelaer – jun – 1992 – ACW
32 Valentijn De Brabander – jun – 1993 – RIEM
33 Dirk Patoor – mas – 1955 – AVLO
34 Jan Windey – mas – 1955 – HAMM
35 Philippe Bultynck – mas – 1966 – RCG
36 Mario Van De Walle – mas – 1967 – KAAG
37 Albert Vervaet – mas – 1951 – RCG
38 Robby Maes – mas – 1971 – VOLH
39 Yves herregodts – mas - 1970 – VITA
40 Erwin Van buggenhout – mas – 1970 – SPBO
Uitslag 20e Hamse dubbelcross – scholieren heren – 4050 meter.
1 Aaron Botterman – 1994 – KAAG – 0:15:09
2 Paul De Ruyter – 1995 – KAAG – 0:15:13
3 Robbe Neyns – 1994 – LEBB – 0:15:24
4 Brian Van Dorpe – 1994 – VITA – 0:15:28
5 Ruud Van Cauteren – 1994 – ZELE – 0:15:42
6 Bram Van Lombergen – 1994 – ACW – 0:16:07
7 Jordy Schollaert – 1994 – HAMM – 0:16:26
8 Sam De Prekel – 1994 – ACW – 0:16:39
9 Alexander Vandenberghe – 1995 – VS – 0:16:46
10 Tom Rubbrecht – 1994 – VS – 0:16:52
11 Tim Picavet – 1995 – ZELE – 0:17:02
12 Jeroen Patoor – 1995 – AVLO – 0:17:07
13 Jens De Loecker – 1994 – VITA – 0:17:13
14 Lennert Wouters – 1995 – ZELE – 0:17:19
15 Bert Deprez – 1995 – SPBO – 0:17:30
De run vandaag.
TR16 – 23 rondjes Finse piste – afstand 14km600 – chrono 1:29:15 – km-tijd 6.06 - calorieën 903 – temperatuur 10,0° - gewicht 62,6 kg – hartslag 110/124; interval: 3 km in – 2 x (10 x 100) R1 100 R2 500 – 3 km uit; in principe zijn de eerste wedstrijden die op het programma staan vrij kort, dus proberen we, voor zover dat in ons oude dagen nog mogelijk is, er via korte intervallen wat tempo in te krijgen
Het was meestal zwaar bewolkt met in de ochtend nog tijdelijk kans op wat lichte regen. In de namiddag werd het op de meeste plaatsen droog en verschenen er enkele korte opklaringen. Enkel in het westen en vooral aan de kust bleef het zwaar bewolkt met kans op lichte regen.
De maxima schommelden tussen 6 en 10 graden bij een matige zuiden- tot zuidzuidwestenwind.
Actueel.
VERKEER
Trajectcontroles in Vlaanderen.
Als Vlaanderen straks zelf verkeersboetes gaat verwerken, kunnen daardoor 94 niet-operationele trajectcontroles langs Vlaamse gewestwegen effectief in dienst worden genomen. De Vlaamse regering besliste in september vorig jaar dat er een Vlaams Verwerkingscentrum komt voor verkeersboetes. Vandaag verwerkt de federale overheid deze boetes, maar haar verwerkingscentra zouden door personeelsgebrek niet alle verkeersboetes kunnen afhandelen.
Hierdoor konden heel wat flitscamera’s en trajectcontroles in Vlaanderen niet worden aangezet, omdat de boetes toch niet verwerkt zouden geraken.
Daar wil men dus komaf mee maken. De recente locaties van de trajectcontroles worden niet bekend gemaakt. Men rekent op ongeveer vijftig miljoen euro extra inkomsten per jaar.
Terug in de tijd: zaterdag 15 januari 2011.
10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:49:25. Gestart om 11.30 uur. Temperatuur 10°. Het bleef droog. Het parcours lag er wel zwaar en heel modderig bij. Het werd een lichte intervaltraining met een tiental versnellingen van 60 m.
Gevolgd: Boekel – Oudenhove 3e provinciale Oost-Vlaanderen.
Een wedstrijd waarin de bezoekers twee keer op voorsprong kwamen maar zich in blessuretijd toch tevreden moesten stellen met een gelijkspel. Een licht gevleide uitslag voor de thuisploeg die in de tweede helft meer in balbezit was en naar het einde van de wedstrijd toe de druk opvoerde maar weinig of geen uitgespeelde kansen kreeg. Het gelijkstellend doelpunt viel uiteindelijk slechts helemaal op het eind van de wedstrijd na hoekschop. Eindstand 2-2.
