Uitslag wedstrijd in Basècles - Le jogging des marbriers - 345 deelnemers.

1   Denays Pierre - 0h46m50s - 3m11s - 18,82 - SE - 1

2   Van Den Brulle Jo - 0h52m59s - 3m36s - 16,64 - V1 - 1

3   Bralion Louis - 0h54m10s - 3m41s - 16,28 - SE - 2

4   Minet Jimmy - 0h54m52s - 3m44s - 16,07 - V1 - 2

5   Debroux Isaac - 0h55m15s - 3m46s - 15,96 - SE - 3

6   Trifin Jonathan - 0h55m23s - 3m46s - 15,92 - V1 - 3

7   Grimonprez Julien - 0h55m32s - 3m47s - 15,87 - SE - 4

8   Lefebvre Jérôme - 0h55m50s - 3m48s - 15,79 - SE - 5

9   Hernould Franky - 0h56m17s - 3m50s - 15,66 - SE - 6

10  Moriau Thomas - 0h56m31s - 3m51s - 15,60 - SE - 7

11  Campener Corentin - 0h56m40s - 3m51s - 15,56 - SE - 8

12  Billet Grégory - 0h57m42s - 3m56s - 15,28 - V2 - 1

13  Pluquet Sébastien - 0h57m43s - 3m56s - 15,27 - SE - 9

14  Leduc Jérôme - 0h57m51s - 3m56s - 15,24 - SE - 10

15  Beaucamps Seymour - 0h58m02s - 3m57s - 15,19 - SE - 11

16  De Coen Emmanuel - 0h58m33s - 3m59s - 15,06 - SE - 12

17  De Munck Tanguy - 0h58m35s - 3m59s - 15,05 - V1 - 4

18  Brichaut Thibaut - 0h58m36s - 3m59s - 15,04 - EH - 1

19  Goebeert Pierre - 0h58m40s - 3m59s - 15,03 - SE - 13

20  Fevrier Benjamin - 0h58m47s - 4m00s - 15,00 - SE - 14

21  Cailleau Benjamin - 0h59m9s - 4m01s - 14,91 - V1 - 5

22  Hostens Grégoire - 0h59m36s - 4m03s - 14,79 - SE - 15

23  Weytens Sven - 0h59m43s - 4m04s - 14,76 - SE - 16

24  Knockaert Fabien - 0h59m48s - 4m04s - 14,74 - V2 - 2

25  Robette Damien - 1h00m05s - 4m05s - 14,67 - SE - 17

26  Campener Aurélien - 1h00m15s - 4m06s - 14,63 - SE - 18

27  Daye Yaël - 1h00m26s - 4m07s - 14,59 - EH - 2

28  Fontaine Robert - 1h00m28s - 4m07s - 14,58 - V1 - 6

29  Flameng Xavier - 1h00m29s - 4m07s - 14,58 - V1 - 7

30  Haegeman Geert - 1h00m36s - 4m07s - 14,55 - V2 - 3

31  Charlet Victor - 1h00m46s - 4m08s - 14,51 - SE - 19

32  Dusausoit Eddy - 1h00m46s - 4m08s - 14,51 - V2 - 4

33  Dujardin Virginie - 1h00m50s - 4m08s - 14,49 - A1 - 1

34  Delmeule Michel - 1h00m53s - 4m09s - 14,48 - V2 - 5

35  Wiseur Alexis - 1h01m06s - 4m09s - 14,43 - SE - 20

36  Pourtois Gilles - 1h01m40s - 4m12s - 14,29 - V2 - 6

37  Bauts Olivier - 1h01m42s - 4m12s - 14,29 - V1 - 8

38  Dillies Pierre-Eloi - 1h02m04s - 4m13s - 14,20 - SE - 21

39  Lhoste Thomas - 1h02m12s - 4m14s - 14,17 - SE - 22

40  Biltresse Romain - 1h02m16s - 4m14s - 14,16 - EH - 3

41  Heleu Mathéo - 1h02m40s - 4m16s - 14,07 - EH - 4

42  Decruyenaere Bastien - 1h02m46s - 4m16s - 14,05 - SE - 23

43  Westerlinck Stefaan - 1h03m19s - 4m18s - 13,92 - V1 -  9

44  Mas Bruno - 1h03m29s- 4m19s - 13,89 - V3 - 1

45  Debroux Stefan - 1h03m37s - 4m20s - 13,86 - V2 - 7

46  Deproote Ugo - 1h03m43s - 4m20s - 13,84 - EH - 5

47  Colin Pierre - 1h03m43s - 4m20s - 13,84 - SE - 24

48  Goebeert Sébastien - 1h03m51s - 4m21s - 13,81 - V2 - 8

49  Slagmolen Océane - 1h03m57s - 4m21s - 13,79 - DA - 1

50  Verdebout Julien - 1h03m59s - 4m21s - 13,78 - SE - 25

51  Vangrootenbruel L. - 1h04m15s - 4m22s - 13,72 - V1 - 10

52  Geiregat Nico - 1h04m21s - 4m23s - 13,70 - V2 - 9

53  Poulaert Louis - 1h05m08s - 4m26s - 13,53 - SE - 26

54  Deronne Mathieu - 1h05m16s - 4m26s - 13,51 - V2 - 10

55  Deboever Guillaume - 1h05m30s - 4m27s - 13,46 - SE - 27

56  Depretz Frédéric - 1h05m36s - 4m28s - 13,44 - V1 - 11

57  Portante Frédéric - 1h05m50s - 4m29s - 13,39 - V1 - 12

58  Froissart Fabrice - 1h05m56s - 4m29s - 13,37 - V2 - 11

59  Werion Christian - 1h05m57s - 4m29s - 13,37 - V3 - 2

60  Van Hasselt Dominique - 1h05m58s - 4m29s - 13,36 - V2 - 12

61  Michel Michael - 1h06m01s - 4m29s - 13,35 - V2 - 13

62  Dujardin Catherine - 1h06m10s - 4m30s - 13,32 - A1 - 2

63  Dauby Pierre - 1h06m10s - 4m30s - 13,32 - SE - 28

64  Vandenbroucke Gino - 1h06m15s - 4m30s - 13,31 - V3 - 3

65  Lebailly Pascal - 1h06m19s - 4m31s - 13,29 - V2 - 14

66  Vancompernolle Benoit - 1h06m42s - 4m32s - 13,22 - SE - 29

67  Parcinski Julien - 1h06m53s - 4m33s - 13,18 - SE - 30

68  Timmerman Sébastien - 1h06m55s - 4m33s - 13,18 - V1 - 13

69  Raulier Loïc - 1h07m09s - 4m34s - 13,13 - SE - 31

70  Diricq Nolwenn - 1h07m11s - 4m34s - 13,12 - DA - 2

71  Pieraert Guy - 1h07m14s - 4m34s - 13,11 - V3 - 4

72  Gilmet Julien - 1h07m14s - 4m34s - 13,11 - SE - 32

73  Flamme Kévin - 1h07m17s - 4m35s - 13,10 - SE - 33

74  Breuse Mathieu - 1h07m22s - 4m35s - 13,09 - V1 - 14

75  Van Nesté Michel - 1h07m33s - 4m36s - 13,05 - V1 - 15

76  Brixy Gilles - 1h07m35s - 4m36s - 13,05 - V1 - 16

77  Dequin Frédéric - 1h07m38s - 4m36s - 13,03 - V1 - 17

78  Bonnet Damien - 1h07m43s - 4m36s - 13,02 - V2 - 15

79  Pauwels Corentin - 1h07m54s - 4m37s - 12,98 - SE - 34

80  Foubert Ludovic - 1h07m55s - 4m37s - 12,98 - V1 - 18

81  Bralion Cédric - 1h07m58s - 4m37s - 12,97 - V1 - 19

82  Thielemans Sébastien - 1h07m59s - 4m37s - 12,97 - SE - 35

83  Kimpe Guillaume - 1h08m06s - 4m38s - 12,95 - SE - 36

84  Silva Francesco - 1h08m06s - 4m38s - 12,95 - V1 - 20

85  Roelens Marc-Olivier - 1h08m07s - 4m38s - 12,94 - V2 - 16

86  Roisse Goeffrey -  1h08m21s - 4m39s - 12,90 - V1 - 21

87  Laebens François - 1h08m21s - 4m39s - 12,90 - SE - 37

88  Olivier Loïc - 1h08m22s - 4m39s - 12,89 - V1 - 22

89  Patoor Dirk - 1h08m38s - 4m40s - 12,84 - V4 - 1

90  Evrard Arnaud - 1h08m44s - 4m41s - 12,82 - SE - 38

91  Mineo Philippe - 1h08m54s - 4m41s - 12,79 - V2 - 17

92  Duquenne Mireille - 1h08m59s - 4m42s - 12,78 - A1 - 3

93  Michel Bruno - 1h09m0s - 4m42s - 12,78 - V2 - 18

94  Pirotte Jarno - 1h09m4s - 4m42s - 12,76 - SE - 39

95  Van Hulle Sébastien - 1h09m06s - 4m42s - 12,76 - V1 - 23

96  Rozel Nathan - 1h09m06s - 4m42s - 12,76 - SE - 40

97  Verwaerde Olivier - 1h09m29s - 4m44s - 12,69 - V2 - 19

98  Agache Basile - 1h09m29s - 4m44s - 12,69 - EH - 6

99  Van De Putte Chr. - 1h09m30s - 4m44s - 12,69 - V1 - 24

100Dauge Christophe - 1h09m35s - 4m44s - 12,67 - V1 - 25

07-04-2025, 10:18 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Vandaag was het zonnig, maar gevoelig frisser dan gisteren met maxima die niet hoger klommen dan 7 graden op de Ardense toppen en 12 tot 14 graden in Vlaanderen.

De wind waaide matig uit oostelijke richtingen. Vooral in het uiterste zuiden waren er windstoten mogelijk tot 50 km/h.

Actueel.

WIELRENNEN

Tadej Pogacar komt solo aan de aankomst in de Ronde van Vlaanderen. Opnieuw een indrukwekkende overwinning van de Sloveen. Met voorsprong de beste renner van deze generatie.

Terug in de tijd: dinsdag 6 april 2010.

12km300 gelopen. Chrono 1:00:58. 5.09/km. Gestart om 19.30 uur. Temperatuur 16°. Wat last aan het rechter schouderblad. Heb daar nog mee gesukkeld. Waarschijnlijk heb ik een verkeerde beweging gemaakt.

De run vandaag.

Herstel. Het weer was prima. We hadden, na het televisiekijken na de Ronde van Vlaanderen een uurtje tijd, dus het kon en het mocht. Ik heb het wel heel rustig gehouden.

Details: 6.35/km – 515 c – 167 pasfrequentie – 13,3°.

06-04-2025, 18:22 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Vandaag was het zonnig met in de loop van de namiddag wat wolkenvelden vanaf het noordoosten.

De maxima lagen tussen 13 graden vlak aan zee en 20 of 21 graden in de streken nabij de Franse grens. In het centrum kregen we maxima in de buurt van 19 graden.

De wind waaide eerst zwak en later meestal matig uit noordoost en aan zee soms zelfs vrij krachtig uit noordnoordoost. Aan zee is er kans op rukwinden rond 50 km/h.

Actueel.

DIENSTPLICHT IN DENEMARKEN

Deense vrouwen kunnen vanaf 1 juli 2025 opgeroepen worden voorde militaire dienst. Zo wordt Denemarken na Zweden het tweede EU-land dat de dienstplicht voor vrouwen invoert.

Mannen vanaf 18 jaar moesten zich al melden op de ‘Defensiedag’, en nu dus ook vrouwen.

Een loting bepaalt of en hoe ze in het leger moeten dienen, als er niet genoeg vrijwilligers zijn.

Denemarken trekt de komende twee jaar 6,8 miljard euro extra uit voor defensie om in te spelen op de dreiging van Rusland.

Terug in de tijd: maandag 5 april 2010.

Geen run vandaag. De 7^e dag zonder run dit jaar.

Gevolgd: miniementornooi Lochristi

1° Aalst – Lochristi 0-0. Een evenwichtige wedstrijd, maar weinig echte kansen. Logisch gelijkspel.

