lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR320 - 11KM000 - 0:58:05
  • TR319 - 2KM000 - 0:11:17
  • TR318 - 21KM200 - 1:43:43
  • totaal oktober
  • TR317 - 14KM000 - 1:17:05
    Zoeken in blog

    06-08-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR156 - 16KM - 1:17:56

    vandaag schitterend loopweer toch wel; het liep ook beter dan gisteren; gemakkelijker en vlotter; ook een redelijk tempo aangehouden; het was ook de bedoeling om toch iets vlugger te lopen dan gisteren; details: 4.52/km - 854 kcal - 116 gemiddelde hartslag  - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 94/29bpm - k1 5.23 - k2 5.00 - k3 4.46 - k4 4.51 - k5 4.54 - k6 4.52 - k7 4.54 - k8 5.01 - k9 4.52 - k10 4.54 - k11 4.49 - k12 4.45 - k13 4.55 - k14 4.42 - k15 4.33 - k16 4.38

    06-08-2019, 19:22 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-08-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR155 - 15KM - 1:21:11

    het liep niet zo best vandaag; het weekend zal daar wel veel mee te maken hebben; heb ik wel meer als het (te) druk is geweest; eventjes alles op een rijtje zetten; en gelukkig wist ik voor of tijdens mijn run nog niks van onderstaand gebeuren; want dan zou het nog veel minder goed gelopen hebben; en ofwel zou mijn run minder lang geweest zijn, ofwel het omgekeerde, nog iets langer; om de emoties wat te kanaliseren zeg maar; want ook daar kan een rondje lopen wel bij helpen; details van de run: 5.25/km - 810  kcal - 113 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 93/34bpm - k1 5.58 - k2 5.35 - k3 5.36 - k4 5.37 - k5 5.43 - k6 5.41 - k7 5.27 - k8 5.22 - k9 5.26 - k10 5.14 - k11 5.14 - k12 5.15 - k13 5.06 - k14 5.00 - k15 4.50

    bjorg lambrecht - 22 jaar - overleden - na zware val - in ronde van polen

    05-08-2019, 20:33 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 3 2019-2020 vervolg














    05-08-2019, 15:53 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-08-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 4 2019-2020
    4 zondag 04.08 16 u meetjesland middelburg 10-0 isaak huyghe ronny schelstraete

    04-08-2019, 21:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    03-08-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 3 2019-2020
    3 zaterdag 03.08 15 u lochristi cappellen 2-2 (4-5) cedric tonnelier pieter polfliet

     Lochristi – Cappellen FC 2-2 (4-5)   

    Cappellen FC is op het terrein van Lochristi door het oog van de naald gekropen. In de toegevoegde tijd sleepte Seppe Kil een 2-2 uit de brand waarna Cappellen in de strafschoppen-epiloog het geluk aan haar kant. Maxim Volant trapte de 4-5 op het bord waarna Joossens de elfmeter van Van De Eedt pakte. Cappellen speelt volgende week tegen Thes Sport.

    Al vroeg in de wedstrijd zetten Destoop en Walen De Keyser een actie op, maar de poging van Faria Da Silva was te zwak. Aan de overzijde ging Joossens plat op een schotje van De Schryver. De thuisploeg deed aardig mee en Van Kerckhoven moest een poging van Badi onschadelijk maken. Gaandeweg ging Cappellen zich meer profileren. Rogiest moest plat op een schot van Faria Da Silva en Seppe Kil mikte naast. Destoop testte de vuisten van Rogiest en een deviatie van Seppe Kil was te zwak om de thuisdoelman te verrassen. Lochristi dreigde nog eens met een schot van Badi dat voorlangs ging.

    Meteen na de rust kreeg Cappellen een dot van een kans. Walen De Keyser ging op doel af en legde breed tot bij Destoop die echter niet tot een schot kwam. Lochristi werkte zich beter in de wedstrijd en kwam op het uur zelfs op voorsprong toen Polfliet aan de tweede paal een hoekschop van Deschryver kon afronden: 1-0. Geel-rood herpakte zich en Robbe Kil verschalkte Rogiest met een harde vrije trap. Wie dacht dat Cappellen op en over de Oost-Vlamingen zou gaan, kwam bedrogen uit. Volant trok Badi tegen de vlakte en Delanoy trapte vanop elf meter de thuisploeg opnieuw op voorsprong: 2-1. Lochristi kwam zelfs dicht bij een derde treffer, maar Badi vond Joossens op zijn weg. Cappellen koos voluit voor de aanval. Van Kerckhoven trapte vanuit een scherpe hoek naast en Walen De Keyser vond Rogiest op zijn weg. Aan de overzijde mikte Volckerick in het zijnet. Bij een voorzet van Willemsen kon Polfliet net voor de neus van Walen De Keyser ontzetten. In de toegevoegde tijd pikte Seppe Kil een bal van Volant op om hem haarfijn tegen de touwen te werken: 2-2.

