09-02-2019, 00:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

deze morgen zag ik dat ik geen aardappelen meer in huis had; wat doe je dan; je hebt twee mogelijkheden; ofwel ga je  er gewoon halen, op de boerderij of in de winkel; ofwel loop je de erpelkappersloop in AXEL; ik koos dan maar voor het laatste; akkoord, het vraagt iets meer inspanning; maar anderzijds, wat doe je niet allemaal voor een kilogram aardappelen... als je zonder zit

AXEL is het dorp van de erpelkappers; inwoners van die gemeente gingen vroeger na de aardappeloogst met hun kapper (schoffel) de akker op, in de hoop nog wat achtergebleven 'erpels' (aardappelen) te vinden

het voetbalstadion van AXEL; daar was het te doen; in de SPORTLAAN; nu denk je voorwaar, AXEL en voetbal, dat stelt allicht niet zo veel voor; maar je vergist je; mooi stadionneke en dito plein; veel ploegen uit eerste provinciale (en hoger) zouden hier jaloers op zijn

ik kom er graag; bij de ZEEUWEN; gemoedelijk, gezellig; een no-nonsense run ook; niet zoveel starters; diegenen die storm en wind wilden doorstaan; want wind was er in overvloed vandaag

voor de run wat twijfels; korte broek of lange broek; tien graden dus echt koud was het zeker niet; mijn (korte) opwarming in het kort gedaan; maar het voelde niet echt goed; alle voorbije trainingen steeds met lange broek gedaan; allicht lag het daaraan; dus dan maar iets gedaan wat ik nooit eerder deed; omkleden en lange broek aan; nog vijf minuten en we gingen van start

km 1 aan 4.12; niet slecht; maar ook niet super; zeg maar gewoon voor mijn doen; en dan zeker voor een 14 km run; km 2 ging al wat trager; daar had de wind al wat mee te maken; 4.19 en 4.14 voor km 2 en 3; dat moest beter; het lukte ook want we hadden nu de wind niet zo veel meer tegen; in km 4 tot 8 om en bij de 4 min/km

maar dan kwam ronde 2 er aan; terug die wind; ik zag af; het ontbrak me aan kracht om die terdege te doorstaan, zal misschien toch wel met leeftijd te maken hebben; maar toch vond ik het frustrerend; km 9 in 4.36; zeg nu zelf; dat is amper vooruit komen; zo goed als stilstaan

de laatste kilometers kon ik mij gelukkig herpakken en klokte ik terug telkens af rond de 4.00/km

vandaag vooraf niet echt een doel gesteld; de aardappelen verdienen misschien; maar voor de rest; rennen en we zien wel waar we uitkomen; maar als ik dan toch iets wou was het eindigen binnen het uur; en dat is toch, al was het erg nipt, gelukt; dus ja, zeker tevreden met het resultaat

09-02-2019, 00:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

daags voor een rustdag er nog eens een lap op gegeven; mooi weertje ook; dus dat nodigde eens uit voor een interval; 4 km in - 10 x 500 met telkens 100 rust - 3 km uit; details: 4.36/km - 828 kcal - 132 gemiddelde hartslag - 153 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 101/37bpm - k1 5.10 - k2 4.52 - k3 4.44 - k4 4.46 - k5 4.26 - k6 4.35 - k7 4.24 - k8 4.34 - k9 4.18 - k10 4.33 - k11 4.32 - k12 4.28 - k13 4.15

07-02-2019, 17:25 Geschreven door dirk
Reageren (0)

vandaag was het aangenamer lopen dan gisteren; vandaar dat ik even ben doorgegaan; want eigenlijk was dit vooraf niet echt de bedoeling; details: 4.46/km - 879 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 97/35bpm - k1 5.00 - k2 4.55 - k3 4.50 - k4 5.00 - k5 4.52 - k6 4.54 - k7 4.50 - k8 4.52 - k9 4.44 - k10 4.44 - k11 4.42 - k12 4.36 - k13 4.34 - k14 4.32 - k15 4.20

