Het weer. Deze ochtend viel er over het zuidoosten soms nog wat regen of een bui, maar al snel verliet de regen ons land. Vanaf de kust ontwikkelden er zich brede opklaringen. Het werd overal droog met uitzondering van de Ardennen, waar een buitje tot de mogelijkheden bleef behoren. In de loop van de namiddag kwam er meer bewolking opzetten vanaf het westen. De maxima lagen tussen 7 of 8 graden in de Ardennen en 11 graden in Vlaanderen. De westenwind waaide eerst nog vrij krachtig in het binnenland en krachtig aan zee, maar werd geleidelijk matig in het binnenland en vrij krachtig aan zee. Rukwinden tot 80 km/h waren nog mogelijk in de ochtend, maar nadien bleven de rukwinden onder 60 km/h.
Nieuw van de dag: het verplichte gebruik van de sirene door prioritaire voertuigen wordt nog eens herbekeken. Of die voertuigen vanaf 1 februari dus steeds hun zwaailichten en hun sirene moeten aanzetten is dus nog niet zeker. Wordt vervolgd.
Een lange duurloop. Goed weer. Maar veel wind. Die maakte deze run lastig. Vooral omdat ik toch wat hoogtemeters in het parcours had ingelast die de hartslag ook de hoogte deden ingaan. Ik probeerde toch steeds tempo te houden. En dat is mij toch goed gelukt. Op dit moment heb ik zeker niet te klagen over de conditie. Ook al blijft de VO2max steken op 60. Wat natuurlijk niet slecht is, wel integendeel.
Details: 4.50/km - 1273 c - 172 pasfrequentie - 10,6°.
Het weer. 's Ochtends kregen we nog opklaringen. In de loop van de voormiddag nam de bewolking toe en een regenzone bereikte rond de middag het westen. We haalden maxima van 4 graden in de Hoge Venen, 9 graden in het centrum tot 11 graden aan zee. Er waaide een matige en aan zee een vrij krachtige zuidwestenwind. Naar de avond toe waren er rukwinden van 50 à 60 km/u mogelijk.
Geweld - omvolking. Twee tieners komen om bij bendegeweld in voorstad Saint-Denis. Dit levensgevaarlijke getto wordt deze zomer het hart van de Olympische Spelen in Parijs. Het departement Seine-Saint-Denis telt officieel 1,65 miljoen inwoners. Officieel inderdaad, want de Franse staat weet op enkele honderdduizenden na niet hoeveel het er zijn. Er wordt gewag gemaakt van mogelijks 400.000 illegalen. Gevolg: in de top-tien van steden waar men het meest uit wegvlucht naar betere oorden, staan vijf steden uit 'le neuf trois' zoals de Fransen het departement 93 noemen. Van de 580.000 gezinnen vertrekken er elk jaar ongeveer 100.000. Wie Seine-Saint-Denis en criminaliteit ingeeft in een zoekrobot van een Frans mediabedrijf heeft leesvoer voor de rest van het jaar: het departement staat te boek als het meest criminogene en gewelddadige van Frankrijk. Ondanks dit alles komt in dit 'hellhole' deze zomer dus het zwaartepunt van de Olympische Spelen. Succes gewenst!
In de voormiddag gelopen. Mede omwille van het weer. Liever droog dan in de regen. Alhoewel het zeker geen stortbuien waren in de namiddag, eerder een miezerige regen. Maar ook daar wordt je nat van natuurlijk. Het traject ging deels in de dreef, deels op de Finse piste. Ik heb het een beetje verdeeld. Zo was er opnieuw wat afwisseling.
Details: 4.50/km - 646 c - 172 pasfrequentie - 7,2°.
Het weer. Vandaag trok een regenzone verder oostwaarts over ons land en in de loop van de namiddag stak ze de grens met Duitsland over. Vanaf de kust werd het droger met opklaringen, die breder werden. Een paar buien waren nog mogelijk. Het werd gevoelig zachter, met maxima tussen 6 graden op de hoge plateaus in het oosten en 11 graden in Vlaanderen. De wind waaide vrij krachtig tot krachtig, en aan zee soms hard, uit zuidwest. 's Namiddags nam hij af naar matig tot vrij krachtig, en aan zee soms nog krachtig, uit zuidwest tot west. Eerst was er nog kans op rukwinden tussen 80 en 90 km/h, maar in de namiddag namen de windstoten af tot 50 à 70 km/h.