    In de strafschoppenreeks kwam Cappellen op achterstand, maar invallers Vangansbeke (over) en Van Der Eedt (op Joossens) misten waardoor geel-rood in extremis verder bekert.

    Lochristi: Rogiest; Smessaert, Speltdooren, Polfliet, Delanoy; Vandekerckhove, Ryckaert (60′ Vangansbeke); Volckerick (77′ Knapen), De Waele, De Schryver; Badi (83′ Van Der Eedt).
    Cappellen FC: Joossens; Lemaire, Volant, Geuens, Van Kerckhoven; R. Kil, De Vriese (68′ Floren); Destoop (68′ Willemsen), S. Kil, Faria Da Silva; Walen De Keyser.
    Doelpunten: 60′ Polfliet 1-0, 67′ R. Kil 1-1, 70′ Delanoy 2-1 (strafschop), 90′ S. Kil 2-2.
    Penalties: R. Kil 0-1, De Schryver 1-1, S. Kil 1-2, Polfliet 2-2, Faria Da Silva mist, Vandekerckhove 3-2, Walen De Keyser 3-3, Vangansbeke mist, Van Kerckhoven 3-4, Speltdooren 4-4, Volant 4-5, Van Der Eedt mist.
    Geel: 28′ Faria Da Silva, 32′ R. Kil, 68′ Volckerick, 70′ Volant.

    verslag fc cappellen

    foto van R Cappellen FC.

    03-08-2019, 21:46 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-08-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR154 - 9KM - 0:41:23

    minder warm dan de voorbije dagen; ook heel wat meer wind; en buien, alhoewel dat nog meeviel tijdens mijn run; direct aan een stevig tempo begonnen en het gans de run kunnen aanhouden; de laatste kilometers gingen zelfs nog wat sneller dan de eerste; dus goed gevoel; mag zo blijven; details: 4.36/km - 565 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 170 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 119/18bpm - k1 4.57 - k2 4.44 - k3 4.40 - k4 4.36 - k5 4.35 - k6 4.31 - k7 4.26 - k8 4.26 - k9 4.24

    02-08-2019, 17:38 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    01-08-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR153 - 11KM - 0:53:05

    eerste van deze maand; een interval; niet zo geweldig weliswaar; enkele korte tussensprints; 3x30 3x60 3x90 3x120; toch weer tevreden over deze run; details: 4.50/km - 652 kcal -118 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 94/33bpm - k1 5.15 - k2 4.57 - k3 4.51 - k4 4.51 - k5 4.54 - k6 4.54 - k7 4.44 - k8 4.40 - k9 4.37 - k10 4.31 - k11 4.39

    het gaat mij eigenlijk niet om de tijd die ik loop

    maar in het zin hebben om te blijven lopen

    01-08-2019, 17:45 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    31-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR152 - 17,8KM - 1:31:16

    na de gedwongen rustdag van gisteren (de werkdag zat nog te veel in de benen) mocht het vandaag iets meer zijn; bovendien had ik mijn totaal kilometeraantal eens bekeken en dat wou ik, nu we aan het eind gekomen zijn van maand zeven, zoveel mogelijk afronden; daarom een grote ronde gelopen en nog even aangevuld met een toertje Finse piste; het weer viel vandaag ontzettend mee; ideale temperatuur vond ik met zo'n 20 graden, een goed voelbare wind, en nagenoeg volledig droog; een paar keer zag het er wat dreigend uit en was er een poging om toch wat voor regenwater te zorgen; maar ik vermoed dat het vooral de wind was die er voor zorgde dat het zover niet kwam; dus jawel, een run in vrijwel ideale omstandigheden; de eerste tien kilometer redelijk rustig afgelegd; vanaf kilometer elf het tempo wat verhoogd; details: 5.08/km - 994 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 89/35bpm - k1 5.45 - k2 5.18 - k3 5.14 - k4 5.31 - k5 5.24 - k6 5.24 - k7 5.18 - k8 5.21 - k9 5.09 - k10 5.12 - k11 4.57 - k12 4.53 - k13 4.54 - k14 4.47 - k15 4.43 - k16 4.44 - k17 4.53 - 0,8 3.41

    totaal aantal kilometer 1790

    31-07-2019, 19:01 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    29-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR151 - 5KM - 0:22:52

    korte run; maar wel aan een vlugger tempo gelopen dan gewoonlijk; zo zat er toch wat kwaliteit in de run; niet qua afstand dus maar wel qua snelheid; details: 4.34/km - 271 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 103/20bpm - k1 5.11 - k2 4.51 - k3 4.24 - k4 4.14 - k5 4.11

