SANNE CANT is wereldkampioene veldrijden geworden in VALKENBURG; op een slijkprcours; loodzwaar; ik liep een zeer goede run; de weersomstandigheden waren dan ook schitterend; het had een paar uurtjes goed geregend toen ik er aan begon; zelf hield ik het droog tijdens de run; er was vanzelfsprekend veel zuurstof in de atmosfeer en nagenoeg windstil; perfecte omstandigheden dus; toch raar hoe het gevoel van dag tot dag kan verschillen; morgen is het de zevende dag; dan ruste HIJ; welnu ik ook; sommigen zeggen wel dat ik nooit rust maar dat is bij deze dus weer ontkracht; maar eigenlijk doe ik het niet zo graag; later nog genoeg tijd daarvoor zeker; als we ZACHT mogen RUSTEN; en IN VREDE
vandaag was het nog eerder herfst; morgen zou een overgangsdag worden; vanaf zondag en zeker begin volgende week zou het serieus beginnen vriezen; zelfs tijdens de dag; dat wordt dus weer even aanpassen; vandaag een beetje een vermoeid gevoel tijdens de run; maar slecht liep het zeker niet: 4.57/km - 749 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
zo zijn we de nieuwe maand weer gestart; februari, een korte maand; niet direct mijn voorkeurmaand; over het algemeen nog volop winter (maar dit jaar zal dat misschien nog wel meevallen), én het is een korte maand; dat maakt dat het moeilijk is een schappelijk aantal kilometer te halen; maar we gaan dat toch proberen; maar natuurlijk is niet enkel de hoeveelheid belangrijk, ook de zogenaamde kwaliteit moet, of beter mag, er zijn; daarom maar gestart met een interval; 4 km in - 8 x 400 met telkens 200 R - 3,5 uit; tijdens de run komt er altijd wel iets in gedachten; vandaag gingen deze richting een collega; HANNES DE COUVREUR; uit LIERDE; ik ontmoette hem al eens vorig jaar op 24 juni tijdens de LIERDELOOP; een run van het VLAAMSE ARDENNEN CRITERIUM; daarna troffen we elkaar nog eens op 10 oktober in ETIKHOVE voor de voetbalwedstrijd tussen de plaatselijke club KVV ARDENNEN en DRONGEN; en laatst was er dan nog de ontmoeting in DENDERMONDE waar de plaatselijke ploeg het moest opnemen tegen ZOTTEGEM; dus ja, toch enkele mooie momenten beleefd dit jaar; helaas zal ik deze jongeman voortaan minder ontmoeten veronderstel ik; HANNES het gaat je goed man; en nog veel succes in je verdere carrière; het is je van harte gegund; de rundetails van vandaag nog: 677 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
het is reeds woensdag vandaag; op zich niks speciaal natuurlijk; ware het niet dat we deze week al elke dag geconfronteerd werden met BOUDEWIJN VAN SPILBEECK; als je hem niet kende is dat geen probleem; je miste niks; het is een journalist die al tientallen jaren werkzaam is bij de televisie; waarom hij deze week voortdurend in het nieuws kwam moet je wel weten; anders moet je even van deze aardbol zijn verdwenen; de brave man is deze week getransformeerd naar vrouw; hij wou dat al gans zijn leven; nu ja, mij goed, maar het interesseert mij eigenlijk geen bal; ergerlijk is wel dat men het er voortdurend over heeft; nu zal je zeggen, kijk dan niet naar de verdomde televisiezender; dat zou inderdaad kunnen maar ook in de kranten, met HET LAATSTE NIEUWS voorop, wordt deze gebeurtenis pagina's lang beschreven; ongelooflijk, maar wel waar; nu was er eigenlijk maar één voordeel aan een en ander; op televisie wist VAN SPILBEECK zowaar drie dagen lang DONALD TRUMP uit het nieuws te houden; dus je ziet, elk nadeel heeft zijn voordeel; maar goed, ik hoop dat het gejank met en over VAN SPILBEECK nu ophoudt; het gaat je goed BOUDEWIJN, het gaat je goed man; wat deed ik vandaag; een trailtraining; door de overvloedige regen lagen graspleinen en finse pistes er volledig verzopen bij; het werd dus serieus ploeteren; lastig natuurlijk; maar ook dat heeft een voordeel; immers, niet minder dan 1608 kcal verbruikt; zowel het tempo 5.40/km als de pasfrequentie 170 lagen wel laag