2° Wetteren – Oudenaarde 0-1. Oudenaarde was de betere ploeg en wint verdiend.

De run vandaag.

Wedstrijd: Le jogging des marbriers – Basècles – 14km800 – 342 deelnemers.

Basècles is een dorp in de Belgische provincie Henegouwen en een deelgemeente van de Waalse stad Belœil. De naam Basècles betekent trouwens Kerk (Basilica in het Latijn).

Basècles was een zelfstandige gemeente tot die bij de gemeentelijke herindeling van 1977 toegevoegd werd met de gemeente Belœil.

Het is een heel eind rijden naar Basècles. Ik opteer om de binnenbanen te nemen en de autostrade links te laten liggen. Eens aangekomen zie ik een paar richtingborden die mij wat duidelijker maken waar ik mij nu ongeveer bevind. Peruwelz op 6 km, Beloeil op 10 km en Tournai op 22 km om een paar van de voornaamste te noemen.

Basècles is niet zo klein als een paar andere plaatsen in Henegouwen waar ook loopwedstrijden worden ingericht. Je vindt er een juwelier, een winkel met algemene voedingswaren, een bakker, een boekhandel en dergelijke meer. Dat heb ik nog niet overal aangetroffen. Er is ook een basisschool. En natuurlijk zijn er ook enkele cafés. Niet te verwonderen natuurlijk met de Brassage de la célèbre ‘Diôle’ in de buurt. Er is ook de Brasserie des carrières.

Een brasserie is een horecagelegenheid waar men iets kan eten en/of drinken. De brasserie vindt haar oorsprong in het Duitse Brauhaus, een brouwerij waar het bier ter plekke kon worden geconsumeerd. Dergelijke brouwerijen met café bestonden ook in de Elzas, waar ze de Franse naam brasserie kregen. Nogal wat Elzassers openden eind 19e eeuw een dergelijke brasserie in Parijs. Soortgelijke gelegenheden waar zelf geen bier meer werd gebrouwen, gebruikten op den duur ook die benaming.

Zo ontstond de typisch Parijse brasserie: een ruime zaal met grote vensters en spiegels, vaak met een terras, waar men zowel kan eten als drinken. Kenmerkend voor de Parijse brasserie is dat er een grote keuze is aan vaste schotels à la carte, vaak aangevuld met suggesties, terwijl de term restaurant in Frankrijk eerder voorbehouden was aan een meer chique en formele gelegenheid, waar alleen menu's konden worden besteld. Brasseries zijn ook groter en drukker dan restaurants, waar een meer intieme sfeer heerst. Typisch voor de Parijse brasseries is ook dat ze vaak laat open zijn, omdat vroeger veel mensen er gingen eten na de theatervoorstellingen. Sommige brasseries serveerden eten op gelijk welk moment van de dag.

Traditionele brasserie-gerechten zijn onder meer biefstuk of charcuterie met frites en sla, oesters en gemengde salades. Vanwege de Elzasser oorsprong is zuurkool ook een traditioneel gerecht in Parijse brasseries. Grote brasseries beschikken vaak over een zeevruchtenbank op het terras.

Brasseries komen nu in vele delen van Europa voor, maar zoals veel horeca-begrippen is de term nogal vervaagd. Zo is er nauwelijks een verschil tussen een brasserie en een taverne. Eetcafés, kleine bars en restaurants en zelfs broodjeshuizen hanteren de naam 'brasserie'. Toch blijven de eigenlijke brasseries populair. Sommige succesvolle koks die gastronomische restaurants uitbaatten, verkozen over te schakelen op een brasserie-formule.

Die brasserie was vandaag wel van belang. Daar zou immers de start worden gegeven voor de wedstrijd. Een vrij brede weg met een lange rechte aanloopstrook zou ons naar moeilijker stroken op het parcours leiden.

Maar we zijn niet naar hier gekomen om de plaatselijke brasserie en/of cafés te bezoeken. Na nog even de kerk te hebben bezocht begaven we ons naar de sporthal. Ondertussen hebben we ook al gezien dat de temperatuur tot 22^e C aan het stijgen is.

We komen zo aan de plaats van inschrijving, met name de sporthal en bijkomende accommodatie. Nu stelde dat laatste niet echt veel voor. Het voetbalplein was niet echt om aan te zien. Maar er werd deze namiddag wel gevoetbald door jeugdploegen. Vrij vlot zal het op zo’n plein allemaal wel niet verlopen. Maar goed, slechte terreinen komen ook in Vlaanderen wel meer voor. Helaas!

De sporthal mocht er dan weer wel zijn. Groot en ruim, alles aanwezig wat er moet zijn. Mooi! Dat we daar terecht konden om alle faciliteiten te vervullen was toch wel een luxe die we niet elke week aantreffen. Ook de kleedkamers waren prima. En ja, er was voldoende parkeergelegenheid. Vooral als je, zoals ik, toch tijdig aanwezig bent.

Na inschrijving, omkleden en opwarming moesten we dus naar de Rue de Condé (via de Rue Porte à Camps) waar de start zou worden gegeven.

Het eerste deel was dus rechtdoor en vrij vlak. Maar dat zou vlug veranderen. De eerste kilometer ging vlotjes in 4.16, de tweede was al heel wat minder met 4.39 (eerste helling). Nadien was het wat op en af, kilometer 3 in 4.21. Maar dan hadden we terug prijs en moesten we weer klimmen. Kilometer 4 in 4.43. Dus eigenlijk de eerste echt trage. Kilometer 5 ging nog minder vlug in 5.00 (bergop + slechte aardewegen). Gelukkig konden we ons wat herpakken en keken we stilaan uit naar de helft van de race. Kilometer 6 en 7 in 4.33 en 4.45.

Dat eerste deel ging ook nog eens in hoofdzaak met wind tegen. Af en toe probeerde ik wat te schuilen maar vaak moest ik toch de voetsporen van mijn medeloper(s) lossen. Het was dan telkens beuken tegen de wind in.

Maar dat verbeterde in het tweede deel van de race als we terug richting Basècles liepen. Het werd ook wat vlakker. Dus twee positieve punten om het tempo wat op te drijven. Kilometer 8 tot 13 in 4.32 4.30 4.38 4.44 4.37 4.47.

In de laatste kilometers kreeg ik het wat moeilijk maar probeerde ik toch enig tempo te houden in de laatste rechte lijn richting finish. Kilometer 14 en de laatste honderden meters in respectievelijk 4.58 en 3.35.

Gezien de omstandigheden, weinig trainingskilometers en wat last van oude en bijna versleten knoken, toch wel tevreden over deze wedstrijd. Maar zoals vaak gezegd en geschreven, alles kan beter natuurlijk. Maar de volgende wedstrijden komen er opnieuw al vlug aan. Er is echt weinig verpozing!

Als prijs voor onze prestatie mochten we toch een plaatselijk gebrouwen biertje mee naar huis nemen. Dat verzachte toch wat de pijn die we geleden hadden in deze wedstrijd die verliep in vrij warme omstandigheden. Zeker voor deze tijd van het jaar.

Details: 4.39/km – 932 c – 176 pasfrequentie – 20°.

06-04-2025, 13:16 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Vandaag bleef het zonnig en aangenaam zacht. De maxima schommelden tussen 17 graden in de Ardennen, 20 graden aan zee en 21 of 22 graden elders. De wind was matig uit het oosten en uit het noordoosten aan zee.

Actueel.

ONDERWIJS

Bijna zes op de tien Vlaamse onderwijsprofessionals vinden dat het onderwijs moet evolueren naar het Engels model met een kennisrijk curriculum en orde in de klas. Concreet zegt 42% het ermee eens te zijn en 14% is het helemaal eens. Slechts 13% is het helemaal oneens.

Politici gingen onlangs in enkele topscholen in Londen op zoek naar recepten om de orde te herstellen op onze scholen. Eind februari keurde de Vlaamse regering bovendien nieuwe minimumdoelen goed voor het basisonderwijs, met meer focus op kennis en gedrag.

Terug in de tijd: zondag 4 april 2010.

12km370 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:00:46. Gestart om 11 uur. Temperatuur 13°. Goede herstelloop.

Gewicht 63,6 kg.

De run vandaag.

Rustig aan. Nog een kleine inspanning gedaan die vooral gericht was op herstel. De laatste tijd heb ik immers opnieuw meer last van de enkels. De slijtage komt er blijkbaar toch stilaan aan.

Details: 9.42/km – 287 c -128 pasfrequentie – 8,3°.

04-04-2025, 15:01 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Helder tot licht bewolkt.

Vandaag was er opnieuw veel zon met hooguit enkele sluierwolken. Met maxima van 15 graden in de Hoge Venen en 20 à 21 graden in het centrum werd het lentezacht. Er waaide een matige wind uit oost tot zuidoost.

Actueel.

ECONOMIE

“Europa heeft ons jarenlang geplunderd en beroofd”: president Donald Trump start handelsoorlog en legt wereldwijd importheffingen op.

De Amerikaanse president Donald Trump heeft een importheffing van 20 procent op producten uit de Europese Unie aangekondigd. Volgens hem komen Europese handelsbarrières neer op een heffing van 39 procent voor goederen uit de Verenigde Staten, die de Amerikanen vergelden met een “wederkerige” heffing die ongeveer de helft van die belasting bedraagt. Europese Commissievoorzitter Ursula von der Leyen noemt de Amerikaanse invoertarieven “een grote klap” voor de mondiale economie.

Het tijdperk van de geliberaliseerde mondiale vrijhandel, dat we sinds het begin van deze eeuw kenden, is afgesloten. Dat is voor de geschiedenisboeken.

Wat zijn invoerrechten – voor dummies.

Met importheffingen, ook wel invoerrechten, importtaksen of importtarieven genoemd, wordt de belasting bedoeld die moet worden betaald voor het importeren van goederen uit het buitenland.

Importheffingen zijn in de eerste plaats bedoeld als extra kostendrempel, om zo de eigen economie, landbouw en industrie te beschermen tegen (goedkopere) buitenlandse producenten. Wanneer die laatsten in een bepaald land importheffing moeten betalen, worden hun producten duurder in dat land.

Daarnaast vormen importheffingen een inkomstenbron voor de overheid. Zo bepaalt in Europa de Europese Unie de hoogte van importheffingen die de lidstaten heffen. De tarieven zijn per productcategorie vastgelegd en alle EU-lidstaten moeten dezelfde importtarieven hanteren.

De hoogte van de importheffing hangt vooral af van het soort product. Er gelden in de EU uiteenlopende percentages, variërend van 0% voor mobiele telefoons tot 17% voor bepaalde soorten schoenen.

Voor goederen uit landen of regionale handelszones waarmee de EU een handelsverdrag heeft gesloten, gelden lagere importheffingen dan voor goederen uit landen of handelszones waarmee de EU geen handelsverdrag heeft, zoals China, de Verenigde Staten of Groot-Brittannië sinds de Brexit.

Terug in de tijd: zaterdag 3 april 2010.

Wedstrijd: Wijkloop Hazegras Oostende – 9km930

Derde wedstrijd van het Oostends loopcriterium (na Sas Slijkens en Noordzeeloop. Het weer zag er in de voormiddag niet te best uit: regen die werd afgewisseld met hevige buien. Dus niet direct echt aangenaam. Rond de middag begon het evenwel uit te klaren en aan zee was het droog. Het parcours bestond uit drie ronden. Na een lange aanloop liepen we een park in om dan terug te keren via dezelfde aanloopstrook. Ik was goed gestart en zocht direct een eigen tempo. Zo vormden we nog tijdens de eerste kilometers een groepje van ongeveer een zestal lopers dat lang bijeen bleef. In het park zochten sommigen de grasstrook op. Ik deed dat in den beginne ook maar koos toch vrij vlug voor het lichter lopende pad. Alhoewel ik het tempo vrij vlot kon volgen voelden de benen toch vermoeid aan. Ook in de volgende ronde bleef dat zo. Maar toch bleef ik goed aanklampen. Dat veranderde echter vrij vlug in de laatste ronde toen een tweetal atleten afstand nam en ik niet meer kon volgen. Ik heb dan maar terug mijn eigen tempo gezocht en dat kunnen behouden tot aan de aankomst. Het vermoeid gevoel wijt ik aan mijn verkoudheid deze week. De trainingen zijn zo letterlijk een beetje verwaterd. Maar al bij al moet ik ook toegeven dat er toch niet veel meer in zat. De betere lopers waren mij voor!

