Deze ochtend was er nog veel bewolking in de gebieden ten zuiden van Samber en Maas, met nog een laatste bui in het uiterste zuidoosten. Elders was het droog met wolkenvelden en brede opklaringen. Vrij snel ontstonden er meer wolkenvelden en in de loop van de dag konden enkele buien ontstaan. De maxima lagen rond 15 graden in de Hoge Venen, rond 18 graden aan zee en tussen 19 en 21 graden in de meeste andere streken. De wind waaide overwegend zwak en later soms matig uit noordwest, krimpend naar west.
Actueel.
In 2021 verbleven 14890 landgenoten in de psychiatrie wegens een alcoholverslaving. Het is de belangrijkste diagnose, en niet depressies, angstaanvallen, psychoses of schizofrenie. Bij mannen is één op de vijf opnames in de psychiatrie gerelateerd aan alcoholmisbruik, bij vrouwen is dat één op de negen. De bijna 15000 opnames in de psychiatrie zijn volgens experts maar het topje van de ijsberg. Niet alleen omdat er ook opnames zijn waarbij alcohol slechts een deel van het probleem is, maar ook omdat de overgrote meerderheid van de mensen met alcoholproblemen behandeld worden zonder opname. De patiënten die voor de behandeling van een alcoholverslaving worden opgenomen, komen uit alle leeftijdsgroepen.
Ronde van Frankrijk rit 3: massasprint gewonnen door Biniam Girmay (Eritrea - 24 jaar).
De run.
Een nieuwe maand. Het jaar is weerom reeds halfweg. Doel was om vandaag mijn daggemiddelde te halen. Dat ligt zowat op een elftal kilometer. Bij deze is dat gelukt. Het tempo lag in het begin niet hoog. Even voorbij halfweg kwamen we op gang en liepen we nog een paar snellere kilometers.
Details: 5.05/km - 672 c - 171 pasfrequentie - 15,6°.
In het begin van de dag was er hier en daar nog kans op ene bui. Daarna werd het overal overwegend droog met een afwisseling van opklaringen en wolken. In de loop van de namiddag verschenen er vanaf de kust opnieuw meer wolken met buien die 's avonds het centrum bereikten. De maxima schommelden van 17 graden op de Hoge Venen, 19 graden aan zee en tot 21 of 22 graden in het centrum. Er waaide een overwegend matige noordwestenwind.
Actueel.
Kévin Vauquelin (Bayeux, 26 april 2001) wint de tweede rit in de Tour. Hij geldt al een tijdje als een toptalent. Hij beleefde vandaag een nieuw hoogtepunt.
De run.
Het was op karakter. Doel was de zestien kilometer vol te maken. Dat is gelukt. Op het einde zelfs nog wat snellere kilometers. Maar het tempo speelde vandaag een minder grote rol.
Details: 5.12/km - 983 c - 170 pasfrequentie - 18,9°.
Vandaag was het eerst meestal zonnig met in het zuiden al wel meer wolkenvelden. In de loop van de dag nam de bewolking overal toe en werd het wisselend bewolkt. Enkele buien of een onweer warenl hier en daar mogelijk in de namiddag. We haalden maxima van 20 graden aan zee, 24 of 25 graden in het centrum tot 26 of 27 graden in de Kempen en in het uiterste zuiden. De zwakke en veranderlijke wind werd later zwak tot matig uit het noorden tot het noordoosten.
Actueel.
Tour de France - 1e rit. Michele Gazzoli (Italië - 25 jaar) is als eerste renner uitgevallen. De opgave van deze renner kenmerkt de slechte dag van de ploeg Astana waar kopman Mark Cavendish het tempo ook niet kon volgen door maagproblemen.
Cavendish moest in de warme rit van 206 kilometer tussen Florence en Rimini lossen op de eerste klim. Samen met zijn ploegmaats Gazzoli, Cees Bol, Michael Morkov en Davide Ballerini reed de Brit snel een heel eind achter het peloton.
Gazzoli kon het tempo van zijn ploeggenoten met nog ruim 90 kilometer te gaan niet meer bijhouden en stapte af. De renner uit Ospitaletto is de tweede Tour-debutant ooit die al moet opgeven in de eerste etappe. Hervé Duclos-Lasalle was in 2008 de eerste.
Gazzoli is sinds 2022 in dienst van Astana. Van augustus 2022 tot en met augustus 2023 zat hij een schorsing uit na positief te zijn getest op een verboden middel in de Ronde van Algarve in 2022.
Cavendish zette zonder Gazzoli zijn lijdensweg verder en kwam op tijd binnen in Rimini, weliswaar op bijna veertig minuten van ritwinnaar Romain Bardet (Frankrijk - 33 jaar).
De run.
Een lange duurloop. Om mijn kilometeraantal deze maand toch nog wat op te krikken. Dus tevreden met de gelopen afstand en ook het tempo kon ik onder de 5.00 houden. Prima dus.
Details: 4.54/km - 1008 c - 171 pasfrequentie - 16,7°.
Vandaag verliep de dag droog met opklaringen en wolkenvelden. Aan zee bleef het vaak zonnig. De maxima schommelden tussen 19 graden in de Hoge Ardennen en 24 graden in de Kempen en Belgisch Lotharingen. De matige westelijke wind werd landinwaarts zwak tegen het einde van de dag.
Actueel.
De Oekraïense president Volodymyr Zelensky was aanwezig op de EU-top in Brussel om veiligheidsakkoorden te tekenen met de Europese Unie en met Estland en Litouwen. In het akkoord met de EU, waarin de initiatieven zijn vastgelegd die de EU eerder al nam om Oekraïene te steunen, verbinden de ondertekenaars zich ertoe de samenwerking de komende jaren verder uit te breiden. De overeenkomst is een aanvulling op allerlei bilaterale overeenkomsten die EU-landen hebben met Oekraïne.
De run.
Veel tuinwerk vandaag. Toch nog een run ook. En dat op zich mag ik een succes noemen. Veel pit zat er evenwel niet in. De vermoeidheid sloeg onverbiddelijk toe.
Details: 5.42/km - 437 c - 169 pasfrequentie - 21,7°.
De dag begon met veel zon en wat hoge bewolking op de meeste plaatsen. Nadien ontstonden er binnenlandse stapelwolken. Het bleef droog. Met maxima tussen 24 graden aan zee en in de Ardennen en 27 tot 29 graden in de meeste andere streken was het opnieuw een warme dag. De wind waaide zwak en later matig uit west tot zuidwest. Aan zee werd de wind soms vrij krachtig in de loop van de namiddag.
Actueel.