TERRY VAN GINDEREN heette eigenlijk ESTHER VERBEECK (maar dat wist allicht nagenoeg niemand) maar iedereen noemde haar TANTE TERRY; ze overleed op 86-jarige leeftijd; tja, dat zijn van die momenten dat de iets ouderen nog eens nostalgisch worden zeker; terugdenkend onder meer aan KLEIN KLEIN KLEUTERKE uit de jaren vijftig / zestig van de vorige eeuw; je vraagt je eigenlijk wel eens af of er heden ten dage nog mensen zijn die zo'n impact hebben op verschillende generaties kinderen; ik vermoed van niet; gewoonweg omdat het nu allemaal zo veel vlugger gaat dan toen; je weet wel, wat leefden wij eenvoudig toen, in de beginjaren van die zwart/wit televisie; ik liep een intervalleke vandaag; drieblokken training; de klassieke inloop gedurende 15:30 voor 3 km; daarna 13 x 200 met telkens 100 m rustig; totaal 4 km in 19:30; en afsluiten natuurlijk met een 3-tal km uitloop gedurende 15:00 minuten; dus een korte training maar er toch wat kwaliteit in kunnen steken; en met de herinnering aan dat klein klein kleuterken in gedachten liep het eigenlijk super gesmeerd...
regen en vooral veel wind; dat maakte de run lastig; daarom hem tot een klein uurtje beperkt; ook niet zo vlug begonnen; drie dagen loopinactiviteit en wat ziektesymptomen deden zich in den beginne immers wat gevoelen; maar na verloop van tijd kwam er toch wat meer drive in de run; hopelijk is het verkoudheidleed nu geleden en kunnen we deze week toch wat meer én beter lopen; duimen maar zeker
uitslag 1-1; men had blijkbaar veel volk verwacht in de deelgemeente van LOCHRISTI; drie mensen stonden de supporters op te wachten die bereid waren om het spektakel bij te wonen; helaas hadden ze zich de moeite omzeggens kunnen besparen want amper 55 betalende mensen kwamen opdagen voor deze match in de tweede provinciale reeks c van de provincie oost-vlaanderen; de thuisploeg staat dan ook nog steeds op de benijdenswaardige laatste plaats in de algemene rangschikking; of dit evenwel de voornaamste oorzaak is voor de lauwe opkomst valt te betwijfelen; spelen misschien een belangrijkere rol: de wedstrijd tussen aa gent en club brugge, en de thuiswedstrijd van 'grote broer' sk begonia lochristi een paar kilometer verderop in eerste provinciale; de wedstrijd zelf eindigde op een billijk gelijkspel; hiermede sluipt de thuisploeg langzaam maar zeker toch iets dichter bij de voorlaatste in het klassement MOERBEKE-WAAS; er zijn nog tien wedstrijden te gaan dus in principe is nog veel mogelijk; referee van dienst LAUREN COOL - JUSTIN DE SCHEPPER
niet getwijfeld of we gingen lopen; wel hoe lang, hoe ver; reden is een lichte verkoudheid; altijd vervelend vind ik dat; hopelijk morgen beter; toch liep het nog redelijk goed; ook al omdat ik wat snelheid wou in deze toch iets kortere run dan anders; details: 4.34/km - 864 kcal - 158 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
een groepstraining vanavond die vol zat van de versnellingen en sprintjes (afstanden van ongeveer 20 tot 60 meter); dus uiteindelijk niet veel kilometers gemaald tijdens deze korte training; maar dat hoeft ook niet altijd