    29-07-2019, 21:17 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 2 2019-2020
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    2 zondag 28.07 16 u sleidinge drongen 1-2 gianni tjampens gerrit opsomer

    hoewel de thuisploeg een noodploeg op het veld bracht nam ze toch het eerste kwartier voor haar rekening; bij een eerste tegenaanval kon LARREA drongen op voorsprong brengen; een tweede kans voor drongen werd door DE BRUYNE verzilverd; de bezoekers lieten dan na om de voorsprong verder uit te diepen en sleidinge knokte zich terug in de wedstrijd; VAN DE VELDE rondde een collectieve aanval mooi af; nadien kwam sleidinge zelfs nog dicht bij de gelijkmaker

    29-07-2019, 17:24 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    27-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR150 - 13KM - 1:03:52

    eigenlijk een jubileumloop; nummer 150; volledig in de regen; maar daar treurde vandaag wel niemand om; zo'n warme malse regen; genieten was dat; het liep ook goed; dus geen klagen van de conditie op dit moment; details: 4.55/km - 784 kcal  - 121 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartsla - 173 pasfrequentie - 95/32bpm - k1 5.21 - k2 5.08 - k3 4.59 - k4 4.58 - k5 4.57 - k6 4.55 - k7 5.01 - k8 4.57 - k9 4.53 - k10 4.48 - k11 4.42 - k12 4.31 - k13 4.36; en de tour is vandaag ook geëindigd; nou ja, officieel pas morgen maar de eindstand ligt nu reeds vast; NIBALI won vandaag de 20e rit

    1 EGAN BERNAL
    2 GERAINT THOMAS
    3 STEVEN KRUIJSWIJK
    4 EMANUEL BUCHMANN
    5 JULIAN ALAPHILIPPE

    27-07-2019, 19:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    26-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR149 - 11KM - 0:54:30

    geen ritwinnaar vandaag in de tour; de rit werd immers ergens halverwege stilgelegd omwille van een sneeuwstorm; in de bergen en op grote hoogte kan dit wel gebeuren; ongelukkig natuurlijk; en alhoewel er geen winnaar van de dag is neemt de  tweeëntwintigjarige COLOMBIAAN BERNAL de leiding over van ALAPFILIPPE; hij had immers op het moment van annulatie een voorsprong bijeengefietst; allemaal ingewikkeld natuurlijk en ik weet op dit moment niet of ergens in het wedstrijdreglement van de ronde is gestipuleerd hoe men iets dergelijks moet afhandelen; in ieder geval toch een beetje een anticlimax van een toch wel bijzondere editie 2019; wie weet wat morgen nog brengt; alhoewel ik vermoed dat er toch een aantal renners zullen zijn bij wie de rit van vandaag nog op de maag zal liggen; ik liep, ondanks de warmte, vandaag een gewone run (dus geen vetloop); details: 4.57/km - 727 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 170 paximale hartslag - 173 pasfrequentie - 102/32bpm - k1 5.20 - k2 5.07 - k3 5.00 - k4 5.00 - k5 4.59 - k6 4.58 - k7 4.56 - k8 4.53 - k9 4.50 - k10 4.43 - k11 4.40

    Nooit eerder werd Tourrit stilgelegd door het slechte weer

    26-07-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    25-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR148 - 12KM - 1:02:59