De organisatie was zoals steeds in orde. De mensen deden hun best om er iets fatsoenlijk van te maken. Je ziet dat er wat dat betreft ervaring is. De ruimte in de kleedkamer was miniem en de deugddoende douche mochten we ook vergeten. Er was helaas geen warm water, en dit ondanks de veelbelovende vermeldingen op de kranen van 50° en meer. Jammer want deze organisatie verdient verder alle lof!

Na de prijsuitreiking naar huis gereden en een hevig onweer teisterde de autosnelweg. Toch zijn we heelhuids thuis geraakt. En hebben we ons getrakteerd op een pakje friet!

Uitslag wijkloop Hazegras – 10km500 – 167 deelnemers

1) Stieperaere Davy 0:33:20

2) Deschodt Bert 0:33:40

3) Van Petegem Patrick 0:33:59

4) Coussement Wim 0:34:27

5) Mory Wim 0:34:34

6) Coopman Lorenzo 0:35:01

7) Deruddere Geert 0:35:07

8) Boone Dirk 0:35:19

9) De Simpel Christof 0:35:32

10) Debreyne Frederic 0:36:18

11) Timperman Felix 0:36:26

12) Van Belleghem Timothy 0:37:02

13) Florisoone Hans 0:37:03

14) Hamers Peter 0:37:08

15) Tackx Koen 0:37:11

16) Lust Christoph 0:37:16

17) Patoor Dirk 0:37:20

18) Poiz Sigurd 0:37:25

19) De Ketelaere Luc 0:37:32

20) Poppe Alain 0:37:39

21) Ameloot Frederik 0:37:42

22) Puystjens Gino 0:37:44

23) Deramoudt Johan 0:37:47

24) Creminger Bart 0:38:15

25) Vrancken Jacky 0:38:18

26) Watthy Johan 0:38:20

27) De Vriendt Xavier 0:38:22

28) Janssen Jan 0:38:26

29) Coucke Francis 0:38:29

30) Vannieuwenhuyse Michael 0:38:30

31) Moeyaert Jerry 0:38:51

32) Seynaeve Henk 0:38:58

33) Schoolmeester Jan 0:39:04

34) Ramakers Kenneth 0:39:11

35) Van Camp Alfons 0:39:14

36) Deweert Marc 0:39:31

37) Viaene Christ 0:39:35

38) Pacque Hans 0:39:38

39) Liekens Peter 0:39:43

40) Thibout Jean Marc 0:39:49

41) Rammant Johan 0:39:58

42) Cabooter Pascal 0:40:05

43) Van Moortel Kevin 0:40:07

44) Vanden Berghe Patrick 0:40:17

45) Naert Marc 0:40:44

46) Tondelier Dimitri 0:40:53

47) Westerlinck Stefaan 0:41:00

48) Diederen Stephen 0:41:03

49) Debacker Curd 0:41:31

50) Tanghe Philippe 0:41:33

51) Tuyttens Gina 0:41:37

52) Rogier Martin 0:41:41

53) Pille Stefaan 0:41:59

54) Birk Dirk 0:42:02

55) Hauwelaere Erik 0:42:04

56) Lefevere Willy 0:42:08

57) Jonckheer Koen 0:42:11

58) Gesquiere Philip 0:42:12

59) De Groote Jurgen 0:42:15

60) Provost Rik 0:42:22

61) Van kerschaver Koen 0:42:26

62) Vanmullem Christoph 0:42:29

63) Van Sundert Benoit 0:42:33

64) Carton Jan 0:42:36

65) Knockaert kevin 0:42:39

66) Devriendt Johan 0:42:43

67) Baekeland Jan 0:42:47

68) Jonckheere Patrick 0:42:49

69) Dumon Gino 0:42:55

70) Laflere Lieven 0:43:43

71) Sabbe Geert 0:43:45

72) Locke Stephane 0:43:53

73) Luypaert Dirk 0:43:59

74) Houtteman Wim 0:44:06

75) Algoet Dominique 0:44:08

76) Vanbeveren Camille 0:44:10

77) Vermeersch peter 0:44:13

78) Declercq Frederik 0:44:14

79) Detever Michiel 0:44:16

80) Leyzen Dennis 0:44:18

81) Desmedt Martin 0:44:20

82) Poorteman Kristof 0:44:27

83) Boucquaert Patrick 0:44:32

84) Treve Eric 0:44:38

85) Bulteel Bas 0:44:50

86) Vanmassenhove Stefaan 0:44:54

87) Vansteenkiste Davy 0:45:00

88) Deramoudt Tom 0:45:05

89) Leroy Dirk 0:45:07

90) Brulez Bart 0:45:09

91) De Ceuninck Edwin 0:45:12

92) Patoor Jeroen 0:45:25

93) Gabriels Thierry 0:45:28

94) Keukeleire Dirk 0:45:32

95) Decoster Patrick 0:45:37

96) Cosaert Jeroen 0:45:41

97) Laenens Gunther 0:45:45

98) Patoor Jonas 0:46:01

99) Couvreur Martin 0:46:02

100) Wyllie Jurgen 0:46:08

De run vandaag.

We blijven taperen. Ondanks het fantastische weer. Wel een aantal versnellingen gedaan 2 km in – (10 x 200) R100 – 2 km uit. Dus toch alweer een interval. Maar minder zwaar dan deze voor de voorbije dagen. En als alternatief voor een langere run kunnen we altijd nog wat buiten wandelen om op die manier van de zon te genieten. Binnen blijven is echt geen optie nu.

Details: 4.57/km – 441 c – 177 pasfrequentie – 13,9°.

03-04-2025, 12:55 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Licht bewolkt tot helder.

Vandaag was het eerst zonnig. In de loop van de dag wisselden brede opklaringen af met enkele wolkenvelden.

Het werd nog wat zachter dan gisteren met maxima van 12 tot 19 graden.

De oosten- tot noordoostenwind was opnieuw matig tot soms vrij krachtig met rukwinden tot 60 km/u.

Actueel.

BITTER

Bitter in de mond, gezond voor het hart.

Bitter is naast zoet, zout, zuur en umami (wrang) één van de vijf basissmaken die door je tong wordt waargenomen. Bij bittere smaken kun je denken aan rucola, witlof, koriander, andijvie, spruitjes en grapefruit: allemaal producten die stoffen bevatten die goed zijn voor je lever.

Zwavel en in vet oplosbare vitamines (A, D, E en K) zijn belangrijk voor het lichaam om gal te kunnen produceren en dat is weer nodig voor gezonde spijsvertering én om de lever op topniveau te laten werken. Daarnaast zorgt bitter voedsel er ook voor dat je minder zin hebt in zoetigheid. Ze stabiliseren namelijk je bloedsuikerspiegel en zo krijg je minder last van dips in je energieniveau. Ook zorgen ze ervoor dat je smaakpapillen beter in balans zijn.

Maar het spreekwoord had ik nog nooit gehoord, gezien of gelezen. Tot vandaag. Het heeft verschillende betekenissen.

De eerste betekenis is, dat vroeger de meeste medicijnen bitter waren. Dus als je het bittere medicijn slikte, dan werd je daarna weer gezond. Daar komt ook de uitdrukking “een bittere pil” vandaan.

De tweede betekenis heeft te maken met de letterlijke betekenis, namelijk dat bittere smaken goed voor de gezondheid zijn. Het is niet de favoriete smaak van het gros van de mensen: bitter. Ik hou er wel wan. Ben eigenlijk altijd fan geweest, van jongsaf. Maar kleine kinderen hebben er meestal een hekel aan. Maar ook volwassenen zijn vaak geen fan. Hierom verdwijnt de bittere smaak van producten langzaam uit de supermarkten. Zo smaken andijvie en witlof een stuk minder bitter dan decennia geleden, omdat ze tegenwoordig worden gekruist met zoetere soorten. En dat is jammer want bitter is heel gezond.

Er is nog een derde betekenis voor dit spreekwoord. Namelijk de figuurlijke betekenis. Soms moet je iets zeggen wat bitter is en als je dat gedaan hebt is dit gezond voor het hart, want maak van je hart geen moordkuil. Ook zeggen we wel eens “dit moet me echt even van het hart” of “het is een pak van mijn hart “als we opgelucht zijn. Deze uitdrukkingen houden hetzelfde in.

Soms is het misschien moeilijk iets te zeggen maar als je het eenmaal gedaan hebt, dan ben je opgelucht en is dat een pak van je hart. En dus gezond voor het hart. Want het hart hoort licht te zijn. Als we allerlei negatieve gedachten, rancune, haat en jaloezie met ons meedragen dan drukt dit op ons hart als een zware baksteen en zo kan het hart niet lekker zijn gang gaan.

DE POST – 19 februari 1950

WITLOF

‘Brussels witlof’ is eigenlijk de ware naam van deze groente die nog niet zo heel veel jaren ingang in onze keuken gevonden heeft doch, eenmaal bekend, stormenderhand een van de eerste plaatsen onder onze groenten innam. Vooral in de winter, wanneer de groenten zeldzaam zijn en duur, houdt het witlof zijn veroveringstocht in al onze burgerkeukens.

België heeft zich op het kweken van het Brussels witlof bijzonder toegelegd en de driehoek gevormd door de steden Mechelen, Brussel en Leuven, levert een rijke oogst. In de gewone volkstaal heeft de naam ‘witloof’ burgerrecht verworven.

Wanneer men in de gure winter door deze streken reist, ziet men overal de lange lage stro-tunnels waarvan de koesterende donkere warmte het lof uit de ruige wortels moet halen en in een maagdelijke witte kleur tevoorschijn tovert. Deze stro-tunnels zijn het bewijs dat in België een teelt bloeit waarmee het land aan de spits staat.

Jaarlijks produceert België ongeveer 50.000.000 kilo van deze gezonde bladgroente. Hiervan werd vroeger 30.000.000 kilo uitgevoerd en het overige deel was voor binnenlands verbruik bestemd. Maar de uitvoer wordt echter ook in deze tak van de landbouwproductie geweldig tegengewerkt zodat het de kwekers van witlof tegenwoordig niet voor de wind gaat.

Het Brussels witlof is een dankbare plant en niet kieskeurig wat de grond betreft mits deze diep genoeg en los is. Bij voorkeur wordt er gezaaid op het einde van de meimaand. Het fijne zaad wordt op rijen met 25 cm afstand ingebracht, niet dieper dan 1 centimeter. Wanneer de plantjes 5 tot 6 centimeter groot zijn worden zij tot op 15 centimeter tussenruimte uitgedund. Eind oktober of begin november worden de wortels uit de grond gehaald. Het lof wordt afgesneden en de wortels worden ingekuild in diepe, brede greppels zo dat al de wortelhalzen op gelijke hoogte en tegen elkaar staan. Daarover komt dan een ongeveer 35 centimeter dikke laag tuingrond en uit het reservevoedsel van de wortels, die aldus geforceerd worden, groeien dan bladerspruiten die wit blijven bij gebrek aan licht. Broeimest kan de oogst nog vervroegen en ook warmwaterbuizen worden met dit doel ter hoogte van de hals langs de wortels aangelegd. De temperatuur in de grond mag op die manier tot 20° C worden opgevoerd. Daarbij overdekt men de bedden met een dak van planken of platen waarover een dikke laag stro komt te liggen. De planten die uit de halzen van de wortels tevoorschijn komen worden geoogst als zij ongeveer 15 centimeter lang zijn.

Een stukje van de wortelhals wordt mee afgesneden, de bedden worden weer dichtgemaakt met de beschutting tegen koude en licht en uit de wortels priemt weer nieuw lof op. Men kan op die manier tot 12 maal oogsten, zegge tot het reservevoedsel van de wortel geheel is uitgeput. Hoe lang de planten onder de afdekking in de greppels moeten vertoeven om volwassen te zijn is een geheim dat de landbouwer niet verklapt. Deze termijn hangt trouwens af van de wijze waarop de teelt gebeurt, van de verwarming, de weersomstandigheden, enzovoort.