Zowel in de gevangenis van Antwerpen als in die van Merksplas hebben gedetineerden voor een incident gezorgd. In Antwerpen heeft een man bij het bedelen van het eten 's avonds twee medewerkers bedreigd met zijn bestek. Hij weigerde terug naar zijn cel te gaan, was verbaal agressief en eiste dat hij tabak zou krijgen. De politie kon de man uiteindelijk overtuigen zich over te geven. Ook in merksplas liep het mis. Een gedetineerde gaf er zonder aanleiding tweemaal een vuistslag op de lip van een cipier.
Deze voormiddag regen. In de namiddag werd het droog. Zoals voorspeld. Dus 's namiddags gelopen. Gewoon wat rondjes Finse piste, gewoon wat kilometers lopen. Af en toe kwam de zon eventjes piepen maar al gauw verschuilde ze zich alweer achter de wolken. Maar prima loopweer was het wel. Zeker na die vrieskou van de voorbije dagen.
Details: 5.05/km - 778 c - 172 pasfrequentie - 11,1°.
Het weer. Vandaag trok een erg verzwakte storing van de kust naar de Ardennen. Het werd dus zwaarbewolkt met hier en daar wat lichte regen. Na een koude nacht klom het kwik naar waarden tussen 2 graden op de hoge plateaus in het oosten en 9 graden aan de kust. De zuidelijke tot zuidwestelijke wind nam toe en werd matig tot vrij krachtig op het einde van de dag. Er konden rukwinden voorkomen tussen 50 en 60 km/h.
Er zijn vorig jaar zes nieuwe wespensoorten en één nieuwe bijensoort ontdekt in ons land. Nog een zestal bijensoorten die verloren gewaand waren, werden herontdekt. De zes nieuwe wespensoorten werden gevonden in een onderzoek naar wespengemeenschappen op groendaken. De nieuw ontdekte bijensoort, de roodpotige bloedbij, werd al in 2020 gefotografeerd langs het kanaal Gent-Brugge in Aalter, maar werd pas vorig jaar gecatalogiseerd.
Een interval gelopen vandaag. Als afsluiter van een toch wel goede week. Het ging om 8 x 600 meter met telkens 600 meter rustig joggen tussenin. De loopomstandigheden waren goed, fris maar droog. Veel meer kunnen we in deze periode van het jaar niet verlangen.
Details: 4.40/km - 645 c - 172 pasfrequentie - 3,3°.
Het weer. Vandaag trokken de lage wolken, nevel en de aanvriezende mist geleidelijk op en werd het vrij zonnig. Geleidelijk konden er ook hoge en later middelhoge wolkenvelden verschijnen. De maxima lagen rond +2 graden aan zee, rond het vriespunt in het centrum en rond -3 graden in de Hoge Venen. De wind waaide zwak tot soms matig uit zuid tot zuidwest.
De politie en de hulpdiensten moeten vanaf 1 februari dit jaar naast hun blauw zwaailicht ook hun sirenes aanzetten bij dringende opdrachten. Dus ook als agenten bijvoorbeeld om 3 uur s nachts naar een inbraakalarm rijden. Niet alleen de bewoners zullen dan in hun slaap gestoord worden. Als je met loeiende sirenes en zwaailichten komt aangereden, alarmeer je criminelen. Die zullen alvast niet wachten tot de politie arriveert.
Geen sirene, geen zwaailichten voor mij. Een zo 'n rustig mogelijke buurt opgezocht. Rustig gelopen ook. Conditie is goed. Zo 'n halve marathon gaat vrij vlot onder de benen. Het was wel nog koud deze morgen en nog goed aan het vriezen. Op sommige plaatsen lag het dan ook glad en was het toch opletten om geen uitschuiver te maken. Kwetsuren, en ook overbelasting, zijn wel degelijk te vermijden.
Details: 5.14/km - 1259 c - 174 pasfrequentie - min 1,7°.
Het weer. Deze ochtend was het koud met op sommige plaatsen aanvriezende mist. Vervolgens werd het evenwel droog en zonnig in de meeste streken. De maxima liggen tussen 0 en -3 graden in de gebieden ten zuiden van Samber en Maas, rond 0 of -1 graad in het centrum en tussen +1 en +4 graden in het noordwesten. De wind waait zwak tot matig uit zuidwest tot west.
