de dag actief begonnen; eerst naar DELHAIZE; om acht uur open; om acht uur stonden we aan de ingang; wat brood, een paar koekjes, wat groenten, wat fruit, en wat vlees; meer moest dat niet zijn; trouwens, daarmee al goed geladen; daarna een vetloop; we moesten er vroeg aan beginnen want... koers; ik liep er niet alleen, op de FINSE PISTE; er waren enkele medelopers; en eentje liep een goed tempo; zowat tussen 4.30 en 4.45; mijn tempo dan ook maar wat aangepast; even een praatje en dan alleen verder; het tempo hoog gehouden want... koers; kortom, iets minder kilometers dan gisteren maar wel aan een iets hoger tempo; we zijn dus goed bezig; en daarna hebben we rustig genoten van de koers, van de RONDE VAN VLAANDEREN; met drie voorop VAN AERT, VAN DER POEL en ALAPHILIPPE; wat een trio; de Fransman valt evenwel weg; letterlijk; wat mij betreft door de schuld van een moto; van een jurylid dan nog; rijden eigenlijk altijd in de weg; is het niet voor de eerste renners waardoor ze de koers vervalsen, dan is het wel ergens anders; verder wel een mooie wedstrijd; en een supersprint natuurlijk; nipt gewonnen door MATHIEU VAN DER POEL voor WOUT VAN AERT; kort daarna werd ALEXANDER KRISTOFF derde en ANTHONY TURGIS en YVES LAMPAERT respectievelijk vierde en vijfde; morgen geen koers; ook geen RONDE VAN ITALIE want rustdag; maar dinsdag opnieuw; dan terug de GIRO en ook de start van de VUELTA; meer moet dat niet zijn in deze coronatijden; details: 4.31/km - 633 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 182 pasfrequentie
VANDAAG liep het ook prima; eigenlijk nog wat vlotter dan gisteren; de kadans zat er eigenlijk van in den beginne goed in; neen, op dit moment echt geen klagen; wel veel wielerkoersen tegenwoordig op televisie; RONDE VAN ITALIE, veldrijden in BERINGEN, en morgen komt daar ook nog eens de RONDE VAN VLAANDEREN bij; eigenaardig in oktober, maar ik kijk er wel naar uit; VAN AERT, VAN DER POEL of ALAPHILIPPE; of wordt het een vrijbuiter; iemand die een beetje kan profiteren van de rivaliteit van deze topdrie; dat mag natuurlijk; aan het drietal om het te verhinderen; en tussendoor... hopelijk toch weer een run afwerken; details: 4.35/km - 839 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
GISTEREN mijn job niet gedaan; wel een run afgewerkt, dat was het probleem niet, maar wel eventjes de blog vergeten; kan gebeuren; de conditie was goed en het liep vlotjes; zonder forceren, maar aan een toch wel hoge pasfrequentie; zoals reeds gezegd 'plus 180' haal ik niet vaak; details: 4.42/km - 607 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 181 pasfrequentie
we zijn er mee begonnen; een uurtje mee gelopen; niet overbelasten; het is voor die schoenen ook even wennen; vanuit de beschermde omgeving in de schoendoos naar de gure herfstlucht; maar wees gerust, we blijven er geen compassie mee hebben; de kadans zat goed; de pasfrequentie iets hoger gekregen dan 'normaal'; net geen 180; vanaf 180 en meer vind ik voor mezelf zeer goed; dus op dit moment geen klagen; details: 4.45/km - 682 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
met deze loopschoenen gaan we het de komende maanden moeten doen; vandaag voor het eerst gebruikt; op het eerste gevoel een meevaller; hopelijk blijft dit gevoel ook de komende tijd even positief; en als we niet lopen... dan lezen we... wat moeten we anderes in COVID-19-tijden
veel beter loopweer kan je niet hebben; daarom wat langer en wat verder gelopen; nu, verder is relatief; het waren rondjes Finse piste; maar het ging dus vlot; de eerste 8 km traag; minder dan 12 km/u; daarna kwam er wat tempo in; in het begin spontaan; nadien geprobeerd om dat goede tempo vast te houden; uiteindelijk werden mijn twee laatste kilometers ook de snelste, respectievelijk in 4.34 en 4.24; details: 4.55/km - 1180 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
rustig herfstweer vandaag; een zeer goed tempo gelopen; het zat van in den beginne goed; dit liep terug vlot; details: 4.35/km - 689 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
mooie dag toch wel vandaag; regelmatig zon en ook de temperatuur viel mee; er van geprofiteerd om wat karweitjes te doen in de tuin; daar is altijd wel iets te doen; daarna toch ook onze run natuurlijk; nog eens wat lichtere kledij aangedaan; winterkledij zal nog lang genoeg moeten; langzaam gestart; de eerste 8 kilometer gingen traag; sneller dan 5.09 ging het niet; de eerste kilometer zelfs ultratraag in 5.45: maar in het tweede deel het tempo verhoogd; nog even geprobeerd om nog onder 5.00 te eindigen over de 16 kilometer maar dat lukte net niet; maar toch wel tevreden; ik kon vrijwel normaal doorlopen; dat geeft een goed gevoel; details: 5.01/km - 842 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
nog eens samen gekomen; binnen onze bubbel; jawel, we houden ons er aan; corona is immers nog steeds te lande; meer dan ooit zelfs; er komen strengere maatregelen; vrees ik; of misschien, hoop ik; zelf heb ik er toch niet zo veel last van; als we ons loopke kunnen doen is het wat mij betreft ok; meer moet dat niet zijn; en ja, de wedstrijden die moeten nog even wachten; er worden er wel al wat georganiseerd maar die laat ik toch aan mij voorbijgaan; jammer, maar helaas; maar een wedstrijd is het risico niet waard wat mij betreft; we bevinden ons immers in een risicogroep; details van de run van vandaag: 4.52/km - 750 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