De run vandaag.
TR15 – weg – afstand 12km500 – chrono 1:05:15 – km-tijd 5.13 - calorieën 712 – temperatuur 8,3° - gewicht 62,6 kg – hartslag 107/119; een vrij rustige duurloop; met wat motregen; zuurstofrijke lucht
In de voormiddag kregen we nog perioden van lichte regen of motregen. In de meeste streken bleef het de hele dag bewolkt tot plaatselijk zelfs nevelig. Aan het einde van de namiddag nam de bewolking toe en was er kans op een spatje regen.
De maxima lagen tussen 4 à 5 graden in de Ardennen en 8 à 9 graden in Vlaanderen.
De wind waaide zwak uit noordwestelijke of veranderlijke richtingen in de noordwestelijke landshelft en matig uit het zuidwesten in de streken ten zuiden van Samber en Maas.
Actueel.
ONDERWIJS
1
Wallonië maakt Latijn verplicht voor alle leerlingen.
Vanaf september 2027 krijgt elke Waalse leerling in het tweede middelbaar twee uur Latijn per week. Men gelooft dat leerlingen dankzij de klassieke taal vlotter Frans zullen leren en logischer zullen nadenken.
Latijn wordt in Wallonië dus verplicht voor álle leerlingen, ongeacht hun interesses of latere studiekeuze. Opvallend wel: het vak verdwijnt in het eerste middelbaar. Dan volgen de twee verplichte lesuren per week. In het derde jaar blijft nog één uur Latijn verplicht, met de mogelijkheid om vier extra uur te volgen. Liefhebbers kunnen dus opnieuw een klassiek traject uitbouwen, eventueel ook met Grieks. Voor wie dat niet wil, blijft het bij een minimale kennismaking.
Onderwijzers betreuren dat voorbijgegaan wordt aan de intrinsieke waarde van Latijn. Latijn is het enige vak dat al honderden jaren op dezelfde manier wordt gegeven en dat is de kracht ervan. Daar moet je niet mee gaan experimenteren, zeggen ze. Onderwijsexperts delen die bezorgdheid en vrezen dat Latijn zal uitgroeien tot een verplicht nummer zonder draagvlak.
2
De normaalschool.
De normaalschool was in Vlaanderen de vroegere benaming van het opleidingsinstituut voor onderwijzend personeel:
- de kleuternormaalschool vormt kleuterleiders/-leidsters
- de lagere normaalschool vormt onderwijzers/onderwijzeressen
- de middelbare normaalschool, beter bekend als regentaat.
Normaalscholen in Vlaanderen zijn geïntroduceerd door koning Willem I van Verenigd Koninkrijk der Nederlanden. De allereerste daarvan, de Normaalschool van Lier, is opgericht in 1816. De meeste normaalscholen werden in België opgericht na de schoolwet van 1842, toen de vraag naar gediplomeerde onderwijzers toenam. Een tweede golf ontstond na de invoering van de leerplicht in 1914, in de praktijk dus na de Eerste Wereldoorlog. Het werd dan een studiekeuze na de vierde graad van de lagere school, hoewel ook leerlingen die drie jaar humaniora achter de rug hadden, werden toegelaten. De normaalschool kende een stijgend succes en kreeg ook meer prestige. Ze werd vaak als alternatief gezien van een humaniora. Ze bereidde immers ook goed voor op ambtenarenexamens. In 1929 werd de normaalschool trouwens gelijkgesteld met de hogere cyclus van een humaniora, zodat men na de normaalschool ook kon doorstoten naar het hoger onderwijs. Na vier jaar studie en praktijk studeerde men af als kleuteronderwijzer(es), onderwijzer(es) voor de lagere school of als regent(es) voor het secundair onderwijs. Tijdens het interbellum, en ook nog na de Tweede Wereldoorlog (tot aan het tweede Vaticaans concilie) waren de normaalscholen vaak een wereld op zich. De meeste scholen waren ook kostschool en er heerste een streng regime van orde en tucht.
Er was weinig contact met de buitenwereld, tenzij voor de praktijklessen, maar die werden gegeven in "oefenscholen"; dat wil zeggen lagere scholen die vlak bij de normaalschool lagen, soms zelfs daarvoor door de normaalschool speciaal opgericht.