Zoals men weet wordt van de uitgeputte wortels chicorei gemaakt.

Wel is aan het witlof steeds een zekere bittere smaak verbonden doch dit heeft de populariteit van deze bladgroente geen schade gedaan. Ons volk houdt zich immers aan de spreuk ‘bitter in de mond, maakt het hart gezond’.

Terug in de tijd: vrijdag 2 april 2010.

9 km gelopen (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:47:05. Gestart om 19 uur. Temperatuur 11°. Regen en heel wat wind maakten het lopen deze avond minder gezellig. Nog weinig last van de verkoudheid. Misschien iets minder gerecupereerd dan anders maar voor de rest lijkt het mij OK.

De run vandaag.

Niet al te veel kilometers lopen deze week. Ondanks het goede weer. Maar eens een klein beetje taperen kan geen kwaad. Zegt men mij toch! En ik geloof hen.

Details: 5.09/km – 496 c – 174 pasfrequentie – 11,7°.

02-04-2025, 12:36 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Helder.

De dag begon op de meeste plaatsen zonnig. In de loop van de dag ontstonden er enkele onschuldige stapelwolkjes.

De maxima lagen tussen 8 of 9 graden in de Hoge Ardennen, 13 graden aan zee en 14 of 15 graden op de meeste andere plaatsen.

In vergelijking met gisteren was er wat meer wind. Hij waaide matig en aan zee matig tot vrij krachtig uit oostelijke tot noordoostelijke richtingen.

Actueel.

ASTRONOMIE

De Verenigde Staten hebben met één lancering een nieuwe NASA-telescoop en vier satellieten gelanceerd naar de ruimte. Bedoeling van de missie is om de oorsprong van het heelal te onderzoeken. De telescoop, SPHEREx, zal in twee jaar tijd vier keer de volledige sterrenhemel in kaart brengen. In de Melkweg gaat hij op zoek naar waterreservoirs die cruciaal zijn om leven mogelijk te maken. Wetenschappers hopen ook sporen te vinden van de eerste momenten na de oerknal. De vier satellieten moeten ons meer leren over de corona van de zon. Dit is de krans van licht rond onze ster die constant plasmadeeltjes op de aarde afvuurt. Die deeltjes zorgen onder meer voor het noorderlicht.

Terug in de tijd: donderdag 1 april 2010.

18km500 gelopen (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:28:00. Gestart om 17.15 uur. Temperatuur 14°. Nog wat last van de verkoudheid. Hopelijk is het morgen beter!

De run vandaag.

Veel wind. In ieder geval meer dan gisteren. De tempo’s op de Finse piste deden dan ook pijn. Maar dit is toch ook waar het echt om draait bij een goede interval?! 2 km in – (10 x 400) R 100 – 2 km uit.

Details: 4.51/km – 559 c – 177 pasfrequentie – 11,1°.

01-04-2025, 14:35 Geschreven door dirk
Reageren (0)

31-03-2025, 14:56 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Meestal zwaarbewolkt. Geleidelijk enkele opklaringen.

Vanochtend was het vaak zwaarbewolkt. Later werden de opklaringen geleidelijk breder en in de loop van de namiddag werd het op de meeste plaatsen vrij zonnig.

De maxima lagen rond 8 graden in de Hoge Venen, rond 9 graden aan zee en rond 13 à 14 graden in het centrum.

De wind was eerst nog zwak uit noordwest, maar werd later matig uit het noorden.

Actueel.

ASTRONOMIE

128 nieuwe manen rond Saturnus ontdekt.

Astronomen hebben maar liefst 128 nieuwe manen ontdekt rond de planeet Saturnus. Daarmee komt het totaal op 274, bijna dubbel zoveel als alle andere planeten in ons zonnestelsel samen.

Jupiter, de grootste planeet in ons zonnestelsel, staat op 95 manen, Uranus heeft er 28 en Neptunus 16.

De 128 ontdekte manen zijn allemaal onregelmatige, aardappelvormige objecten met een doorsnede van slechts enkele kilometers. Ter vergelijking: onze maan heeft een diameter van bijna 3500 kilometer.

Het is de bedoeling dat elke maan op termijn een naam krijgt, al wordt dat niet evident. Traditiegetrouw worden manen van Saturnus namelijk vernoemd naar goden uit de Noorse mythologie. Maar daar zullen er niet genoeg meer van zijn. Men zal de regels misschien een beetje moeten versoepelen.

Terug in de tijd: woensdag 31 maart 2010.

Geen run. Zesde dag van het jaar zonder run. Het slechte weer (regen en wind) en een opkomende verkoudheid hebben me vandaag doen besluiten om niet te lopen. Hopelijk is het morgen beter.

Gewicht 63,2 kg.

De run vandaag.

Geen lange duurloop deze keer. Wel interval! Niet echt mijn lievelingsding maar het moet gebeuren naar het schijnt. Goed voor hart- en bloedvaten. Op het menu: 3 km in – (8 x 500) R100 – 3 km uit. Het was toch plezant. Het weer was dan ook buitengewoon goed. Droog, goede temperatuur en niet al te veel wind.

Details: 4.50/km – 660 c – 179 pasfrequentie – 8,9°.

31-03-2025, 14:02 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Zwaarbewolkt met kans op wat lichte regen of motregen.

Deze ochtend was het in de meeste streken zwaarbewolkt met hier en daar wat lichte neerslag, terwijl het aan zee al snel droog en zonniger werd. In de namiddag wisselden opklaringen af met bewolkte perioden maar het bleef droog op een buitje na.

De maxima lagen tussen 8 of 9 graden in de Hoge Venen en 13 of 14 graden in het centrum.

De wind ruimde naar het noordwesten en waaide matig tot soms vrij krachtig (vooral aan zee en de Ardense hoogten). Er waren rukwinden mogelijk tot 50 km/h of lokaal tot 60 km/h.

Actueel.

NATUUR

Misschien hebt u het bij jezelf al gemerkt maar het berkenpollenseizoen is begonnen. Dit na een intens pollenseizoen van de els en de hazelaar. In Brussel werden al bijna 40 berkenpollenkorrels per kubieke meter lucht gemeten. Verwacht wordt dat de dagelijkse concentraties de komende dagen verder zullen stijgen. Zodra de kritische drempel van 80 korrels per kubieke meter wordt overschreden, riskeren de meeste allergiepatiënten symptomen. Er wordt op gewezen dat de bloeiperiodes van de hazelaar, de els en de berk, die alle drie van dezelfde berkenfamilie zijn, verschuiven en steeds vaker elkaar overlappen. Als dat zo verder gaat zou het pollenseizoen vrijwel ononderbroken worden.

Terug in de tijd: dinsdag 30 maart 2010.

5 km gelopen (8 rondjes Finse piste). Chrono 0:24:52. Gestart om 19 uur. Temperatuur 11°. Mijn run van vandaag was nogal slecht getimed. Pas gestart kreeg ik immers een plensbui over mij. Uiteindelijk ben ik druipnat maar gestopt na 5 km. Nu was er vandaag toch een eerder korte run gepland dus rampzalig is dit geenszins. Ik had deze namiddag mijn tuin eerst een grondige beurt gegeven (gras afmaaien, bemesten, enzovoort) en daar was ik toch enkele uurtjes mee bezig geweest.

De run vandaag.

Ziezo, de laatste lange duurloop is afgewerkt deze  week. 7 x minimum 15 km. Al bij al vrij vlot gelukt. Deze week proberen ook het tempo wat aan te passen. Als dat ook lukt zullen we wel min of meer klaar zijn voor een volgende wedstrijd.

Details: 5.14/km – 1042 c – 176 pasfrequentie – 10,6°.

30-03-2025, 13:49 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Vrij zonnig.

Vanochtend verliet een zwakke regenzone over het oosten snel ons land. Opklaringen en stapelwolken, die zich in de loop van de dag ontwikkelden, wisselden elkaar af. Aan zee was het zonniger.

Het bleef droog met maxima van 9 graden in de Hoge Ardennen en aan zee tot 13 graden in Vlaanderen.

Er waaide een zwakke tot soms matige noordwestenwind.

Actueel.

MIGRATIE

Oostenrijk is van plan om als eerste land van de Europese Unie een einde te maken aan de gezinshereniging voor migranten. De maatregel geldt aanvankelijk voor zes maanden, maar kan worden verlengd tot mei 2027. We hebben de grenzen van onze opvangcapaciteit bereikt, zegt men. Volgens de regering in het Alpenland moet de maatregel de gezondheidszorg, werkgelegenheid en het onderwijs beschermen. In 2023 en 2024 kwamen in totaal 18.000 mensen via gezinshereniging naar Oostenrijk, onder wie 13.000 kinderen of minderjarigen. Gezien dat aantal is men van oordeel dat men zijn verantwoordelijkheid moet nemen en voorlopig de pauzeknop moeten induwen.

Terug in de tijd: maandag 29 maart 2010.

12 km gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:04:00. 5.07/km. Temperatuur 14°. Een rustig duurloopje om een beetje van het weekend te bekomen. Deze week zal toch vooral gericht zijn omdat er zaterdag alweer een wedstrijd op het programma staat. De volgende weken kunnen we er dan terug wat harder invliegen.

De run vandaag.

We blijven op schema zitten met onze achtereenvolgende lange duurlopen. Vanaf volgende week meer temporuns en intervallen. Het zal een aanpassing zijn.

Details: 5.16/km – 968 c – 173 pasfrequentie – 9,4°.

29-03-2025, 13:46 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Lage wolken met lokale mistbanken.

Deze voormiddag kregen we over de westelijke landshelft lage wolken en aanvankelijk lokale mistbanken. Over het oosten was het nog zonnig. In de namiddag bleef het overwegend zwaarbewolkt over het westen met geleidelijk perioden van regen vanaf de kust. Over het oosten van het land bleef het droog met in de namiddag een afwisseling van zon en stapelwolken.

De maxima lagen tussen 12 graden over het westen en 15 à 16 graden in de Kempen.

Er waaide een meestal matige zuidwesten- tot westenwind. In Hoog-België was de wind nog lange tijd zwak.

Actueel.

WERKLOOSHEID

Het aantal jongeren in ons land dat niet werkt en geen opleiding volgt is voor het tweede jaar op rij gestegen. In 2024 ging het om 9,9%, tegenover 9,6% in 2023. Het gaat om de zogeheten ‘neet’-jongeren, waarbij ‘neet’ staat voor ‘not in emplyment, education or training’.

Vooral in Wallonië en Brussel (13,1%) is het probleem groot. Vlaanderen doet het met 7,2% een pak beter.

Opvallend is dat ook het aantal jongeren zonder diploma secundair onderwijs stijgt: 7% van de 18 tot 24-jarigen had in 2024 geen diploma en volgde ook geen onderwijs of opleiding meer. Daarbij valt ook op dat mannen het slechter doen dan vrouwen: 9,2% tegenover 4,8%.

Terug in de tijd: zondag 28 maart 2010.

