|
LES 20 KM DE VELAINES
De voorbereiding.
Daarover kan ik niet klagen. Door de snelle opeenvolging van wedstrijden is het wel een beetje uitkijken wat we doen met de intensiteit van de trainingen. Doe je niet te veel kilometers, maar ook niet te weinig. Is het tempo niet te hoog, of te laag.
Als voorbereiding op deze langere wedstrijd heb ik een schema voor een halve marathon opgezocht en gekeken wat men daar zoal voorschrijft voor wat betreft de laatste twee weken. Dat was niet zo heel veel meer. Wat afstand betreft kwam dat bijvoorbeeld neer op een veertig kilometer per week. Wat weinig is. Maar goed, op die manier kwamen we zeker uitgerust aan de start.
De lokatie.
Die is uitstekend. Zoals dat trouwens wel meestal het geval is bij door ACRHO georganiseerde wedstrijden. Ook vaak een beetje hetzelfde stramien.
Celles-en-Hainaut is een gemeente van circa 5500 inwoners. Ze ligt in het noordwesten van de provincie, nabij de Schelde, die trouwens ook de grens met de provincie West-Vlaanderen vormt, en die we ook gedurende een tweetal kilometer gevolgd hebben tijdens de wedstrijd.
Tot Celles behoren ook de deelgemeenten Escanaffles, Molenbaix, Popuelles, Pottes en Velaines. Allemaal zijn ze gelegen in een uitgestrekt landelijk gebied.
Celles is eigenlijk een piepkleine gemeente. In het centrum is er nauwelijks plaats voor de kerk. Van een eigenlijk kerkplein is er zo goed als geen sprake. Een slager vind je er ook wel. Maar een bakker? Ik weet het niet. In een straal van driehonderd meter rond de kerk staan een aantal huizen en dan heb je het meeste wel gehad.
Maar er is wel een mooie Bed & Breakfast. Het terras is toegankelijk voor iedereen. Voor elke bezoeker, voor elke fietser, voor elke wandelaar, voor elke loper.
Vanuit het centrum geraak je gemakkelijk in de Rue Parfait. Dit is de straat waarin de sporthal is gelegen. Inderdaad, ook deze gemeente beschikt over een toch wel mooie sporthal met daarrond enkele tennisterreinen.
In deze straat ook het 'Maison de l'entité'. Hier konden we ons inschrijven, waren de kleedkamers, en vond de prijsuitreiking plaats.
De wedstrijd.
Ik nam een vlugge start. Bewust. De eerste vijf kilometer in 0:20:08. Dus net niet onder de bijna magische grens van 20 minuten. Maar toch degelijk. Het was wel vlak die eerste kilometers. Wel een klein beetje wind tegen.
Maar na die eerste vijf kilometers ging het bergaf. Het tempo bedoel ik dan. Het parcours daarentegen ging in stijgende lijn. Maar eigenlijk vielen de hellingen nogal mee. Je krijgt er daar soms zwaardere op je bord.
Wat het parcours wel extra lastig maakte waren de toch wel vele veldwegeltjes. Steeds moeilijk lopen. Gelukkig was het droog. Wel warm natuurlijk met 24 graden. Stof was er dus ook voldoende. Het was af en toe toch wel wat crossen.
De tempo's van kilometer zes tot twintig schommelden zo van ongeveer 4.10 tot 4.50. Gelukkig kon ik steeds onder de 5.00 blijven. Dat is ook zo'n beetje een limiet die ik voor mezelf getrokken had.
Ook op het einde van de wedstrijd, zo net voorbij het kilometerteken negentien, kregen we trouwens nog wat van veldwegels voorgeschoteld. Bovendien ging het ook nog in iets stijgende lijn. Dus best nog een moeilijk einde van deze wedstrijd. Ik (en waarschijnlijk vele andere deelnemers) was blij dat de kerk en de sporthal terug in zicht kwamen. Het twintig kilometerbord bracht de totale verlossing.
Dus toch wel afgezien in deze wedstrijd. Nog iets meer dan in de voorbije zes wedstrijden. Maar de afstand was toen ook telkens wat minder.
De op dit moment reeds gelopen wedstrijden van het criterium.
1) L'Hérinoise - 38e - P - 11,7 km - 0:48:17 - 4.06 - 14.6
2) L'institut libre - 42e - C - 10,1 km - 0:42:28 - 4.06 - 14.6 - 7980 ptn
3) Gallo Romaine - 41e - C - 11,8 km - 0:48:04 - 4.04 - 14.7 - 8135 ptn
4) Le jogging des Marbriers - 23e - P - 14,7 km - 1:02:02 - 4.13 - 14.2
5) La foulée anvinoise - 43e - P - 12,0 km - 0:50:52 - 4.14 - 14.1
6) Le jogging de l'école verte - 20° - P - 11,3 km - 0:46:39 - 4.08 - 14.5
7) Les 20 km de Velaines - 32e - C - 20,5 km - 1:28:40 - 4.19 - 13.8 - 8467 ptn
22-05-2022, 20:27
Geschreven door dirk
 Reageren (0)
|