Wereldwijd is bijna een op de drie mensen (31,3%) te weinig fysiek actief. Dat blijkt uit een studie van de Wereldgezondheidsorganisatie in 163 landen. In België gaat het om één op de vier mensen (25,4%). Ons land behoort daarmee tot de 22 landen die op de goede weg zijn. Het is namelijk een globaal doel om tegen 2030 het aantal mensen dat te weinig beweegt met 15% te verminderen. Dat betekent dat in 2030 nog maar 19% van de Belgen te weinig mag bewegen. On voldoende bewegen betekent volgens de WHO minder dan 150 minuten matig intensief, of minder dan 75 minuten intensief bewegen per week.
De run.
Een vroege ochtendloop. Om de drukkende wermte te vermijden. Vanaf morgen zou het iets koeler worden. Maar voorlopig voorspelt men geen regen. Het werd een goede run maar de topconditie is er zeker nog niet na enkele dagen van minder intense trainingsintensiteit. Hopelijk blijven de kleine kwaaltjes waar we de voorbije dagen wat mee gesukkeld hebben nu achterwege.
Details: 4.57/km - 505 c - 176 pasfrequentie - 18,9°.
Vandaag was het opnieuw zonnig. In de namiddag vormden zich stapelwolken. Op de meeste plaatsen bleef het droog. De maxima lagen rond 25 graden op de Ardense hoogten en tussen 27 en 30 graden in de meeste andere streken. Aan zee en in de Polders bleef het wat koeler, met maxima tussen 22 en 25 graden. De wind waaide matig uit noordelijke richtingen in het uiterste westen van het land en zwak uit veranderlijke richtingen elders.
Actueel.
Een Tsjechische man die al veertien dagen (!) vermist was, is vorige week teruggevonden in het bedrijf waar hij werkte (Brno). Het was het bedrijf zelf dat de politie had gealarmeerd. Ter plekke troffen de agenten hem aan tussen maar liefst veertien lege flessen wodka. Ze maakten hem wakker en probeerden op hem in te praten, maar dat lukte niet echt. Zijn toestand liet vermoeden wat het resultaat van een alcoholtest zou zijn, maar toen men de waarde zag trok men toch grote ogen. Het toestel gaf 5,43 promille aan, wat overeenkomt met 26 glazen bier ad fundum leegdrinken. Dit is dodelijk zegt toxicoloog Jan Tytgat. Als de man niet met spoed was opgenomen, was hij wellicht overleden.
De run.
Wegens de hitte werd hete nog eens een vroege ochtendloop.
Details: 5.28/km - 628 c - 172 pasfrequentie - 18,3°.
Op dinsdag was het eerst vrijwel helder. In de loop van de dag ontstonden er stapelwolken, maar het bleef meestal zonnig. Aan de kust was het de hele dag zonnig. Het werd warm bij maxima van 23 graden aan de kust en in de Hoge Venen tot 27 of 28 graden in Laag- en Midden-België. De zwakke oosten- tot noordoostenwind waaide in de namiddag eerder matig.
Actueel.
Google Maps heeft tientallen beelden verwijderd die Oostenrijkse milieuactivisten via kunstmatige intelligentie (AI) hadden gegenereerd om te waarschuwen voor de desastreuze gevolgen van klimaatverandering. Het collectief had foto's van iconische plekken in Oostenrijk bewerkt alsof ze in 2070 waren genomen. De beelden toonden onder meer een opgedroogde Donau, uitgedroogde meren, een modderige gletsjer en Alpentoppen vol stenen. Bij Google hebben ze de foto's naar eigen zeggen verwijderd omdat ze de echte ervaring of plek niet waarheidsgetrouw weergeven. De activisten zeggen dan weer niet verbaasd te zijn en beweren dat Google de klimaatramp ontkent, net zoals trouwens de autoriteiten en andere grote bedrijven daar.
Vandaag begon de dag overal zonnig, al kon er hier en daar nog een mistbank aanwezig zijn. In de loop van de dag ontwikkelden zich stapelwolken, die afwisselden met mooie opklaringen. Aan zee bleef het zonniger. De maxima lagen tussen 21 en 23 graden aan zee en in de Ardennen en tot 25 graden in de andere streken. De wind waaide zwak uit veranderlijke richting of uit het noordoosten of oostnoordoosten. Aan zee kon in de namiddag een matige zeebries opsteken uit het noordnoordoosten, waardoor het kwik snel enkele graden terugviel.
Actueel.
Bijna één op de vier (24,3%) Antwerpse jongeren verlaat het secundair onderwijs zonder een diploma. Een nieuw record. Het Antwerpse cijfer ligt zo 'n 10% hoger dan in de rest van Vlaanderen (14,1%). Maar ook daar ligt het percentage op het hoogste niveau van de afgelopen tien jaar. Men stelt een deeltijdse verlaging van de leerplicht voor, van vijf naar drie jaar, om de taalverwerving vroeger te laten starten. Daarnaast wordt gepleit voor de mogelijkheid van een tijdelijke 'opt-out' vanaf zestien jaar, in een poging jongeren die schoolmoe zijn via een traject van voltijds werken onder begeleiding van een coach opnieuw gemotiveerd te krijgen.
De run.
Details: 10,35/km - 605 c - 118 pasfrequentie - 18,9°.
Zondag waren er brede opklaringen en kwam er hier en daar nevel of mist voor. Later werd het wisselend bewolkt met in de namiddag mogelijk hardnekkige stapelbewolking in het binnenland. Het bleef over het algemeen droog met maxima van 18 tot 21 graden in de Ardennen en van 22 tot 24 graden elders in het binnenland. De wind waaide zwak uit veranderlijke richtingen, later uit noord tot noordwest. Aan de kust was het de hele dag zonnig met maxima van 20 à 21 graden bij een zwakke wind uit zuidwestelijke richting, later draaiende naar noordwest en aanwakkerend tot matig.
Actueel.
Bijna zes maanden na de invoering van het nieuwe vervoersplan van De Lijn houdt de kritiek aan. Vooral op het platteland compenseren busjes op bestelling de gaten in het openbaar vervoernet, maar die functioneren allerminst efficiënt. Sinds de invoering van het plan, legden de flexbussen ruim 7,5 miljoen kilometer af. Bij dik 4,2 miljoen kilometer daarvan zat alleen een chauffeur in het busje. Dat betekent dat zo 'n 56% van de gereden kilometers zonder reizigers was. Ook de kilometers op weg naar een opstapplaats tellen mee in de berekening.
De run.
Details: 10.28/km - 160 c - 123 pasfrequentie - 12,8°.
Zaterdag trok er eerst een storing oostwaarts over het land en was het zwaarbewolkt met perioden van regen. In het noorden van het land was het lichte regen bij tussenpozen, in het zuiden kon het bij momenten matig regenen. In de namiddag werd het geleidelijk wisselend bewolkt met lokale buien, aan zee werd het dan zonnig. De maxima schommelden tussen 15 en 20 graden bij een overwegend matige wind uit zuidwest, ruimende naar west. In de Ardennen bleef de wind eerder zwak.