Op een school in Neuss, nabij Düsseldorf, hebben vier scholieren alles uit de kast gehaald om de sharia in te voeren. Ze zouden medeleerlingen en ook leraren onder druk hebben gezet om strenge islamitische regels te volgen, waaronder de scheiding van geslachten tijdens de lessen. Uit angst voor represailles volgden leerlingen de instructies op. Sommigen zouden zich zelfs tot de islam hebben bekeerd. Ongeveer een jaar geleden begonnen enkele leerlingen zich op school in Neuss zichtbaar anders te gedragen. Scholieren merkten dat verschillende klasgenoten zich op het schoolterrein verzamelden voor een islamitisch gebed. De vier moslimleerlingen, die optraden als ‘sharia-politie’, zijn naar verluidt tussen de 17 en 19 jaar oud. Ze zouden geëist hebben dat moslims de school vroegtijdig mogen verlaten voor het vrijdaggebed en dat de scheiding van geslachten tijdens de zwemles ook voor leraren moet gelden. Ze zouden eveneens druk hebben uitgeoefend op medeleerlingen die volgens hen ‘slechte moslims’ waren. Zelfs toen moslimleraren werden ingeschakeld en aan de leerlingen werd uitgelegd dat ze hun vrijdaggebed konden uitstellen, had dit geen effect. Korte tijd later eisten ze een gebedsruimte. Tijdens de lessen zouden de vier leerlingen meisjes en vrouwen bovendien hebben aangemaand om zich volgens de voorschriften van de sharia te bedekken. Verschillende scholieren volgden de instructies van de groep op, blijkbaar uit angst. Het viel de schoolleiding op dat steeds meer meisjes zich volgens religieuze regels gingen kleden. Sommige leerlingen bekeerden zich zelfs tot de islam. Tijdens de lessen werd opgemerkt dat de zitplaatsen in de klassen waren veranderd. De leerlingen gingen apart zitten op basis van geslacht, waarbij de jongens in het voorste deel van de klas gingen zitten en de meisjes naar achteren werden verbannen. De meisjes vermeden oogcontact met mannelijke leraren als ze werden aangesproken. In december informeerde de schoolleiding de politie over de extremistische activiteiten. Sindsdien is ze bezig met een onderzoek. Ook de staatsveiligheid onderzoekt de zaak. De zaak heeft enorme ophef veroorzaakt in Duitsland. Er wordt geschokt gereageerd op de incidenten. Men vindt het ernstige feiten en men lanceert een oproep aan ouders, leraren en jeugdwerkers om waakzamer te zijn voor islamitische radicalisering van jongeren.
Angstaanjagend! Maar heel erg schrikken moeten we daar natuurlijk niet van doen. Iedereen weet ondertussen wel wat de islam inhoudt. Geen gebeden voor mij tijdens de run. Dat was voor niks nodig. De zon scheen, het was droog en er stond bijna geen wind. Wel nog fris natuurlijk, het is immers nog volop winter, maar die temperaturen zijn we onderhand wel gewoon. Toch niet zo heel veel kilometers gedaan. Een tiental volstond. Uiteindelijk hebben we deze week al een ultralange duurloop gedaan ook!
Details: 4.54/km - 587 c - 171 pasfrequentie - 2,2°.
Het weer. Deze ochtend sneeuwde het nog ten zuiden van Samber en Maas bij een zwaarbewolkte hemel. Elders werden brede opklaringen verwacht maar in het noordwesten van het land waren enkele (winterse) buien mogelijk. In de namiddag werd het vrijwel overal droog met zonnige perioden maar in het noordwesten van het land bleef er kans op (winterse) buien. De maxima schommelden rond -4 graden in de Hoge Venen, +2 graden in het centrum en +4 graden in het noordwesten en aan de kust, bij een zwakke tot matige west- tot noordwestenwind.
In het station van Vilvoorde heeft een trein ongeveer twintig minuten stilgestaan omdat de treinbestuurder dacht dat hij bij het uitrijden van het station mogelijks een persoon had aangereden. De hulpdiensten en de brandweer snelden ter plaatse maar gelukkig bleek het om een misverstand te gaan. Enkele jongeren hielden een sneeuwballengevecht en één van de sneeuwballen zou per ongeluk op het raam van de treinbestuurder terecht gekomen zijn. Door de klap leek het alsof de trein een persoon had geraakt. Het spoorverkeer tussen Vilvoorde en Mechelen was even onderbroken maar kon daarna dus hervat worden.
Sneeuw! We zijn het niet meer gewoon. Geen sneeuw tijdens de run. Nog wel wat ijskorsten op de Finse piste. Die lag dus vrij hard alhoewel de winterzon al het mogelijke deed om een en ander wat te ontdooien. Ik maakte er een crossparcours van met afwisselend stukken Finse piste en voetbalterrein. Rekening houdend met dit parcours was mijn snelheid meer dan bevredigend. Tevreden met de oefening.
Details: 5.00/km - 978 c - 170 pasfrequentie - 1,1°.