Wedstrijd: Blaarmeersenloop Gent – 10km650 – uitslag

1) De Vriendt Simon – 2) Van Acker Bruno – 3) Verhaeghe Bart – 4) Surmond Riccardo – 5) De Maesschalck Phillipe – 6) Haegeman Jurgen – 7) Viaene Mayko – 8) De Vleeschauwer Berten – 9) Lievens Pieter – 10) Begijn David – 11) Santens Jan – 12) De Caere Pete – 13) Doise Wim – 14) Wandels Peter – 15) Van Kerckvoorde Ronnie – 16) Demaere Serge - 17) Van Damme Peter - 18) De Zutter Jean-Marie – 19) Goethals Pascal – 20) Depoortere Mieke – 21) Sercu Jeannick – 22) De Jonge Wim – 23) Everaert Stef – 24) Huyghe Nicole – 25) Vervaet Peter – 26) Lagast Kurt – 27) Van De Pool Jan – 28) Dangreau Bernard – 29) De Veene Bart – 30) Praet Peter – 31) Dierick Philip – 32) Mys Vincent – 33) D’Hont Lies – 34) Van De Werf Marc – 35) Brutin Tom – 36) Houbracken Marina – 37) De Smet David – 38) Van Simiey Guino – 39) Schreyen Kurt – 40) De Groote Chris – 41) Cambier Dirk – 42) Lievrouw Didier – 43) Engels Jens – 44) Vandevyver Patrick – 45) Roelandt Melanie – 46) Louage Piet – 47) Desamblanx Jurgen – 48) Kerckmaert Chris – 49) Gernaey Luc – 50) Patoor Jonas – 51) Patoor Dirk – 52) Willekens Lieven – 53) Van Samang Ann – 54) Baert Marnix – 55) Cocquyt Rudy – 56) Van Den Berge Vera – 57) Ingels Norbert – 58) Burgelman Marc – 59) Verstringe Wim – 60) Nuytten Anne-Laure – 61) Steppe Marina – 62) Vandeveire Wim – 63) Patoor Jeroen – 64) Depyper Caroline – 65) Stevens Lot – 66) Caekelbergh Karin – 67) De Nole Johan – 68) Knop Werner – 69) Van Nevel Lotte – 70) Louage Maarten - … - 160) De Boeck Heidi

De run vandaag.

In twee delen een halve marathonafstand overbrugd. Heel tevreden daarmee. Dat het tempo niet super hoog lag is zeker geen probleem. Het mocht opnieuw rustig nu. Blijven bouwen naar die langere afstanden toe. Tot en met een halve marathon moet zo goed mogelijk in de benen zitten.

Details: 21km100 – 9,4 km/u – 6.21/km – 173 pasfrequentie – 9,4°.

28-03-2025, 15:05 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Meestal zonnig met plaatselijk wat nevel.

Na het verdwijnen van de lokale mist of lage bewolking werd het overal zonnig. De maxima schommelden van 13 graden aan de kust tot 15 of 16 graden in het centrum. De wind waaide overwegend zwak uit veranderlijke richtingen. Over het uiterste zuiden was de wind soms matig uit noord tot noordoost.

Actueel.

MILIEU

Europeanen kopen meer kleren, schoenen en ander textiel dan ooit tevoren. Dat blijkt uit een rapport van het Europees Milieuagentschap. In 2022 ging het om liefst 19 kg per persoon. Het gaat vooral om kleren (8 kg), gevolgd door huishoudtextiel (7 kg) en schoenen (4 kg).

Tegelijk wordt jaarlijks 16 kg textiel per persoon weggegooid. Liefst 85% daarvan eindigt op stortplaatsen of in verbrandingsovens, waardoor er van hergebruik of recyclage geen sprake is.

Een deel van het afgedankte textiel wordt wel uitgevoerd, maar eindigt vaak alsnog op stortplaatsen in Afrika en Azië, of zelfs in de natuur.

Opvallend: 4 tot 9% van het textiel wordt nog vóór gebruik vernietigd, goed voor 264.000 tot 594.000 ton per jaar.

Een nieuwe EU-wetgeving verplicht nu om textiel apart in te zamelen om zo hergebruik en recyclage te stimuleren.

Terug in de tijd: zaterdag 27 maart 2010.

Wedstrijd: Noordzeeloop Oostende – 10km500

Deze loop is de tweede in een serie van ongeveer 15 wedstrijden georganiseerd in het kader van het loopcriterium van de stad Oostende. Ik heb de eerste ‘corrida’ meegedaan begin februari en dat was prima meegevallen. Ik ga in elk geval proberen een aantal wedstrijden van dit criterium te lopen. Als ik het goed voor heb zou negen een must zijn om gerangschikt te kunnen worden. Er waren zaterdag wel wat minder deelnemers dan voor de corrida van ’t Sas. Nu 163 heren aande start, begin februari waren er 287. Toch een merkelijk verschil. Misschien was er nu al wat meer concurrentie van andere wedstrijden.

Het liep uitstekend zaterdag. Ik was prima gestart (heel wat beter dan bij het eerste treffen) en kon vrij vlot meegaan met een select groepje van een zestal atleten. Toch vreesde ik dat ik het tempo niet zou kunnen aanhouden. Maar het idee om alleen te vallen en het tegen de wind in alleen te moeten klaren gaf me eigenlijk vleugels. Ik hield mooi stand tot de intrinsiek betere (en jongere) lopers hun eindsprint inzetten. Toen moest ik even de rol lossen. Maar het einde was nabij zodat ik al bij al niet zo heel veel terrein meer moest prijsgeven.

Als beloning was er een mooie biermand die ik de volgende weken toch af en toe eens van naderbij ga bekijken. Afwachten maar welke weerslag dat zal hebben op de conditie!

De uitslag:

1) Stieperaere Davy – 0:36:25 – 17.3

2) Spriet Stijn – 0:37:43 – 16.7

3) Hocedez Steven – 0:38:08 – 16.5

4) Boone Dirk – 0:38:44 – 16.2

5) Debreyne Frederic – 0:38:58 – 16.1

6) Van Belleghem Timothy – 0:39:00 – 16.1

7) Verleyen Dirk – 0:39:03 – 16.1

8) Lust Christof – 0:39:24 – 15.9

9) Florisoone Hans – 0:39:48 – 15.8

10) Hamers Peter – 0:39:53 – 15.8

11) Tackx Koen – 0:39:55 – 15.7

12) De Ketelaere Luc – 0:39:58 – 15.7

13) Puystjens Gino – 0:40:00 – 15.7

14) Patoor Dirk – 0:40:04 – 15.7

15) Creminger Bart – 0:40:28 – 15.5

16) Poppe Alain – 0:40:30 – 15.5

17) Deramoudt Johan – 0:40:38 – 15.5

18) Ameloot Frederik – 0:40:47 – 15.5

19) Ramakers Kenneth – 0:40:52 – 15.4

20) Vrancken Jacky – 0:40:54 – 15.4

Gevolgd: Bottelare – Edeboys 3^e provinciale Oost-Vlaanderen

Gemakkelijke en meer dan verdiende overwinning van de thuisploeg die aan de rust met 4-0 leidde. Verder dan een tegendoelpunt kwamen de bezoekers niet. Eindstand 4-1 en misschien een goede stap richting behoud voor Bottelare.

De run vandaag.

Na een paar dagen op de Finse piste te hebben gelopen, heb ik mij nu toch terug op de weg begeven voor een mooi toertje. Het voordeel van zo’n ronde is dat je toch wat meer afwisseling hebt. Er was weinig wind, hoogteverschillen waren er ook nauwelijks, en het was droog en aangenaam loopweer. Dus ideaal voor een rustige run zonder tempoversnellingen. Die hou ik voornamelijk voor volgende week. Deze week is het gewoon wat kilometers lopen.

Details: 5.19/km – 924 c – 174 pasfrequentie – 10,6°.

27-03-2025, 15:54 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Overwegend zwaarbewolkt maar droog. Geleidelijk lokale opklaringen.

Deze namiddag wisselden opklaringen en soms nog vrij veel wolken elkaar af. Aan zee was het zonniger. Op het einde van de namiddag werden ook in het binnenland de opklaringen alsmaar breder.

We haalden maxima van 8 of 9 graden in de Hoge Venen tot 13 of 14 graden in Laag- en Midden-België alsook in Belgisch Lotharingen. Aan zee schommelden door de frisse Noordzeelucht de maxima rond 10 à 11 graden.

De meestal matige wind uit noord tot noordoost werd zwak op het einde van de namiddag.

Actueel.

REGISTRATIE OP LIJST FOD ECONOMIE

Anderhalf miljoen Belgen op ‘Bel-me-niet-meer-lijst’.

Bedrijven mogen hen niet meer bellen voor reclamedoeleinden. De lijst werd tien jaar geleden opgericht. De Economische Inspectie krijgt elk jaar duizenden klachten over ongewenste oproepen. Vorig jaar ging het om 4000 meldingen, dit jaar staat de teller al op 500.

Een telefoonnummer registreren op de lijst kan door gratis te bellen naar 02 882 19 75 en de instructies te volgen. Binnen de vijf dagen ben je ingeschreven. Alle bedrijven die in België actief zijn mogen je vanaf dan niet meer opbellen om hun producten of diensten te promoten. De inschrijving geldt levenslang, maar kan altijd worden gewijzigd of ongedaan worden gemaakt.

Terug in de tijd: vrijdag 26 maart 2010.

9 km gelopen (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:49:02. Temperatuur 14°. Gestart om 17.15 uur.

De run vandaag.

Ongeveer hetzelfde aantal kilometer als de voorbije dagen. Het tempo lag wel iets hoger. Alles verloopt voorlopig naar wens en zoals we het gepland hadden. Houden zo zou ik zeggen!

Details: 5.09/km – 1011 c – 173 pasfrequentie – 8,9°.

26-03-2025, 14:37 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Zwaarbewolkt maar droog en nevelig.

Deze ochtend was het op verscheidene plaatsen grijs met lage wolken, nevel en/of mist. Vooral aan zee en in de Ardennen was er kans op dichte mist. Geleidelijk kregen we opklaringen, maar in de namiddag nam de bewolking opnieuw toe en rond het einde van de dag begon het licht te regenen aan de kust.

De maxima lagen tussen 10 graden in de Hoge Venen en 14 of lokaal 15 graden in Laag- en Midden-België.

De wind waaide op de meeste plaatsen zwak uit zuidwest, ruimend naar west tot noordwest. In het zuidoosten waaide hij zwak en later matig uit noordwest tot noord.

Actueel.

NATUUR – FAUNA

De merel fladdert steeds minder rond in Vlaamse tuinen. Dat blijkt uit de definitieve resultaten van het Grote Vogelweekend van Natuurpunt, waarbij dit jaar 57.650 mensen in totaal 887.728 vogels konden spotten.

Tussen 2004 en 2017 was de merel nog de meest verspreide tuinvogel, met een aanwezigheid in 80 tot zelfs 90% van de tuinen. Maar dit jaar werd de vogel in slechts 63% van de tuinen gezien. De oorzaak van de terugval is het usutuvirus, dat sinds 2016 leidde tot een dramatische terugval in de populatie.

Ook de huismus scoort slecht, met een aanwezigheid in amper 42,4% van de tuinen. De belangrijkste oorzaak hierbij is het verdwijnen van de specifieke leefomgeving, zoals ruigere tuinen en struikgewas. In absolute cijfers voert de huismus nog wel de top drie aan, gevolgd door de koolmees en de vink.

Terug in de tijd: donderdag 25 maart 2010.

15 km gelopen (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:19:39. 5.19/km. Temperatuur 16°. Gestart om 17.45 uur. Doordat het net geregend had werd het een zuurstofrijk loopje.

De run vandaag.

Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar merels en mussen, ik zie er niet één. Gedurende de ganse run! Het krioelt hier wel van de duiven en de meeuwen. Misschien ligt het daar aan. Als ik zou gelopen hebben tot ik de eerste merel of mus zag was ik vast en zeker nog bezig. Dat heb ik dus maar niet gedaan en toen ik stilaan wat vermoeidheid begon te voelen heb ik de pijp aan Maarten gegeven. Zodoende werd het een mooie en wat mij betreft een productieve run!

Details: 5.25/km – 982 c – 171 pasfrequentie – 6,1°.

25-03-2025, 14:06 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Veel bewolking, enkele opklaringen. Droog.

Vanochtend waren er in het westen lage wolkenvelden met nevel of mist. Elders waren er op sommige plaatsen brede opklaringen, terwijl andere regio's onder lage bewolking bleven. Deze namiddag bleef het nog lang grijs in de kuststreek. Maar elders werd het wisselend bewolkt met kans op enkele lokale buien.

De maxima lagen tussen 9 of 10 graden aan zee en 16 of 17 graden in de Kempen.

De wind waaide matig uit noord tot noordnoordoost aan zee. In het binnenland werd hij zwak tot soms matig uit noordwest tot noord.

Actueel.