eigenlijk toch wel weer een speciale run deze vooravond; de souplesse zat goed (kan altijd beter natuurlijk), maar de kracht ontbrak een beetje; kwam door het feit dat ik eigenlijk met een quasi lege maag heb gelopen; zeg maar een soort van vetloop maar dan ene die niet 's morgens plaatsvond; dus wel tevreden ermee; het was trouwens vandaag geenszins de bedoeling om sneller vooruit te komen; even rustig aan doen mag wel eens; morgen in principe nog eens een groepstraining; laat maar komen zou ik zeggen; details van de run vandaag: 4.48/km - 758 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
verslag en analyse van een wedstrijd door ho kalken:KFC HO Kalken I zag zondag een einde komen aan een reeks van zes wedstrijden zonder nederlaag. Na de 1-0 op het zware terrein van SV Voorde bekleedt Ho nog net een plaats in de top vijf. Maar er zijn veel kapers op de kust. "Net zoals tegen buur Appelterre zijn we ook uit Voorde met lege handen teruggekomen", jammert T1 Dave Van Waes. En zoals in de andere deelgemeente van Ninove werden we op een 1-0 nederlaag getrakteerd. In de eerste helft kwamen we goed weg met een 1-0 achterstand. Wij hadden grotendeels het balbezit, maar de tegenprikken van Voorde waren veel gevaarlijker. Onzorgvuldig en ongeconcentreerd verdedigen werd genadeloos afgestraft. Zij streden voor elke meter grond en hadden daar veel gele kaarten voor nodig. Een speler blokte zelfs een bal met de hand om een lob van Aatif, over de ver uitgelopen doelman, te verhinderen. Na een lange discussie met de lijnrechter besloot de zwak leidende ref de doelman te bestraffen met geel. Niet te begrijpen zo'n beslissingen!" "Wij creëerden enkele halve kansen, maar hadden telkens te weinig spelers in de 16 van de tegenstander. In de tweede helft kwamen Michiel en Thomas in de plaats van Lesley en Aatif. We namen onmiddellijk het initiatief en kampeerden voortdurend op de helft van onze opponent. Een trap op de paal van Reinout was de grootste kans. Ook de kopballen van Michiel en Ilias misten het kader van dichtbij. Verder werden ook twee flagrante strafschoppen niet gefloten. De scheids- en de lijnrechter vertikten het om de bal op de stip te leggen. Jammer! In de laatste tien minuten waren de batterijen leeg door de zware kleigrond en de glooiingen van het terrein. Voorde kwam nog een tweetal keer dicht bij de 2-0. En zo keken we voor het eerst sinds lang tegen een nederlaag aan. Besluit: - verdiende overwinning van Voorde: zij hadden vanaf minuut 1 meer goesting om te winnen; - op zware velden hebben we het moeilijk om een resultaat neer te zetten; - de spelers hebben de zware wedstrijd van vorige week tegen Drongen slecht verteerd; - het niveau van de scheidsrechters is dit jaar heel goed; er is een nieuwe, jonge lichting op komst; jammer genoeg hebben we de laatste twee weken de zwakkere refs van de reeks gehad; - volgende week zijn we verplicht onze zwakke prestatie uit te wissen voor ons trouw thuispubliek." noot: of hoe je in één adem je gal kan spuwen en heel veel zeggen
welke opdracht gaf het schema aan? 3 IN - (3 x 2000) rust 500 jogging - 3 UIT; en dat op een maandag; maar toch niet getwijfeld; het weer zat mee; zouden wij dan het kopje laten hangen; neen, dat kon ik niet maken; details: 4.41/km - 774 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
uitslag 1-2; aan de rust leidden de bezoekers met 0-1; in het begin van de tweede helft kon die voorsprong worden vergroot 0-2; dendermonde reageerde quasi direct en kon de aansluitingstreffer maken; nadien nog veel druk van de thuisploeg maar de paar schaarse kansen konden niet succesrijk worden afgerond; misschien verdiende de thuisploeg op basis van hun betere tweede helft wel dat gelijkspelletje; ref HANNES DE COUVREUR - LUC DE LILLE