In 1967 werden deze opleidingen omgevormd tot een studierichting in het secundair onderwijs "menswetenschappen" of "humane wetenschappen", waarna nog twee jaar normaalschool volgde.
In 1984 werd dit onder Daniël Coens drie jaar hoger onderwijs. Deze studieduurverlenging was eerder een tewerkstellingsmaatregel dan een pedagogisch onderbouwde wijziging. Er was toen namelijk een groot overschot aan (pas) afgestudeerden. Door de studieduur te verlengen werd er één lichting afgestudeerden uitgesteld. Het programma voor dat derde jaar moest nog worden bepaald, toen de maatregel al inging. Het werd dan ook grotendeels een "overgangsjaar" naar de praktijk, waar stage een belangrijke plaats innam.
De bestaande normaalscholen werden bij de hervorming van het hoger onderwijs in 1995 gefuseerd met grotere hogescholen. Thans leveren die het diploma "bachelor onderwijs" af, aangevuld met een afstudeerrichting: kleuteronderwijs, lager onderwijs of secundair onderwijs.
Terug in de tijd: vrijdag 14 januari 2011.
15km600. Chrono 1:09:30. Gestart om 17.15 uur. Zacht weer voor de tijd van het jaar. Een tiental graden. Wel lichte regen gedurende de ganse run. Het moeilijke van de opdracht bestond er vooral in om het tempo redelijk hoog te houden tijdens de stroken dat het tegenwind was. Er stond nogal wat wind en het was toch wel zaak om dan niet ter plaatse te trappelen. Ik heb de drie rondjes aan een egaal tempo kunnen afhaspelen. Al bij al dus weerom een heel goed gevoel. Na enkele dagen miserie er terug vrij kunnen tegen aan gaan gaf me na afloop toch wel een kick. Het gevoel van ‘ah het is er weer’.
De run vandaag.
TR14 – 32 rondjes Finse piste – afstand 20km400 – chrono 2:07:42 – km-tijd 6.15 - calorieën 1357 – temperatuur 7,8° - gewicht 62,8 kg – hartslag 83/129; we hadden wat tijd; tenminste als we de runs wat verdeelden over de dag; dat heb ik dan ook maar eens gedaan; het tempo speelde geen rol; wel wat kilometers maken; dat ik net boven de twintig uitkwam stelde mij tevreden; heel wat calorieën verbruikt; meer moest dat zeker niet zijn
Vandaag was er veel bewolking met soms wat lichte regen of motregen. In de loop van de namiddag kregen we over het noordwesten nog meer regen.
Het bleef zacht met maxima tussen 3 graden in de Hoge Venen en 11 graden in de Kempen.
De wind was overal matig uit zuidelijke richtingen.
Actueel.
SPORT
Masters Nederland.
Rutger Huisman had zich ingeschreven voor de 1500 meter op de 16e AV PEC 1910 indoor op 31 januari. Resultaat: afgewezen. De organisatie hanteert voor masters gewoon de limieten van de senioren (4:13:00 op de 1500m) waar hij met zijn recente 4:33 ruimschoots niet aan voldoet. Hoe kunnen masters (op enkele hoge uitzonderingen na) met zo'n regel nog ooit aan zo'n wedstrijd deelnemen, vraagt hij zich af. Terwijl er toch diverse masters zijn die met hun prestaties tot de Nederlandse top en zelfs tot de Europese en wereldtop behoren.
Overigens als je met een omrekentabel zijn 4:33 op de 1500m op 50-jarige leeftijd corrigeert dan kom je uit op 4:00 op de optimale leeftijd, waarmee hij dus ruimschoots aan de limiet zou voldoen. Kan men niet gewoon een masterserie toevoegen, vraagt hij zich af.
Cees Meijer veronderstelt dat hij met een gelijkaardig probleem zit. Hij is 75 jaar en Nederlands kampioen indoor en outdoor op de 800 meter met een chrono van 2:52:23.
Nederland, toch wel het sportland bij uitstek, miskent zijn masters!
Terug in de tijd: donderdag 13 januari 2011.
18km500 gelopen (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:39:00. Gestart om 17.45 uur. Temperatuur 10°. Motregen. De ondergrond was zwaar wegens de overvloedige regen van de voorbije dagen. Rustig ingelopen. De laatste kilometers iets vlugger afgelegd.