VOEDING

Het Federaal Agentschap voor de Veiligheid van de Voedselketen (FAVV) heeft vorig jaar een recordaantal van 5222 klachten ontvangen. Dit is +7% meer dan in 2023. Bij bijna de helft van de controles (49%) bleek de klacht gegrond. Bijna een derde van de klachten gaat over hygiëne. Het gaat om consumenten die twijfels hebben over de netheid van een zaak, de hygiëne van het personeel of die sporen van ongedierte vermoeden.

Een tweede grote groep van klachten (27%) komt van mensen die ziek werden door het eten van een bepaald levensmiddel. Nog eens 17% gaat over de bewaarmethode, zoals temperatuur of houdbaarheidsdatum.

Terug in de tijd: woensdag 24 maart 2010.

15 km gelopen (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:16:01. 5.10/km. Gestart om 18.30 uur. Temperatuur 17°. Een heerlijk lenteweertje vandaag en bovendien weinig wind. Dus ideaal om te lopen!

De run vandaag.

Geen zomerse toestanden meer. Voorlopig toch niet. En deze week ziet het er eigenlijk in zijn totaliteit niet veel beter uit. Maar het was droog. Dus eigenlijk mogen we ook niet te kieskeurig zijn en te veel klagen. Het is nog vroeg op het jaar.

Ik wou wat kilometers afleggen. Vijftien was de bedoeling. Het moest niet snel. De eerste kilometers gingen wel heel erg traag. Geen enkele kilometer onder de 6.00. Pas vanaf kilometer 9 kreeg ik er toch enige vaart in en begon het allemaal wat te verbeteren. Dus wel een aangename run. Maar moeiteloos ging het zeker niet!

Details: 5.48/km – 949 c – 168 pasfrequentie – 11,7°.

24-03-2025, 15:34 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Zwaarbewolkt maar droog.

Deze ochtend verliet de laatste neerslag ons land via het oosten en het noordoosten. Daarna waren er opklaringen en soms meer wolkenvelden. Op enkele geïsoleerde buien na (langs de grens met Frankrijk) bleef het droog.

De maxima lagen tussen 11 en 17 graden.

De zuidenwind waaide zwak tot matig en werd geleidelijk zwak en in sommige streken veranderlijk.

Actueel.

BOTMASSA

De botmassa is het totaalgewicht van alle botten oftewel het skelet in een lichaam. Dit is dus wat anders dan de botdichtheid. De botmassa wordt naast je geslacht, lengte, bouw en gewicht wel mede bepaald door de botdichtheid.

Bot lijkt dan wel hard en onbuigzaam te zijn, maar het kan ook breken en barsten. Eigenlijk is dit zelfs een constant proces: in ons lichaam wordt er voortdurend bot afgebroken en aangemaakt. Op een bepaald moment gaat dit afbreken echter sneller dan het opbouwen ervan. De botten worden dan steeds zwakker en zullen sneller breken. Dit kan ook voor pijn zorgen.

De botmassa geeft de massa van het botmineraal in het lichaam aan. Het vertelt echter niks over de kwaliteit van de botmassa. Daarvoor zal men bijvoorbeeld de botdichtheid, de massa van het botmineraal gedeeld door de inhoud van het stuk bot, moeten bepalen. Gemiddeld hebben mannen een botmassa van 7,5 kilogram en vrouwen een botmassa van 6,5 kilogram. Of er sprake is van een lage of een hoge botmassa is echter ook afhankelijk van het geslacht en de leeftijd. Ook de lengte en de bouw spelen een rol. Een te lage botmassa kan nadelige gezondheidsgevolgen hebben. Denk daarbij aan aandoeningen als osteopenie (een tekort aan botmassa) en osteoporose (een verlies aan botmassa).

Evolutie van de botmassa en een gezonde botmassa;

De botmassa blijft na de volwassen leeftijd toenemen tot ongeveer het dertigste levensjaar, waarna de botmassa opnieuw begint af te nemen. Toch hoeft de daling in de botmassa geen probleem te zijn. Over het algemeen resulteert dit niet in problemen, behalve op oudere leeftijd, wanneer de botmassa snel afneemt of wanneer er op je dertigste al weinig botmassa was. Hoe dan ook is de botmassa iets wat niet echt in het oog wordt gehouden en eventuele problemen worden dan ook vaak pas te laat opgemerkt. Daarom is het belangrijk om de botmassa, net zoals de BMI en het vetpercentage, continu te monitoren.

Om de botmassa op punt te houden, is een goed voedingspatroon heel belangrijk. Vooral de inname van calcium, vitamine D, vitamine K, kalium en magnesium is belangrijk. Roken, cafeïne en alcohol zijn dan weer te vermijden en kunnen de botmassa negatief beïnvloeden. Alcohol doet dit bijvoorbeeld door de werking van vitamine D te verstoren, terwijl roken voorkomt dat het lichaam vlot calcium opneemt.

Zelf de botmassa bepalen.

De botmassa bijhouden kan je gerust zelf doen. Daarvoor gebruik je een lichaamsanalyseweegschaal. Deze weegschalen werken door middel van kleine elektrische stromen en bepalen hoe het lichaam die stromen geleidt. Vet, botten, spieren en andere weefsels hebben namelijk allemaal hun eigen geleidingseigenschappen. Door dit te meten, kan de lichaamsanalyseweegschaal de botmassa bepalen. Het voordeel is dat de weegschaal zo ook rekening houdt met de botmassa bij het analyseren van onder meer het gewicht.

Terug in de tijd: dinsdag 23 maart 2010.

15 km gelopen (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:21:08. 5.24/km. Gestart om 18.30 uur. Temperatuur 15°. Een lange rustige duurloop.

De run vandaag.

Mijn botmassa is ok. Neen, teveel heb ik er niet. Maar ik zit bij het gemiddelde. Vandaag had ik ze niet te veel nodig. We hebben het heel rustig gehouden. Gewoon trachten om de spieren terug iets soepeler te krijgen. Want dat is toch wel nodig.

Details: 9.22/km – 369 c – 130 pasfrequentie – 15°.

23-03-2025, 17:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Zwaarbewolkt met soms wat regen.

Vandaag was er aanvankelijk veel bewolking met hier en daar (lichte) regen. In de namiddag kwam er wat meer zon maar werd het ook onstabiel. Er konden zich dan buien ontwikkelen die naar de avond toe plaatselijk vergezeld konden zijn van onweer, vooral in de zuidoostelijke helft van het land.

Het was nog altijd zacht met maxima van 15 tot 19 graden.

De wind waaide matig uit zuid tot zuidoost.

Actueel.

SPIERMASSA

Spiermassa is het gewicht van de spieren in je lichaam. De spiermassa wordt vaak gemeten in verhouding tot het vetpercentage. Door zwaar genoeg te trainen veranderen je spieren, de bloedvoorziening wordt beter, de spiervezels veranderen en de omvang van je spiermassa neemt toe. Naarmate je spiermassa toeneemt, neemt de snelheid waarmee je energie (calorieën) verbrandt toe.

Mannen hebben meer spiermassa terwijl vrouwen meer vetmassa opbouwen. Bij een normale lichaamsbouw hebben mannen 18 – 25% vet en vrouwen 25 – 31% vet.

Met spiermassa ziet het iets anders uit: mannen hebben een spierpercentage van 37 – 55% en bij vrouwen ligt dit tussen de 27 en 41%. Belangrijk om te weten: het spierpercentage neemt vanaf het 40e levensjaar jaarlijks met 1% af.

Waarom spiermassa belangrijk is;

Spiermassa zorgt voor kracht maar ook voor een gezond gewicht. Spiercellen verbruiken namelijk meer energie dan vetcellen, ook in rust. Mensen met meer spiermassa verbruiken dan ook meer energie, waardoor ze minder snel aankomen. Meer spiermassa betekent ook meer kracht, iets wat in het dagelijkse leven goed uitkomt.

Spierpercentage berekenen, hoe doe je dat?

Hoe weet je nu wat je spierpercentage is? Het spierpercentage berekenen kan alleen met een hiervoor geschikte weegschaal. Deze weegschaal berekent niet alleen de spiermassa maar ook de vetmassa, het vochtgehalte en botmassa. Hieruit volgt een complete BMI analyse.

Het percentage spiermassa ontstaat door een eenvoudige formule: het gewicht aan spiermassa gedeeld door het lichaamsgewicht. De betere weegschalen rekenen dit zelf uit.

Wat is een normaal spierpercentage voor man en vrouw?

Mannen

20-29: 42-54%

30-39: 41-52%

40-49: 40-50%

50-59: 39-48%

60-69: 38-47%

Vrouwen

20-29: 34-39%

30-39: 33-38%

40-49: 31-36%

50-59: 29-34%

60-69: 28-33%

Zit je hierboven? Dat is prima: je hebt een flinke spiermassa. In de praktijk zul je merken dat je gemakkelijker dingen optilt en je vitaal voelt. Bij een gemiddeld spierpercentage zoals hierboven heb je dezelfde kracht als leeftijdsgenoten. Is je gespierd percentage lager dan gemiddeld? Waarschijnlijk sta je flink op dieet of heb je te maken met een eiwittekort. Ook ziekte kan voor afbraak van spierweefsel zorgen.

Waarom spierpercentage berekenen belangrijk is.

Sporters houden zich hier regelmatig mee bezig: het spierpercentage berekenen. Ook voor niet-sporters is dit eigenlijk onmisbaar. Het spierpercentage of de spiermassa geeft namelijk weer hoe gezond jouw lichaam (en kracht) nog is. Merk je dat je versneld spieren afbreekt, dan is het belangrijk om goed op je voeding te letten. Een bezoek aan de huisarts of diëtist is soms nodig.

Wist je dat je lichaam liever geen spieren afbreekt? Het zal eerst op vetreserves terugvallen. Tegelijkertijd wordt ook een gedeelte van de aminozuren uit spieren verbruikt. Bij het wegvallen van vetreserves gaat het lichaam over op afbraak van spieren en daarnaast inwendige organen.

Let op met een koolhydraatarm dieet: hersenen hebben glucose nodig. Is dit niet aanwezig, dan zet het lichaam eiwit uit spierweefsel om in glucose. Dit zorgt ook voor spierafbraak. Wil je spieren opbouwen en behouden? Zorg dan voor voldoende eiwitrijke voeding, uiteraard gecombineerd met goede koolhydraten en vetten.

Terug in de tijd: maandag 22 maart 2010.

12 km gelopen. Chrono 1:03:21. 5.13/km. Gestart om 19.15 uur. Temperatuur 15°. Rustige duurloop.

De run vandaag.

Wedstrijd: Le semi-marathon d’Hérinnes – 14.30 uur.

Hérinnes is een dorp in de Belgische provincie Henegouwen, en een deelgemeente van de Waalse gemeente Pecq. Hérinnes was een zelfstandige gemeente, tot die bij de gemeentelijke herindeling van 1977 toegevoegd werd aan de gemeente Pecq.

Waar moesten we precies zijn? Inschrijving in de ‘Salle Roger Lefebvre’ (een gewezen burgemeester van de gemeente) rechtover de kerk op de ‘Place’. Voor de kleedkamers moesten we in het ‘Maison du Village’ zijn in de Rue de la Cure. In deze straat werd ook de start van de wedstrijd gegeven. Dat was dus ook gemakkelijk en dichtbij. Alles op een boogscheut van elkaar. Parkeren kon je ook gemakkelijk in de buurt. Dus allemaal geen probleem. Prima!

Maar minder goed was de conditie. Tenminste, daar ging ik toch van uit. De enkel deed de laatste tijd niet echt moeilijk maar ik had deze week zo bitter weinig kilometers gemaakt (een 40-tal) dat ik mij toch zorgen maakte over de te lopen afstand vandaag. En die zorgen zouden toch ook wel terecht blijken. Al moet ik er meteen aan toevoegen dat het ook allemaal niet zo slecht was. Maar misschien wel iets minder dan verwacht, of misschien beter, dan gehoopt.