Actueel.
Het slechte weer treft ook de winkelstraten. Er is een pak minder passage, en dat heeft een impact op alle handelaars. Men kreeg in de periode van half mei tot half juni ruim 12% minder bezoekers over de vloer. Dat maakte dat de omzet gemiddeld 14% lager lag dan in dezelfde periode vorig jaar. Dat is evenwel niet alleen het gevolg van het slechte weer. Ook de inflatie zet nog steeds een rem op de uitgaven. Maar dat de zon niet schijnt, speelt uiteraard ook mee.
De run.
Details: 10.33/km - 188 c - 121 pasfrequentie - 14,4°.
Vrijdag moesten we vooral in de oostelijke landshelft opnieuw rekening houden met regen en buien die plaatselijk intens of zelfs onweerachtig konden zijn. In het westen van het land bleef het droog met enkele opklaringen. De maxima schommelden van 16 tot 22 graden bij een zwakke tot matige wind.
Actueel.
Het aanhoudende slechte weer heeft er voor gezorgd dat zes op de tien bouwbedrijven de vooropgestelde planning niet halen vóór het bouwverlof. De vertraging bedraagt gemiddeld vijf tot zes weken, met uitschieters tot meer dan acht weken. De regen woog de voorbije maanden ook op het rendement en had meer tijdelijke werkloosheid en ontevreden klanten tot gevolg. Om de achterstand sneller weg te werken eens het droger wordt pleit de Bouwunie voor meer fiscaal vriendelijke overuren en het meer soepel omgaan met verplichte rustdagen.
De run.
Deails: 10.20/km - 160 c - 123 pasfrequentie - 16,7°.
Vandaag was het wisselend tot zwaarbewolkt en de eerste buien verschenen al in de zuidelijke helft van het land in de voormiddag. In de namiddag waren er vooral buien in de oostelijke helft van het land met kans op onweer in het zuidoosten. In het westen van het land bleef het droog met bredere opklaringen langs de kust. De maxima schommelden tussen 18 en 23 graden. De wind was vaak matig uit noordoost, behalve in het zuidoosten van het land waar hij zwak tot matig waaide uit oost tot zuidoost of uit veranderlijke richtingen.
Actueel.
De wasbeer. Er zijn er te veel in Wallonië. Men wil ze daar weg. Maar men slaagt er niet in. De dieren zien er lief uit, maar in werkelijkheid bedreigen ze de biodiversiteit, verspreiden ze ziektes en veroorzaken ze overlast.
De eerste wasberen doken in de jaren 80 in onze contreien op en zijn vooral sinds de jaren 2010 aan een felle opmars bezig. Vorig jaar schatte de Waalse overheid het aantal wasberen in de regio op zo 'n 70.000. Een regionaal actieplan lijkt niet te volstaan. De dieren zijn slim en slagen er zelfs in daken van kippenhokken op te tillen om onze kippen te doden.
De run.
De dag begonnen met het werk. Het bleef droog dus we konden het gras nog eens maaien. Heel lang stond het wel niet maar nu is alles toch weer netjes. De komende dagen voorspelt men wel nog nattigheid dus is het een goede zaak dat deze klus is geklaard.
Nadeel is wel dat ik toch niet echt fris aan de run ben begonnen deze middag. Er stond een interval op het programma en die heb ik, ondanks de vermoeide benen, toch afgewerkt. Dat op zich is al een succes. Echt goed liep het niet maar ik weet dus waaraan het te wijten is. En dat is toch altijd een geruststelling.
Details: 5.01/km - 600 c - 174 pasfrequentie - 20°.
Deze ochtend was het zwaarbewolkt met lokaal nevel en mist in veel regio's, behalve in het noordwesten van het land waar er meer opklaringen waren. Er was nog steeds kans op wat regen of een bui in het zuidoosten van het land. In de loop van de namiddag werd het overal droog en waren er meer opklaringen in de meeste regio's. De maxima lagen tussen 16 en 21 graden, bij een matige wind die soms vrij krachtig kon zijn aan zee, uit noord- tot noordoostelijke richtingen.
Actueel.
Wat eten we, varkensstoofvlees of rundstoofvlees?
Geen vraag voor vegetariërs natuurlijk. Wie wel graag een stukje vlees vindt hier de troeven van beide soorten.
Het zijn vanzelfsprekend beide heerlijke opties voor een smaakvolle stoverij. Laten we eens van naderbij bekijken wat de verschillen zijn (behoudens de prijs, want varkensvlees is een stuk goedkoper dan rundsvlees):
1° varkensstoofvlees
Dit vlees is sneller gaar dan rundsstoofvlees. Het is dus ideaal voor wie wat minder tijd heeft. Het vlees moet goed doorregen zijn met vet voor het zachtste resultaat. Varkenswangen zijn bijvoorbeeld uiterst taai als ze gebakken worden, maar worden na het stoven heerlijk mals. Je kan varkensstoofvlees maken met bier. Kies een van de Vlaamse streekbieren, zoals Rodenbach of Grimbergen. Of werk gewoon met een donker tafelbier. Is minstens even lekker.
Het geheim om stoofvlees zacht te koken? Houd het vlees warm en eens het warm is voeg je geleidelijk het bier toe om afkoeling te voorkomen.
2° rundsstoofvlees
Rundsstoofvlees heeft een langere gaartijd (ongeveer 2 tot 2,5 uur), maar het geeft ook meer smaak af dan varkensvlees. Voor meer smaak kan je de stoverij aanvullen met wortel, sjalot en/of enkele champignons. Ideaal bier voor rundsstoofvlees is een 'zoet bruin bier' zoals bijvoorbeeld Leffe, maar je kan eigenlijk ook even goed andere bruine bieren gebruiken.
Conclusie: beide opties hebben hun eigen charme. Aan ons om ze eens uit te testen!
De run.
Het was heerlijk lopen vandaag. Ideale temperatuur, droog en zelfs wat zon. Ik wist bijna niet meer hoe die er uit zag en hoe die zonnestralen voelden. Bij deze is dit toch een beetje goed gemaakt. Helaas voorspellen ze voor morgen alweer meer regen(buien). Dus zeker nog geen constant zomerweer in aantocht. Het zal wel een keer beter worden hoop ik. En ondertussen denken we maar aan dat stoofvlees. Kiezen we voor vlees van het varken of van het rund? En hoe zouden we het dan best klaarmaken? Smakelijk!
Details: 5.21/km - 807 c - 170 pasfrequentie - 18,3°.