    NAIRO QUINTANA wint 18e rit in TOUR en komt terug de top 10 van de klassering binnen; mooi; ALAPHILIPPE geeft een halve minuut prijs op BERNAL maar blijft leider; het blijft spannend in deze tour; in principe kan alles nog; zelfs KRUIJSWIJK blijft goed meedraaien en kan nog steeds verrassen; en dan is er vanzelfsprekend ook nog de winnaar van vorig jaar THOMAS; die toch ook maar niet te vlug afschrijven al blijft hij tot nu toe steeds eerder onopvallend meefietsen; maar zo kan je de tour ook winnen zeker; ik liep vandaag; jawel; slapen lukt maar moeizaam; vroeg opstaan gaat dan weer des te beter; elk nadeel heeft zijn voordeel; dus opnieuw een mooie vetloop; en eigenlijk bij een schitterende temperatuur van zo'n 20 graden vermoed ik; later lopen kan echt niet want het wordt dan al vrij vlug 35 graden en meer; vandaag zou de 40 graden zelfs terug bereikt zijn; ongelooflijk; het wordt tijd dat we wat meer bomen planten; dan zou een van de oplossingen kunnen zijn voor de klimaatopwarming naar het schijnt; traag gestart deze morgen; het leek er op dat ik op het vroege uur toch nog niet heel goed wakker was; halverwege de run begon het wat te beteren en kwam er toch wat tempo in; maar dat was allemaal maar bijzaak; de run op zich was het voornaamste; ook even gewogen deze morgen; 66,5 kg is een gewicht waarop ik in principe een heel klein beetje in paniek begin te slaan; maar niet in deze omstandigheden; de laatste tijd merkelijk minder gelopen; bovendien duidt een lichte gewichttoename nu meer op het feit dat ik genoeg aan het drinken ben; en dat is zeker geen onbelangrijk gegeven; details van run: 5.15/km - 669 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 158 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 88/32bpm - k1 6.07 - k2 5.40 - k3 5.33 - k4 5.32 - k5 5.20 - k6 5.14 - k7 5.03 - k8 4.48 - k9 4.54 - k10 4.57 - k11 4.55 - k12 4.50

    als je blijft huilen omwille van de slechte momenten

    helpt dit je niks vooruit

    25-07-2019, 17:48 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    24-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR147 - 10KM - 0:52:23

    MATTEO TRENTIN wint solo de 17e rit in de TOUR; ik liep deze morgen vroeg mijn run; een vetloop; volledig op het onverwacht; dacht er eerst aan vandaag niet te lopen; maar vroeg wakker; even getwijfeld; maar enkele vroege lopers hielpen mij over de schreef; omstreeks kwart na zes de schoenen aangetrokken (veel meer moet je eigenlijk niet aan doen, dus vlug klaar) en een rustige run afgewerkt; maar je zal het geloven of niet maar tegen het eind werd het al behoorlijk warm; een half uur later aanzetten zou eigenlijk al voor problemen hebben gezorgd; in de voormiddag werd het vrij vlug 37 à 38 graden; niet te doen om daar in volle zon in te lopen; en een serieus bos heb ik niet direct in de omgeving; dus de juiste beslissing genomen; morgen wordt het weer zoiets; het zal vroeg lopen zijn, of niet; zo simpel is het; details: 5.14/km - 565 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 90/22bpm - k1 5.50 - k2 5.34 - k3 5.25 - k4 5.19 - k5 5.13 - k6 5.03 - k7 5.00 - k8 5.01 - k9 5.02 - k10 4.52

    24-07-2019, 17:18 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    23-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR146 - 8KM - 0:45:18

    vanavond laat gelopen om de hitte wat te ontwijken; maar dan nog was het warm; maar als die zon weg is scheelt het natuurlijk wel wat; in de zon was het gewoonweg niet te doen en zeker niet gezond; ook in de TOUR hebben ze vanzelfsprekend afgezien; CALEB EWAN won zijn tweede rit in een massasprint; zelf heb ik vandaag toch wat interval gedaan; eerst wat ingelopen en dan 32 x 75 m; daarna nog wat uitgelopen; details van run: 5.40/km - 465 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 77/33bpm - k1 5.51 - k2 5.48 - k3 5.36 - k4 5.54 - k5 5.42 - k6 5.14 - k7 5.33 - k8 5.35

    23-07-2019, 22:42 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    22-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR145 - 5KM - 0:26:57

    het wordt een heel warme week; vandaag kregen we daar al een serieus voorsmaakje van; we zullen ons moeten aanpassen; details van de korte zweetrun: 5.24/km - 298 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag  - 171 pasfrequentie - 83/37bpm - k1 6.10 - k2 5.15 - k3 5.14 - k4 5.08 - k5 5.08

    op een gegeven moment moet je de realiteit van het ouder worden onder ogen zien

    en je doelen naar beneden bijstellen

    22-07-2019, 20:48 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 1 2019-2020
    1 zondag 21.07 16 u ho kalken sporting lokeren (bel) 1-4 jan arys werner de troyer

    KFC HO Kalken I heeft zijn eerste oefenwedstrijd van de prille voorbereiding met 1-4 verloren.

