Het dodental in Turkije en Syrië is een week na de verwoestende aardbeving opgelopen tot meer dan 37.500. In Turkije alleen al zijn 31.643 doden geteld. Nog eens 80.000 anderen maakten gewond. In buurland Syrië zijn al zeker 5900 doden geteld. De Verenigde Naties gaven bij een bezoek aan de regio aan dat het uiteindelijke dodental hoger zal liggen dan 50.000.
Vandaag een rustige run. Zoiets tussen wandelen en lopen in zeg maar. Naar het schijnt zijn dat de oefeningen die we meer zouden moeten doen. Niet echt gemakkelijk natuurlijk. In het tweede deel begon het tempo dan ook lichtjes te stijgen. Maar hoe dan ook toch opnieuw tevreden met de training.
Details: 5.59/km - 747 c - 169 pasfrequentie - 7,2°.
Bewegen doe je bij voorkeur elke dag zegt men. En minstens een halfuurtje. Dat bewegen mag verspreid zijn over meerdere activiteiten, de hele dag door. Men moet dus alle beweegkansen meenemen die je krijgt. Bijvoorbeeld door de trap te nemen in plaats van de lift. Of door te fietsen in plaats van de auto te nemen. Alle beetjes helpen. Met regelmatig trainen hou je je lichaam niet alleen sterk, je voorkomt ook rugklachten en je vermindert het risico op osteoporose en vallen op latere leeftijd.
Zo, bij deze weten we dat ook nog eens een keer. Aan dat halfuurtje per dag kom ik zeker. Maak er maar gerust een uurtje van. En allicht is het wel iets meer. Vandaag een uurtje gelopen aan een goed tempo. Na wat intensief tuinwerk. Dat komt immers ook stilaan op gang. Met dit goede weer misschien wel iets vroeger dan anders. Maar mij hoor je daaromtrent zeker niet klagen.
Details: 5.13/km - 646 c - 174 pasfrequentie - 11,1°.
Vorig jaar hebben fiscale zondaars bijna 200 miljoen euro (199,4 miljoen om precies te zijn) zwart geld aangegeven bij de Belgische fiscus. Regularisaties leverden de staatskas 118 miljoen euro op. In 2016 begon een vierde ronde van de fiscale regularisatie, die nog loopt tot 31 december 2023. Dat is een regeling waarmee belastingplichtigen inkomsten en vermogen aangeven waarop ze geen belasting hebben betaald, hoewel dat eigenlijk wel moest. Vorig jaar werden 313 dossiers ingediend. In 2021 waren het er 342, toen goed voor 451 miljoen euro. Dat er zwart geld blijft opduiken heeft onder meer te maken met de strengere banken. Die mogen immers geen geld meer aanvaarden waarvan de herkomst niet bewezen kan worden. Die richtlijnen zijn onlangs zelfs nog aangescherpt.
Vandaag nog eens een heel klein beetje tempo in de run. Ik bleef wel op de Finse piste. Ze ligt er nu ook goed beloopbaar bij. Het kon trouwens allemaal in korte broek. Voor de lente zal het nog wel wat te vroeg zijn maar het gevoel was wel super. Na die koude wintermaanden zijn die eerste zonnestralen steeds een openbaring.
Details: 5.42/km - 617 c - 170 pasfrequentie - 12,8°.
De koffiekamer van het Belgische parlement is het goedkoopste café van het land. Want inderdaad, 184 euro, zoveel kost het drankabonnement van het federaal parlement. In ruil daarvoor kan een Kamerlid een jaar lang kiezen uit een ruim assortiment warme en koude dranken, maar ook Belgische bieren en wijn uit Toscane. In de wandelgangen klinkt de vraag steeds luider of die gezellige gewoonte anno 2023 nog wel houdbaar is!
Nochtans, drinken, en met name alcohol, zou ongezond zijn. Dus doen we het toch maar niet. Of toch maar heel sporadisch. Vandaag een twintiger. De eerste van het jaar. Langzaam. De kilometers op de teller krijgen primeerde. Details: 8.47/km - 1114 c - 134 pasfrequentie - 1,1°.
