Veel bewolking met soms intense regen. Geleidelijk minder neerslag.
Vandaag verplaatste de actieve regenzone zich langzaam zuidwaarts zodat het op het einde van de dag enkel nog regenachtig was in de Ardennen en in Belgisch Lotharingen. Vooral ten zuiden van Samber en Maas waren de neerslaghoeveelheden hoog. Eerst over het noorden en daarna over het centrum werd het geleidelijk overwegend droog met enkele korte opklaringen. De maxima lagen tussen 5 graden in de Kempen en 10 graden langs de Franse grens. De wind was zwak tot matig uit oost tot noordoost. In de Ardennen en in Belgisch Lotharingen bleef de wind matig tot vrij krachtig waaien uit zuidwest.
Actueel.
Een woning huren werd afgelopen jaar opnieuw fors duurder. De huurprijs voor een nieuw contract bedroeg gemiddeld 868 euro. En volgens de beroepsvereniging van de vastgoedkantoren staat er nog lang geen rem op. De huurmarkt zit in een perfecte storm. Zeker voor een prijs onder de 850 euro is de concurrentie moordend.
De run.
Een lange duurloop. Even wat getwijfeld of ik geen interval ging doen. Dan zouden er wel wat minder kilometers gelopen zijn. Door de hevige regenval lagen zowel de Finse piste als de dreef er maar miserabel en bijna niet beloopbaar bij. Er waren te veel plassen. Zeker voor een interval was dit niet optimaal. Vandaar mijn keuze voor de lange duurloop. Bedoeling was toch om ook daarin een tempo te halen van minder dan 5.00/km. Doelstelling behaald dus tevreden.
Nu was er dus veel regen gevallen. Tijdens de run viel het nog enigszins mee. Het tweede deel verliep zelfs droog. Dan waren het drie jaar geleden toch meer winterse toestanden en lag het wegdek bedekt met een laagje sneeuw.
Details: 4.52/km - 894 c - 170 pasfrequentie - 5°.
Veel wolken met lokaal wat motregen, maar meestal droog. Rukwinden tot 50 of 55 km/u.
Vandaag kregen we veel wolken waaruit bij tussenpozen wat lichte regen of motregen viel. De maxima schommelden tussen 6 à 7 graden in de Hoge Ardennen, 11 graden in het centrum en 12 graden over het westen. De matige zuidwestenwind wakkerde aan tot meestal vrij krachtig en aan de kust tot krachtig of in de namiddag tot soms zeer krachtig. Rukwinden tot 60 à 70 km/u en aan zee tot 80 km/u waren mogelijk.
Actueel.
Tekort aan huisdokters. Niet te geloven! Nog niet zo heel lang geleden waren er te veel. Het kan verkeren. Maar de cijfers liegen er niet om: 227 van de 300 Vlaamse gemeenten tellen minder dan de noodzakelijke negen huisdokters per 10.000 inwoners. Er zijn wel verschillen tussen de regio's. Zo kleurt het grensgebied tussen Oost-Vlaanderen en Vlaams-Brabant bloedrood, met centraal het Pajottenland. Hier zijn er nog drie individuele dokters waarvan er één 75 en één 80 jaar oud is. Zij helpen enkel nog hun bestaande klanten.
In 14,3% van de huisartsenpraktijken geldt een patiëntenstop. In 45,2% is er een beperkte patiëntenstop.
Herstelrun.
Na de lange duurloop van gisteren (meer dan dertig kilometer, meer dan drie uur) konden we vandaag even nagaan hoe het gestel gerecupereerd was van de inspanning. Het viel behoorlijk goed mee. Geen stijfheid, geen stramheid. Eigenlijk kon ik voluit lopen, zonder beperkingen. Super vlug heb ik natuurlijk niet gelopen. maar dat hoefde vandaag ook niet.
Details: 5.01/km - 751 c - 172 pasfrequentie - 11,1°.
Droog met veel bewolking en eventueel enkele opklaringen.