Deze ochtend waren er nog opklaringen maar in de loop van de voormiddag nam de bewolking toe vanaf het zuidwesten en uiteindelijk werd het zwaarbewolkt, behalve over het zuidoosten waar opklaringen mogelijk bleven. Tegen de middag trok een storing vanuit het zuidwesten richting het noordoosten met soms veel neerslag en met kans op onweer. Ook aan de voorzijde van de storing (provincies Luik en Luxemburg) konden er in de namiddag en avond lokaal felle onweersbuien ontstaan met kans op hagel. De maxima lagen tussen 17 graden aan zee en 24 graden in Belgisch Lotharingen. De wind was aanvankelijk zwak en veranderlijk maar werd in de loop van de dag matig uit noordoost.
Actueel.
Detoxen (ontgiften)
Als je een beetje bezig bent met gezond leven, dan word je met zoveel termen om de oren geslagen dat het soms erg moeilijk is om dit allemaal bij te houden. Eén van die verwarrende termen die je wel eens gehoord hebt is detoxen, in het Nederlands ook wel ontgiften genoemd.
Wat is detoxen precies?
Voordat je weet of ontgiften iets voor jou is, moet je natuurlijk wel een beetje weten wat die term eigenlijk betekent.
In het dagelijks leven krijg je een heleboel verschillende stoffen binnen, bijvoorbeeld door te eten en te drinken, en niet al deze stoffen zijn even goed voor je gezondheid. Er komen ook een heleboel gifstoffen je lichaam binnen, die ongezond zijn. Detoxen is eigenlijk gewoon niets anders danje lichaam ontdoen van gifstoffen, zodat het weere gezonder wordt en beter kan functioneren.
Er zijn een heleboel manieren waarop je dit kunt doen, maar meestal komt het erop neer dat je een periode geen ongezonde stoffen probeert binnen te krijgen. Zo krijgt je lichaam een tijdje de kans om zichzelf te herstellen, en alle gifstoffen in je lichaam uit te stoten. Dan is je lichaam gereinigd en zal het dus gezonder en beter functioneren.
Is detoxen wel gezond?
Er zijn de afgelopen jaren erg veel gezondheidstrends ontstaan. het is dan ook niet gek dat sommige mensen een beetje sceptisch zijn of dit allemaal wel werkt. Zo zijn er ook mensen die zeggen dat ontgiften helemaal niet goed zou zijn, en zijn er zelfs mensen die beweren dat het ongezond is. Wat klopt hier eigenlijk allemaal van?
Het kan inderdaad zo zijn dat detoxen ongezond is, maar dat komt dan doordat je het op een verkeerde manier doet. Zo zijn er ontgiftingsmethoden waarbij je geen of onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Je bent jezelf dan als het ware aan het uithongeren, en dat is natuurlijk niet gezond. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig, en als je die niet aan je lichaam geeft, dan heb je het risico dat je je lichaam serieus beschadigt. Dit is dus zeker niet gezond!
Sommige mensen gebruiken chemische middelen om te ontgiften, maar dit zou ik geen ontgiftingsmethode durven noemen. Je gebruikt dan chemische middelen om je maag en darmen helemaal leeg te maken. Dit soort stoffen zijn niet goed voor je lichaam, en ze zouden dan ook eigenlijk alleen gebruikt mogen worden voor bepaalde medische ingrepen. Het gebruik van deze stoffen om te detoxen is dus erg onverstandig.
Als je gewoon op een gezonde manier aan detoxen doet, dan hoef je je dus nergens zorgen over te maken, en zal het je gezondheid alleen maar bevorderen.
Hoe kan ik het best detoxen?
Tip 1: vervang één maaltijd per dag door een ontgiftende smoothie.
Dit klinkt misschien als een extreme maatregel, maar eigenlijk valt dit wel mee. Het vervangen van één maaltijd per dag door een ontgiftende smoothie is een van de meest natuurlijke manieren van detoxen. Deze manier is niet erg ingrijpend, maar het zal wel wonderen doen om de overtollige gifstoffen in je lichaam af te voeren.
Het is geen goed idee om chemisch versterkte smoothies te kopen. Eigenlijk zijn kant-en-klare smoothies ook nooit geschikt om te ontgiften. Je kan het beste zelf een smoothie maken, met daarin alleen maar natuurlijke ingrediënten die je lichaam op de juiste manier reinigen. Niet alleen ontgift dit je lichaam, het kan je ook nog eens helpen met afvallen.
Eén van je maaltijden vervangen door een smoothie is een goede manier om je metabolisme te versnellen, waardoor je spijsverteringsstelsel als het ware een boost krijgt. Je lichaam is danbeter in staat om afvalstoffen af te voeren en voedsel te verteren. je geeft je lichaam eigenlijk een soort natuurlijke boost.
Een goed smootherecept moet natuurlijke en gezonde ingrediênten bevatten, die je spijsvertering bevoderen. Daarnaast moet de smoothie veel vezels bevatten en je helpen om je lichaam op een natuurlijke en gezonde manier te reinigen. Het volgende recept is daar een goed voorbeeld van:
groene smoothe recept = 1 appel, in grote stukken gesneden; 1 rijpe banaan; 220 gram spinazie of boerenkool, grof gesneden en zonder stengels; 120 gram peterselie - gooi deze ingrediënten gewoonweg bij elkaar in een blender, voeg er een halve liter water aan toe, en mix het net zo lang tot je een gladde vloeistof krijgt; als je smoothie te dik blijft, dan kun je nog wat extra water toevoegen; wanneer je één maaltijd per dag door deze smoothie vervangt, zul je al snel merken dat je je gezonder voelt.
Tip 2: drink meer water.
Als je gifstoffen goed wil kunnen afvoeren, dan is het van essentieel belang dat je genoeg water binnenkrijgt op een dag. Zelfs als je denkt dat je genoeg drinkt, dan zul je toch meer moeten gaan drinken als je wil gaan ontgiften. Water is waarschijnlijk de belangrijkste stof in je lichaam als het gaat om het afvoeren van gifstoffen.
Water helpt om je lichaam als het ware schoon te spoelen. Als je zorgt dat je genoeg drinkt, dan doet je lichaam dit eigenlijk de hele tijd. Daarnaast is water ook belangrijk voor een gavere huid, goed funtionerende organen, een betere bloedsomloop, een betere ademhaling en een betere werking van je spijsvertering. Water is dus goed om te detoxen, maar je wordt er ook om andere redenen veel gezonder van.
Er zijn verschillende richtlijnen over hoeveel water je moet drinken, maar als je wil detoxen, dan zijn al deze richtlijnen eigenlijk te laag. Om je lichaam goed schoon te spoelen moet je eigenlijk minstens acht glazen water per dag drinken. Dit klinkt misschien als veel, maar als je voor, tijdens en na elke maaltijd een glas water drinkt, dan zit je hier al vlug over heen.
Wat je overigens niet moet doen, is te veel water achter elkaar drinken. Als je te veel water in één keer binnenkrijgt, kun je een watervergiftiging oplopen. Dit klinkt gek, maar het is erg gevaarlijk en kan zelfs dodelijk zijn. Zorg dus dat je veel water binnenkrijgt, maar verspreid dit wel een beetje over de dag, anders kan het gevaarlijk worden.