Er is een concert van Beyoncé op komst. En dat zorgt blijkbaar voor problemen. In die zin dat dit concert op een uur tijd was uitverkocht. Dit is niet verwonderlijk. Een deel van de kaartjes was reeds weg vóór de officiële voorverkoop begon. Wie toch voorbij de ellenlange wachtrij geraakte, moest voor een ticket van 184,5 euro plots 594,7 euro betalen. Er circuleerde dus blijkbaar op sociale media al een webpagina met een speciale voorverkoop voor superfans. Dit verspreidde zich als een laaiend vuurtje op sociale media. Duizenden fans van Beyoncé bleven alzo gefrustreerd achter en geraakten niet aan een ticket. Tickets worden blijkbaar ook op een georganiseerde wijze doorverkocht. Op woekersites betaal je voor een zitplaats van 64 euro, het goedkoopste ticket, al 349 euro. Dat is meer dan vijf keer zoveel. En zelfs de exclusiefste viptickets van liefst 2684,3 euro zijn dus ook allemaal de deur uit. Het is dus wel degelijk echt 'uitverkocht'.
Opnieuw een goede run vandaag. Iets minder tempo dan gisteren, dat wel. Maar geen probleem. Het is het gevoel dat telt. En dat was dus vrij goed.
Details: 5.14/km - 720 c - 173 pasfrequentie - 8,3°.
Ik dacht dat het al voltooid verleden tijd was maar niks blijkt minder waar. Het aantal besmettingen met het coronavirus en het aantal ziekenhuisopnames zijn opnieuw gestegen. In de afgelopen week steeg het aantal opnames met 18%, tot gemiddeld 67,3 per dag. Er liggen nu 977 mensen met en voor een coronabesmetting in de ziekenhuizen (+18%), van wie 43 op de dienst intensieve zorgen (-14%). Het aantal besmettingen steeg in de periode van 30 januari tot 5 februari met 48%, tot gemiddeld 707 per dag. In totaal werden 4946 nieuwe gevallen gediagnosticeerd. Dagelijks werden er gemiddeld ongeveer 5500 testen uitgevoerd (+16%). En het aantal overlijdens neemt ook opnieuw toe. In dezelfde periode stierven gemiddeld 4,9 mensen per dag aan de gevolgen van een coronabesmetting (+21%).
Een goede run vandaag. Voor alle zekerheid niet ver weg geweest. Een tweetal kleinere rondjes waren toch goed voor elf kilometer. Vrij tevreden met deze oefening. Maar we blijven rustig verder werken. Details: 5.05/km - 667 c - 174 pasfrequentie - 8,9°.
Er lopen steeds meer 'gestoorde' mensen vrij rond. Mede daardoor stijgt het aantal steekincidenten. Dat aantal is in 2021 met ruim 15% gestegen ten opzichte van 2020. En in de eerste helft van 2022 werden er ook al 406 steekincidenten geregistreerd. Dit is niet meteen een geruststellende evolutie. Het reële aantal zou trouwens nog hoger liggen omdat het hier enkel gaat om geregistreerde feiten. De meerderheid van de misdrijven doet zich voor in Antwerpen en in het Brusselse hoofdstedelijk gewest.
Vandaag opnieuw een mooi rondje gedaan en heel wat kilometers afgelegd. Het was opnieuw aangenaam winterweer. Details: 9.00/km - 977 c - 133 pasfrequentie - 7,2°.
De autokeuring. Binnenkort mag ik er ook weer eens heen. Vervelend. Maar het moet. Voorlopig toch nog. Want er zijn protesten over de gang van zaken. Het is te duur voor de mensen, men moet te lang wachten op de keuring, de communicatie is slecht en je krijgt geen of geen duidelijke uitleg wanneer je auto afgekeurd wordt. In 2022 kwam bij de Vlaamse Ombudsman hieromtrent een recordaantal klachten binnen. De minister van Mobiliteit start nu een audit. Een van de redenen waarom het misloopt: hoe meer men kan afkeuren, hoe meer rode kaarten dus, hoe meer de centra verdienen.
Vandaag een goede run. Een echte oppepper. Niet dat het allemaal vlekkeloos verliep. Maar het feit dat ik een uur kon volmaken aan een redelijk tempo stemt mij hoopvol en tevreden. Details: 5.24/km - 668 c -171 pasfrequentie - 5°.
