dik tevreden met deze run van twaalf kilometer; in moeilijke omstandigheden; stormachtig weer; rukwinden van 80 tot 100 km per uur; soms kwam ik bijna niet vooruit; erger, ik werd soms achteruit gedrukt; apart gevoel; met de wind mee ging het natuurlijk gemakkelijker; maar dan moest je eigenlijk wat afremmen; gelukkig geen regen; hopelijk morgen toch iets rustiger weer; koers ook vandaag; een mooie rit in TIRRENO-ADRIATICO; uitslag 1 ALAPHILIPPE 2 VAN DER POEL 3 VAN AERT; in PARIJS-NICE luidde de uitslag 1 BENNETT 2 BOUHANNI 3 ACKERMANN; details van mijn run: 5.06/km - 716 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
de komende dagen wordt slecht weer voorspeld; vooral morgen zou nogal tegenvallen met veel wind en regen; dus deze voormiddag een lange run afgewerkt; in prima runweer; naar APOSTELHUIZEN en SCHRIEKSTRAAT; mooi toertje; rustige omgeving; en in een vrij goed tempo terug; dat was zelfs identiek als gisteren tijdens mijn kortere run; maar dan heb ik natuurlijk wat op houding en pasfrequentie gelet; daar heb ik nu wat minder aandacht aan besteed; deze namiddag dan het vervolg van PARIJS-NICE met winst voor ROGLIC die solo ariiveerde voor SCHACHMANN en MARTIN; maar ook TIRRENO-ADRIATICO begon vandaag; hier werd het een massasprint en WOUT VAN AERT toonde nog maar eens zijn veelzijdigheid; wat een atleet toch wel; hij haalde het voor EWAN en GAVIRIA; details van mijn run: 4.50/km - 1157 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
vandaag een beetje een atypische dag; deze voormiddag de boodschappen (marktdag) en wat opruimen; op het middaguur naar de schouwing; vrij vlug terug en PARIJS-NICE kunnen aanschouwen; een tijdrit vandaag; uitslag: 1 BISSENGER 2 CAVAGNA 3 ROGLIC; het wordt daar nog spannend op de weg naar NICE; daarna mijn run gelopen; een korte; mag wel eens; van de gelegenheid gebruikt om nog eens aan mijn pasfrequentie te denken; het is nog eens gelukt om boven de 180 uit te komen; voor mij een succes; ook twee snellere kilometers gelopen onder de 4.30; dus eigenlijk een vrij ontspannen run en de eindtijd valt door die snellere kilometers nog heel goed mee; details: 4.50/min - 725 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 181 pasfrequentie
vandaag nog maar eens van het zonnige weer genoten; efkens een rondje van vijftien kilometer; goed tempo; conditie is goed; deze namiddag een massasprint in de tweede rit van PARIJS-NICE; winnaar werd BOL voor PEDERSEN en MATTHEWS; details van mijn run: 4.44/km - 763 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
terug een mooie ochtendstond vandaag; met een zon die reeds volop haar best deed om te voorschijn te komen; ik liep vrij vroeg deze voormiddag; moest toch nog even terugdenken aan die formidabele STRADE BIANCHE van gisteren; schitterende wedstrijd; MATHIEU VAN DER POEL had een goed gevoel zei hij; helemaal tot op het einde; JULIAN ALAPHILIPPE zal dat wel beamen; hij dacht dat hij ook snel reed op de klim naar de aankomst; vaak heb ik dat ook; tijdens mijn run of tijdens een wedstrijd; dat ik denk dat ik vlug loop; tot er een aantal atleten mij voorbij rennen; dus alles is relatief zo blijkt nog maar eens; vandaag nog meer koers trouwens; in de GP MONSERE werd het 1 MERLIER 2 CAVENDISH 3 DUPONT; PARIJS-NICE begon ook vandaag; in de eerste rit werd het 1 BENNETT 2 DEMARE 3 PEDERSEN; dus in beide wedstrtijden waren de spurters de baas; ook nog eens mijn VO2max bekeken; als ik mijn horloge mag geloven is dat allemaal nog dik in orde; het varieert wat tussen de 55 en 60 de laatste vier weken; details van mijn run: 4.47/km - 979 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