Tip 3: doe meer aan lichaamsbeweging.
Als je aan detoxen denkt, dan denk je waarschijnlijk aan voeding, maar dat is niet de enige manier waarop je de gifstoffen in je lichaam kan verminderen. Je kan dit ook erg effectief doen door middel van lichaamsbeweging. Als je hiervoor nadenkt, is dat eigenlijk helemaal niet zo vreemd: zweten is één van de snelste manieren om een stof je lichaam uit te krijgen.
Als je genoeg veweegt om te gaan zweten, zullen veel van de opgehoopte gifstoffen in je lichaam via de poriën naar buiten komen. Op deze manier kan lichaamsbeweging een erg effectieve ontgiftingsmethode zijn, als je jemaar genoeg inspant om flink te gaan zweten. Anders komen de gifstoffen namelijk niet naar buiten.
Lichaamsbeweging helpt je natuurlijk niet alleen met ontgiften, maar je wordt er ook om een hele hoop andere redenen gezonder door. Zo is het goed voor: 1° het verliezen van overtollig vet; 2° het verbeteren van je conditie; 3° het stimuleren van je spijsvertering (wat ook weer ontgiftend werkt); 4° het functioneren van je bloedsomloop en je organen.
Er zijn dus redenen genoeg om eens wat vaker een stukje te gaan hardlopen of eindelijk eens dat abonnement op de sportschool af te sluiten. Als je dit doet, zul je je waarschijnlijk al snel veel gezonder voelen, en dit is maar deels omdat het zo ontgiftend werkt.
Tip 4: vervang koffie door groene thee.
Als jij 's ochtends elke dag een kopje koffie drinkt om je dag te beginnen, dan vind je het waarschijnlijk niet fijn om te horen dat koffie niet erg gezond voor je is. Koffie onttrekt namelijk vocht uit je lichaam. Vocht is echter noodzakelijk voor het afvoeren van gifstoffen uit je lichaam.
Dit betekent echter niet dat je helemaal vaarwel moet zeggen tegen alle cafeïne. Een beetje vafeïne in je dieet is helemaal niet erg, het gaat er gewoon om waar je het vandaan haalt. Als jij dus een klein oppeppertje nodig hebt om je dag te kunnen beginnen, dan kun je dit gewoon blijven doen. Je zal dit alleen niet meer doen met een kopje koffie, maar met een kopje groene thee.
Thee bevat ook een vorm van cafeïne. Verder bevat het eigenlijk geen enkele ongezonde stof, helemaal niet als je kiest voor groene thee. Bovendien bestaat thee vooral uit water, en zoals je weet is water van essentieel belang voor ontgifting. Waar koffie dus slecht is als je probeert te detoxen, kan thee je er juist bij helpen.
Wees dus niet bang dat je vanaf nu als een soort zombie op je werk hoeft te verschijnen. Ontgiften betekent niet dat je van alles moet missen in je leven, maar meer dat je slimme en gezonde keuzes moet maken. Als je dat doet, dan hoeft ontgiften helemaal niet moeilijk te zijn, en zal het je waarschijnlijk vrij gemakkelijk afgaan.
De run.
Vandaag nog eens een interval. De inspanning mocht iets intenser dan zijn dan bij een gewone duurloop. Vandaar die keuze. Ook behoorlijk intensief met vernellingen van 1000 m met telkens 1000 m joggen tussenin. De snellere kilometers gingen respectievelijk aan 4.34 4.26 4.20 4.15 4.15 en 4.17. De laatste drie versnellingen gingen dus duidelijk neit trager dan de eerste. En ook het tempo bij de rustpauzes bleef voldoende hoog liggen. Opdracht volbracht dus.
Details: 4.44/km - 764 c - 171 pasfrequentie - 15,6°.
Vandaag was het eerst wisselend tot soms zwaarbewolkt met regelmatig buien. Later vielen er eerder plaatselijk buien, die in de zuidoostelijke landshelft talrijker, intenser en mogelijk onweerachtig zijn. In de Kuststreek bleef het grotendeels droog en zonnig, terwijl het elders gedeeltelijk bewolkt werd. De maxima lagen tussen 17 graden in de Hoge Ardennen en 20 of 21 graden in Laag- en Midden-België. De wind was vaak matig uit zuidzuidwest en ruimde naar westzuidwest en aan zee naar west.
Actueel.
De ziekte van Lyme (borreliose). Dit is een infectieziekte. De oorzaak van de ziekte is de Borrelia-bacterie. Je kan met die bacterie besmet raken door de beet van de teek.
Een teek is een spinachtig diertje dat leeft in struiken, in bomen en op grassprieten. Teken voeden zich met bloed van mensen en dieren. Ze laten zich op hun 'prooi' vallen en bijten zich vast in de huid. Teken kunnen zich overal op het lichaam vastbijten, maar kiezen vaak een plekje in de huidplooien (zoals de liezen) of ter hoogte van de armen, benen of behaarde hoofdhuid.
Hoe langer een besmette teek aanwezig is op het lichaam, hoe groter de kans op een infectie. Als de teek binnen de 12 tot 24 uur verwijderd wordt, is de kans op infectie klein.
Hoe vaak komt het voor?
Hoe vaak de ziekte van Lyme voorkomt, verschilt zeer sterk van land tot land, en zelfs van regio tot regio. In België dragen ongeveer 10% van de teken de bacterie. De meeste gevallen van Lyme komen bij ons voor in Vlaams-Brabant, de Kempen en de Ardennen. In andere landen is het mogelijk dat meer teken de bacterie dragen.
Het is niet zo dat je na een beet door een teek die de bacterie draagt sowiezo besmet wordt met de bacterie. Het is ook niet zo dat je na een besmetting altijd ziek wordt. Na een tekenbeet loop je ongeveer 1 tot 2% kans om de ziekte van Lyme te krijgen.
Hoe kan je het herkennen?
De ziekte van Lyme verloopt in verschillende fasen.
De vroege fase. De eerste fase (of vroege fase) kan je meestal herkennen aan een typische huiduitslag rond het letsel. Die wordt ook wel 'erythema migrans' genoemd. Deze uitslag verschijnt pas enkele dagen of zelfs enkele weken na de tekenbeet.
De huiduitslag is meestal niet pijnlijk. In bepaalde gevallen kan ze wel lichte jeuk of een branderig gevoel geven. Tijdens de eerste dagen kan de zone rond het letsel volledig rood zijn. Typisch is dat de roodheid uitbreidt naar buiten toe. De kern van de huiduitslag klaart op en krijgt opnieuw de kleur van de huid.
Zo krijgt ze dus de vorm van een ring. Die kan vrij groot worden, tot een diameter van meer dan 20 centimeter. Zo 'n ringvormige uitslag na de beet van een besmette teek kan weken, tot zelfs een maand of langer, aanhouden.
