lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR87 - 11KM000 - 0:55:11
  • TR86 - 14KM000 - 1:07:20
  • TR85 - 10KM000 - 0:57:10
  • TR84 - 13KM000 - 1:00:19
  • TR83 - 12KM000 - 0:58:22
    Zoeken in blog

    29-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 4 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    42.0 4:03:31 5.47 10.3

    29-01-2018, 19:24 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W38 zaffelare - vrasene

    uitslag 1-1; men had blijkbaar veel volk verwacht in de deelgemeente van LOCHRISTI; drie mensen stonden de supporters op te wachten die bereid waren om het spektakel bij te wonen; helaas hadden ze zich de moeite omzeggens kunnen besparen want amper 55 betalende mensen kwamen opdagen voor deze match in de tweede provinciale reeks c van de provincie oost-vlaanderen; de thuisploeg staat dan ook nog steeds op de benijdenswaardige laatste plaats in de algemene rangschikking; of dit evenwel de voornaamste oorzaak is voor de lauwe opkomst valt te betwijfelen; spelen misschien een belangrijkere rol: de wedstrijd tussen aa gent en club brugge, en de thuiswedstrijd van 'grote broer' sk begonia lochristi een paar kilometer verderop in eerste provinciale; de wedstrijd zelf eindigde op een billijk gelijkspel; hiermede sluipt de thuisploeg langzaam maar zeker toch iets dichter bij de voorlaatste in het klassement MOERBEKE-WAAS; er zijn nog tien wedstrijden te gaan dus in principe is nog veel mogelijk; referee van dienst LAUREN COOL - JUSTIN DE SCHEPPER

    29-01-2018, 12:09 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    25-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR23 - 11KM - 0:50:14

    niet getwijfeld of we gingen lopen; wel hoe lang, hoe ver; reden is een lichte verkoudheid; altijd vervelend vind ik dat; hopelijk morgen beter; toch liep het nog redelijk goed; ook al omdat ik wat snelheid wou in deze toch iets kortere run dan anders; details: 4.34/km - 864 kcal - 158 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

    25-01-2018, 19:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    24-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR22 - 6KM - 1:15:00

    een groepstraining vanavond die vol zat van de versnellingen en sprintjes (afstanden van ongeveer 20 tot 60 meter); dus uiteindelijk niet veel kilometers gemaald tijdens deze korte training; maar dat hoeft ook niet altijd

    24-01-2018, 22:36 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    23-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR21 - 12KM - 0:57:29

    eigenlijk toch wel weer een speciale run deze vooravond; de souplesse zat goed (kan altijd beter natuurlijk), maar de kracht ontbrak een beetje; kwam door het feit dat ik eigenlijk met een quasi lege maag heb gelopen; zeg maar een soort van vetloop maar dan ene die niet 's morgens plaatsvond; dus wel tevreden ermee; het was trouwens vandaag geenszins de bedoeling om sneller vooruit te komen; even rustig aan doen mag wel eens; morgen in principe nog eens een groepstraining; laat maar komen zou ik zeggen; details van de run vandaag: 4.48/km - 758 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

    23-01-2018, 19:38 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.arbitrage 4