Het weer. Vandaag botsten een reeks storingen vanuit Frankrijk tegen de koude luchtmassa over ons land. De meest intense neerslag trof de zuidoostelijke helft van het land maar vrijwel overal kon er overlast voorkomen. In het uiterste zuiden van het land ging de sneeuw snel over in ijzel of aanvriezende regen en sneeuw gemengd. Tijdelijk kon het daar zelfs gewoon om regen gaan. Van Henegouwen tot de Kempen werd vooral vanaf de middag regelmatig sneeuwval verwacht. Ten noorden van de lijn Poperinge-Turnhout was de sneeuwval beperkter. Aan zee viel weinig of geen neerslag. De maxima waren licht positief aan de kust, rond of iets onder het vriespunt elders, maar tot +3 graden in Belgisch Lotharingen. De wind waaide zwak tot matig uit het noordoosten, tijdelijk uit het oosten tot zuidoosten of variabel in Hoog-België.
In 2023 was vastgoed minder gewild in ons land. Het aantal verkochte woningen daalde met 15,2%. Vooral nieuwbouwappartementen zijn fors minder in trek. Amper 15% van alle verkochte appartementen is nog nieuw. Dat heeft vooral te maken met het feit dat de normen voor dat soort appartementen erg streng zijn geworden. Je moet extra isoleren en zonnepanelen gebruiken om je energie te kunnen opwekken en dat schrikt mensen af. Appartementen met drie slaapkamers zijn dan weer wel in trek. In amper een jaar tijd is de prijs darvan met 40% gestegen in vergelijking met de prijs van flats met twee slaapkamers. Voor een kamer extra betaal je dus bijna de helft meer. Veel vijftigplussers zijn op zoek naar een alternatief voor hun groot huis en willen kleiner gaan wonen. Maar ze willen dan wel de meest ruime appartementen om zo een extra logeerkamer voor de kleinkinderen of een bureau te kunnen voorzien. En dat heeft dus een grote impact op de prijs.
Vandaag een recuperatierun. Ik voelde mij vrij goed hersteld van de lange duurloop van gisteren dus waarom niet. Bovendien was er van de voorspelde sneeuw helemaal nog geen sprake. In sommige streken in België sneeuwde het wel en was het opletten geblazen als men de weg op ging. Fris was het wel met een temperatuur die het vriespunt niet haalde.
Details: 5.53/km - 953 c - 168 pasfrequentie - min 1,7°.
Het weer. Vandaag kregen we tijdelijk vrij veel middelhoge bewolking en plaatselijk hardnekkig ochtendgrijs in de Ardennen. Daarna ontwikkelden zich snel brede opklaringen vanuit het westen. Op het einde van de dag bereikten hoge wolkenvelden ons land vanaf het zuiden. De maxima schommelen tussen -2 en -4 graden in de Hoge Venen, tussen 0 en +2 graden in het centrum en rond +3 graden aan de kust, bij een zwakke tot matige west- tot zuidwestenwind.
Tijdens een misviering in de Sint-Niklaaskerk in Oostduinkerke zijn heel wat van de dertig aanwezigen onwel geworden. Enkelen moesten nadien naar de spoedgevallendienst met braakneigingen. Er werden in het gebouw levensgevaarlijke CO-waarden gemeten. De hulpdiensten achterhaalden snel dat het probleem bij de verwarmingsinstallatie lag. Door een gat in de afvoerbuis van de gasbrander werden de rookgassen recht in de kerk geblazen. Alle betrokkenen zouden het inmiddels goed stellen. GOD IS GROOT.
Vandaag een lange duurloop. Het schema had hem op morgen woensdag geplaatst maar omdat men veel sneeuw had voorspeld voor morgen heb ik hem verlegd. Eventjes in de sneeuw lopen is misschien leuk, maar zeker niet gemakkelijk en dus al zeker niet voor een lange duurloop. Ondertussen zijn de voorspellingen evenwel ook al bijgesteld en zou er morgen zo goed als geen sneeuw vallen. Maar dit ben ik natuurlijk te laat te weten gekomen.
Maar eigenlijk maakt het natuurlijk niet uit. Of je hem vandaag of morgen doet. Nu kan ik het morgen relax bekijken en neem ik eventueel een rustdag. Indien ik mij toch kiplekker voel en volledig hersteld zal het allicht bij een korte duurloop blijven.
Het liep vrij goed vandaag. Beide doelstellingen zijn behaald. De dertig kilometer zijn ruim overschreden maar de 3-uur grens was nipt. Veel langer mocht ik natuurlijk niet lopen of ik had (bijna) de volledige marathonafstand afgelegd. En dat was nu echt niet de bedoeling. Ach ja, het weer. Koud maar droog en niet echt veel wind. De temperatuur lag trouwens precies op het vriespunt. Dat is mij denk ik ook nog niet veel overkomen!