De eindejaarsperiode (december 2022) was niet zo 'n groot succes zo blijkt. Belgische winkels verkochten 9,2% minder dan in dezelfde periode in 2021. De verkopen van de detailhandel in de eurozone lagen gemiddeld 2,8% lager. Als mogelijke verklaring geeft men de hoge inflatie.
Vandaag terug heel wat kilometers gedaan. Aan een matig tempo. Morgen zou ik dat laatste terug weer eens wat willen opdrijven. Nog eens testen hoe het met het spiergestel is gesteld. Laat ons hopen dat het meevalt. Dat we goed bezig zijn.
Details: 8.45/km - 994 c - 134 pasfrequentie - 5°.
Van alle verkeersovertreders die een boetebrief krijgen, betaalt 94% de boete spontaan. Dat blijkt zowel uit cijfers van FOD Justitie als van de FOD Financiën. Zowat 6% weigert de boete vrijwillig te betalen. Wie in het verleden hardnekkig weigerde zijn verkeersboete te betalen, werd gedagvaard voor de politierechtbank. Maar in 2020 werd het bevel tot betaling ingevoerd, een soort laatste aanmaning. Het te betalen bedrag ligt daarbij 35% hoger dan dat van de minnelijke schikking. Na ontvangst ervan heeft de overtreder nog dertig dagen om de boete te betalen. Doet hij dat nog steeds niet, dan riskeert hij bijvoorbeeld loonbeslag of het bezoek van een gerechtsdeurwaarder. Zo zijn er vorig jaar 540.000 dergelijke bevelen uitgeschreven.
Lang in beweging geweest vandaag. Dat was de bedoeling. Het was heerlijk om te genieten van de winterzon. Dat toch liever dan het natte weer dat we de laatste tijd al vaak gehad hebben. Ook de komende dagen zou het koud, maar droog en zonnig blijven. Voor mij niet gelaten.
Details: 8.54/km - 976 c - 133 pasfrequentie - 3,9°.
Naar het schijnt staan er op dit moment ongeveer 1500 mensen in ons land op de wachtlijst voor een of ander donororgaan. Vorig jaar zijn er effectief meer dan 900 transplantaties uitgevoerd. Het kleinst is de groep die op een nieuw hart wacht. Dat waren er op 1 januari 'slechts' 75. Meteen ook het laagste aantal in tien jaar. De meeste mensen wachten op een nieuwe nier. Zij zijn met meer dan 1100. Zij kunnen aan de dialyse, waardoor hun situatie vaak niet meteen levensbedreigend is. Maar toch opmerkelijke cijfers!
Vandaag een heerlijke run in de zon. Wat was dat lang geleden dat we die nog eens gezien hadden. De natte januarimaand ligt achter ons. We kunnen beginnen vooruit kijken. Dromen van de lente. Als de voorspellingen uitkomen wordt het weer deze week alvast heel fraai. Frisjes overdag, maar veel zon en droog. Voorlopig moet dat niet meer zijn.
Details: 5.35/km - 740 c - 171 pasfrequentie - 0,6°.
Boekingen voor zomerreizen gaan door het dak. Dit ondanks alle berichten over stijgende energieprijzen en inflatie. De Vlaming zal deze zomer massaal op reis gaan.Er zijn nu reeds méér reizen geboekt voor de komende zomer dan op hetzelfde moment in 2022. En het is niet dat vakanties goedkoper zijn geworden, wel integendeel. Gemiddeld betaal je nu 10% meer dan vorig jaar. Vakantie is blijkbaar een levensbehoefte geworden.
Vandaag niet op reis geweest. Maar wel wat gelopen tussen een reeks andere bedrijvigheden door. Iets vroeger dan voorzien ook. In eerste instantie wou ik later op de dag lopen maar ik had schrik dat het er dan niet meer zou van gekomen zijn. En wat beweging wou ik in ieder geval. Liefst ook opnieuw die kaap van tien kilometer nog eens overschrijden na de twee dagen dat het net iets minder was. Dat is gelukt dus opnieuw tevreden.
Details: 5.55/km - 644 c - 169 pasfrequentie - 6,7°.
