lopen in lo en zo
Inhoud blog
  		• TR345 - 15KM000 - 1:17:25
  		• TR344 - 14KM000 - 1:12:59
  		• TR343 - 12KM000 - 0:58:25
  		• totaal november
  		• TR342 - 9KM000 - 0:43:30
    Zoeken in blog

    25-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR19 - 16KM - 1:22:03
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    vandaag moest er terug gewerkt worden na twee looprustdagen; ik kon nog net even genieten van de laatste sneeuw; vanaf morgen zal alles wel verdwenen zijn op velden, weiden en terreinen; details: 5.08/km - 1366 kcal - 165 gemiddelde hartslag - 192 maximale hartslag - 173 padfrequentie - 159/21bpm - k1 5.40 - k2 5.16 - k3 5.11 - k4 5.12 - k5 5.19 - k6 5.12 - k7 5.08 - k8 5.08 - k9 5.14 - k10 5.05 - k11 5.06 - k12 5.04 - k13 4.57 - k14 4.50 - k15 4.56 - k16 4.38

    25-01-2019, 19:06 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    22-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR18 - 13KM - 1:07:07
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    een sneeuwloop zowaar; dat was ook al even geleden; maar eigenlijk hou ik er wel van; veel liever sneeuw dan regen; je wordt er ook minder nat van; trager gelopen vandaag; kwestie van geen botten te breken; in principe binnen iets meer dan twee weken al terug wedstrijd; dus maar duimen op gezond en heel blijven; details: 5.10/km - 1016 kcal - 145 gemiddelde hartslag - 174 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 124/30bpm - k1 5.31 - k2 5.16 - k3 5.08 - k4 5.16 - k5 5.14 - k6 5.11 - k7 5.11 - k8 5.09 - k9 5.06 - k10 5.01 - k11 5.06 - k12 4.59 k13 4.53

    22-01-2019, 17:06 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    21-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.overzicht wedstrijden
    142 19.01.19 aalter bostrail 24.0 1:56:09 12.4 4.50 41
    141 30.12.18 berlare new year run 10.0 0:40:13 14.9 4.01 30
    140 23.12.18 stekene kerstloop 10.0 0:39:38 15.1 3.58 36
    139 01.11.18 berlare donkmeerloop 12.0 0:47:18 15.2 3.56 12
    138 07.10.18 moerbeke-waas krekentrail 22.5 1:47:46 12.2 4.49 17
    137 02.09.18 philippine 10 mijl 16.1 1:11:12 13.7 4.24 22
    136 15.09.18 lochristi kermisjogging 05.0 0:19:33 15.3 3.54 13
    135 01.06.18 waarschoot jogging 07.6 0:29:55 15.2 3.56 11
    134 14.04.18 wachtebeke 10 mijl 16.1 1:04:25 15.0 4.00 12
    133 20.01.18 aalter bostrail 10.0 0:44:39 13.4 4.27 10
    132 21.10.17 zottegem brandweerjogging 09.0 0:37:08 14.5 4.08 12
    131 26.08.17 erwetegem halve marathon 21.1 1:37:34 12.9 4.37 36
    130 09.07.17 brakel raploperkesjogging 12.0 0:51:17 14.0 4.16 14
    129 30.06.17 huise adelardusjogging 13.5 0:58:45 13.8 4.21 22
    128 24.06.17 hemelveerdegem lierdeloop 10.5 0:46:29 13.5 4.26 35

    21-01-2019, 20:09 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR17 - 14KM - 1:06:19
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    twee dagen na de trail in aalter valt alles terug wat in de gewone plooi; de stijfheid, indien die er al was, is volledig verdwenen, de verloren grammen zijn er ook al min of terug bij zodat we terug op een 'normaal gewicht' zitten van rond de 65; meer moet dat niet zijn en veel minder mag dat eigenlijk ook niet zijn; dan zouden we toch wel met krachtverlies te maken hebben; en die kracht heb ik al niet te veel; vandaag was het terug bar koud; maar gelukkig droog; voor morgen voorspellen ze nattigheid en dan nog in de vorm van sneeuw; daarom vandaag maar al een kilometertje meer afgelegd; morgen kunnen we het dan indien nodig wat kalmer aan doen; en het liep vandaag terug goed dus dan moeten we niet twijfelen; details: 4.44/km - 753 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 106/23bpm - k1 5.12 - k2 4.57 - k3 4.53 - k4 4.54 - k5 4.48 - k6 4.48 - k7 4.47 - k8 4.44 - k9 4.42 - k10 4.36 - k11 4.32 - k12 4.30 - k13 4.25 - k14 4.24