    verslag en analyse van een wedstrijd door ho kalken: KFC HO Kalken I zag zondag een einde komen aan een reeks van zes wedstrijden zonder nederlaag. Na de 1-0 op het zware terrein van SV Voorde bekleedt Ho nog net een plaats in de top vijf. Maar er zijn veel kapers op de kust. "Net zoals tegen buur Appelterre zijn we ook uit Voorde met lege handen teruggekomen", jammert T1 Dave Van Waes. En zoals in de andere deelgemeente van Ninove werden we op een 1-0 nederlaag getrakteerd. In de eerste helft kwamen we goed weg met een 1-0 achterstand. Wij hadden grotendeels het balbezit, maar de tegenprikken van Voorde waren veel gevaarlijker. Onzorgvuldig en ongeconcentreerd verdedigen werd genadeloos afgestraft. Zij streden voor elke meter grond en hadden daar veel gele kaarten voor nodig. Een speler blokte zelfs een bal met de hand om een lob van Aatif, over de ver uitgelopen doelman, te verhinderen. Na een lange discussie met de lijnrechter besloot de zwak leidende ref de doelman te bestraffen met geel. Niet te begrijpen zo'n beslissingen!" "Wij creëerden enkele halve kansen, maar hadden telkens te weinig spelers in de 16 van de tegenstander. In de tweede helft kwamen Michiel en Thomas in de plaats van Lesley en Aatif. We namen onmiddellijk het initiatief en kampeerden voortdurend op de helft van onze opponent. Een trap op de paal van Reinout was de grootste kans. Ook de kopballen van Michiel en Ilias misten het kader van dichtbij. Verder werden ook twee flagrante strafschoppen niet gefloten. De scheids- en de lijnrechter vertikten het om de bal op de stip te leggen. Jammer! In de laatste tien minuten waren de batterijen leeg door de zware kleigrond en de glooiingen van het terrein. Voorde kwam nog een tweetal keer dicht bij de 2-0. En zo keken we voor het eerst sinds lang tegen een nederlaag aan. Besluit: - verdiende overwinning van Voorde: zij hadden vanaf minuut 1 meer goesting om te winnen; - op zware velden hebben we het moeilijk om een resultaat neer te zetten; - de spelers hebben de zware wedstrijd van vorige week tegen Drongen slecht verteerd; - het niveau van de scheidsrechters is dit jaar heel goed; er is een nieuwe, jonge lichting op komst; jammer genoeg hebben we de laatste twee weken de zwakkere refs van de reeks gehad; - volgende week zijn we verplicht onze zwakke prestatie uit te wissen voor ons trouw thuispubliek."
    noot: of hoe je in één adem je gal kan spuwen en heel veel zeggen




    23-01-2018, 19:30 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    22-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR20 - 13KM - 1:00:48

    welke opdracht gaf het schema aan? 3 IN - (3 x 2000) rust 500 jogging - 3 UIT; en dat op een maandag; maar toch niet getwijfeld; het weer zat mee; zouden wij dan het kopje laten hangen; neen, dat kon ik niet maken; details: 4.41/km - 774 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

    22-01-2018, 19:31 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 1 - aalter - 10KM - impressie
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    22-01-2018, 13:55 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    21-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W37 dendermonde - sottegem

    uitslag 1-2; aan de rust leidden de bezoekers met 0-1; in het begin van de tweede helft kon die voorsprong worden vergroot 0-2; dendermonde reageerde quasi direct en kon de aansluitingstreffer maken; nadien nog veel druk van de thuisploeg maar de paar schaarse kansen konden niet succesrijk worden afgerond; misschien verdiende de thuisploeg op basis van hun betere tweede helft wel dat gelijkspelletje; ref HANNES DE COUVREUR - LUC DE LILLE

    21-01-2018, 22:01 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 3 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    69.0 5:28:13 4.45 12.6

    21-01-2018, 12:55 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 1 - aalter - 10KM - uitslag
    1 sam willems 0:42:52 4.05 14.7
    2 jurgen vercarre 0:41:12 4.07 14.6
    3 olivier vervaecke 0:41:55 4.11 14.3
    4 cedric callebaut 0:42:06 4.12 14.3
    5 dries sedeyn 0:42:23 4.14 14.2
    6 jens-magnus verhelst 0:43:08 4.18 13.9
    7 samuel meeus 0:43:40 4.22 13.7
    8 rudy de clercq 0:43:46 4.22 13.7
    9 christophe de baets 0:44:34 4.27 13.5
    10 dirk patoor 0:44:39 4.27 13.4
    11 jan de kesel 0:46:03 4.36 13.0
    12 thibaut vanspranghe 0:46:22 4.38 12.9
    13 michael gillis 0:46:29 4.38 12.9
    14 dieter clinck 0:46:34 4.39 12.9
    15 pieter bruggeman 0:46:41 4.40 12.9
    16 jochen bockaert 0:47:01 4.42 12.8
    17 elke bruwier 0:47:17 4.43 12.7
    18 peter van oyen 0:47:40 4.46 12.6
    19 kevin rotty 0:47:48 4.46 12.6
    20 charlotte mensaert 0:47:57 4.47 12.5

    21-01-2018, 09:01 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    20-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 1 - aalter - 10KM - 0:44:39