Betrokken met soms kans op wat gedruppel.
Droog met wolkenvelden in het binnenland en opklaringen boven zee.
Vandaag was het grotendeels droog met nog veel bewolking. 's Ochtends konden er zich over het noordwesten van het land enkele opklaringen aftekenen. In de namiddag was dit eerder op de Ardense hoogten. We haalden maxima van 7 graden in de Hoge Venen tot 11 of 12 graden in Vlaanderen. De matige zuidwestenwind werd soms vrij krachtig met windstoten van 50 tot 60 km/h. Aan zee was de wind krachtig met windstoten rond 70 km/h of nog iets meer in de namiddag.
Actueel. De politie betrapt tegenwoordig 68 dronken bestuurders per dag. Dat zijn er veel, maar toch aanzienlijk minder dan enkele jaren geleden. In 2017 liepen in totaal nog bijna 30.000 mensen tegen de lamp, of 81 per dag. Ook politierechter merken de daling, al waarschuwen zij tegelijkertijd omwille van het feit dat er een duidelijke verschuiving is naar het gebruik van drugs in het verkeer. Wat nog veel gevaarlijker zou zijn!
Een bromfietser onder invloed van drank en drugs rijdt agent aan.
Bij een achtervolging in het centrum van het Oost-Vlaamse Temse heeft een 24-jarige bromfietser een agent aangereden. De jongeman werd opgemerkt door een patrouille toen hij een rotonde rechtdoor overstak. Meteen werd de achtervolging ingezet, tot de bromfietser even later stopte. Toen de inspecteurs naar hem toe stapten gaf de bestuurder plots weer gas en reed hij een van de agenten aan. Daarbij kwamen zowel de bromfietser als de agent ten val. De man werd opgepakt en legde een positieve adem- en speekseltest af. Hij had liefst 2,41 promille alcohol in het bloed en had ook drugs gebruikt. De man mocht na verhoor beschikken maar hij kreeg wel een onmiddellijke dagvaarding.
De run vandaag. Een lange duurloop. Het rondje vrij klein gehouden. Ongeveer 4,5 km. Ik heb het acht maal afgelegd. Dat liet mij toe na elke ronde een slok water te nemen. Een beetje leren drinken tijdens de run. Bij deze temperaturen is dit misschien niet levensnoodzakelijk maar het is toch beter als we de vochtbalans wat op peil houden. Er was heel veel wind. Dat maakte het lopen toch extra lastig. Maar we zijn wel tevreden met deze prestatie.
Details: 5.19/km - 2165 c - 169 pasfrequentie - 9,4°.
Betrokken met soms motregen of lichte regen. Op sommige plaatsen beperkt zicht door lage bewolking.
Vandaag blijft het zwaarbewolkt tot betrokken met soms wat motregen, vooral dan op het reliëf in het oosten van het land (waar het zicht op sommige plaatsen beperkt is). In de namiddag wordt het droger en vergroot in de Kuststreek de kans op een schaarse opklaring. Het is aanhoudend zacht bij maxima van 7 graden in de Hoge Ardennen tot 11 of 12 graden in Vlaanderen. Er waait een matige tot vrij krachtige en aan zee soms een krachtige wind uit westzuidwest. Rukwinden tot 50 à 60 km/h, of aan de kust wat meer, zijn mogelijk.
De congestiekosten (kosten die ontstaan door vertragingen en oponthoud) door de sneeuwval op woensdag 17 en donderdag 18 januari bedroegen in totaal ruim 106 miljoen euro. Ons land kwam door de sneeuwval quasi tot stilstand. Woensdag om 17 uur, op het hoogtepunt van de sneeuwval, stond er liefst 8280 km file op Belgische wegen. Ter vergelijking: op dezelfde dag vorig jaar bedroeg de maximale congestie op hetzelfde tijdstip 3374 km. Niet alleen de kilometers, maar ook de kosten van die files lopen enorm op. De congestie kosten op woensdag en donderdag bedroegen respectievelijk 75.886.280 euro en 30.768.926 euro. Op een gemiddelde dag (met uitzondering van feestdagen) bedragen die kosten gemiddeld zo 'n 20 miljoen euro.