Deze huiduitslag wordt vaak verward met een ongevaarlijke rode uitslag die kan verschijnen rond de beet. De oorzaak van dat soort roodheid is het speeksel van de teek. Het verdwijnt sowiezo binnen enkele dagen. Deze roodheid heeft geen typische ringvorm.
Tijdens deze vroege fase kunnen er soms groepachtige klachten optreden, zoals vermoeidheid, algemeen ziektegevoel of lichte koorts. Het is ook mogelijk dat er helemaal geen huiduitslag is of dat die niet wordt opgemerkt.
De latere fase. Als de infectie niet tijdig wordt opgemerkt en behandeld, kan de ziekte zich in een volgende fase verder in het lichaam verspreiden. Verspreide Lyme kan op die manier pas na verschillende weken, maanden of zelfs jaren duidelijk worden. In deze fase kunnen meer algemene symptomen optreden, zoals onder andere neurologische klachten of gewrichtsklachten.
Neurologische symptomen (we spreken dan over 'neuro-borreliose) zoals: schietende pijn in een hand of been; afhangende mondhoek (door verlamming van de aangezichtszenuw; minder kracht of gevoel in de ledematen; tintelingen in een arm of been, enzovoort.
Spier- en skeletsymptomen (we spreken over 'Lyme-artritis') zoals: spier- en gewrichtspijnen; zwelling van de gewrichten; lichte temperatuursverhoging; pijn rond de pezen.
Blijvende klachten? Als de ziekte van Lyme goed behandeld wordt, is het zeer uitzonderlijk dat er blijvende symptomen zijn.
In het uitzonderlijke geval dat er symptomen of klachten overblijven na een correcte behandeling, spreken we best over 'aanhoudende Lymeziekte'. De term 'chronische ziekte van Lyme' duidt in de literatuur en volksmond op heel wat uiteenlopende en verschillende ziektebeelden. Daarom gebruiken we die term hier niet.
Wat kan je zelf doen?
Preventie. Dit is de belangrijkste maatregel. Ga je wandelen in een bos- of grasrijke omgeving, blijf den bij voorkeur op wandelpaden en vermijd zoveel mogelijk hoge grassen. Draag een lange broek, liefst een lichtgekleurde, om teken beter te kunnen zien. Je kan je broekspijpen in de sokken steken om je benen beter af te dekken. Draag een hoofddeksel (zoals bijvoorbeeld een pet). Je kan je benen insmeren met insectenafwerende stoffen, zoals bijvoorbeeld DEET. Let daarbij op de verschillende dosissen voor volwassenen en kinderen!
Ook wanneer je ooit de ziekte van Lyme hebt doorgemaakt, blijft preventie essentieel. Mensen bouwen immers geen immuniteit op tegen de ziekte van Lyme. Je kan de ziekte dus meer dan één keer krijgen.
Ben je gaan wandelen of kamperen? Kijk (eventueel met hulp) dan dagelijks je volledige lichaam na. Check zeker ook goed je oksels, liezen en hoofdhuid: dat zijn de favoriete plekjes van een teek. Het is belangrijk om te onthouden dat een teek moet worden verwijderd op de eerste dag. het risico op infectie stijgt namelijk met de tijd. Ook de kledij die je draagt, moet je checken op teken.
Gebeten door een teek? Dan kan je die gerust zelf verwijderen als je het volgende in acht neemt: gebruik een speciale tekentang. Die kan je kopen bij de apotheek. Ontsmet de huid niet voor je de teek verwijdert. Heb je geen tekentang in de buurt? Dan kan je proberen de teek met de vingers te verwijderen. Dat doe je door met een vochtige vingertop over de teek te rollen. Vermijd dat je de teek afschraapt. Op die manier kunnen er deeltjes van in de huid achterblijven.
Probeer tijdens het verwijderen de teek zo dicht mogelijk tegen je huid bij de kop vast te houden. Knijp niet in het achterlichaam. Nadat je de teek verwijderd hebt, ontsmet je de huid best met een waterig ontsmettingsmiddel of met alcohol. Noteer ook best de dag van de beet.
Zat de teek langer dan 24 uur op je huid vast? Contacteer dan best je arts. Doe dat ook wanneer je een rode, toenemende huiduitslag ziet op de plaats van een tekenbeet. Er is voorlopig nog geen goed vaccin gevonden tegen de Borrelia-bacterie.
Een arts kan je helpen om de teek te verwijderen als het je zelf niet lukt. Bij een tekenbeet zonder symptomen wacht de arts de spontane evolutie af. De aanwezigheid van de huiduitslag (erythema migrans) is voor de arts voldoende bewijs om de diagnose te stellen van de ziekte van Lyme.
De arts zal de behandeling dan meteen opstarten. Vermoed je arts dat je klachten hebt die kunnen passen bij een 'later stadium van de ziekte van Lyme' dan zal die je sowiezo naar een specialist doorverwijzen voor verder onderzoek.
Mogelijke verdere onderzoeken zijn dan bijvoorbeeld: een bloedafname; een neurologisch onderzoek; een ruggenmergpunctie.
Wat kan je arts doen? Een tekenbeet zonder het typische huidletsel of andere symptomen van de ziekte van Lyme hoeft niet behandeld te worden. Bij vermoeden van de ziekte van Lyme kan de arts antibiotica voorschrijven. Als de ziekte pas in een later stadium wordt vastgesteld, start de arts eveneens ene behandeling met antibiotica op. Vaak is dat voor een langere periode.
Bij neurologische symptomen worden de antibiotica via een infuus toegediend in het ziekenhuis.
Je kan niet meteen weten of de behandeling aanslaat, ook de arts niet. Dat kan pas na twee tot drie maanden. In het geval van neuroborreliose (een vorm van verspreide Lymeziekte) kan je zelfs tot drie à zes maanden na de behandeling last hebben van vermoeidheid, stoornissen van het geheugen en de concentratie.
De run.
Vandaag gelopen met het voorgaande in gedachten. Bij een collega acrho-loper werd immers de diagnose van de ziekte van Lyme vastgesteld. Hij kreeg een antibioticakuur van een maand voorgeschreven. Dat zal dus even rusten worden voor de man.
Ik mocht het vandaag rustig gehouden. De eerste kilometers is dat bijzonder goed gelukt. Ik begon eigenlijk aan het ideale joggingtempo van net onder de 6.00/km. Het eerste deel van de run bleef ik het tempo laag houden. Het was pas in het tweede deel en naar het einde toe dat het tempo wat werd opgedreven. Maar geforceerd heb ik nooit.
Details: 5.03/km - 808 c - 171 pasfrequentie - 17,8°.