    4.28/km - 694 kcl - 141 gemiddelde hartslag - 168 maximale hartslag - 179 pasfrequentie; een trailrun op het programma vandaag; samen met JONAS; wat is eigenlijk een trailrun; een run die hoofdzakelijk leidt langs paden, velden, weiden en eventueel, zoals vandaag, ook bos; vandaar dat men in aalter spreekt van een BOSTRAIL; meer dan 85% van de af te leggen afstand moet uit dergelijke niet verharde wegen bestaan; is het minder dan spreekt men van een natuurrun; een ander kenmerk van een trail is dat het parcours niet mag bestaan uit verschillende ronden die telkens moeten afgelegd worden; een laatste belangrijk kenmerk is de afstand; in aalter was de kortste afstand 10 km, de langste 45 km (daarmee onderscheidt een trail zich ook van een veldloop waar de afstanden korter zijn); en op het parcours dat vandaag moest afgelegd worden kan dat tellen; heel wat stukken van het parcours waren herschapen in een ware modderpoel; vanzelfsprekend had de vele regen van de voorbije dagen daar veel mee te maken; bovendien kregen we ook vandaag nog meer dan voldoende verfrissend water op onze hoofden; mijn medeleven ging vandaag vooral naar de mensen die hadden ingeschreven voor de marathon + afstand; chapeau; gelukkig had jonas al veel eerder ingeschreven voor de 10 km en ik was maar wat blij dat ik vandaag ook voor deze afstand had gekozen; de meeste deelnemers waren er voor de 45 km afstand (misschien raar maar waar) en de middenafstand deed het ook goed; de eerste start werd gegeven om 10 uur, de tweede om 10.20 uur; wij kwamen aan de beurt om 10.40 u; vooraan het pak gestart; nu is dat, zelfs voor deze relatief korte afstand, bij een trail niet zo heel erg belangrijk; als je meer achteraan van start ging kon je wel even opgehouden worden in het begin van de wedstrijd op de finse piste; maar verder in het parcours had je genoeg mogelijkheden om je krachten te tonen; kracht is een belangrijk aspect in een zware trail zoals deze; uithouding vanzelfsprekend ook maar dat is bij elke run het geval; dus gestart rond de 20e positie denk ik; vóór jonas die ik dan ook de rest van de run niet meer heb gezien; hij eindigde de wedstrijd in 0:53:19; achterom kijken kan ook bijna niet; je moet voortdurend erg geconcentreerd zijn om overeind te blijven; takken, wortels, boomstronken, paaltjes, beken, en wat weet ik al niet meer waren op het parcours aanwezig; de zwaarste strook was toch een weide waar we een paar honderd meters moesten doorploeteren en waar je, en ik overdrijf niet, toch zeker een 20-tal centimeters in de bodem zakte; vlug de voetjes omhoog en niet lang blijven kleven was de boodschap; of het kon gebeuren dat je een schoen mocht gaan zoeken die in de modder was blijven steken; dat overkwam trouwens een paar runners; hilarisch als je het ziet; minder plezant als je het zelf meemaakt; maar mijn conditie was goed vandaag en ik kwam de moeilijke stroken goed door; als het even minder zwaar was kon ik vrij vlug mijn (tweede) adem terugvinden en opnieuw mijn tempo zoeken; dus degelijk gelopen, dat zeker; nog een woordje over de organisatie; wat mij betreft, nagenoeg perfect; eigenlijk met voorsprong het beste wat ik reeds heb meegemaakt; gefeliciteerd voor deze organisatie; aankomst en start op eenzelfde locatie; voldoende parkeergelegenheid; vlotte inschrijving; mooie kleedruimtes en douches in de sporthal annex zwembad; goede bevoorrading na de run; vlotte podiumceremonie en dito tombola; jonas had trouwens geluk en mocht met een FLESJE CAVA huiswaarts keren; dat zal allicht de pijn wat doen verzachten; want dergelijk parcours had hij niet verwacht; en ik eerlijk gezegd ook niet; want het was zwaar; echt zwaar; echt waar

    20-01-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    19-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR19 - 9KM - 0:42:37

    vanavond winterse buien, morgen sneeuw; wegen kunnen glad zijn morgen; rundetails: 4.44/km - 555 kcal - gemiddelde hartslag 123 - maximale hartslag 132 - pasfrequentie 176

    19-01-2018, 19:14 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    18-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR18 - 11KM - 0:51:31

    geluk gehad vandaag; deze voormiddag een stormwind waarin het waarschijnlijk niet doenbaar zou geweest zijn om te lopen; vanavond dan bliksem, donder en regen; het zijn dus woelige weertijden; tot op heden heeft men op onze nationale televisiezender nog niet gezegd dat het de schuld is van DONALD TRUMP maar dat komt misschien nog wel; men heeft het daar vaker over de AMERIKAANSE PRESIDENT dan over onze nationale politici; en daar valt eigenlijk toch wel heel wat meer over te zeggen; 'mijn gedacht' zou BOMA van DE KAMPIOENEN zeggen; maar goed, de run heeft kunnen plaatsvinden; meer nog, de wind was er nog wel maar zeker niet meer zo hevig, de regen was er helemaal niet, en de zon kwam zelfs even door het wolkendek piepen; het liep weeral heel goed; ik ben nu wat overgeschakeld naar iets minder kilometer maar dan wel trachten een degelijk tempo te lopen; morgen staan ook weinig kilometers geprogrammeerd (in principe negen) en mag ook het tempo wat losser; dus echt een ontspannende run morgen; details van vandaag: 4.41/km - 702 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