4.28/km - 694 kcl - 141 gemiddelde hartslag - 168 maximale hartslag - 179 pasfrequentie; een trailrun op het programma vandaag; samen met JONAS; wat is eigenlijk een trailrun; een run die hoofdzakelijk leidt langs paden, velden, weiden en eventueel, zoals vandaag, ook bos; vandaar dat men in aalter spreekt van een BOSTRAIL; meer dan 85% van de af te leggen afstand moet uit dergelijke niet verharde wegen bestaan; is het minder dan spreekt men van een natuurrun; een ander kenmerk van een trail is dat het parcours niet mag bestaan uit verschillende ronden die telkens moeten afgelegd worden; een laatste belangrijk kenmerk is de afstand; in aalter was de kortste afstand 10 km, de langste 45 km (daarmee onderscheidt een trail zich ook van een veldloop waar de afstanden korter zijn); en op het parcours dat vandaag moest afgelegd worden kan dat tellen; heel wat stukken van het parcours waren herschapen in een ware modderpoel; vanzelfsprekend had de vele regen van de voorbije dagen daar veel mee te maken; bovendien kregen we ook vandaag nog meer dan voldoende verfrissend water op onze hoofden; mijn medeleven ging vandaag vooral naar de mensen die hadden ingeschreven voor de marathon + afstand; chapeau; gelukkig had jonas al veel eerder ingeschreven voor de 10 km en ik was maar wat blij dat ik vandaag ook voor deze afstand had gekozen; de meeste deelnemers waren er voor de 45 km afstand (misschien raar maar waar) en de middenafstand deed het ook goed; de eerste start werd gegeven om 10 uur, de tweede om 10.20 uur; wij kwamen aan de beurt om 10.40 u; vooraan het pak gestart; nu is dat, zelfs voor deze relatief korte afstand, bij een trail niet zo heel erg belangrijk; als je meer achteraan van start ging kon je wel even opgehouden worden in het begin van de wedstrijd op de finse piste; maar verder in het parcours had je genoeg mogelijkheden om je krachten te tonen; kracht is een belangrijk aspect in een zware trail zoals deze; uithouding vanzelfsprekend ook maar dat is bij elke run het geval; dus gestart rond de 20e positie denk ik; vóór jonas die ik dan ook de rest van de run niet meer heb gezien; hij eindigde de wedstrijd in 0:53:19; achterom kijken kan ook bijna niet; je moet voortdurend erg geconcentreerd zijn om overeind te blijven; takken, wortels, boomstronken, paaltjes, beken, en wat weet ik al niet meer waren op het parcours aanwezig; de zwaarste strook was toch een weide waar we een paar honderd meters moesten doorploeteren en waar je, en ik overdrijf niet, toch zeker een 20-tal centimeters in de bodem zakte; vlug de voetjes omhoog en niet lang blijven kleven was de boodschap; of het kon gebeuren dat je een schoen mocht gaan zoeken die in de modder was blijven steken; dat overkwam trouwens een paar runners; hilarisch als je het ziet; minder plezant als je het zelf meemaakt; maar mijn conditie was goed vandaag en ik kwam de moeilijke stroken goed door; als het even minder zwaar was kon ik vrij vlug mijn (tweede) adem terugvinden en opnieuw mijn tempo zoeken; dus degelijk gelopen, dat zeker; nog een woordje over de organisatie; wat mij betreft, nagenoeg perfect; eigenlijk met voorsprong het beste wat ik reeds heb meegemaakt; gefeliciteerd voor deze organisatie; aankomst en start op eenzelfde locatie; voldoende parkeergelegenheid; vlotte inschrijving; mooie kleedruimtes en douches in de sporthal annex zwembad; goede bevoorrading na de run; vlotte podiumceremonie en dito tombola; jonas had trouwens geluk en mocht met een FLESJE CAVA huiswaarts keren; dat zal allicht de pijn wat doen verzachten; want dergelijk parcours had hij niet verwacht; en ik eerlijk gezegd ook niet; want het was zwaar; echt zwaar; echt waar