Een vroege ochtendloop. Nog voor het ontbijt. Blijft toch iets apart. Af en toe mag het wel eens. Maar het vraagt toch een extra inspanning. Ik heb het tempo wel bewust vrij laag gehouden. Vanuit het bed naar de piste is toch wel een serieuze overgang. De tien kilometers waren wel een meevaller. Dat had ik niet direct verwacht. Dus zeker tevreden na deze run.
Details: 5.32/km - 610 c - 172 pasfrequentie - 10,6°.
Betrokken met regelmatig motregen (of soms wat lichte regen).
Betrokken met soms motregen. Op sommige plaatsen wordt het zicht beperkt door de lage bewolking.
Zwaarbewolkt met soms wat motregen. In de loop van de namiddag zijn enkele korte opklaringen mogelijk.
We kregen veel wolken waaruit bij tussenpozen wat motregen viel, vooral dan over de oostelijke landshelft. Op de Ardense hoogten belemmerden lage wolken soms het zicht. De maxima schommelden tussen 7 en 9 graden in de Ardennen en tussen 10 en 12 graden in Laag- en Midden-België. Er waaide een matige en aan zee een vrij krachtige westzuidwestenwind met rukwinden tot 50 km/u.
Groenten in de supermarkt zijn de afgelopen twee jaar een pak duurder geworden. Zo kostten wortelen in januari gemiddeld een derde meer dan in januari 2022 en ajuinenzelfs ruim de helft. Hoewel de inflatie verder daalde tot 5,93% zijn basisproducten de laatste twee jaar dus stevig in prijs gestegen. Tegenover twee jaar geleden betalen consumenten gemiddeld 25,27% meer. Vanwege de hoge prijzen kiezen meer consumenten voor goedkopere, maar vaak ongezonde voeding. Daarom wil de consumentenorganisatie 'Testaankoop' dat gezonde en duurzame voeding betaalbaar wordt voor iedereen. Zo pleit 'Testaankoop' er onder meer voor om het fiscaal aantrekkelijker te maken, en om subsidies toe te kennen aan boeren die investeringen doen in ecologische landbouw.
Een goede en deugddoende run. Prima loopweer. Geen regen en vrij weinig wind. Zon was er helaas ook niet. Maar we mogen zeker niet klagen. We zijn nog volop in de winterperiode. Het zou heel wat slechter kunnen. Misschien komt dat ook nog wel in februari. Maar voorlopig is het dus genieten, van het zachte weer, en van de toch wel degelijke conditie.
Details: 4.48/km - 770 c - 170 pasfrequentie - 10°.
Gedeeltelijk bewolkt met hoofdzakelijk hoge en middelhoge wolkenvelden.
Deze ochtend was het bewolkt tot zwaarbewolkt. Echter waren enkele lokale opklaringen mogelijk. In de Ardennen kon er ook in eerste instantie lokale nevel voorkomen. In de namiddag werd het overal zwaarbewolkt tot betrokken. Er kon op het einde van de middag ook wat lokale lichte regen of motregen vallen. Het werd vrij zacht met maxima tussen 5 en 8 graden in de Ardennen en 9 tot 11 graden elders. De wind waaide matig uit zuidwest. Aan zee waaide de wind soms vrij krachtig met kans op rukwinden rond 50 km/u.
De boerenacties in ons land zijn uit de hand gelopen. In Brussel richtten boze boeren vernielingen aan en moest de politie het waterkanon inzetten. In files die ontstonden door tractorblokkades vielen een dode en twee zwaargewonden.