05-02-2019, 18:11 Geschreven door dirk
Reageren (0)

niet zo vlug vandaag; bewust, maar ook mede door het weer; maar een triestig weertje vandaag vond ik; regen, meestal zacht, af en toe iets harder, maar dan wel kortstondig; veel wind ook; kortom, de omstandigheden maakten het toch behoorlijk lastig; en dat voor een maandagrun; details: 5.05/km - 798 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 100/14bpm - k1 5.14 - k2 5.11 - k3 5.10 - k4 5.10 - k5 5.10 - k6 5.13 - k7 5.08 - k8 5.05 - k9 5.07 - k10 4.59 - k11 5.02 - k12 4.56 - k13 4.52 - k14 4.47

04-02-2019, 00:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

sleidinge - sint-laureins; tweede provinciale a oost-vlaanderen; pattaya, hooiwege 49, sleidinge; uitslag 1-0; ref ANDY DE KETELAERE - HANS VAN SEVEREN

03-02-2019, 21:16 Geschreven door dirk
Reageren (0)

nog eens getest; wat zit er nu eigenlijk in het tankje; dat wou ik weten; of zo 'n test lukt hangt al voor een groot deel af van de beginkilometers; zitten die goed dan kan het; de rest moet dan natuurlijk wel volgen; wou ook eens weten of die trainingskilometers van de voorbije maand de conditie ten goede waren gekomen; dus ja toch enkele goede redenen voor een testloop; veel volk zag ik niet; het pad was vrij; maar wel modderig; het was dus toch wel zwaar lopen; op een erg oneffen parcours ook nog wel; het was dus zaak om geen misstap te begaan; letterlijk dan welteverstaan; maar alles is zeer goed meegevallen; we kunnen maar hopen dat het zo een tijdje blijft; de volgende runs zullen terug rustiger zijn; een intervalleke zou ik ook nog wel eens moeten doen; dat laatste durf ik wel eens te vergeten; details van vandaag: 4.35/km - 795 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag - 173 pasfrequentie -126/0bpm - k1 4.56 - k2 4.44 - k3 4.44 - k4 4.41 - k5 4.42 - k6 4.42 - k7 4.37 - k8 4.33 - k9 4.27 - k10 4.22 - k11 4.18 - k12 4.18 - k13 4.18

02-02-2019, 18:07 Geschreven door dirk
Reageren (0)

half zes opstaan; eitjes eten; boterhammetje; en weg zijn we; naar BRUSSEL; deze middag een banaantje en terug een paar boterhammetjes; en dan kom je thuis en... wil je toch nog een run afwerken; zo leeg als maar kon er aan begonnen; en nog leger dan leeg hem beëindigd; een goede thee met wat honing bracht me wat op krachten; en een goede douche natuurlijk; daarna wat spek gebakken en pasta... heel veel pasta; en dan  was alle miserie vergeten; voelden we ons terug goed; het parcours vandaag; de ondergaande zon had de sneeuw al voor het grootste deel opgeruimd; het was nog niet volledig sneeuwvrij allemaal maar de overgang naar modder was niet ver meer af; een sneeuwman maken kon dus niet meer; ik kon wel nog net een MONSTER NEMEN van de resterende sneeuw; maar ik vrees dat de hoeveelheid onvoldoende was om ze te laten analyseren in een of ander labo; heb ze dan maar terug weggegooid; en ze vaarwel gewuifd; tot een volgende winter; of zouden we deze maand nog een en ander mogen verwachten; is niet onmogelijk natuurlijk; we zien wel hoe het loopt; details van de deze zware run: 5.12/km - 599 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - 88/31bpm - k1 5.43 - k2 5.25 - k3 5.15 - k4 5.16 - k5 5.12 - k6 5.12 - k7 5.04 - k8 5.04 - k9 5.02 - k10 4.54 - k11 4.56

01-02-2019, 19:18 Geschreven door dirk
Reageren (0)