    21-01-2019, 17:04 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.blekkerbos trail aalter 2019 - 10 km - uitslag
    1 jurgen vercarre aalter 0:38:34 15.5 3.51
    2 cedric callebaut aalter 0:38:55 15.4 3.53
    3 sam willems oostrozebeke 0:40:41 14.7 4.04
    4 gunther geysen aalter 0:40:55 14.6 4.05
    5 samuel meeus aalter 0:41:06 14.6 4.06
    6 kenny debisschop horebeke 0:41:21 14.5 4.08
    7 jurgen vandaele aalter 0:41:50 14.3 4.11
    8 jan van hollebeke aalter 0:41:59 14.2 4.11
    9 mathieu moeremans machelen 0:43:18 13.8 4.19
    10 patrick deleersnijder pittem 0:43:26 13.8 4.20
    11 charlotte mansaert aalter 0:44:53 13.3 4.29
    12 sam vansteenbrugge aalter 0:44:58 13.3 4.29
    13 wim blyweert gontrode 0:45:41 13.1 4.34
    14 valentijn sergier aalter 0:45:44 13.1 4.34
    15 christophe lamont elsegem 0:45:46 13.1 4.34
    16 jonas patoor gent 0:45:50 13.0 4.35
    17 geert lievrouw aarsele 0:46:05 13.0 4.36
    18 peter van oyen aalter 0:46:09 13.0 4.36
    19 david delombaerde kalken 0:46:14 12.9 4.37
    20 rebecca denys aalter 0:46:18 12.9 4.37

    21-01-2019, 10:20 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    20-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR1-16 01.01-20.01 totaal
    230

    20-01-2019, 14:47 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 1 2019 bostrail aalter 24 km uitslag
    1 stijn van lokeren aalter 1:35:04 15.1 3.57
    2 tim vroman aalter 1:35:04 15.1 3.57
    3 nicolas gevaert aalter 1:35:04 15.1 3.57
    4 bart bleyaert knesselare 1:37:37 14.7 4.04
    5 pieter seys zwevezele 1:38:28 14.6 4.06
    6 gilles honoré kortrijk 1:39:57 14.4 4.09
    7 lodewijk roeygens aalter 1:40:05 14.3 4.10
    8 glenn vanobost nukerke 1:40:45 14.2 4.11
    9 niels vandenbroele tielt 1:41:02 14.2 4.12
    10 filiep vanhonacker harelbeke 1:45:03 13.7 4.22
    11 bart lezy roeselare 1:45:26 13.6 4.23
    12 marijn van de walle aalter 1:45:35 13.6 4.23
    13 jeroen kins geluwe 1:45:44 13.6 4.24
    14 rik de lannoy ursel 1:46:49 13.4 4.27
    15 anton vanhee meulebeke 1:47:16 13.4 4.28
    16 yves depoorter knokke 1:47:54 13.3 4.29
    17 wim coudron zonnebeke 1:47:58 13.3 4.29
    18 jelle vanoverschelde sleidinge 1:48:26 13.2 4.31
    19 urs de poorter aalter 1:49:01 13.2 4.32
    20 frederik heyman aalter 1:49:18 13.1 4.33
    21 mark vande driessche aalter 1:49:31 13.1 4.33
    22 mathieu decock aalter 1:50:06 13.8 4.38
    23 olivier van hevele zomergem 1:50:31 13.3 4.36
    24 david nuyttens aalter 1:50:46 13.0 4.36
    25 jens-magnus verhelst tielt 1:51:36 12.9 4.39
    26 frederik  sanders sint joris  1:52:04  12.8  4.40 
    27 robin  withouck lotenhulle  1:52:28  12.8  4.41 
    28  thibaut  vanspranghe  nevele  1:52:47  12.7  4.41 
    29  joeri  deblauwe  hamme  1:53:33  12.6  4.43 
    30  francesco  degroote  hamme  1:53:36  12.6  4.41 
    31  maarten  decoster  aalter  1:53:46  12.6  4.44 
    32 wim  bogaert  aalter  1:54:10  12.6  4.45 
    33 willem  van parys  aalter  1:54:20  12.5  4.45 
    34  sven maesschalck haaltert  1:55:23  12.5  4.48 
    35  gwendolyn  de deyne  aalter  1:55:40  12.4  4.49 
    36  joachim  van holm  sint michiels  1:55:44  12.4  4.49 
    37  bart  ysebaert  brugge  1:55:47  12.4  4.49 
    38  frederik  defloo  waardamme  1:55:50  12.4  4.49 
    39  bert  baele  ruiselede  1:55:53  12.4  4.49 
    40 dirk  goossens  poesele  1:55:59  12.4  4.49 
    41  dirk  patoor  lochristi  1:56:09  12.4  4.50 
    42  eddy  truyaert  pittem  1:56:09  12.4  4.50 
    43  bram  lootens tielt  1:56:18  12.3  4.50 
    44  thijs  blondeel  aalter  1:56:24  12.3  4.51 
    45  brent  patteeuw  aalter  1:56:27  12.3  4.51 
    46  peter  van de walle  lembeke  1:56:30  12.3  4.51 
    47  walter  schepens  aalter  1:56:33  12.3  4.51 
    48  simon  plasschaert  ledeberg  1:56:51  12.3  4.52 
    49  bart  vandewoestyne  aalter  1:57:30  12.2  4.53 
    50  elke  spriet  pittem  1:57:34  12.2  4.53 