    De beloften van Sporting Lokeren toonden zich net iets sterker aan de bal, iets kwieker ook.
    Maar het werd een prima opener voor beide teams.
    Gianni Thiriaux en Dante Cooreman zorgden voor het eerste gevaar, 
    beiden voor hun nieuwe Kalkense team, dat uitpakte met de kersverse gele uit-uitrusting.
    Siemen Cloots en Diamant Ramazani dreigden daarna voor de bezoekers.
    Cloots had even later meer geluk met zijn lob over Nathan Baele: 0-1.
    Bij de nieuwe lichting beloften van Lokeren debuteerde ook Potien Lembo.
    De stoere aanvaller, die deze week plots toekwam op Daknam, toonde zijn kwaliteiten.
    In de vorm van onder andere een beauty in de winkelhaak.
    0-2 was ook de ruststand, want Dante Cooreman mikte een nieuwe poging op de doelman.
    Na de pauze kwam Lokeren snel op 0-3 via een intikker van Kjell Saeys.
    HO begon aan de tweede helft met een zo goed als volledig nieuwe elftal.
    Aanvaller Victor Christiaens benutte een strafschop en maakte dus het eerste Kalkense doelpunt van het seizoen.
    In de slotfase werd het nog 1-4 via opnieuw Saeys, één van de vele kwieke Wase talenten.
    De kop is er af.
    We bedanken Sporting voor deze interessante wedstrijd en we wensen de club veel succes dit seizoen in 1B.
    Bedankt aan de jongens van HO II die insprongen om iedereen een helft te laten spelen.
    Bedankt ook aan de vele toeschouwers die al meteen present tekenden.
    En bedankt ook Jan Arys, Dirk Patoor en Werner De Troyer voor de onberispelijke leiding.
    HO eerste helft: Baele, Vrijens, De Wilde, Van Nieuwenhuyse, Baes, Tack, De Brabander, Neus, Thiriaux, Buyl en Cooreman
    HO tweede helft: Baele, De Vleeschouwer, Van Wassenhove, Van Grembergen, De Wolf, Kuppens, Poppe, Thiriaux (Buyl), Wymeels, de Geest en Christiaens
    Door wat hinder aan de enkel speelde Corneel Casier niet.
    Gaeton Vanpoucke revalideert verder na een knie-operatie.
    Bram De Cuyper is net terug uit vakantie, hij trainde vandaag voor het eerst.
    De andere jongens sluiten in de loop van de week/weken aan.
    verslag hoger op kalken

    22-07-2019, 08:10 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    20-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR144 - 5,5KM - 0:29:22

    de TOUR zit in de PYRENEEEN; PINOT wint 14e rit; maar zal ALAPHILIPPE, die leider blijft, de TOUR winnen

    20-07-2019, 20:47 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    19-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR143 - 9,5KM - 0:45:24

    een paar dagen niet gelopen; te druk, te warm en te ziek; nu ja, dat laatste vond ik zelf; ik was namelijk verkouden en dat kan ik het echt niet opbrengen; velen doen het wel; maar aan mij is het echt niet besteed; bovendien geeft het me dan echt de gelegenheid om eens wat rust te nemen; iets waar ik anders maar moeilijk in slaag; immers altijd zin om te lopen; ondertussen toch wat de TOUR gevolgd; de 11e rit werd gewonnen door EWAN (massasprint); de 12e rit door SIMON YATES; en vandaag werd de tijdrit zowaar gewonnen door de leider in het klassement JULIAN ALAPHILIPPE; als je het mij vraagt, toch ook geen gewone; mijn run vandaag bestond uit drie toerkes; dus de Finse piste eens wat verlaten; het eerste was het kleinste en liep over 2,5 km; daarna de grootste ronde over 3,8 km; en tenslotte afgesloten met een ronde van 3,2 km; in het begin was het natuurlijk terug even wennen na die paar dagen van inactiviteit maar al bij al liep het vrij vlug los; details: 4.47/km - 669 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.12 - k2 4.46 - k3 4.49 - k4 4.43 - k5 4.51 - k6 4.45 - k7 4.47 - k8 4.41 - k9 4.31 - 0,5 2.15

    19-07-2019, 20:03 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    16-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR142 - 7KM - 0:33:21

    wat was er belangrijk vandaag; op sportgebied weinig of geen nieuws; rustdag in de tour; morgen rit 11; wel was er vandaag de verkiezing van URSULA VON DER LEYEN tot nieuwe voorzitter van de Europese Commissie; mijn rundetails: 4.46/km - 443 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 104/22bpm - k1 5.44 - k2 4.57 - k3 4.43 - k4 4.35 - k5 4.24 - k6 4.31 - k7 4.24

    16-07-2019, 19:47 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 11-2024
  • 10-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 06-2024
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!