Vandaag moesten we nog rekening houden met veel wolkenvelden, waaruit soms nog buien konden vallen. Enkele donderslagen waren ook niet uitgesloten. In de loop van de namiddag werd het droger vanaf het westen met wat meer opklaringen. De maxima lagen tussen 13 graden in de hoge Ardennen en 19 graden in het westen van het land. De wind waaide matig tot soms vrij krachtig uit het zuidwesten.
Actueel.
Vier op de tien Belgen zijn digitaal kwetsbaar.
Het gebruik van internet en andere digitale hulpmiddelen is in 2023 verder toegenomen, maar toch blijft 40% van de Belgen digitaal kwetsbaar. Die grote groep gebruikt nooit internet, of hun digitale kennis laat te wensen over. Dat blijkt uit de nieuwe 'Barometer voor digitale inslusie'. In 2021 was 46% nog digitaal kwetsbaar. Er is dus wel vooruitgang, maar toch zit ons land onder het Europese gemiddelde. Het gaat nog steeds te snel. Veel mensen zijn nog steeds niet in staat ten volle te profiteren van de toenemende digitalisering van onze maatschappij. Het is aan de banken en aan de overheid om ervoor te zorgen dat iedereen mee is.
De run.
Het werd een goede run. Geen interval maar wel een goed tempo. Ik was er tevreden mee. Morgen wordt het vooral recupereren tijdens de run. Het zal langzamer gaan. Zorgen voor wat afwisseling is de boodschap.
Details: 4.52/km - 701 c - 170 pasfrequentie - 15,6°.
Vanochtend viel er eerst regen, of soms enkele hevige buien met kans op onweer. Vervolgens werd het tijdelijk droger met enkele zonnige perioden. Vrij snel nam de bewolking opnieuw toe en in de loop van de namiddag kregen we opnieuw regen of buien, die soms stevig konden uitpakken, vooral in Vlaanderen. De maxima lagen tussen 14 graden in de hoge Ardennen en 18 graden in Vlaanderen. De wind waaide matig tot vaak vrij krachtig uit het zuidwesten. Aan zee waaide hij soms krachtig. Er was kans op rukwinden van 60 km/h.
Actueel.
De stelling dat je sneller herstelt na een sportmassage blijkt een mythe te zijn. Een massage levert eerder een placebo-effect dan dat het een behandeling is. Er is geen enkele wetenschappelijke aanduiding dat al dat kneden voor en na een inspanning nut heeft voor kracht, uithouding of spierherstel bij sporters.
De run.
Langzaam begonnen. Het was eigenlijk de bedoeling om gans de run langzaam te houden. Maar op het einde kwam er, mede door de wind, toch wat vaart in en zo eindigden we toch nog ruim onder de 6.00/km en dat volstond vandaag ruimschoots.
Details: 5.29/km - 932 c - 170 pasfrequentie - 14,4°.
Deze ochtend verliet een zwakke regenzone ons land via Duitsland maar het bleef nog vrij grijs. In de namiddag verschenen er enkele opklaringen en ontwikkelden er zich enkele buien, vooral dan in het westen. 's Avonds bereikte een gestructureerde buienlijn ons land. Enkele donderslagen waren niet uitgesloten. Het werd vrij winderig met een matige tot vrij krachtig zuiden- tot zuidwestenwind met rukwinden tot 50 à 60 km/h. De maxima schommelden tussen 15 graden in Hoog-België en 19 tot 21 graden in Vlaanderen.
Actueel.
Door een vertragende vraag naar aardolie en een toenemend aanbod zijn de markten op weg naar een groot overschot tegen 2030, zegt het Internationaal Energieagentschap (IEA).
In zijn nieuwe marktvooruitzichten, gebaseerd op de huidige beleidsmaatregelen en tendensen, stelt het IEA dat de vraag naar olie wereldwijd zal vertragen, onder impuls van de energietransitie. Daarbij zullen onder andere het toenemend aantal elektrische auto's, een betere brandstofefficiëntie bij auto's met verbrandingsmotoren en een afnemend gebruik van olie voor stroomproductie in het Midden-Oosten er voor zorgen dat een hogere olievraag in snelgroeiende economieën in Azië (met name India en China), de luchtvaartindustrie en de petrochemie meer dan gecompenseerd wordt. Het IEA voorspelt dat de globale vraag van olie tegen het einde van het decennium zal plafonneren rond de 106 miljoen vaten per dag. In 2023 bedroeg de wereldwijde vraag 102 miljoen vaten. Tegelijk ziet het IEA een toename van de olieproductie, aangevoerd door de VS. Het aanbod zal daarbij hoger komen te liggen dan de vraag en 114 miljoen vaten bereiken tegen 2030.
De run.
Eigenlijk stond er een wedstrijd in Thimougies geprogrammeerd. Maar de weersvoorspellingen waren zodanig slecht, regen- en onweersbuien, dat ik deze in laatste instantie toch maar heb geschrapt. In de plaats dan maar een intensieve tien mijl gelopen op de Finse piste. Intensief, inderdaad, want als vervanging voor deze wedstrijd kon ik toch moeilijk zomaar enkele kilometers rondhuppelen. Eigenlijk wou ik bewijzen dat ik vandaag wel degelijk klaar was voor een wedstrijd. Maar het mocht niet zijn. Het was een moeilijke maar allicht wel verstandige beslissing.
Details: 4.49/km - 944 c - 172 pasfrequentie - 17,8°.
Vandaag begon de dag zonnig, maar er verschenen al stapelwolken in de loop van de ochtend. Er kwam ook middelhoge en hoge bewolking waardoor het geleidelijk zwaarbewolkt werd. Het bleef droog, op wat lokaal gedruppel na. De wind was matig uit het zuidwesten met maxima tussen 14 en 19 graden.
Actueel.
De buizerd. Dit is een roofvogel uit de familie van de havikachtigen. De buizerd komt voor in het grootste gedeelte van Europa en delen van Azië. Hij is overwegend een standvogel die in hetzelfde gebied overwintert als waar hij broedt. De vogel jaagt gebruikelijk in open land, maar nestelt in bosranden. Normaal gesproken bestaat de prooi van een buizerd voornamelijk uit kleine zoogdieren, amfibieën (zoals kikkers) en kleine vogels, maar hij is bij gelegenheid ook een aaseter.
In Europa is het de meest voorkomende roofvogel. Vanaf de laatste decennia van de 20e eeuw is het buizerdbestand in de Benelux verveelvoudigd ten opzichte van de jaren 1960, toen hij door gebruik van pesticiden daar bijna verdwenen was. In Nederland komt hij algemeen voor. In 2020 waren er daar elf- tot twintigduizend broedparen en tienduizenden overwinteraars en doortrekkers.
Kenmerken
De roep van de buizerd klinkt als een gerekt klagend gemiauw. Wanneer men een nest nadert, beginnen de buizerds opgewonden en miauwend boven de boomkruinen te vliegen. Dit gedrag heet in vogelaarstaal 'alarmeren'.