Bijna de helft van de ouderen in woonzorgcentra slikt antidepressiva. Dat staat in een rapport van het Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg. Nochtans is er volgens psychiaters geen reden om aan te nemen dat rusthuisbewoners vaker depressief zijn dan de rest van de bevolking. Bij personen van 65 of ouder die niet in een woonzorgcentrum verblijven krijgt slecht 18% pillen tegen neerslachtigheid voorgeschreven. Het voorschrijfgedrag in rusthuizen is de voorbije jaren alleen maar toegenomen. We evolueren naar een zorg waarbij mensen onder verdoving blijven omdat ze anders onrustig zijn. Er is te weinig mankracht in de zorg en dan kan je medicijnen gebruiken om dat te maskeren.
Vandaag nog eens een goede interval. Op het crossparcours. Dus vrij zwaar. Maar ik hield vol. Het einde was zelfs super. De oefening van 6 x 1000 met telkens 200 rust dus goed volbracht.
Details: 4.56/km - 657 c - 171 pasfrequentie - 6,7°.
Geleidelijk steeds meer opklaringen vanuit het noordwesten van het land. Het blijft droog.
Vanochtend regende het nog in de zuidoostelijke helft van het land. In het noordwesten was het reeds droog met brede opklaringen. In de loop van de voormiddag trok de regenzone weg naar het zuidoosten. Het werd dan overal vrij zonnig, met hoge wolkenvelden en enkele stapelwolken. De maxima lagen tussen 5 graden in de Hoge Venen en 8 of 9 graden in Laag-België. De wind waaide matig en later zwak tot matig uit noord tot noordwest.
Darmkanker komt steeds vaker voor bij Europese jongeren. Bovendien is darmkanker op jonge leeftijd meestal agressiever, en de overlevingskans kleiner, dan bij oudere mensen. De onderzoekers stippen diverse oorzaken aan voor het stijgend aantal gevallen bij jongeren: overgewicht, een verhoogd alcoholverbruik en minder fysieke activiteit. De stijging is zorgwekkend, vooral omdat de diagnose en behandeling van darmkanker zijn verbeterd. De wetenschappers adviseren daarom om de screening voor darmkanker uit te breiden, te beginnen vanaf 45 jaar. In België krijgt vandaag iedereen tussen 50 en 74 jaar, met of zonder risicofactoren, om de twee jaar een uitnodiging per brief om de stoelgangtest te laten doen.
Vandaag een uitstapje naar het provinciaal domein in de gemeente Wachtebeke. Het was een klein beetje op het onverwachts. De auto moest dringend nog eens bollen. Dat was immers al een tijdje geleden. Nog even kijken of alles nog werkt zoals het hoort. Het werd een aangename run. Op een afwisselend parcours met zeker toch 30% off-road.
Details: 5.08/km - 709 c - 170 pasfrequentie - 7,2°.
Vanmorgen was het zwaarbewolkt met hier en daar nog kans op wat lichte neerslag. Vervolgens kregen we afwisselend opklaringen en wolkenvelden, terwijl het droog werd. In de namiddag verschenen er meer en meer hoge wolken vanaf de Noordzee. De maxima lagen tussen 5 graden op de Ardense hoogten en 9 graden in het centrum. De wind waaide eerst zwak uit zuid en werd later meestal matig uit zuidwest.
Oorlog Oekraïne en vluchtelingen in België.
Een Oekraïense vrouw staat terecht voor verschillende diefstallen op de begraafplaats van Mechelen. Ze ging er in oktober en november 2022 vandoor met bloemen, speelgoed en knuffels van meerdere kindergrafjes. Er kwamen in totaal twaalf meldingen binnen. Aan de hand van camerabeelden kon de vrouw worden geïdentificeerd. Bij een huiszoeking werden verschillende gestolen spullen aangetroffen. Bij haar verhoor zei de Oekraïense dat ze de spullen enkel wilde meenemen om ze proper te maken. Volgens haar was het een gewoonte in haar thuisland, maar navraag leerde dat haar uitleg niet klopte. De vrouw kwam, tot groot ongenoegen van de ouders van de overleden kinderen, niet opdagen voor haar proces. Ze riskeert een celstraf van vier maanden en een boete van 400 euro.