De run vandaag.
TR13 – 16 rondjes Finse piste – afstand 10km300 – chrono 0:50:50 – km-tijd 4.56 - calorieën 620 – temperatuur 9,4° - gewicht 62,8 kg – hartslag 113/131 – pasfrequentie 175 – heerlijke temperatuur; nog wat warmer dan gisteren; ideaal om te lopen; ideaal voor wat intervallen; twee dagen na elkaar wordt niet aangeraden zegt u; ik weet het; maar als ik er zin in heb kan ik het moeilijk laten; en het omgekeerde is eveneens het geval; als de goesting er niet is begin ik er oh zo moeizaam aan; of zelfs helemaal niet; het werd iets van 3 km in – (14 x 200) R 100 – 3 km uit; en zelfde opmerking als gisteren: pittige maar deugddoende training; het was amusant
Vandaag was het droog bij het begin van de dag. Later trok een regenzone vanaf het zuiden over het land.
Het was gevoelig zachter. Het kwik klom naar waarden tussen 3 graden in de Hoge Venen, 8 graden in het centrum van het land en 10 of 11 graden in de Kuststreek.
De wind was matig uit zuid tot zuidwest.
Actueel.
Een historisch marathonverhaal.
Dorando Pietri was een Italiaanse marathonloper die in 1908 meedeed aan de Olympische Spelen in Londen. Hij was op dat moment 22 jaar oud en geen uitgesproken favoriet. De marathon werd gelopen onder zware omstandigheden: het was warm, de verzorging onderweg was beperkt en veel lopers gingen te hard van start. Pietri deed dat ook, maar hij schoof in de loop van de race steeds verder naar voren.
In de laatste kilometers nam Pietri de leiding. Toen hij als eerste het White City Stadium binnenliep, had hij een voorsprong op zijn achtervolgers, maar hij was volledig uitgeput. Hij was gedesoriënteerd, liep eerst de verkeerde kant op en zakte vrijwel meteen in elkaar. Wat volgde was een chaotische finish waarin hij meerdere keren viel.
Officials en artsen hielpen Pietri telkens overeind en begeleidden hem richting de finishlijn. Dat gebeurde zichtbaar voor het publiek en tegen de regels in, maar op dat moment leek niemand anders te weten hoe de situatie moest worden aangepakt. Uiteindelijk wist Pietri de finish te halen in 2:54:46.
Kort daarna diende de Amerikaanse ploeg protest in. De regels waren duidelijk: een loper mag geen hulp krijgen tijdens de race. De jury had daarom weinig keuze en diskwalificeerde Pietri. De overwinning ging naar de Amerikaan Johnny Hayes, die officieel won in 2:55:18, ruim een halve minuut langzamer dan Pietri's finishtijd.
Hoewel Pietri geen olympisch goud kreeg, werd hij het gezicht van die marathon. Zijn instorting maakte grote indruk en liet zien hoe dicht een marathonloper bij zijn fysieke grens kan komen. Hij verloor de titel, maar zijn race werd belangrijker dan die van de officiële winnaar en droeg bij aan de mythische status van de marathon zoals we die nu kennen.
Terug in de tijd: woensdag 12 januari 2011.
10 km gelopen. Chrono 0:53:00. Gestart om 18.45 uur. Met regen, maar zonder stem, en bij een temperatuur van 10°. Dus ultra zacht weer nu. De verkoudheid is nog niet verdwenen. Gelukkig moeten we dus niet babbelen tijdens het lopen want dat zou niet gelukt zijn. Maar dus toch de duurloop afgewerkt. Hopelijk morgen beter!
De run vandaag.
TR12 – 17 rondjes Finse piste – afstand 11km200 – chrono 0:58:21 – km-tijd 5.12 - calorieën 937 – temperatuur 6,7° - gewicht 62,5 kg – hartslag 159/179 – pasfrequentie 175 – een zevental graden warmer dan gisteren; dat voel je wel natuurlijk; maar wat mij betreft, ze moeten het niet laten; op naar de lente zou ik zeggen; al vrees ik dat het daarvoor nog iets te vroeg is; nog twee koude maanden in het verschiet; maar stilaan is het wat langer klaar; en dat op zich geeft al een positief gevoel; op dit moment zijn we niet ziek en zijn er geen kwaaltjes waar we last van hebben; dus genoten en van die conditie geprofiteerd om er een interval van te maken met 2 km in – (12 x 300) R 300 – 2 km uit; pittige maar deugddoende training
De temperaturen lagen aan het einde van de namiddag tussen -3 graden in de Hoge Venen en +3 graden in de Westhoek.