's morgens vroeg de zon zo zien opkomen; dan wil je direct beginnen aan je run; dat heb ik niet gedaan maar heel lang heeft het niet geduurd alvorens we er aan begonnen; er was trouwens ook die formidabele STRADE BIANCHE vandaag; bij de vrouwen 1 VANDENBROEK-BLAAK 2 LONGO BORGHINI 3 VAN DER BREGGEN; dus NEDERLAND boven; en wat denk je bij de heren; jawel 1 VAN DER POEL 2 ALAPHILIPPE 3 BERNAL; maar dus eerst gelopen deze morgen; het liep voortreffelijk; zelfs zodanig dat het eigenlijk te vlug ging; dat was niet gepland; dat was niet de bedoeling; maar goed, deze namiddag kon ik wat rusten; details: 4.42/km - 733 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 176 maximale hartslag - 178 pasfrequentie
vandaag een lange duurloop; een beetje ter voorbereiding op morgen, en misschien ook de daarna komende dagen, als we het wat drukker zullen hebben en iets minder tijd hebben; een nieuwe landwegel gaan verkennen, de BERGSTRAAT; laat je evenwel niet op het verkeerde been zetten door die naam; het is een wegel, een straat kan je het eigenlijk niet noemen, van een goede kilometer lang, maar wel zo vlak als een biljart; de bobbels van de karsporen buiten beschouwing gelaten natuurlijk; een meevaller toch wel die ronde; een groot deel was natuurlijk gekend terrein maar het gehele traject had ik op deze manier dus nog niet gelopen; er was veel wind vandaag en dat maakte het toch koud; niet te veel kledij aangedaan zodat ik toch enigszins verplicht was er wat tempo in te houden; een beetje een trukendoos zeg maar; en ja, vandaag die lange duurloop want morgen is er de STRADE BIANCHE, de witte-straten-koers; de koers van het stof; spektakel zal er gegarandeerd wel opnieuw zijn daar in ITALIE; mooie streek ook natuurlijk daar rond SIENA; ik kijk er naar uit; details van mijn run: 4.53/km - 898 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
heel wat frisser dan gisteren; zo'n 10-tal graden minder; dus terug maar de warmere kledij aangetrokken; geen overbodige luxe; regenen deed het wel niet meer; dus eigenlijk een herfstachtige run; niet geforceerd maar toch het tempo op ongeveer 5.00/km trachten te houden; dat is gelukt; meer moest dat niet zijn; details: 4.54/km - 1128 kcal - 174 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
schitterend weertje; het is waarlijk lente; de vogeltjes komen terug volop te voorschijn; aangenaam om er een loopje in te doen natuurlijk; zo rond het middaguur, na wat karweitjes te hebben gedaan, zijn we er aan begonnen; niet zoals gisteren; vandaag mocht het rustig; details: 5.09/km - 567 kcal - 107 gemiddelde hartslag - 115 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
een dag die niet verlopen is zoals gepland; dat kan gebeuren; een berichtje dat het jaarlijks onderhoud van mijn grasmaaier in orde was en dat ik het ding mocht afhalen zorgde ervoor; het plan was om dit morgen te doen maar door omstandigheden was dit geen goed idee; het dan maar vandaag gedaan en overgebracht naar WICHELEN; op die manier zat de voormiddag er natuurlijk op en ben ik pas deze avond gaan joggen; deze namiddag was er de GP LE SAMYN in HENEGOUWEN; winnaar werd MERLIER die het haalde voor TILLER en PASQUALON; toch een ander gevoel een run in de late namiddag; heb er dan ook maar eens doorgedreven loop van gemaakt; details: 4.34/km - 744 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
deze voormiddag was het ferm koud; een snedige wind; dan maar het zwaardere tuinwerk gedaan; maar toch niet te lang; er moest nog gelopen worden ook; of beter, ik wou wat graag nog wat lopen; dat deden we dan na de middag; toen kwam de zon er warempel door en was het heerlijk in de zon; ideale looptemperatuur, ideale loopomstandigheden; een paar extra kilometers gedaan; rustig aan, zeker in het eerste gedeelte; details: 5.05 - 1217 kcal - 171 gemiddelde hartslag - 192 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