    20-01-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR16 - 10KM - 0:52:11
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    even de balans gemaakt van de run van gisteren; veel kalorieën verbruikt; dat merkte ik dan ook aan het gewicht; 63,6 kg; zo laag is het sedert lang niet meer geweest; natuurlijk te weinig (lees niet) gedronken tijdens de wedstrijd; daarna wel natuurlijk; maar goed, van de recuperatie mag ik zeker niet klagen; het begin verliep wat houterig vandaag; maar na een tijdje kwam het toch terug goed; dus ja, we kunnen tevreden terugblikken; de details van vandaag: 5.13/km - 840 kcal - 149 gemiddelde hartslag - 185 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.55 - k2 5.43 - k3 5.31 - k4 5.18 - k5 5.11 - k6 5.02 - k7 5.02 - k8 4.55 - k9 4.50 - k10 4.40

    20-01-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 1 2019 bostrail aalter 25 km verslag
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    een zaterdagmorgen; vriesweer; raam openen; het bevroren gras zien; heb ik mij echt ingeschreven voor de bostrail in aalter; waarom eigenlijk; het zou een gewone, rustige weekenddag kunnen zijn; maar ik droom niet; ben klaar wakker en zal me dus moeten klaarmaken om vierentwintig kilometer door de aalterse omgeving te rennen; een eitje, een boterhammetje, tas in orde brengen en dan maar wegwezen; gelukkig is het droog en is de weg goed berijdbaar

    rond kwart over negen kom ik aan de sporthal; eens binnen herken ik vanzelfsprekend een aantal zaken van vorig jaar; zo valt de zwemkom natuurlijk onmiddellijk op; maar we zijn niet gekomen om even een plonsje te doen in het warme water; helaas misschien; maar zwemmen is toch niet echt mijn ding denk ik zo

    borstnummer afgehaald; half tien; dus we kunnen ons stilaan gaan omkleden; nog een drie kwartier voor de start; relatief laat voor mijn doen; maar opwarmen hoeft vandaag niet; daar zal ik wel genoeg tijd voor hebben tijdens de beginkilometers van de run