De wind was matig uit zuidzuidoost met later rukwinden die plaatselijk opliepen tot 50 km/h.
Actueel.
GEZONDHEID
Daag je brein regelmatig uit.
Ons brein blijft levenslang in beweging, maar vraagt actieve en gevarieerde prikkels. Hersengezondheid is veel minder ‘vastgelegd’ dan vaak wordt gedacht. Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs in milde vorm zoals wandelen, heeft aantoonbaar positieve effecten op hersenconnectiviteit, stressregulatie en emotionele veerkracht. Daarnaast zijn mentale variatie, sociale interactie en bewuste rustmomenten belangrijk. Chronische stress zonder voldoende herstelmomenten ondermijnt de werking van het brein en verhoogt het risico op zowel cognitieve als psychische klachten.
Spiermassa.
Het zou belangrijk zijn om niet alleen aan je fitheid te denken, maar ook aan je spiermassa. Voldoende spiermassa voorkomt namelijk een opstapeling van vet. Dat verlaagt op zijn beurt de kans op suikerziekte, hoge bloeddruk, borstkanker en kanker van de baarmoeder. Extra spiermassa kan op elke leeftijd interessant zijn.
Terug in de tijd: dinsdag 11 januari 2011.
10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:53:00. Gestart om 18 uur. Temperatuur 6°. Het regende, ik deed dus direct de daarvoor gepaste regenkledij aan. Ik ondervind nog steeds wat ongemakken met de valling. De borstkas zit blijkbaar nog vol. Dit maakt het ademen moeilijker. De stem is ook niet wat het zou moeten zijn maar gelukkig moeten we niet babbelen tijdens het lopen. Kortom, het was een eerder moeizame run en ik heb toch wel wat karakter moeten opbrengen om hem af te werken. Er is één voordeel: het kan eigenlijk alleen maar beter gaan, tenzij er natuurlijk een griepvirus zou tevoorschijn komen (want die zou ook volop circuleren in het land). Laat ons hopen dat we die virussen kunnen weerstaan. Morgen staat er een training in Lokeren op het programma (met Jeroen).
De run vandaag.
TR11 – weg – afstand 15km100 – chrono 1:12:56 – km-tijd 4.50 - calorieën 1236 – temperatuur min 1,1° - gewicht 62,1 kg – hartslag 165/182 – pasfrequentie 177 – opnieuw heel aangenaam loopweer; fris, lichte vorst, maar weinig wind; dat zorgde voor een heel aangename gevoelstemperatuur; de meeste gladde plekken waren ook verdwenen; omdat er de komende dagen veel regen wordt voorspeld heb ik er opnieuw een lange duurloop van gemaakt; dan kan ik het, indien nodig, nu efkens iets rustiger houden; we zien wel
Vandaag was het zwaar bewolkt met vooral in de oostelijke helft van het land nog sneeuwval. In het uiterste westen was er kans op een aantal winterse buien.
De maxima werden al vroeg op de dag bereikt. Ze lagen tussen -2 graden in de Hoge Venen en +4 graden aan zee. In de loop van de dag daalde het kwik enkele graden.
De wind waaide matig uit noordwest tot noord.
Actueel.
SPORT
Eli Iserbyt
Ik zal nooit nog kunnen fietsen of lopen, zegt een terecht emotionele Iserbyt.
Eli Iserbyt (28) heeft het heel zwaar met zijn gedwongen afscheid als veldrijder.
Dit moesten de gouden jaren van zijn carrière worden. Hij had al zijn ambitie en karakter in de cross gestoken. En nu valt dat leven plots weg.
Eli Iserbyt snikt wanneer hij over zijn noodgedwongen afscheid als veldrijder spreekt.
Hij wou dus eigenlijk helemaal niet stoppen. Maar na vier operaties en een lang proces, zeiden de artsen dat het medische traject uitgeput was. Dat kwam superhard binnen.
Bij het begin van het veldritseizoen koesterde Iserbyt nochtans de hoop dat hij begin november zijn comeback zou maken in het veld.