Maar goed, als je de doelstellingen vooraf te laag legt kom je er zeker niet. Daarom had ik toch een tijd van 1:37:00 in gedachten. Indien dit zou lukken zou mijn opdracht meer dan geslaagd zijn. Meer zat er volgens mij zeker niet in. Het parcours kennen we zo al een beetje. Licht heuvelachtig stond er. Stijgingspercentages van 2 tot 3% zijn niet te vergelijken met wat we eerder dit jaar al voorgeschoteld kregen (10% - 11%) maar eigenlijk bleken zelfs deze hoogteverschillen vandaag iets te veel van het goede.

En dat heeft dan natuurlijk met het begrip conditie te maken. Die was goed, zonder meer. Maar als je in de laatste vijf à zes kilometer nog wat van die obstakels voor de voeten krijgt, parkeer je als je niet 100% bent en nauwelijks de te lopen afstand aankunt. Een overzicht.

De eerste drie kilometers gingen goed (4.12 – 4.12 – 4.21). Dat was eigenlijk zoals ik in gedachten had. Maar het parcours bleef relatief vlak tot km 8 à 9. En toch ging mijn tempo al wat naar beneden (4.30 – 4.26 – 4.38 – 4.43 – 4.41 – 4.46). Hoe kwam dat zo? In de open vlakten stond er toch wel wat wind. Die zorgde er natuurlijk wel voor dat het niet te warm begon aan te voelen maar ik had er eerlijk gezegd toch meer last dan deugd van. Het liep daar dus al moeizamer en eigenlijk moest het allemaal nog beginnen.

Ik keek dus echt wel uit naar een punt van waar we terug de ‘goede’ richting uitliepen. Dat kwam er ook maar nu kwam meteen ook de ‘heuvelzone’ af en toe gecombineerd met wat slechter beloopbare stroken. De achtereenvolgende kilometertijden tot het einde waren dan ook niet goed te noemen: 5.15 – 4.55 – 4.44 – 4.52 – 5.07 – 4.47 – 4.59 – 5.25 (!) – 4.50 – 4.38 – 4.57 – 4.55. Als je door de aard van het parcours, gecombineerd met vermoeidheid en pijn in de kuiten, terugzakt naar een kilometertijd van 5.25 weet je het wel. Hier zat geen echt goede tijd in vandaag, laat staan een toptijd.

Maar we kennen dus de oorzaken. En dat is belangrijk. Eerlijk gezegd had ik graag wat meer genoten van deze schitterende omloop over een perfect uitgetekende halve marathonafstand. Maar dat zat er dus niet in! Proficiat aan de organisatoren van deze wedstrijd. Je ziet aan alles dat hier al jaren op ervaring wordt gewerkt en alles loopt dan ook van een leien dakje. Ik denk niet dat ze hier vlug uit hun lood geslagen worden.

De volgende wedstrijden zijn allemaal korter. Binnen twee weken is er nog eentje van 14km700 maar daarna draait het allemaal rond de 10 tot 12 km. Pas op 1 juni komt er een nieuwe zware dobber met de halve in Kain. Maar laat mij nu maar even goed herstellen van de vandaag geleverde inspanningen. Ik heb het nodig!

Details: 4.46/km - 1308 c - 175 pasfrequentie - 17,8°.

23-03-2025, 08:39 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Hérinnes - Le semi-marathon - 22 maart 2025 -  uitslag - 431 deelnemers.