    tien uur; ik kijk naar de start van de echte runners; de kleppers; klaar om 47 kilometer af te leggen; respect; ik bekijk ze zowaar bijna een voor een; man en vrouw; jong en minder jong; ik zou elkeen eigenlijk al willen feliciteren  om dit avontuurtje aan te gaan; je moet het toch maar doen; een groot aantal onder hen is toch voor een 4 tot 5-tal uurtjes onderweg

    kwart over tien; klaar om er aan te beginnen, hoe anders is zo'n wedstrijd dan een gewone wegrun; enerzijds door de afstand natuurlijk; anderzijds door het geaccidenteerde parcours dat moet afgelegd worden; een snelle start; kom nou; dit is vandaag niet nodig

    de eerste kilometers gaan dan ook rustig aan; zo'n tempo van ongeveer 5 min/km; bewust voor gekozen natuurlijk; maar ook een gevolg van het feit dat we vrij vlug op minder goed te belopen en smalle weggetjes komen waar je enkel een medeloper kon passeren als je wat halsbrekende toeren uithaalt op het bevroren traject dat zo oneffen was als een pas omgeploegd hard bevroren aardappelveld; en misschien was het er wel een

    pas aan kilometer vijf kwam er wat beweging in; de eerste kilometers dus wel degelijk gebruikt als opwarming; ideaal toch; nu beginnen we er stilaan aan dacht ik zo; nog een twintigtal kilometer te gaan

    kilometer tien tot vijftien verliepen aan een vrij egaal tempo; natuurlijk rekening houdende met het parcours; op sommige plaatsen moet je immers halt houden, bijvoorbeeld om onder een dwarsbalk te klauteren; er over springen kan natuurlijk ook maar dat heb ik toch maar niet gedaan; dus het traject zorgt eigenlijk zelf wel dat je een interval doet; het is regelmatig halt houden en terug herbeginnen na stilstand; dat maakt het dan ook behoorlijk lastig

    kilometer zestien; een gewone weg zowaar; even goed kunnen doorlopen; ik haal 4.16/km; zowaar mijn snelste tot dan toe; maar helaas; dit blijft niet duren; terug het veld en het bos in; de volgende kilometers daalt de snelheid dan terug fel; en we moeten warempel nog een sloot door; even en sprong wagen; ok we zijn er over; terug verder dan maar

    ondertussen lopen we stilaan naar kilometerpaal twintig; waar een marathon zowat begint na kilometer vijfendertig is dit hier het punt waar het er op aan komt om nog eens op de tanden te bijten; en maar hopen dat je ze niet stuk bijt

    vanaf nu haal ik toch nog een gemiddeld tempo van 4.30/km; de snelste kilometer wordt trouwens kilometer vierentwintig; de voorlaatste (want de totale afstand zal toch wel rond de vijfentwintig gelegen hebben) als snelste laten optekenen; het is mij zowaar nog niet vaak overkomen; en de laatste kilometers waren dan ook nog behoorlijk zwaar; een brug, een langzaam stijgende weg; en last but not least een vijfhonderdtal meter voor de aankomst nog maar eens een gracht door en terug enkele treden naar omhoog klauteren; een fotograaf stond daar trouwens nog klaar om met pretoogjes alsnog enkele foto's te nemen

    de aankomst zien en halen is altijd een mooi moment; dit was nu niet anders; vermoeid; vanzelfsprekend zou ik zeggen; maar, en dat is dan terug wel positief, de recuperatie verliep goed; eigenlijk voelde ik zowat een uurtje nadien niet veel meer van de run; ik kon er zowaar opnieuw aan beginnen; maar dat heb ik toch maar niet gedaan

    20-01-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    19-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 1 2019 bostrail aalter 25,3 km technische info
    4.36/km 1848 kcal 145 gemid hart 177 max hart 177 pasfrequentie
    k1 4.47 k14 4.30
    k2 5.12 k15 4.43
    k3 4.41 k16 4.16
    k4 4.45 k17 5.01
    k5 4.24 k18 4.56
    k6 4.36 k19 4.20
    k7 4.38 k20 4.31
    k8 4.34 k21 4.27
    k9 4.28 k22 4.34
    k10 4.23 k23 4.28
    k11 4.29 k24 4.13
    k12 4.39 k25 4.33
    k13 4.28 300 1.30