    18-01-2018, 20:34 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    17-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR17 - 13KM - 1:02:33

    na de inspannings- en intervalrun van gisteren mocht het vandaag iets rustiger; relatief traag begonnen maar ik vond toch vrij vlug, na een paar kilometer, een redelijk tempo; dat kon quasi moeiteloos worden aangehouden; dus ja, de conditie blijft top; en dat in de winterperiode; voor mij uitzonderlijk; rundetails: 4.49/km - 842 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

    17-01-2018, 20:36 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    16-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR16 - 14KM - 1:08:00

    de 106e TOUR DE FRANCE start op 6 juli 2019 op de GROTE MARKT in BRUSSEL; men rijdt naar de MUUR VAN GERAARDSBERGEN en zo verder naar CHARLEROI en keert dan terug naar de hoofdstad; 's anderendaags wordt er een ploegentijdrit gereden; leuke gebeurtenissen ter ere van EDDY MERCKX; het is dan reeds 50 jaar geleden (1969) dat hij zijn eerste RONDE VAN FRANKRIJK won; om toch een beetje weemoedig van te worden; wat een sportieve tijden, wat een hoogteperiodes; mooie gedachten dus vandaag tijdens mijn run; maar er stond wel een stevige interval geprogrammeerd; dus daar moest ik toch ook wat aandacht aan besteden; 3 km IN - 10 x 100 versnellingen - 4 x 1200 met telkens 300 rustig - 3 km UIT; dus best wel pittig en goed verlopen; details: 4.51/km - 811 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

    16-01-2018, 19:45 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR15 - 12KM - 1:00:33

    stormweer; vooral veel wind; de regen viel nog enigszins mee; ook wat extra kledij aangedaan; ik had graag een interval gedaan maar met dit weer was dit niet doenbaar; de stroken tegenwind vergden voldoende inspanning om toch wat extra diep te gaan; rundetails: 5.03/km - 1113 kcal - 173 pasfrequentie - gewicht 66.4

    15-01-2018, 20:07 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.arbitrage 3

    scheidsrechter TONY CHAPRON eiste in het duel tussen NANTES en competitieleider PARIS SAINT-GERMAIN (eindstand 0-1) de hoofdrol op; hij trapte zelf na op een speler van NANTES en stuurde zijn slachtoffer vervolgens ook nog eens met rood van het veld; deze opmerkelijke actie blijft vanzelfsprekend nazinderen bij de Franse club; dit is een grap waar heel Europa om lacht, een schandalige actie van de scheidsrechter, tiert men daar; ook de spelers van NANTES eisen een sanctie voor de ref; hoe kwam het incident tot stand; bij een tegenaanval van PSG in de slotseconden van de wedstrijd werd de ref per ongeluk van de sokken gelopen door DIEGO CARLOS (verdediger van Nantes); terwijl hij op de grasmat lag probeerde de ref DIEGO CARLOS onderuit te schoppen, de Braziliaan bleef overeind, maar werd door de ref wel met een tweede gele kaart van het terrein gestuurd; de ref beweerde na de wedstrijd dat hij uitgleed en DIEGO CARLOS niet opzettelijk raakte; de beelden bewijzen evenwel het tegendeel

    15-01-2018, 14:11 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W36 eendracht appelterre - jv de pinte

    uitslag 2-2; billijke uitslag lijkt dit mij; de pinte kwam in de eerste helft op voorsprong maar kon die niet lang vasthouden; in de tweede helft scoorde elk ploeg nog één keer telkens na mistasten in de verdedigingen; het laatste halfuur voerde de thuisploeg de forcing maar de winning goal kwam er niet; ref VITO GAUTIER - BENNY VAN DE WINCKEL

    14-01-2018, 22:21 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 2 samenvatting
    afstand duur min/km km/u
    75.0 06:05:48 4.52 12.3

    14-01-2018, 10:12 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!