Er is een onderzoek gedaan en daaruit kon worden besloten dat een werkweek van vier dagen absoluut geen succes zou zijn. De Belg heeft geen zin om zijn voltijdse werkweek te bundelen in vier dagen. De vierdagenweek is één van de maatregelen uit de Arbeidsdeal van de regering van afgelopen najaar, en moet mensen de kans geven om werk en privé beter op elkaar af te stemmen. Maar de maatregel is dus niet populair want slechts 0,4% van de bedienden en 0,7% van de arbeiders is er voor te vinden.
Vrij goede run vandaag. Voor de tweede maal op rij op de pas met houtschors bijgevulde Finse piste. Dus in het algemeen toch wel tevreden. Details: 5.45/km - 580 c - 169 pasfrequentie - 10°.
In Nederland, nochtans meestal niet de strengste van de klas, wil men een verbod op smartphones op school invoeren. Leerlingen zouden immers te veel afgeleid worden, waardoor het niveau keldert. En als het in Nederland stormt, waait het ook een beetje in Vlaanderen. Uit een bevraging blijkt dat ook 89% van de Vlaamse leerkrachten gewonnen is voor een (gedeeltelijk) verbod. Er valt wat te zeggen voor zo 'n verbod, menen experts. Het is immers een feit dat telefoons enorm kunnen afleiden met een potentieel negatief effect op de leerling die de telefoon gebruikt, maar ook op de andere leerlingen. De effectieve lestijd, de tijd die besteed wordt aan onderricht in de klas, is de voorbije jaren aantoonbaar afgenomen. Kinderen gaan dan wel vaak naar school, maar door tal van onderbrekingen wordt de lestijd minder. In 2018 ging een kwart van de tijd niet naar onderwijs: 10% werd besteed aan administratieve taken en 15% aan disciplinehandhaving. In 2008 ging nog 78% van de lestijd naar effectief lesgeven. Drie procent minder lijkt weinig, maar als je dat allemaal optelt, gaat het over hele dagen dat er effectief minder les wordt gegeven.
Vandaag het bewust wat kalm gehouden. Even bekomen van de eerste drieendertig dagen van het jaar. Het tempo viel al bij al nog mee, zeker in verhouding met wat ik eerder al presteerde, maar de afstand was minimaal. Maar dat mag ook wel eens.
Details: 6.11/km - 447 c - 169 pasfrequentie - 11,1°.
Slaappillen. Voor sommigen een bijna noodzakelijk kwaad zo blijkt. Hoogstens een week mag je ze volgens artsen nemen. Maar één op de tien Belgen slikt elke avond een slaappil. Apothekers verkopen er jaarlijks ongeveer 400 miljoen. Toch gaan die nu ook helpen om die berg pillen te verkleinen. Wie wil afkicken kan bij de apotheker pillen halen die telkens iets minder straf zijn. Slapen doet men wil van de pillen. Maar ze worden snel verslavend en zorgen dan voor belangrijke gezondheidsrisico's zoals bijvoorbeeld een minder goede lichamelijke coördinatie en een trager reactievermogen. Dat laatste kan onder meer voor problemen zorgen in het verkeer.
Ik ging zoals steeds zonder pillen de baan op. Een redelijke afstand gedaan, maar wel trager dan gisteren. Bewust. Details: 8.12/km - 774 c - 138 pasfrequentie - 10°.
De dertigjarige man uit Schaarbeek die maandag op de metro in Brussel drie passagiers neerstak bleek al drie keer in de psychiatrie te hebben gezeten. Hij is aangehouden voor poging tot moord. Een van zijn drie slachtoffers raakte zwaargewond en ligt nog steeds in het ziekenhuis. Net nu pleit de korpschef van de Brusselse politiezone Noord voor een betere samenwerking tussen politie, parket en geestelijke gezondheidszorg. Het probleem blijkt immers de communicatie te zijn.
Maar er gebeuren natuurlijk wel meer gekke dingen. Zo is in het Engelse Milton Keynes een kleuter bij haar thuis doodgebeten door de hond van het gezin. De hulpdiensten konden niks meer doen voor het vierjarige slachtoffertje. Haar verwondingen waren fataal en ze werd ter plaatse dood verklaard.
Ze is dood, ze is dood, bleef de wanhopige moeder maar roepen. Het was een doordringend geschreeuw, zei een buurvrouw. Het zal mij altijd bijblijven. Het was een nachtmerrie. Alice was zo lief, een echte engel. Zoals alle kleutertjes van vier zeker.