31-01-2019, 17:31 Geschreven door dirk
Reageren (0)

parcours lag er toch nog moeilijk beloopbaar bij; nog wat sneeuw en harde ondergrond; het was ook koud, zo tegen het vriespunt vermoed ik; en het voelde bovendien ook erg koud aan want handschoenen hadden zeker geen overbodige luxe geweest; details: 4.53/km - 555 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 118/10bpm - k1 5.19 - k2 5.04 - k3 5.02 - k45.04 - k5 4.58 - k6 4.55 - k7 4.48 - k8 4.40 - k9 4.32 - k10 4.27

31-01-2019, 17:28 Geschreven door dirk
Reageren (0)

sneeuwrun; opnieuw; jawel, de opwarming van het land laat het even afweten; moeilijk lopen toch wel; of het moet zijn dat ik wat vermoeid was; kan natuurlijk ook; details: 5.05/km - 753 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 110/20bpm - k1 5.32 - k2 5.13 - k3 5.09 - k4 5.14 - k5 5.17 - k6 5.14 - k7 5.08 - k8 5.00 - k9 4.57 - k10 4.46 - k11 4.41 - k12 4.37 

30-01-2019, 18:52 Geschreven door dirk
Reageren (0)

mooi weer vandaag; vanaf morgen terug sneeuw; we zien wel; voor deze maand moet hoegenaamd niks meer; maar alles mag; en we willen natuurlijk nog maar wat graag een paar runnekes doen; details van vandaag: 4.48/km - 769 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 106/33bpm - k1 5.18 - k2 4.58 - k3 4.54 - k4 4.51 - k5 4.47 - k6 4.44 - k7 4.48 - k8 4.45 - k9 4.44 - k10 4.39 - k11 4.40 - k12 4.34 - k13 4.35

29-01-2019, 17:20 Geschreven door dirk
Reageren (0)

menig loper zal het herkennen; tijdens een run dwalen je gedachten af of gaan ze een eind in het verleden terug; dat laatste overkomt me steeds meer moet ik zeggen; nu ja, ook niet abnormaal, hoe ouder je wordt, hoe meer 'verleden'

nu ging het even zo'n tiental jaren terug; de Belgische kust; even vakantie; lekker uitwaaien; stoom aflaten; zo'n twee jaar eerder was ik gestart met het lopen van wedstrijden; dus waarom ook hier niet even meedoen

ik loop daar een goede wedstrijd mag ik zeggen; even na mij komt er ook een klein mannetje binnengewaaid aan de aankomst op de zeedijk; ik verdacht het kereltje ervan een kortere weg te hebben genomen; dit kon gewoon niet, een jongen van amper negen jaar; die niet de voorafgaande jeugdwedstrijdjes over een afstand van een kilometer of zo liep; die eveneens paste voor de vijf kilometer wedstrijd; en die dus resoluut koos voor een wedstrijd over tien kilometer en die deze afstand overbrugde aan een tempo van ongeveer 13,5 km/uur; daar op zestien augustus 2009 in MIDDELKERKE; een buitengewone prestatie

de jongen bleek aangesloten bij RSCA; nu ken ik wel veel afkortingen van atletiekclubs maar deze was mij totaal onbekend; bleek dan ook om een voetbalploegske te gaan uit het Brusselse

nu tien jaar later staat deze jongeman aan de start van de RONDE VAN SAN JUAN in ARGENTINIË; voor het begin van wat wellicht een mooie profcarriëre zou kunnen worden; of het ook een buitengewone carriere wordt moeten we nog even afwachten

maar eerlijk gezegd; ik twijfel er niet aan; REMCO EVENEPOEL, want over deze jonge kerel gaat het hier vanzelfsprekend, ik wens je heel veel succes

details van mijn run vandaag: 4.42/km - 889 kcal - 132 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 138/1bpm - k1 5.05 - k2 4.54 - k3 4.49 - k4 4.48 - k5 4.49 - k6 4.49 - k7 4.42 - k8 .41 - k9 4.34 - k10 4.36 - k11 4.34 - k12 4.34 - k13 4.37 - k14 4.27 - k15 4.24

28-01-2019, 18:08 Geschreven door dirk
Reageren (0)

elene grotenberge - bambrugge; eerste provinciale oost-vlaanderen; gentsesteenweg 119, 9620 grotenberge; uitslag 3-2; verloop: 4° min glen coppens 0-1; 24° min wouter moreels 1-1; 41° min wouter moreels 2-1; 51° min kevin goossens 2-2; 90° min thomas van der haegen 3-2; ref LAUREN COOLS - NICO BAUWENS