Details: 5.06/km - 2140 c - 172 pasfrequentie - 0,0°.
Het weer. Vandaag was het wisselend tot zwaarbewolkt met winterse buien. De meeste buien vielen in de noordoostelijke landshelft. In Midden-België waren het eerder buien van smeltende sneeuw of zelfs sneeuw. In het westen en zuidwesten was het vaak droog. De maxima lagen tussen -3 graden in de Hoge Venen, tussen -1 en +1 graden in de Ardennen en tussen +1 en +3 graden in de overige streken. De wind was vaak matig uit west tot westnoordwest. Aan zee was de wind vrij krachtig tot soms krachtig uit noordwest.
In Vlaanderen zaten vorig schooljaar ruim 21.000 leerlingen met een gedrags- of leerstoornis. Dat waren er nooit eerder zoveel. Het aantal kinderen dat extra zorg nodig heeft in de klas, steeg in drie jaar tijd met de helft, blijkt uit cijfers van de Centra voor Leerlingenbegeleiding. Die stijging is spectaculair en verdacht. Volgens experts krijgen te veel leerlingen te snel een label opgeplakt. Want met een label kan een school ondersteuning krijgen door specialisten. Ook krijgen die opvangcentra subsidies op basis van het aantal attesten, waardoor de druk op CLB's om zo' n label toe te kennen groot is.
Vandaag een interval. Na het inlopen twee keer acht minuten met daartussen vijf minuten rustig joggen. Afgesloten heb ik met een zeventiental minuten uitlopen. Plezante oefening. Veel meer moet dat eigenlijk niet zijn. Ik kreeg dan ook de melding 'productief'. De VO2max blijft (voorlopig) wel stabiel.
Details: 4.50/km - 797 c - 173 pasfrequentie - 2,8°.
Het weer. Vandaag was het overwegend zwaarbewolkt en grijs met in de loop van de dag enkele buitjes. In het noordwesten waren dat buitjes van regen, in het midden van het land buitjes van (smeltende) sneeuw en in het zuidoosten sneeuwbuitjes. De maxima schommelden rond -2 à -3 graden in de Ardennen, rond +1 graad in het midden van het land en tussen +2 en +5 graden in het noordwesten . De wind was matig uit zuidwest tot west, aan zee eerder uit westnoordwest.
Vorig jaar is er een recordvermogen van meer dan 1047 megawatt aan zonnepanelen bijgekomen in Vlaanderen. Nooit kwamen er op een jaar tijd zoveel zonnepanelen bij in Vlaanderen. In aantallen gaat het om ruim 152.000 extra installaties. Het totaal vermogen aan zonnepanelen in Vlaanderen bedraagt nu 6071 MW. Op een jaar tijd groeide het vermogen dus met een vijfde. Veel gezinnen beslisten om door de energiecrisis te investeren in zonnepanelen. Het was ook het laatste jaar dat men een premie kon krijgen.
Het mocht iets rustiger dan gisteren vandaag. Toch haalde ik nog een behoorlijk tempo. Het loopt dus redelijk vlot op het moment. Daar kan ik alleen maar tevreden over zijn. Onderweg ook een sneeuwbui gekregen. Ze bleef wel niet liggen zodat het lopen zelf niet werd bemoeilijkt.
Details: 4.49/km - 764 c - 171 pasfrequentie - 1,1°.
Het weer. Vandaag was het overwegend grijs met kans op wat motregen, vooral dan in het centrum en oosten van het land. In de Ardennen kon die motregen nog aanvriezen en was er soms ook wat lichte sneeuwval. In het westen van het land kon het wolkendek bij momenten openbreken. De maxima schommelden tussen -1 graad in de Hoge Venen, 2 à 3 graden in het centrum en 5 graden vlak aan zee. De wind waaide overwegend matig uit west tot zuidwest.
Luchtvaartmaatschappij Unites Airlines heeft losse bouten aangetroffen bij de inspectie van verschillende van haar Boeing 737 MAX 9-toestellen. Het was dat type vliegtuig van Alaska Airlines dat vorige week een deel van de zijkant van het toestel verloor tijdens een vlucht. Het vliegtuig, met aan boord 171 passagiers, bevond zich op dat moment op vijfduizend meter hoogte. Niemand raakte gewond. Ook zij meldden 'slecht beveiligde apparatuur' te hebben aangetroffen in enkele toestellen van hetzelfde type, zonder te specifiëren wat het precies was. De Amerikaanse toezichthouder FAA houdt sinds enkele dagen tientallen van die toestellen aan de grond. Turkisch Airlines, Copa Airlines (Panama) en Aero-Mexico doen hetzelfde. Het bedrijf Boeing moest sinds het incident fors inboeten op de beurzen in de VS.