1   Denays Pierre - 1h07m15s - 3m11s -  18,82 - SE - 1

2   Demuynck Emmanuel - 1h15m10s - 3m34s - 16,84 - SE - 2

3   Ninforge Guillaume - 1h15m43s - 3m35s - 16,72 -  SE - 3

4   Van Den Brulle Jo - 1h17m41s - 3m41s - 16,29 - V1 - 1

5   Gilmet Julien - 1h17m56s - 3m42s - 16,24 - SE - 4

6   Jiel Depraetere - 1h18m13s - 3m42s - 16,24 - V1 - 2

7   Minet Jimmy - 1h18m42s - 3m44s - 16,08 - V1 - 3

8   Trifin Jonathan - 1h19m14s - 3m45s - 15,97 - V1 - 4

9   Vantomme Maxime - 1h19m50s - 3m47s - 15,85 - SE - 5

10  Dramaix Anthony - 1h20m56s - 3m50s - 15,64 - SE  - 6

11  Simon Jason - 1h21m35s - 3m52s - 15,51 - SE - 7

12  Durillon Fabien - 1h21m35s - 3m52s - 15,51 - SE - 8

13  Pliez Nathan - 1h21m55s - 3m53s - 15,45 - SE - 9

14  Pluquet Sébastien - 1h22m08s - 3m54s - 15,41 - SE - 10

15  Sarrazin Benoit - 1h22m36s - 3m55s - 15,32 - V1 - 5

16  Vande Rivière Anneleen - 1h22m41s - 3m55s - 15,30 - A1 - 1

17  Lefevre Jérémy - 1h22m51s - 3m56s - 15,27 - SE - 11

18  Seignez Melvin - 1h22m54s - 3m56s - 15,26 - SE - 12

19  Cuvelier Eliott - 1h23m13s - 3m57s - 15,21 - SE - 13

20  Demasure Simon - 1h23m45s - 3m58s - 15,11 - EH - 1

21  Lefebvre Jérôme - 1h24m24s - 4m00s - 14,99 - SE - 14

22  Roart Vincent - 1h25m00s - 4m01s - 14,99 - V2 - 1

23  Germonprez Julien - 1h25m08s - 4m02s - 14,90 - SE - 15

24  Saussez Jérôme - 1h25m27s - 4m03s - 14,81 - SE - 16

25  Moriau Robin - 1h25m35s - 4m03s - 14,79 - SE - 17

26  Billet Grégory - 1h25m36s - 4m03s - 14,78 - V2 - 2

27  Pratte Valentin - 1h25m37s - 4m03s - 14,78 - SE - 18

28  Campener Corentin - 1h25m44s - 4m04s - 14,76 - SE - 19

29  O Leary Gérard - 1h26m30s - 4m06s - 14,63 - V1 - 6

30  Fevrier Benjamin - 1h26m35s - 4m06s - 14,62 - SE - 20

31  Callewaert Simon     1h26m42s4m07s 14,60  SE  21

32  Debroux Stefan - 1h26m44s - 4m07s - 14,59 - V2 - 3

33  Villet KévinTrakks - 1h26m54s - 4m07s - 14,56 - SE - 22

34  De Coen Emmanuel - 1h27m00s - 4m07s - 14,55 - SE - 23

35  Weytens Sven - 1h27m12s - 4m08s - 14,51 - SE - 24

36  Knockaert Fabien - 1h27m43s - 4m09s - 14,43 - V2 - 4

37  Freville Geoffrey - 1h28m25s - 4m11s - 14,31 - V1 - 7

38  Dusausoit Eddy - 1h28m33s - 4m12s - 14,29 - V2 - 5

39  Bourgois Gérémy - 1h28m35s - 4m12s - 14,29 - SE - 25

40  Heleu Mathéo - 1h28m42s - 4m12s - 14,27 - EH - 2

41  Patris Xavier - 1h28m46s - 4m12s - 14,26 - V1 - 8

42  Hostens Grégoire - 1h28m59s - 4m13s - 14,22 - SE - 26

43  Fontaine Robert - 1h29m06s - 4m13s - 14,20 - V1 - 9

44  Goebeert Sébastien - 1h29m23s - 4m14s - 14,16 - V2 - 6

45  Goebeert Pierre - 1h29m23s - 4m14s - 14,16 - SE - 27

46  Haegeman Geert - 1h29m30s - 4m15s - 14,14 - V2 - 7

47  Dujardin Virginie - 1h29m32s - 4m15s - 14,13 - A1 - 2

48  Wiseur Alexis - 1h30m16s - 4m17s - 14,02 - SE - 28

49  Pourtois Gilles - 1h30m30s - 4m17s - 13,98 - V2 - 8

50  Delmeule Michel - 1h30m33s - 4m17s - 13,98 - V2 - 9

51  Verdebout Julien - 1h31m23s - 4m20s - 13,85 - SE - 29

52  Soudan Ronny - 1h32m10s - 4m22s - 13,73 - V1 - 10

53  Bauts Olivier- 1h32m18s - 4m22s - 13,71 - V1 - 11

54  Flameng Xavier - 1h32m19s - 4m23s - 13,71 - V1 - 12

55  Van Nesté Michel - 1h32m22s - 4m23s - 13,70 - V1 - 13

56  Demunter Erik - 1h32m24s - 4m23s - 13,70 - V1 - 14

57  Willocq Christophe - 1h32m42s - 4m24s - 13,65 - V2 - 10

58  Geiregat Nico - 1h32m55s - 4m24s - 13,62 - V2 - 11

59  Mas Bruno - 1h33m02s - 4m25s - 13,60 - V3 - 1

60  Laebens François - 1h33m04s - 4m25s - 13,60 - SE - 30

61  Portante Frédéric - 1h33m14s - 4m25s - 13,57 - V1 - 15

62  Mckeown Lee - 1h33m36s - 4m26s - 13,52 - V2 - 12

63  Vangrootenbruel L. - 1h33m39s - 4m26s - 13,51 - V1 - 16

64  Verpeut Valentin - 1h33m52s - 4m27s - 13,48 - V1 - 17

65  Deboever Guillaume - 1h33m54s - 4m27s - 13,48 - SE - 31

66  Sahiri Tarik - 1h34m25s - 4m28s - 13,40 - SE - 32

67  Parcinski Julien - 1h34m28s - 4m29s - 13,40 - SE - 33

68  Herman Jimmy - 1h34m33s - 4m29s - 13,38 - V1 - 18

69  Westerlinck Stefaan - 1h34m39s - 4m29s - 13,37 - V1 - 19

70  Deronne Mathieu - 1h34m46s - 4m29s - 13,35 - V2 - 13

71  Moreaux Alexandre - 1h35m00s - 4m30s - 13,32 - SE - 34

72  Dujardin Catherine - 1h35m01s - 4m30s - 13,32 - A1 - 3

73  Slagmolen Océane - 1h35m4s - 4m30s - 13,31 - DA - 1

74  Dillies Pierre-Eloi - 1h35m23s - 4m31s - 13,27 - SE - 35

75  Detournay John - 1h35m30s - 4m32s - 13,25 - V1 - 20

76  Mercier Jonas - 1h35m38s - 4m32s - 13,23 - SE - 36

77  Falce David - 1h35m40s - 4m32s - 13,23 -  V3 - 2

78  Caudron Alexandre - 1h35m53s - 4m33s - 13,20 - V1 - 23

79  Crapez Lory - 1h35m47s - 4m32s - 13,21 - V1 - 22

80  Russe Damien - 1h35m53s - 4m33s - 13,20 - V1 - 23

81  Van Ceunebroeck Michel - 1h36m4s - 4m33s - 13,17 - V2 - 14

82  Vandenbroucke Gino - 1h36m38s - 4m35s - 13,09 - V3 - 3

83  Dequin Frédéric - 1h37m21s - 4m37s - 13,00 - V1 - 24

84  Vercouter Diego - 1h37m51s - 4m38s - 12,93 - SE - 37

85  Pipart Théo - 1h37m52s - 4m38s - 12,93 - SE - 38

86  Vifquin Christophe - 1h37m55s - 4m38s - 12,92 - V2 - 15

87  Dauby Pierre - 1h38m16s - 4m39s - 12,88 - SE - 39

88  Vermeersch Olivier - 1h38m26s - 4m40s - 12,86 - V1 - 25

89  Poulaert Louis - 1h38m36s - 4m40s - 12,83 - SE - 40

90  Gaziano Alessandro - 1h38m40s - 4m41s - 12,82 - SE - 41

91  Marichal Léopold - 1h38m54s - 4m41s - 12,79 - SE - 42

92  Derreveaux Christophe - 1h38m56s - 4m41s - 12,79 - V1 - 26

93  Decruyenaere Geoffrey - 1h38m56s - 4m41s - 12,79 - SE - 43

94  Tits Michel - 1h39m14s - 4m42s - 12,75 - V3 - 4

95  Dhallewyn Jérôme - 1h39m14s - 4m42s -  12,75 - V1 - 27

96  Lootens Karel - 1h39m27s - 4m43s - 12,72 - V2 - 16

97  Bauwens Maxime - 1h39m40s - 4m43s - 12,70 - V1 - 28

98  Hovine Barnabé - 1h39m42s - 4m44s - 12,69 - SE - 44

99  Geets Cédric - 1h39m44s - 4m44s - 12,69 - V1 - 29

100 Vantrimpont Laurent - 1h39m45s - 4m44s - 12,68 - V1 - 30

101 Rozel Nathan - 1h39m46s - 4m44s - 12,68 - SE - 45

102 Diricq Nolwenn - 1h39m49s - 4m44s - 12,68 - DA - 2

103 Dauge Christophe - 1h39m53s - 4m44s - 12,67 - V1 - 31

104 Timmerman Sébastien - 1h39m56s - 4m44s - 12,66 - V1 - 32

105 Roisse Goeffrey - 1h39m58s - 4m44s - 12,66 - V1 - 33

106 Duquenne Mireille - 1h40m6s - 4m45s - 12,64 - A1 - 4

107 Decruyenaere Bastien - 1h40m6s - 4m45s - 12,64 - SE - 46

108 Pieters Charly - 1h40m23s - 4m45s - 12,61 - SE - 47

109 Froissart Fabrice - 1h40m27s - 4m46s - 12,60 - V2 - 17

110 Libbrecht Noah - 1h40m30s - 4m46s - 12,59 - SE - 48

111 Brixy Gilles - 1h40m31s - 4m46s - 12,59 - V1 - 34

112 Patoor Dirk - 1h40m34s - 4m46s - 12,58 - V4 - 1

113 Van Driessche Damien - 1h40m35s - 4m46s - 12,58 - V1 - 35

114 Roelens Marc-Olivier - 1h40m44s - 4m46s - 12,56 - V2 - 18

115 Lepoutre Frédéric - 1h40m48s - 4m47s - 12,55 - V1 - 36

116 Mineo Philippe - 1h41m09s - 4m48s - 12,51 - V2 - 19

117 Jaye Dorian - 1h41m23s - 4m48s - 12,48 - SE - 49

118 Samain Anthony - 1h41m31s - 4m49s - 12,46 - V2 - 20

119 Dupret Didier - 1h41m34s - 4m49s - 12,46 - V2 - 21

120 Debosscker François - 1h41m51s - 4m50s - 12,42 - V1 - 37

121 Deman Martin - 1h42m6s - 4m50s - 12,39 - SE - 50

122 Klorek Fabrice - 1h42m12s - 4m51s - 12,38 - V2 - 22

123 Thielemans Sébastien - 1h42m12s - 4m51s - 12,38 - SE - 51

124 Bralion Cédric - 1h42m19s - 4m51s - 12,37 - V1 - 38

125 Derreumaux David - 1h42m22s - 4m51s - 12,36 - V1 - 39

126 Silva Francesco - 1h42m23s - 4m51s - 12,36 - V1 - 40

127 Beaurain Ruby - 1h42m30s - 4m51s - 12,34 - V1 - 41

128 Lefebvre Sebastien - 1h42m35s - 4m52s - 12,34 - SE - 52

129 Hache Fabien - 1h42m36s - 4m52s - 12,33 - SE - 53

130 Dujardin Auxanne - 1h42m48s - 4m52s - 12,31 - DA  - 3

131 Dhont Julien - 1h43m04s - 4m53s - 12,28 - SE - 54

132 Delcoigne Pierre - 1h43m5s - 4m53s - 12,28 - V2 - 23

133 Opsomer Bruno - 1h43m18s - 4m54s - 12,25 - V1 - 42

134 Vanaerde Charlotte - 1h43m19s - 4m54s - 12,25 - DA - 4

135 Michel Bruno - 1h43m25s - 4m54s - 12,24 - V2 - 24

136 Cuvelier Rémy - 1h43m26s - 4m54s - 12,23 - SE - 55

137 Evrard Arnaud - 1h43m41s - 4m55s - 12,20 - SE - 56

138 Van Hulle Sébastien - 1h43m47s - 4m55s - 12,19 - V1 - 43

139 Foubert Ludovic - 1h43m56s - 4m56s - 12,18 - V1 - 44

140 Deroubaix David - 1h44m5s - 4m56s - 12,16 - V1 - 45

141 Daye Stéphane-César - 1h44m11s - 4m56s - 12,15 - SE - 57

142 Diricq Héloïse - 1h44m12s - 4m56s - 12,14 - DA - 5

143 Magnier Sophie - 1h44m18s - 4m57s - 12,13 - A2 - 1

144 Choteau Bertrand - 1h44m19s - 4m57s - 12,13 - V1 - 46

145 Durant Luc - 1h44m20s - 4m57s - 12,13 - V2 - 25

146 Mascret Nicolas - 1h44m34s - 4m57s - 12,10 - SE - 58

147 Vanoverschelde V. - 1h44m36s - 4m57s - 12,10 - SE - 59

148 Agache Basile - 1h44m51s - 4m58s - 12,07 - EH - 3

149 De Cubber Marc - 1h44m54s - 4m58s - 12,06 - V3 - 5

150 T Kindt Victor - 1h45m6s - 4m59s - 12,04 - SE - 60

23-03-2025, 00:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Licht bewolkt met hoge sluierwolken.

Vandaag was het eerst zonnig met enkele hoge sluierwolken. In de namiddag werd het gedeeltelijk bewolkt vanuit Frankrijk met meer middelhoge en hoge wolkenvelden.

Het was zeer zacht voor de tijd van het jaar bij maxima tussen 18 en 19 graden in de Ardennen en aan de kust, 20 tot 22 graden in Laag-België en tot 23 graden in de Kempen.

Er waaide een matige zuidoostenwind met rukwinden tot 50 of 55 km/u op de Ardense hoogten.

Actueel.

GEHALTE LICHAAMSWATER

Lichaamswater is de totale hoeveelheid vocht in het lichaam van een persoon. Het menselijk lichaam moet uit ten minste 50% water bestaan. Het exacte percentage varieert op basis van een aantal factoren (bijv. leeftijd en geslacht). Lichaamswater is de primaire bouwsteen voor cellen.

Hoewel de feitelijke gemiddelde percentages water in het menselijk lichaam variëren per geslacht, leeftijd en gewicht, is één ding consistent: vanaf de geboorte bestaat meer dan de helft van uw lichaamsgewicht uit water.

Het gemiddelde percentage lichaamsgewicht dat uit water bestaat, zal gedurende het grootste deel van of uw hele leven boven de 50 procent blijven, hoewel het na verloop van tijd wel afneemt.

Gedurende de eerste paar maanden van uw leven bestaat bijna driekwart van uw lichaamsgewicht uit water. Dat percentage begint echter te dalen voordat u uw eerste verjaardag bereikt.

Het afnemende waterpercentage door de jaren heen is voor een groot deel te danken aan meer lichaamsvet en minder vetvrije massa naarmate je ouder wordt. Vetweefsel bevat minder water dan mager weefsel, dus uw gewicht en lichaamssamenstelling hebben invloed op het percentage water in uw lichaam.

Hoe bepaal je je waterpercentage?

U kunt online rekenmachines gebruiken om het percentage water in uw lichaam te bepalen. Er zijn ook formules die u kunt gebruiken. De Watson-formule berekent bijvoorbeeld het totale lichaamswater in liters.

Hoe behoud ik een gezond waterpercentage?

Het krijgen van voldoende water is afhankelijk van het eten en drinken dat u elke dag consumeert. De ideale hoeveelheid water die u moet consumeren, varieert sterk, afhankelijk van factoren als leeftijd, gewicht, gezondheid en activiteitenniveau.

Uw lichaam probeert van nature een gezond waterpeil te behouden door overtollig water via de urine af te scheiden. Hoe meer water en vloeistoffen u drinkt, hoe meer urine er in de nieren wordt geproduceerd.

Als u niet genoeg water drinkt, gaat u minder vaak naar de badkamer omdat uw lichaam vocht vasthoudt en het waterpeil op peil houdt. Te weinig waterverbruik verhoogt het risico op uitdroging en mogelijke schade aan het lichaam.

Houd er rekening mee dat u op verschillende manieren water kunt consumeren. Een glas sinaasappelsap is bijvoorbeeld meestal water.

Wees echter voorzichtig, want cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee of bepaalde frisdranken, kunnen een diuretisch effect hebben. Je zult nog steeds veel van het water in die drankjes vasthouden, maar door de cafeïne moet je vaker plassen, waardoor je meer vocht verliest dan wanneer je water drinkt.

Alcohol heeft ook diuretische eigenschappen en is geen gezonde manier om uw doelen voor waterverbruik te bereiken.

Voedingsmiddelen die hoge percentages water bevatten, zijn onder meer:

aardbeien en andere bessen / sinaasappels en andere citrusvruchten / sla / komkommers / spinazie / watermeloen, meloen en andere meloenen / magere melk.

Soepen en bouillon zijn ook meestal water, maar let op het caloriegehalte en het hoge natriumgehalte, waardoor deze opties iets minder gezond kunnen worden.

Wat zijn tekenen van uitdroging?

Uitdroging en de daarmee gepaard gaande gezondheidsproblemen zijn bijzonder riskant voor mensen die trainen of werken in warm, vochtig weer.

Evenzo betekent fysiek actief zijn in droge hitte dat uw transpiratie sneller verdampt, waardoor het vochtverlies sneller gaat en u kwetsbaarder wordt voor uitdroging.

Chronische gezondheidsproblemen, zoals diabetes en nieraandoeningen, vergroten uw kans op uitdroging door vaker plassen. Zelfs als u verkouden bent, kan de kans kleiner zijn dat u zoveel eet en drinkt als u normaal doet, waardoor u risico loopt op uitdroging.

Hoewel dorst zeker het meest voor de hand liggende teken van uitdroging is, raakt je lichaam in feite uitgedroogd voordat je dorst krijgt. Andere symptomen van uitdroging zijn onder meer: vermoeidheid / donkere urine / minder vaak plassen / droge mond / duizeligheid / verwarring.

Baby’s en jonge kinderen die uitdroging ervaren, kunnen dezelfde symptomen hebben, evenals gedurende een lange periode droge luiers en huilen zonder tranen.

Is het mogelijk om teveel water te drinken?

Hoewel het ongebruikelijk is, is het mogelijk om te veel water te drinken, wat kan leiden tot watervergiftiging, een aandoening waarbij de niveaus van natrium, kalium en andere elektrolyten verdunnen.

Als het natriumgehalte te laag wordt, is het resultaat hyponatriëmie, wat kan leiden tot verschillende potentieel ernstige gezondheidsproblemen.

Bepaalde medische aandoeningen kunnen u kwetsbaarder maken voor watervergiftiging, omdat ze vochtretentie in het lichaam veroorzaken. Dus zelfs als u een normale hoeveelheid water drinkt, kan uw niveau te hoog worden.

Terug in de tijd: zondag 21 maart 2010.

Niet gelopen. Vijfde dag zonder run dit jaar.

Gevolgd:

Wedstrijd 1

Waarschoot – Aalter U13 provincie Oost-Vlaanderen

Goede en gelijk opgaande wedstrijd van beide ploegen. De eerste helft kwamen er langs weerszijden enkele kansen maar die werden niet benut.

In de tweede helft kwam Aalter op voorsprong na hoekschop. Waarschoot kon evenwel de situatie nog rechtzetten en scoorde nog twee keer via dezelfde speler. Eindstand 2-1.

Wedstrijd 2

Vinkt – St-Laureins 3^e provinciale A Oost-Vlaanderen

Goede eerste helft van de thuisploeg. 1-0 aan de rust.

De tweede helft was het heel wat minder en men miste ook een grote kans om verder uit te lopen.

De bezoekers lieten de kansen niet onbenut en werkten af aan 100%. Eindstand 1-4.

De run vandaag.

Wat een heerlijk weertje! Dit zijn echt lentetoestanden.

Details: 4.24/km – 311 c – 179 pasfrequentie – 15°.

21-03-2025, 13:30 Geschreven door dirk
Reageren (0)