Hij kreeg toen ook een schema om zijn trainingsload geleidelijk aan op te bouwen. Maar toen hij weer alles mocht doen op training, is het in een week tijd heel snel achteruitgegaan. Alles boven een hartslag van 100 zorgde voor een enorme pijn in zijn been. Men is dan meteen op zoek gegaan naar oplossingen. Maar die hebben de artsen dus niet gevonden.
Het is eigenlijk gewoon pech hebben. Een operatie in een slagader is wel een heel zware ingreep. Hoe meer je snijdt in een slagader hoe slechter het weefsel wordt. En Iserbyt heeft die operatie vier keer ondergaan!
Die vier operaties hebben fysiek hun sporen nagelaten. Hij kan op dit moment enkel wandelen. Fietsen en lopen lukken niet en dat zal hij waarschijnlijk ook nooit meer kunnen, omdat de slagader in zijn linkerbeen heel erg toegetakeld is.
Terug in de tijd: maandag 10 januari 2011.
15km600 gelopen. Chrono 1:15:15. Gestart om 18 uur bij een temperatuur van 3°. Fris maar prima loopweer. Er stond wel een hevig windje. In het begin liep het moeilijk maar nadien kwam de drive er toch in. Vandaar de behoorlijke chrono. Heel blij dat ik hem gelopen heb. Ik moet wel dringend nieuwe schoenen halen!
De run vandaag.
TR10 – weg – afstand 16km000 – chrono 1:20:18 – km-tijd 5.01 - calorieën 970 – temperatuur min 1,1° - gewicht 62,8 kg – hartslag 114/124 – pasfrequentie 174 – best wel aangenaam loopweer; fris, dat wel natuurlijk, maar er was niet heel veel wind; dat zorgde voor een aangename gevoelstemperatuur; wel was het hier en daar nog opletten voor gladde plekken; zeker in de bochten lag het soms verraderlijk glad; het werd dus een lange duurloop aan een goed gemiddeld tempo; na elke kilometer deed ik een versnelling van minimum 100 tot maximum 300 meter; kortom een aangename oefening
Vandaag trok een actieve depressiekern over het land. Het werd zwaar bewolkt met aanhoudende regen. Op sommige plaatsen kon er vrij veel neerslag vallen. In de namiddag kon ook in Vlaanderen de neerslag weer winters worden, vooral in het noordoosten.
De maxima lagen rond 0 graden in de Hoge Venen, rond +3 graden in het centrum en rond +5 graden aan zee.
De wind waaide 's ochtends vrij krachtig tot krachtig uit zuidwest met rukwinden tot 90 km/h of lokaal zelfs meer. Hij ruimde naar west tot noordwest, terwijl hij geleidelijk afnam naar matig tot vrij krachtig.
Actueel.
GEZONDHEID
Slaap is geen luxe, maar essentieel hersenonderhoud. Tijdens de diepe slaap wordt het zogenoemde glymfatisch systeem actief. Dat is een soort schoonmaakmechanisme van het brein dat afvalstoffen afvoert, waaronder eiwitten die in verband worden gebracht met aandoeningen zoals dementie. Chronisch slaaptekort verstoort dit proces. Het verhoogt het risico op cognitieve achteruitgang, maar ook op stemmingsstoornissen zoals depressie. Wat veel mensen niet beseffen, is dat dit ook gebeurt bij mild maar aanhoudend slaaptekort. Regelmaat in je slaap is dus erg belangrijk. Elke dag rond hetzelfde tijdstip opstaan en gaan slapen, ondersteunt de biologische klok en verbetert de kwaliteit van de herstellende slaap.
Terug in de tijd: zondag 9 januari 2011.
Niet gelopen. Rustdag twee dit jaar. Ik was eerst wel van plan om in Lokeren wat te lopen. Dit terwijl Jeroen daar zijn clubtraining deed van 10 tot 11.45 uur. Maar de sporthal was gesloten. Reden: onbekend. Daarom vreesde ik mij niet deftig te kunnen douchen. En aangezien ik reeds met een verkoudheid sukkel (is wel stilaan aan het verbeteren) heb ik dan maar afgezien van mijn voornemen om deze voormiddag een korte run te doen.
Wel heb ik een fikse wandeling gedaan in het Bospark. Zodanig dat ik op een bepaald moment weer even de weg en het noorden kwijt was.
Voor Jeroen was het terug een pittige training. Ik heb hem een paar keren ontmoet terwijl hij zijn versnellingen van 500 meter aan het doen was.