27-01-2019, 19:18 Geschreven door dirk
Reageren (0)

gelukkig bleef het vandaag tijdens de run droog; maar het zag er gans de tijd benauwd uit; donker, net alsof het alle momenten kon beginnen stortregenen; dat heeft het niet gedaan dus we konden de geplande run rustig afwerken; het was zelfs genieten want de temperatuur viel al wat beter mee dan de voorbije dagen; na deze twee dagen met een lange run gaan we het morgen terug even wat kalmer aan doen; en maandag er dan maar terug tegen aan gaan zeker; bij leven en welzijn; details vandaag: 5.04/km - 886 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 110/19bpm - k1 5.39 - k2 5.11 - k3 5.08 - k4 5.20 - k5 5.06 - k6 5.05 - k7 5.05 - k8 5.02 - k9 5.09 - k10 5.03 - k11 5.06 - k12 5.03 - k13 5.00 - k14 4.57 - k15 4.52 - k16 4.45 - k17 4.36

26-01-2019, 19:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

vandaag moest er terug gewerkt worden na twee looprustdagen; ik kon nog net even genieten van de laatste sneeuw; vanaf morgen zal alles wel verdwenen zijn op velden, weiden en terreinen; details: 5.08/km - 1366 kcal - 165 gemiddelde hartslag - 192 maximale hartslag - 173 padfrequentie - 159/21bpm - k1 5.40 - k2 5.16 - k3 5.11 - k4 5.12 - k5 5.19 - k6 5.12 - k7 5.08 - k8 5.08 - k9 5.14 - k10 5.05 - k11 5.06 - k12 5.04 - k13 4.57 - k14 4.50 - k15 4.56 - k16 4.38

25-01-2019, 19:06 Geschreven door dirk
Reageren (0)

een sneeuwloop zowaar; dat was ook al even geleden; maar eigenlijk hou ik er wel van; veel liever sneeuw dan regen; je wordt er ook minder nat van; trager gelopen vandaag; kwestie van geen botten te breken; in principe binnen iets meer dan twee weken al terug wedstrijd; dus maar duimen op gezond en heel blijven; details: 5.10/km - 1016 kcal - 145 gemiddelde hartslag - 174 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 124/30bpm - k1 5.31 - k2 5.16 - k3 5.08 - k4 5.16 - k5 5.14 - k6 5.11 - k7 5.11 - k8 5.09 - k9 5.06 - k10 5.01 - k11 5.06 - k12 4.59 k13 4.53

22-01-2019, 17:06 Geschreven door dirk
Reageren (0)

21-01-2019, 20:09 Geschreven door dirk
Reageren (0)

twee dagen na de trail in aalter valt alles terug wat in de gewone plooi; de stijfheid, indien die er al was, is volledig verdwenen, de verloren grammen zijn er ook al min of terug bij zodat we terug op een 'normaal gewicht' zitten van rond de 65; meer moet dat niet zijn en veel minder mag dat eigenlijk ook niet zijn; dan zouden we toch wel met krachtverlies te maken hebben; en die kracht heb ik al niet te veel; vandaag was het terug bar koud; maar gelukkig droog; voor morgen voorspellen ze nattigheid en dan nog in de vorm van sneeuw; daarom vandaag maar al een kilometertje meer afgelegd; morgen kunnen we het dan indien nodig wat kalmer aan doen; en het liep vandaag terug goed dus dan moeten we niet twijfelen; details: 4.44/km - 753 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 106/23bpm - k1 5.12 - k2 4.57 - k3 4.53 - k4 4.54 - k5 4.48 - k6 4.48 - k7 4.47 - k8 4.44 - k9 4.42 - k10 4.36 - k11 4.32 - k12 4.30 - k13 4.25 - k14 4.24

21-01-2019, 17:04 Geschreven door dirk
Reageren (0)

21-01-2019, 10:20 Geschreven door dirk
Reageren (0)