Geen vliegtuig vandaag voor mij. Wel dertien kilometer al lopend. Rondjes Finse piste. In totaal twintig, in minder dan een uur. Dat was terug al een hele tijd geleden dat dit mij nog eens gelukt was. Nu ja, telkenmale moet het zo snel niet gaan. Morgen in ieder geval (veel) rustiger.
Details: 4.34/km - 766 c - 173 pasfrequentie - 2,8°.
Het weer. Vandaag was het meestal grijs met veel lage wolken en vooral vanochtend kans op lokale mistbanken die konden aanvriezen over de oostelijke landshelft. Het bleef overwegend droog, maar plaatselijk kon er nog steeds wat motregen vallen, die vooral dan in Hoog-België mogelijk aanvroor. De maxima lagen tussen -1 en +1 graad ten zuiden van Samber en Maas, rond 5 à 6 graden aan de kust en tussen 1 en 4 graden in de andere streken. De wind waaide zwak tot soms matig, aan zee matig, uit noordnoordoostelijke of uit veranderlijke richtingen.
Het Vlaams expertisecentrum Alcohol en andere Drugs (VAD) wil de minimumleeftijd voor alcoholgebruik verhogen naar 18 jaar. Gokken wil het laten toestaan vanaf 21 jaar. Middelengebruik, gamen en gokken zijn actueler dan ooit. Overmatig alcoholgebruik is een van de vijf aandoeningen die het meest bijdragen aan de 2,3 miljoen verloren gezonde levensjaren bij de Belgen, maar leidt ook tot verkeersslachtoffers. Voor het VAD moet effectieve preventie de hoeksteen van het alcohol- en drugsbeleid zijn.
Van min drie naar plus twee graden. Dat voel je. Warm is het vanzelfsprekend (nog) niet. Maar bepaalde kledingtoebehoren, zoals bijvoorbeeld handschoenen, konden achterwege gelaten worden. Weze het toch met enige moeite. Het zweet stond zeker niet in mijn handpalmen. Er was ook nauwelijks wind wat het ook minder koud deed aanvoelen. Voor het eerst dit jaar opnieuw op de Finse piste gelopen. Die lag er vrij beloopbaar bij. Door de dooi was het niet meer keihard. De rondjes gingen vrij vlot. Zonder echt veel moeite te doen haalde ik een mooi gemiddeld tempo. De intervallen hebben hun werk gedaan.
Details: 4.50/km - 913 c - 172 pasfrequentie - 2,2°.
Het weer. Vandaag was het opnieuw zonnig. Op het einde van de namiddag bereikten vanaf de Noordzee lage wolken de kust en het uiterste noordwesten van het land. De maxima schommelden in de meeste streken rond 0 of -1 graad. In de Hoge Ardennen kon het kwik door een temperatuursinversie klimmen tot +2 à +3 graden. Ook aan de kust was het door een zeewind wat zachter bij maxima tussen +2 en +4 graden. De wind was zwak tot matig uit noord tot noordoost. Aan zee krimpte de meestal matige wind van oostnoordoost naar noordoost.
Zwangerschapsgordels, die beloven om baby's te beschermen bij auto-ongevallen, doen meer kwaad dan goed. Dat blijkt uit een studie van Touring. Uit testen blijkt dat de gordels niet doen wat ze beloven. Integendeel, ze verhogen net de druk op de baby. De buik en het bekken van de zwangere vrouw werden zwaarder belast. Bij gordels die gebruik maken van een plastic of metalen haak tussen de benen, was het risico bovendien nog groter. Touring raadt aan om de klassieke driepuntsgordel te dragen. Die oefent geen druk uit op de baby en biedt een veilige bescherming bij een ongeval.
Een interval. Na de lange duurloop van gisteren mocht het wat korter. De versnellingen van tweehonderd meter werden afgewisseld met tempo's. Dit maakte dat het toch een behoorlijk intensieve loop werd. Mede door de wind die voor wat extra weerwerk zorgde.
Details: 4.51/km - 563 c - 173 pasfrequentie - min 0,6°.
Het weer. Vandaag werd het op de meeste plaatsen opnieuw zonnig. Soms schoven er vanuit Frankrijk middelhoge en hoge wolkenvelden over de zuidelijke helft van ons land. Na een heel koude ochtend, stegen de temperaturen in de namiddag naar waarden tussen -1 en +1 graad. De noordoostelijke tot oostelijke wind nam af naar zwak tot matig.