Gevolgd: Bassevelde – Adegem 2e provinciale Oost-Vlaanderen.
Adegem paste zich het best aan de ultraslechte staat van het terrein aan. De ruststand was ‘slechts 1-2 maar het was vooral te wijten aan het missen van een aantal mooie kansen dat het verschil niet groter was.
Ook in de tweede helft waren de bezoekers beter en ze liepen vrij vlug tot 1-3 uit. Bassevelde kreeg nog een mooie kans om de achterstand te verkleinen maar men miste die jammerlijk. Bovendien werden ze ook nog eens tot tien man herleid wegens een rode kaart. Adegem profiteerde direct van deze situatie en legde meteen de eindstand vast 1-4. Een meer dan verdiende overwinning.
De run vandaag.
TR9 – 15 rondjes Finse piste – afstand 9km900 – chrono 0:49:18 – km-tijd 4.59 - calorieën 606 – temperatuur 5,0° - gewicht 62,8 kg – hartslag 117/135 – pasfrequentie 174 – de voorspelde storm liet het afweten; althans toch tijdens de run; het waaide wel wat en er viel wel een spatje regen maar eigenlijk stelde het allemaal weinig voor; de run kon dus in goede omstandigheden doorgaan; om het risico op een kletsnat pak toch enigszins te verkleinen heb ik er maar een degelijk tempo op na gehouden; en een interval; jawel, voor zover ik het goed heb bijgehouden de eerste van het jaar; het werd dus wel eens tijd; maar ja, door de sneeuwtoestanden van de voorbije dagen had ik zeker een valabel excuus; maar nu dus: 1 km in – (12 x 500) R100 – 1 km uit
Vandaag was het overal betrokken. Een eerste zwakke neerslagzone stak ons land over vanuit Frankrijk. In de namiddag trok de lichte regen naar het noorden van het land en viel er (smeltende) sneeuw in het noorden van de Ardennen. Op het einde van de namiddag en 's avonds palmde een actievere regenzone snel het hele land in.
De temperaturen lagen op het einde van de dag tussen 0 graden in de Hoge Venen en 5 graden aan zee.
De wind waaide zwak tot matig uit zuidelijke richtingen.
Actueel.
GEZONDHEID 1
Eet niet té gezond als je gevoelige darmen hebt.
Dit kan heel tegenstrijdig klinken, maar te gezond eten zou geen goed plan zijn als je gevoelige darmen hebt. Als je veel vergistbare vezels eet – denk aan ajuin, peulvruchten, volle granen, kolen en appel – is er immers meer gasvorming in de buik. Dat kan leiden tot buikpijn. Je houdt daar best rekening mee.
Maar je kan dit ‘probleem’ wel eenvoudig oplossen door een ‘scheetjeswandeling’ te doen, ongeveer een uur na de lunch. Zo laat je de druk ontsnappen.
GEZONDHEID 2
Stop met het dodelijkste legale product in België.
Er is geen enkel legaal product dat zoveel slachtoffers maakt als de sigaret. Sinds tabak ons land veroverde, zijn er al zo’n anderhalf miljoen Belgen vroegtijdig gestorven door roken. En tot op vandaag komen daar élk uur nog eens twee vroegtijdige overlijdens bij. Mochten deze sterftecijfers veroorzaakt worden door een ziekte zoals covid, dan ging het land op slot. Dus keer die sigaret definitief de rug toe. Nu stoppen is moeilijk. Maar het is nog véél moeilijker om straks kanker of een andere dodelijke aan roken gerelateerde ziekte te aanvaarden.
Terug in de tijd: zaterdag 8 januari 2011.
12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:02:25. Gestart om 15 uur. Temperatuur 12°. De verkoudheid was beter. Dus toch maar samen met Jeroen gelopen. Op zijn programma stond een eerder gemakkelijke intervaltraining met versnellingen van 50 meter. Dus heb ik maar dapper meegedaan. Jeroen stopte na 10 km. Ik heb nog een tweetal kilometer alleen uitgelopen.
De run vandaag.