Bij buizerds bestaat een grote kleurvariatie. Er zijn erg donker gekleurde exemplaren terwijl er ook zijn met een bijna witte onderkant. Het bovengedeelte is effen, terwijl aan de onderkant verschillende dwarsbanden getekend zijn. De staart van een volwassen buizerd heeft naast de donkere eindband nog enkele smalle donkere dwarsbanden. De spanwijdte van de vleugels is ongeveer 113 tot 128 cm. De totale lengte van kop tot staart is ongeveer 51 tot 57 centimeter.
Door de typische vlucht is de vogel gemakkelijk te herkennen; enkele vleugelslagen, kort zweven en dan weer een paar slagen. De buizerd is een uitgesproken langzame vlieger met zijn brede vleugels en de korte, brede staart. Vaak kan worden waargenomen dat een buizerd door een of meer kraaien, die in zekere zin zijn voedselconcurrenten zijn, wordt weggejaagd. De buizerd maakt ook graag gebruik van de thermiek. Op een mooie voorjaarsdag zijn vaak groepen buizerds te zien die zweven in de opstijgende warme lucht in een thermiekbel.
Thermiek bestaat uit opstijgende warme luchtbellen.
De zon verwarmt de aarde, die niet homogeen van samenstelling is, denk aan zand of kleigrond. Hoe minder vocht de bodem bevat, hoe sneller de bodem en de lucht erboven opwarmt. De warmere lucht boven de grond stijgt op (convectie). Er ontstaat dan thermiek, of ook wel thermiekbellen genoemd. Hierin kunnen zweefvliegtuigen (en vogels) al cirkelend hoogte winnen om met de gewonnen hoogte grote afstanden af te kunnen leggen.
Ook deltavliegers en parapentes (paragliders) maken gebruik van deze thermiek. De waterdamp in de thermiekbel kan condenseren op een hoogte waar, door de dalende temperatuur, de relatieve luchtvochtigheid tot ca. 100% is gestegen. Er ontstaat dan een wolk. Door thermiek ontstaan in voldoende afgekoelde en vochtige omgevingslucht stapelwolken (Latijnse naam cumulus). We spreken dan van natte thermiek. Wanneer na opstijging van warme luchtbellen de lucht te droog blijft en er geen wolken ontstaan, dan is er sprake van droge thermiek. De stijgsnelheid van luchtbellen wordt bepaald door het temperatuurverschil tussen de lucht in de bel en de omgevingslucht. Hoe groter dit verschil, hoe groter de stijgsnelheid zal zijn. De waarden kunnen uiteenlopen van enkele meters per seconde tot meer dan 10 meter per seconde. Zeer grote stijgsnelheden komen vooral voor in de buurt van buien en kunnen gevaarlijk zijn, mede door de ook aanwezige daalstromen.
Een cirkelende buizerd is te herkennen aan de lange en brede vleugels en aan de relatief korte, breed gespreide staart. Mannetjes en vrouwtjes zijn alleen naast elkaar, bijvoorbeeld wanneer ze samen rondcirkelen te onderscheiden, waarbij het vrouwtje in de regel iets groter is dan het mannetje.
De buizerd kan verward worden met de wespendief. Deze is van de buizerd te onderscheiden door de banden op de staart. De wespendief heeft twee banden aan de basis en een bijna aan het einde. De buizerd heeft vele banden op regelmatige afstand. Daarnaast heeft de wespendief een andere roep (hoge fluittonen) en is hij in vlucht te herkennen aan de bijna vlak gehouden vleugels, daar waar de buizerd de vleugels tijdens het zweven meer in een ondiepe v-vorm houdt.
De ruigpootbuizerd is een verwante soort die de Benelux uitsluitend bezoekt om te overwinteren. De ruigpootbuizerd is onder andere te herkennen aan de veren op de poten. Vaak worden licht gekleurde buizerds voor ruigpootbuizerds aangezien.
Wat voedsel betreft is de buizerd een flexibele vogel en een opportunist. Hij eet wat voorhanden is. Vandaar ook z'n brede verspreiding. Veldmuizen, mollen of konijnen vormen vaak het hoofdvoedsel samen met kikkers en kleine vogels. Een buizerd kan als het nodig is snel overschakelen op een ander voedingspatroon: ook dieren als eekhoorns, hazelwormen, waterhoentjes, insecten, verschillende amfibieën of vissen zijn dan niet veilig. Ook eet hij wel aas, meestal verkeersslachtoffers. Als hij een prooi ziet vanaf zijn uitkijkpost laat de buizerd zich er als een baksteen op vallen. In de winter zitten ze ook vaak op de grond. Dan eten ze regenwormen. Mensen worden zelden of nooit door buizerds aangevallen, behalve een enkele keer joggers. Zij worden dan mogelijk instinctief geïnterpreteerd als een indringer op de vlucht.
Voortplanting
De buizerd bouwt hoog in een boom, in een gaffelvormige boomtak of tegen de stam aanleunend, een nest van dode takken, met daarop bijvoorbeeld dennen- of larikstakken. Een nest van een roofvogel zoals de buizerd noemt men een horst. De vogel zal gemakkelijk een horst uit vorige jaren weer opbouwen.
Het vrouwtje legt in mei twee tot vier eieren, maar meestal drie. Deze witachtige eieren hebben bruine vlekken en vegen. De broedtijd is 28 tot 31 dagen. Het jong dat als eerste uit het ei komt heeft de grootste kans te overleven. Bij gebrek aan voldoende voedsel sterft het zwakste kuiken en wordt uit het nest gegooid, of opgegeten door de rest. Buizerdjongen hebben een typisch witte bles op het achterhoofd. De kuikens houden het nest netjes, uitwerpselen verdwijnen met kracht over de rand. De jongen blijven zes tot zeven weken in het nest. Naarmate ze ouder worden verwijderen de jongen zich steeds verder van het nest.
Een buizerd is pas na drie tot vier jaar geslachtsrijp. Dit betekent dat heel wat buizerds rondvliegen die niet broeden. De maximale leeftijd van het dier is zesentwintig jaar in de vrije natuur en dertig jaar in gevangenschap.
De run.
Geen last gehad van deze roofvogel vandaag. Maar het kan dus wel. Ik bleef nu op de Finse piste en daar is de kans toch kleiner. Ik heb geen weet van broedende buizerds hier in de buurt.
Aan de run begonnen na het gras te hebben afgereden. Ik hoefde niet veel kilometers te lopen. Dus dan kan de combinatie zeker wel. Het tempo was goed. De conditie lijkt nog altijd goed te zijn. Ondanks het toch wat teveel aan wedstrijden de laatste tijd.
Details: 4.46/km - 292 c - 175 pasfrequentie - 16,1°.