In een rusthuis in Leernes, in de provincie Henegouwen, is een man om het leven gekomen na een ruzie met zijn kamergenoot. Het ging over het geluidsvolume van de televisie. Robert (71) had gevraagd om dat wat zachter te zetten. Het is onduidelijk wat er precies is gebeurd, maar feit is dat hij zijn 53-jarige medebewoner Pascal (in de residentie verblijven ook mensen met diverse gezondheidsproblemen) een klap in het gezicht gaf. Die viel daardoor op de grond. Er werd snel alarm geslagen maar er kon geen hulp meer baten. De vijftiger overleed aan zijn verwondingen.
Mooi droog weer maar bar koud. De koudste run van het prille jaar. Misschien blijft het wel de koudste run van het jaar. Een temperatuur van min drie heb je hier inderdaad niet alle dagen. De wind maakte het lastig. Met wind tegen was het precies nog een vijftal graden kouder dan met wind mee. Met tranende ogen als gevolg. Maar uiteindelijk toch zeker een behoorlijke run gelopen. Op het eind begon ik het tempo in de gaten te houden. Toen bleek immers dat ik onder een gemiddelde van 5.00/km kon duiken. Op zo 'n lange run is dat altijd een extra motivatie en meevaller.
Details: 4.56/km - 1945 c - 173 pasfrequentie - min 3,3°.
Het weer. Vandaag was het zonnig, maar koud, met een snijdende wind. De maxima lagen tussen 0 graden op veel plaatsten en plaatselijk -3 graden in de Hoge Venen. De wind waaide meestal matig uit noordoost tot oost.
Het nieuws van de dag kwam uit Duitsland. Het land is in rouw. De voetballegende Franz beckenbauer is op 78-jarige leeftijd overleden. Beckenbauer speelde in dezelfde league als Diego Maradona en Pelé, ex-wereldkampioenen met een mythische status. Het overlijden van zo 'n icoon raakt de hele voetbalwereld. Als libero verhief hij verdedigen tot een kunst. Hij had een bijzonder elegante voetbalstijl en een houding die autoriteit uitstraalde: het lichaam kaarsrecht, de blik steeds vooruit, het spel verdelend van achteruit. Hij kon dribbelen en verstuurde zuivere lange ballen. Het leek allemaal zwevend lichtvoetig te gaan.
Een heel frisse run dus vandaag. Temperatuur ongeveer min 2 graden. Meestal kijk er wat tegen op maar nu was ik blij dat er een interval geprogrammeerd stond. De hogere korte tempo's deden mij wat warm krijgen. Dat was vooral toch met meewind het geval. Als je die vlak in het gezicht kreeg was dat veel minder. Maar dus zeker terug een goede oefening. De VO2max bedraagt nog steeds het ronde getal van 60. Dat zit dus zeker goed.
Details: 5.01/km - 804 c - 172 pasfrequentie - min 2,2°.
Het weer. Vandaag was het een ijsdag met maxima van 0 graden aan zee tot -5 graden in de Oostkantons. Verder was het meestal bewolkt met in de loop van de dag kans op een beetje sneeuw. Naar de avond toe verschenen de eerste opklaringen vanaf het noordoosten. De wind was nog altijd matig en aan zee vrij krachtig uit noordoost, wat het koudegevoel versterkte.
De klassieke winkelstraat is aan een metamorfose bezig. De tijd dat een schoenenwinkel, een boetiek en een elektrozaak naast elkaar lagen, is al lang voorbij. Er verdwenen in tien jaar tijd zo 'n tienduizend winkels. In zeven Vlaamse centrumsteden en in Brussel wordt dat gat opgevuld door nieuwe horecazaken en lijkt de winkelstraat plots op een terrad. Vroeger had je hier om de driewinkels een copycenter, nu zijn dat koffiebars, hoor ik.
Geen winkelstraat voor mij. Ook geen Finse piste. Deze laatste heb ik gemeden omwille van de vorst. Ze lag er wel beloopbaar maar hard bevroren bij. Op een oneffen ondergrond loopt dat niet zo gemakkelijk. Voor een gewone run zou het zeker doenbaar geweest zijn maar ik wou een interval afwerken. Na de week met de lange duurlopen, wordt het deze week inderdaad korter maar wel met wat meer afwisseling.
Details: 4.55/km - 736 c - 172 pasfrequentie - min 0,6°.