maar triestig weer; herfst jawel; maar eigenlijk meer mossel noch vis; zo'n weertje waarvan je denkt nu kom ik niet buiten; maar goed, een run moest of was toch wel aangeraden; om wat in beweging te blijven; en ondanks de wind ging het zeer goed; eigenlijk nooit boven de 5 min/km gezeten; en dit zonder dat het echt de bedoeling was om tempo te maken; gaandeweg, zeg maar zo ongeveer halfweg, ben ik wel wat bewust het tempo beginnen opvoeren; zo kwam de slotkilometer uit op 4.15; dit betekent dat de conditie goed is; maar dat wist ik al; alleen wilden de spieren uit het kuitbeen niet altijd mee; maar dit schijnt nu toch verleden tijd te zijn; en dat geeft een enorm goed gevoel; details: 4.42/km - 747 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag nieuwe loopschoenen gekocht; de huidige hebben hun beste tijd wel gehad; en als er een nieuwe lockdown zou komen kunnen we niet meer buiten; de coronacijfers zien er immers niet zo fraai uit; en dat kan nog wel een tijdje duren; vanaf een van de volgende dagen gaan we die schoentjes zeker eens langzaam beginnen in te lopen; vandaag dus nog met het ouwe schoeisel; en het ging goed; ook prima weer; we konden zowaar terug een lichtere outfit aandoen; details: 5.03/km - 1565 kcal - 163 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
nog eens een vetloop; het ging veel regenen voorspelden de weermannen en -vrouwen; maar eigenlijk bleef die nattigheid toch lang uit; in elk geval gans de voormiddag geen regen; ook tijdens mijn ochtendloop bleef het dus droog; maar toch goed dat ik vroeg gelopen heb want er is ook de RONDE VAN ITALIE; en tennis ROLAND GARROS; alhoewel RAPHAEL NADAL zegt dat het daar nu te koud voor is; we zijn geen voetballers zegt hij; we staan ook dikwijls stil; tja, zal wel waar zijn zeker; en binnenkort is er ook nog de VUELTA; misschien dat REMCO daar nog kan meedoen; zou nog plezanter zijn om te volgen; maar PATRICK LEFEVERE zegt dat daar geen sprake kan van zijn; en inderdaad, door de status die EVENEPOEL nu al heeft verkregen kan hij daar moeilijk rondrijden om de hoop te vullen; mijn loop ging goed vandaag; nagenoeg geen pijntjes meer; wat geeft dat een goed gevoel; dat is écht ontspannend; details: 4.55/km - 1192 kcal - 179 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
de BRABANTSE PIJL is gewonnen door JULIAN ALAPHILIPPE voor MATHIEU VAN DER POEL; toprenners; mijn run ging vlotjes vandaag; al enkele weken geleden dat het nog zo vlug ging; dus we hebben goede hoop dat het verder de goede richting blijft uitgaan: details: 5.06/km - 800 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 149 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
frisjes vandaag; heel wat wind ook; maar eigenlijk wel prima loopweer; het bleef ook droog; en het ging terug beter; ik zeg het met de nodige voorzichtigheid maar het lijkt de goede kant op te gaan; nu het verstand hebben om rustig te blijven en niet te overdrijven; zo is de snelheid er nog niet maar dat komt hopelijk wel langzaam terug; liever traag kunnen lopen dan niet te kunnen lopen; details: 5.22/km - 745 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
drukke dag vandaag; met wat van alles op het menu; een beetje tuinwerk; gras afmaaien; een wandeling in en rond WICHELEN van een 12-tal kilometer (je kan niet altijd onder je eigen kerktoren blijven) en alles afgesloten met een korte run van 5 km; details 12 km: 2:04:35 - 10.23/km - 449 kcal - 74 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 127 pasfrequentie; details 5 km: 0:26:59 - 288 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
de laatste tijd al dikwijls 's avonds gelopen; we moeten een beetje naar de wielerkoersen kijken ook nietwaar; vandaag LUIK - BASTENAKEN - LUIK; winnar werd toch wel PRIMOZ ROGLIC zeker; HIRSCHI werd tweede (wat een coureur is dat toch) en POGACAR derde; mijn run: 5.16/km - 656 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
toch wel een bijzondere dag vandaag; een drukke dag zeker; het was dan ook al in de vooravond alvorens ik kon lopen; ik vreesde voor een rustdag; maar het is toch goed gekomen; details: 6.05/km - 691 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 180 pasfrequentie
morgen beginnen ze in ITALIE te koersen; raar; begin oktober; maar ik kijk er wel naar uit; jammer van REMCO EVENEPOEL; met hem zou het nog leuker geweest zijn; volgend jaar dan maar zeker; details van de run van vandaag: 5.18/km - 513 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
we zitten inderdaad al aan nummer 250; en dat met nog 3 maanden te gaan; niet slecht dus; zou wel eens een recordaantal kunnen worden; op voorwaarde natuurlijk dat we gezond blijven; want september was niet zo'n meevaller; niet meer dan 264 km; niet slecht natuurlijk maar eigenlijk toch iets te weinig; we zien wel wat de maanden oktober, november en december nog geven; hoe dan ook ben ik hoopvol; zeker na de toch wel redelijk goede run vandaag; de topsnelheid was er nog niet; nog wat voorzichtig aan dus; maar het gevoel wordt langzaam beter; als ik niet forceer moet het goed komen; dus dat gaan we proberen; vandaag was het in de regen te doen; niet hard, maar je werd er toch wel nat van; maar goed dat doe je van zweten ook; details: 5.11/km - 747 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