TR8 – weg – afstand 13km800 – chrono 1:57:15 – km-tijd 8.29 - calorieën 820 – temperatuur 2,2° - gewicht 62,5 kg – hartslag 89/106 – pasfrequentie 161 – geen vriestemperaturen meer; de dooi is ingezet; voorlopig toch; maar dat wil niet zeggen dat de sneeuw al was verdwenen; bijlange niet zelfs, het was nog steeds erg moeilijk lopen; men verwacht nu veel regen; dat wordt dus ook een probleem; afwachten hoe het evolueert en wat we de komende dagen kunnen uitrichten
In de loop van de namiddag trok de sneeuwzone verder naar het oosten. Al snel volgden er lokale buien. In West-Vlaanderen ging het meestal om regenbuien, maar van Oost-Vlaanderen tot het centrale deel van het land viel er nog steeds winterse neerslag (met soms nog sneeuw).
Op het einde van de dag lagen de temperaturen rond 5 graden aan zee, 0 graden of 1 graad in het centrum en -5 graden in de Hoge Venen.
De wind waaide over het algemeen matig in het binnenland, uit het zuiden tot zuidwesten.
Actueel.
SPORT
Abebe Bikila: een hardlooplegende
Je loopt meerdere keren per week. Denkt na over schoenen, ondergrond en herstel. En dan is er 𝐀𝐛𝐞𝐛𝐞𝐁𝐢𝐤𝐢𝐥𝐚. In 1960 won hij de olympische marathon. Op blote voeten, terwijl alle andere atleten gewone hardloopschoenen droegen.
Bikila was een Ethiopische militair, geboren in 1932. Hij begon vrij laat met hardlopen. Zijn kracht lag in uithoudingsvermogen en regelmaat. Hij trainde veel, liep lange afstanden en vertrouwde op zijn lichaam.
Tijdens de Olympische Spelen van Rome pasten de schoenen die hij kreeg niet goed. Bikila besloot ze niet te gebruiken. En hij liep de wedstrijd zoals hij altijd liep: zonder schoenen. Geen statement of boodschap. Een praktische keuze.
Hij won de wedstrijd in 2:15:16, een wereldrecord in die tijd. De marathon ging over asfalt en kasseien, dwars door de stad. Bikila liep gelijkmatig en gecontroleerd. De rest volgde, maar kon zijn tempo niet houden.
Bikila was de eerste Afrikaanse olympische kampioen op de marathon. Vier jaar later won hij opnieuw goud maar dit keer met schoenen.
Na zijn loopbaan kreeg Bikila te maken met zware tegenslag. In 1969 raakte hij verlamd na een auto-ongeluk. Hij overleed in 1973, toen hij slechts 41 jaar oud was. Zijn naam zal de hardloopwereld echter nooit vergeten. Hij liet zien dat menselijke kracht meer waard is dan technologie en inspireerde generaties lopers om hun grenzen te verleggen.
Terug in de tijd: vrijdag 7 januari 2011.
Niet gelopen. De eerste rustdag dus in het nieuwe jaar. Neen, niet omdat we sinds 13 juni nog geen regering hebben en dat een akkoord blijkbaar verder af is dan ooit. Wel omwille van een meer banale reden. Ik heb het namelijk te pakken, een verkoudheid. Ik voelde het gisteren al wat aankomen. Een beetje een vermoeid gevoel. De laatste twee weken had ik natuurlijk wel dapper gelopen, maar toch. Er was blijkbaar iets loos en dat heeft zich vandaag in de loop van de dag steeds meer gemanifesteerd. Afwachten wat het morgen wordt. Het zal zeker beter moeten zijn of het worden mijn eerste twee rustdagen na elkaar van 2011.
De run vandaag.
TR7 – weg – afstand 13km700 – chrono 1:21:03 – km-tijd 5.55 - calorieën 1312 – temperatuur 0° - gewicht 62,9 kg – hartslag 151/171 – pasfrequentie 171 – opnieuw in koude temperaturen; en vooral, in de sneeuw; het was echt wel moeilijk lopen; door de wind waren er plaatsen waar ze toch een vijftiental centimeter dik lag; en eigenlijk overal toch zeker een vijftal centimeter, misschien wel iets meer; mooi en leuk natuurlijk, maar het was toch opletten om geen uitschuiver te maken; een keer is mij dat toch overkomen; het was gelukkig op het einde van mijn run; door dat glijpartijtje waren de handschoenen nat en kregen de handen het toch vlug erg koud; maar toch een positief gevoel na de run; ik liep zelfs verder dan gepland; in de sneeuw lopen, het blijft toch ietwat speciaal