Het weer. Deze ochtend was het grijs met nog wat lichte winterse neerslag, onder de vorm van sneeuw in de Ardennen en onder de vorm van smeltende sneeuw of eventueel wat sneeuw elders. Deze namiddag kregen we geleidelijk opklaringen vanaf het noorden, maar het bleef zwaarbewolkt ten zuiden van Samber en Maas. Het werd koud met maxima tussen -1 of -2 graden in de Hoge venen en +3 of +4 graden aan zee en rond +1 graad in het centrum van het land. De wind waaide matig, en aan zee vrij krachtig, uit het noordoosten.
De fiscus ontving vorig jaar meer dan duizend aangiften van Belgen die nog snel hun geld wilden regulariseren. Dat waren er meer dan drie keer zoveel als de driehonderd en veertien uit 2022. In het totaal werd 894 miljoen euro aan 'zwart' en 'grijs' geld aangegeven.
De run deze voormiddag verliep vlotjes. Geen nattigheid, geen regen noch sneeuw. De plassen konden stilaan ook gemakkelijker worden ontweken. Maar het bleef her en der toch nog een natte bedoening. De bedoeling was om een weektotaal van 130 km te realiseren. Daarvoor moest ik vandaag 22km700 halen. Dit lukte. En eigenlijk relatief gemakkelijk. De laatste kilometers bleken de snelste. Zeven lange duurlopen (plus 15 km) na elkaar. Geen uitschieters van meer dan dertig kilometer. Dit maakte het toch allemaal iets gemakkelijker om te verteren.
Details: 5.00/km - 1405 c - 172 pasfrequentie - 1,7°.
Het weer. Vandaag bleef het zwaarbewolkt met lichte regen of wat motregen bij tussenpozen in Vlaanderen. In de hoge Ardennen viel de neerslag onder de vorm van smeltende sneeuw en later onder de vorm van sneeuw. De maxima werden bereikt in het begin van de dag en schommelden tussen 2 graden op de Ardense hoogten, 5 graden in het centrum en 7 graden aan zee. De noordwestenwind was matig in het binnenland en vrij krachtig aan zee.
De afgelopen kerst- en nieuwjaarsperiode zijn er 139 mensen gewond geraakt bij vuurwerkincidenten. Veel slachtoffers liepen brandwonden op, vooral aan de handen en in het gezicht. Het aantal zwaargewonde slachtoffers, mensen met open wonden of van wie vingers of handen werden afgerukt, steeg spectaculair. Van drie in 2022-2023 naar maar liefst zesendertig in 2023-2024. De reden voor die flinke stijging is het gebruik van zwaarder vuurwerk. Er is ook een sterke stijging van het aantal minderjarige slachtoffers. Meer dan vier op de tien is jonger dan achttien jaar, en zeventien slachtoffers waren zelfs jonger dan zestien jaar.
Goede run vandaag. Ook iets aangenamer dan de voorbije dagen want droger. Sporadisch eens in de regen lopen moet kunnen maar nu werd het toch stilaan wat te veel. Nu dus geen kletsnatte kledij bij aankomst. Zowel wat afstand als tempo betreft ook tevreden. Bedoeling was minimum vijftien kilometer en 5.00/km te halen. Beide doelstellingen werden vrij gemakkelijk volbracht.
Details: 4.52/km - 1005 c - 171 pasfrequentie - 5°.
Het weer. Vandaag was het ten noorden van Samber en Maas zwaarbewolkt met perioden van regen of buien. In het zuidoosten was het droger met mogelijk enkele opklaringen. Het was koeler dan de voorbije dagen met maxima van 4 graden in de hoge Ardennen tot 8 graden in het laagland. De wind was over het algemeen vrij krachtig en draaiende van zuidwest naar west. Aan zee werd hij zelfs krachtig tot soms zeer krachtig uit west tot noordwest. De windstoten schommelden rond 70 km/u.
Als Vlaanderen morgen wakker wordt zal de lijn 3200 bushaltes minder tellen. Het nieuwe vevoersplan kiest voor efficiëntie. In dat opzicht is het een goed plan. Maar Vlamingen die in afgelegen gebieden wonen zijn wel de dupe. Op sommige plaatsen zullen er immers geen bussen meer rijden.
Regen en wind. Dat waren de hoofdingrediënten tijdens mijn run vandaag. Ik heb nog geprobeerd om een en ander wat te ontlopen door later in de namiddag te lopen maar het was vergeefse moeite. Gelukkig had ik een extra regenvest aangedaan. Het viel niet met bakken uit de lucht maar een malse motregen kon je dit toch ook niet noemen. De kilometers zijn terug behaald. Het tempo lag wel iets lager dan de voorbije dagen. Maar daar maak ik mij nu even niet druk om. Integendeel, het werd een prima oefening.
Details: 5.11/km - 1042 c - 170 pasfrequentie - 7,2°.