    19-01-2019, 15:06 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    17-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR15 - 9KM - 0:42:38

    heel wat wind vandaag; niet echt gezellig lopen; was eigenlijk blij dat er niet meer op het programma stond; details: 4.44/km - 554 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 96/41bpm - k1 5.04 - k2 4.56 - k3 4.47 - k4 4.41 - k5 4.45 - k6 4.49 - k7 4.33 - k8 4.35 - k9 4.24

    17-01-2019, 18:15 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    16-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR14 - 11KM - 0:50:08

    we zijn het kilometeraantal deze week stilaan aan het afbouwen; wel mooi weer vandaag; droog en niet te koud; vanaf morgen en zeker naar het weekend toe zou het anders worden (lees kouder); details: 4.34/km - 706 kcal - 136 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 102/31bpm - k1 4.48 - k2 4.36 - k3 4.29 - k4 4.41 - k5 4.35 - k6 4.40 - k7 4.35 - k8 4.31 - k9 4.24 - k10 4.25 - k11 4.20

    16-01-2019, 16:52 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR13 - 13KM - 1:03:13

    vandaag reeds ingeschreven bij mijn werkgever als kandidaat deelnemer 20 km B; vermoedelijk zal ik wel de eerste, of in ieder geval toch een van de eersten geweest zijn; laat ons hopen dat we geselecteerd worden; rustige run vandaag; iets versnelt naar het einde toe; zonder dat het eigenlijk de bedoeling was; details: 4.52/km - 921 kcal - 136 gemiddelde hartslag - 169 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 96/33bpm - k1 5.10 - k2 5.00 - k3 4.55 - k4 4.57 - k5 4.59 - k6 4.54 - k7 4.53 - k8 4.50 - k9 4.45 - k10 4.40 - k11 4.45 - k12 4.40 - k13 4.37

    15-01-2019, 17:35 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR12 - 15KM - 1:10:47

    na de rustige dag gisteren mocht het vandaag terug iets heviger; er stond wel behoorlijk wat wind maar de zon scheen zowaar; details: 4.43/km - 930 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 133/4bpm - k1 4.55 - k2 4.56 - k3 4.50 - k4 4.50 - k5 4.43 - k6 4.45 - k7 4.44 - k8 4.44 - k9 4.42 - k10 4.45 - k11 4.35 - k12 4.33 - k13 4.37 - k14 4.31 - k15 4.30 

    14-01-2019, 18:33 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.voetbal 12

    kalken - aalter; eerste provinciale oost-vlaanderen; kouterstraat, 9270 kalken; uitslag 1-3; ref FILIP GOOSSENS - NICO BAUWENS

    13-01-2019, 19:21 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    12-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR1 - 11 01.01 - 13.01 totaal
    141

    12-01-2019, 19:48 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR11 - 13KM - 1:00:39

    na de lange maar betrekkelijk rustige run van gisteren was de opdracht vandaag duidelijk; korter maar als het even kon iets vlugger; een en ander zou duidelijk maken hoe we hersteld waren van de run van gisteren; dat viel dus goed mee; we kunnen stilaan met vertrouwen uitkijken naar de trail van volgende week; morgen is er alvast een rustdag geprogrammeerd; details: 4.40/km - 775 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 95/33bpm -k1 5.15 - k2 4.49 - k3 4.49 - k4 4.40 - k5 4.43 k6 4.45 k7 4.36 - k8 4.40 - k9 4.32 - k10 4.29 k11 4.29 - k12 4.25 - k13 4.23