veel koers natuurlijk; eerst UAE TOUR; massasprint met 1 EWAN 2 BENNETT 3 BAUHAUS; de einduitslag van die ronde ziet er als volgt uit 1 POGACAR 2 YATES 3 ALMEIDA; en vandaag ook koers in BELGIE natuurlijk; ook een spurt met een omvangrijke groep in de OMLOOP HET NIEUWSBLAD; hier was het 1 BALLERINI 2 STEWART 3 VANMARCKE; goede wedstrijd ook van ARJEN LIVYNS; we hebben hem vooraan gezien; mooi; ik liep een rustige run deze voormiddag; twee rondjes in de buurt aan een gezapig tempo; details: 5.07/km - 550 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
de UAE TOUR dendert naar zijn einde; vandaag de voorlaatste etappe; etappe 6 dus; massasprint; die laatste 10 kilometer moet je zien; de rest van de koers niet; uitslag 1 BENNETT 2 VIVIANI 3 ACKERMANN; ik liep deze namiddag mijn run; opnieuw op ontdekking geweest; eigenlijk een toer die ik nog niet eerder had gedaan; bepaalde delen wel natuurlijk; maar niet volledig, en niet op de wijze zoals ik hem vandaag liep; het tempo zat goed; misschien iets te snel eigenlijk; maar het was frisser dan de voorbije dagen en eigenlijk was ik op dezelfde manier uitgerust; dus om de wind de baas te blijven en geen kou te lijden wat tempo erin gehouden; maar eigenlijk een vrij egale snelheid, dat wel; nagenoeg geen kilometers die eruit sprongen; noch heel traag, noch heel vlug; dus zeker niet geforceerd; op de brug van BEERVELDE was het natuurlijk wel efkens op de tanden bijten; maar die bult is natuurlijk vrij kort; ik moest hem wel twee maal over; zou eigenlijk eens naar iets langer moeten uitzien; maar dan moeten we op uitstap; we zien wel; details: 4.43/km - 859 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
UAE TOUR etappe 5; bergrit; in de woestijn; desolaat landschap; maar wel mooi; uitslag: 1 VINGEGAARD 2 POGACAR 3 YATES; ik liep vrij vroeg deze morgen; de dag was nog aan het opwarmen; gedurende de run werd het steeds warmer; super weertje voor een jogging; het tempo zat behoorlijk goed; een grote ronde gedaan van 19 km; we kunnen dat eventueel nog wel een beetje uitbreiden indien nodig; maar voor vandaag was het welletjes; details: 4.47/km - 823 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
we blijven goed bezig; enerzijds met naar 'de koers' te kijken; dat is de passieve kant; anderzijds met running; de actieve zijde zeg maar; maar wat een weertje; vorige week nog sneeuw; ook eens mooi, maar vooral om eens naar te kijken; maar dit overtreft alles; super; in de EMIRATEN, in de woestijn, was het ook goed weer; vandaag eindigde de rit in een massasprint; die was ook verwacht; altijd indrukwekkend; het volstaat eigenlijk om de laatste vijf kilometer te bekijken; winnar werd BENNETT voor DEKKER en EWAN; morgen terug wat klimwerk; dus andere kleppers op de voorgrond; mijn run dan; opnieuw vrij traag; opnieuw vrij lang; mijn GPS werkte nu wel nauwkeurig; en daar ben ik al super tevreden mee; ook met de run; want het liep vrij goed; het is ook een weertje dat mij heel goed ligt natuurlijk; daar hou ik erg van; details: 5.17/km - 600 kcal - 107 gemiddelde hartslag - 117 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
nog altijd de RONDE VAN DE VERENIGDE ARABISCHE EMIRATEN; uitzending 's voormiddags; dus run in de namiddag: mooie bergrit trouwens vandaag: 1 POGACAR 2 YATES 3 HIGUITA; vandaag ook een pakje toegekomen; een nieuw horloge GARMIN 245; altijd wat wennen zo'n nieuw ding; ook al ben ik bij hetzelfde merk gebleven; toch heel wat dingen die anders functioneren; maar het komt wel goed zeker; of de GPS 100% juist werkte weet ik niet; ik betwijfel het wel; ben benieuwd hoe dat de komende dagen evolueert; nog een paar testen doen en dat zal een en ander duidelijker maken; hoop ik toch; details: 4.19/km - 670 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