Vandaag eindelijk nog eens een klein beetje kunnen doorlopen. Iets meer tempo dus. Het was nog altijd fris deze voormiddag. Voornamelijk door de strakke wind. Als je hem in het aangezicht had bleek het iets moeilijker om het tempo vast te houden. Maar toch tevreden. Het codewoord blijft voorlopig evenwel: rustig aan.
Details: 6.12/km - 617 c - 169 pasfrequentie - 5,6°.
In het Brusselse metrostation Schuman, in het hart van de Europese wijk, heeft een man gisteravond drie reizigers nergestoken. Eén van hen is in levensgevaar. De dader, die wild in het rond zwaaide met zijn mes, werd kort daarna opgepakt. Terroristische motieven zouden er op het eerste zicht niet zijn. Dus nog maar eens een gek. De zoveelste. Toch blij dat ik daar voorlopig niet in de buurt moet zijn. Brussel, te mijden als je het mij vraagt.
Een redelijke goede run. Natuurlijk nog niet het volle tempo. Dat zou stilaan en beetje bij beetje moeten komen. Maar ik denk dat ik best geduldig ben. Eigenlijk zijn we nu goed bezig. En dat zeggen ze ook.
Details: 7.02/km - 863 c - 150 pasfrequentie - 8,3°.
Meer dan driehonderd sociale huurders die een eigendom hebben in het buitenland zijn betrapt door privé-detectives. Sinds maart 2021 kunnen immers privé-detectives worden ingeschakeld om vermoedens van sociale fraude te onderzoeken. De Vlaamse overheid controleert sinds die tijd of sociale huurders ook eigendommen in het buitenland hebben en als dat zo is, komen zij niet meer in aanmerking voor een sociale woning. De meeste onderzoeken werden uitgevoerd in Marokko, Turkije en Italië. Opvallend is verder ook dat het vooral in de Limburgse mijngemeenten is dat de meeste frauderende huurders zich bevinden.
Vandaag was er zowaar een zonnetje te bespeuren. Het was ook iets minder koud dan de voorbije dagen. Eigenlijk sinds lang nog eens een beetje gezweet. Er komen betere tijden. Details: 7.21/km - 813 c - 148 pasfrequentie - 5,6°.
Gezonder eten, meer bewegen, afvallen, enzovoort. Veel mensen gaan elk nieuwjaar in met dezelfde goede voornemens, maar houden zelden de uitdaging vol. Velen leggen de lat te hoog naar het schijnt. Men moet gaan voor een haalbaar doelwit dat we dan ook nog zelf gesteld hebben. Dat uit onszelf komt dus.
Twee weken, zolang houden mensen het gemiddeld vol om gezonder te eten en meer te bewegen. Cruciaal om het vol te houden is motivatie. Motivatie verwijst naar de drijfveer voor je handelen, het waarom je iets doet. Het is dus belangrijk dat die drijfveer je niet wordt opgedrongen maar uit jezelf komt. Voornemens lukken immers vooral als je ze zelf wil.
Men legt de lat erg hoog. Als je nooit hebt gelopen, is meteen drie keer per week joggen een bijna onhaalbare kaart, laat staan binnen de zes maanden aan een marathon meedoen. Perfectionisten leggen de lat ook hoog en kunnen erg kritisch zijn. Ze gaan zwart-wit denken: hun voornemen en plan is gelukt of mislukt. En als het niet volledig lukt geven ze op. Maar men moet zichzelf toestaan om af en toe te falen. Er komen immers altijd obstakels op je weg. Ga bijvoorbeeld eens niet joggen als het hard regent geeft men nog als voorbeeld.
Ik heb ook reeds drie dagen niet bewogen dit jaar. Omwille van diverse omstandigheden. Het weer, het drukke werkschema, of mij eenvoudigweg niet goed voelen. Moet kunnen. Al is dat dan wel steeds met wat hartpijn. Maar forceren doen we zo weinig mogelijk. Het moet aangenaam blijven. Alleen zo kan ik het volhouden. En beleef ik er enorm veel plezier aan.
Details: 7.02/km - 664 c - 151 pasfrequentie - 3,9°.