    12-01-2019, 19:46 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    11-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR10 - 20KM - 1:39:02

    naast lopen lezen we natuurlijk ook wel eens iets; zelfs soms iets dat niks met dat lopen te maken heeft; of je zou in ieder geval al ver moeten zoeken om een verband te zien; zo las ik vandaag iets over 'het zoeten van stenen'; ik had daar nog nooit van gehoord; zoeten blijkt de laatste fase van het schuurproces bij natuursteen te zijn; hierbij wordt het vlak met bijvoorbeeld een schuurschijf nageschuurd; het oppervlak van hardsteen wordt door het zoeten donkerder, dieper van kleur en niet glanzend; met die extra kennis op zak gingen we dan maar op stap; of de stenen waar ik op liep gezoet waren weet ik niet; wat ik wel weet is dat ik deze lange duurloop, weliswaar aan een rustig tempo, gemakkelijk heb verwerkt; dus ja, het gevoel achteraf was positief; en dat is een leuke vaststelling; details van deze run: 4.57/km - 1812 kcal (!) - 165 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 142/26bpm - k1 5.12 - k2 5.00 - k3 5.01 - k4 4.59 - k5 4.56 - k6 5.01 - k7 4.55 - k8 5.01 - k9 4.52 - k10 4.58 - k11 4.51 - k12 4.59 - k13 4.56 - k14 4.57 - k15 4.57 - k16 4.55 - k17 4.53 - k18 4.50 - k19 4.48 - k20 4.52

    11-01-2019, 19:32 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR9 - 7KM - 0:36:50

    vetloop; dat was wel heel lang geleden; kost extra inspanningske maar daarna vanzelfsprekend super tevreden; details van vrij rustige run in de duisternis: 5.15/km - 420 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.58 - k2 5.27 - k3 5.17 - k4 5.08 - k5 4.57 - k6 5.00 - k7 4.57

    10-01-2019, 09:17 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    09-01-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR8 - 8KM - 0:36:13

    gisteren rustdag; eigenlijk tegen mijn zin; maar helaas geen gaatje gevonden; vandaag was het terug moeilijk maar nu was het er wel; dus niet getwijfeld en de baan op; voor een korte maar toch goede run; ik was er althans tevreden mee; laat ons hopen dat ik morgen ook wat ruimte heb; maar het zal terug kantje boordje zijn; het is niet gemakkelijk voor een werkende mens; details: 4.32/km - 459 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 82/37 bpm - k1 4.53 - k2 4.37 - k3 4.38 - k4 4.31 - k5 4.24 - k6 4.24 - k7 4.20 - k8 4.23

    09-01-2019, 19:50 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  		• 12-2024
  		• 11-2024
  		• 10-2024
  		• 09-2024
  		• 08-2024
  		• 07-2024
  		• 06-2024
  		• 05-2024
  		• 04-2024
  		• 03-2024
  		• 02-2024
  		• 01-2024
  		• 12-2023
  		• 11-2023
  		• 10-2023
  		• 09-2023
  		• 08-2023
  		• 07-2023
  		• 06-2023
  		• 05-2023
  		• 04-2023
  		• 03-2023
  		• 02-2023
  		• 01-2023
  		• 12-2022
  		• 11-2022
  		• 10-2022
  		• 09-2022
  		• 08-2022
  		• 07-2022
  		• 06-2022
  		• 05-2022
  		• 04-2022
  		• 03-2022
  		• 02-2022
  		• 01-2022
  		• 12-2021
  		• 11-2021
  		• 10-2021
  		• 09-2021
  		• 08-2021
  		• 07-2021
  		• 06-2021
  		• 05-2021
  		• 04-2021
  		• 03-2021
  		• 02-2021
  		• 01-2021
  		• 12-2020
  		• 11-2020
  		• 10-2020
  		• 09-2020
  		• 08-2020
  		• 07-2020
  		• 06-2020
  		• 05-2020
  		• 04-2020
  		• 03-2020
  		• 02-2020
  		• 01-2020
  		• 12-2019
  		• 11-2019
  		• 10-2019
  		• 09-2019
  		• 08-2019
  		• 07-2019
  		• 06-2019
  		• 05-2019
  		• 04-2019
  		• 03-2019
  		• 02-2019
  		• 01-2019
  		• 12-2018
  		• 11-2018
  		• 10-2018
  		• 09-2018
  		• 08-2018
  		• 07-2018
  		• 06-2018
  		• 05-2018
  		• 04-2018
  		• 03-2018
  		• 02-2018
  		• 01-2018
  		• 12-2017
  		• 11-2017
  		• 10-2017
  		• 09-2017
  		• 08-2017
  		• 07-2017
  		• 06-2017
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!