Het mocht zeker wat trager dan gisteren. Een klein beetje een recuperatierun. Maar ik maakte wel gebruik van deze run om de pasfrequentie eens wat hoger te leggen. Tot op heden bleef ik de laatste tijd steken op rond de 170. Nu lukte het toch dit op te drijven tot 177. Daarmee is deze run zeker geslaagd en nuttig te noemen. Het algemene tempo viel daardoor trouwens ook nog heel goed mee.
Details: 4.51/km - 822 c - 177 pasfrequentie - 6,7°.
Vrij veel wolkensluiers en soms ook wat middelhoge wolkenvelden. Droog.
Deze ochtend was het al op veel plaatsen zwaarbewolkt met hier en daar nog een laatste opklaring. Nadien werd het overal zwaarbewolkt en kon er hier en daar wat lichte neerslag vallen in de namiddag. De maxima schommelden tussen 8 en 9 graden in de Ardennen, 10 tot 12 graden in Laag- en Midden-België. De wind draaide van het zuidwesten naar westzuidwest en was matig in het binnenland en vrij krachtig aan de kust.
Vorig jaar werden in ons land 49 harttransplantaties uitgevoerd. Dat is het laagste aantal in zeker tien jaar. De belangrijkste oorzaak is de hogere levensverwachting. Voor alle andere organen steeg het aantal transplantaties: 314 mensen kregen een nieuwe lever, voor nieren vonden 449 ingrepen plaats en het aantal longtransplantaties lag met 116 na drie jaar weer boven de grens van 100. Er werd ook 15 keer een pancreas getransplanteerd. In totaal doneerden vorig jaar 369 mensen na hun overlijden minstens een orgaan, een stijging van 19% tegenover 2022. Vorig jaar stonden er iets minder mensen op wachtlijsten voor orgaandonaties dan in 2022. Van de 1453 patiënten op de wachtlijsten wacht de meerderheid (1186) op een nier.
Deze week mijn bloed nog eens analyseren. Naar het schijnt zou je dat, eens op een bepaalde leeftijd gekomen, regelmatig moeten doen. Ik moet toegeven dat het toch al even geleden was. Marathonwoman Hilde Dosogne, die bezig is aan haar marathonrecord aan de Blaarmeersen in Gent (een jaar lang elke dag een marathon is de uitdaging), laat het naar het schijnt dit jaar elke week testen. Ik wist zelfs niet dat dit zo vaak mocht en kon. Maar ze staat nu onder strikte medische begeleiding dus dat zal wel mogelijk zijn neem ik aan.
Vandaag een niet zo lange maar wel vlugge run. Het liep goed. Een beetje buiten verwachting eigenlijk. Niet dat de conditie slecht is, de VO2max staat al een heel tijdje op 60, maar je weet wel, dat algemene goed gevoel was er niet echt voor ik aan de run begon. Maar het werd dus een toprun. Achteraf bleek zelfs dat mijn VO2max de hoogte was ingegaan, met name van 60 naar 61. Hoe lang het geleden is dat die nog zo goed stond kan ik zelfs bij benadering niet zeggen.
Details: 4.32/km - 546 c - 173 pasfrequentie - 8,9°.
Het weer. Vrij veel wolkensluiers en soms ook wat middelhoge wolkenvelden. Temperatuur in Vlaanderen 10 tot 12°.
De prijzen in de Vlaamse woonzorgcentra zijn in een jaar tijd met 10% gestegen, dit is de sterkste toename in vijf jaar. Voor het eerst wordt ook de grens van 2000 euro overschreden: concreet namen de prijzen tussen 1 mei 2022 en 1 mei 2023 gemiddeld met 9,97% toe, tot 70,15 euro per dag of iets meer dan 2100 euro per maand. In sommige rusthuizen moet u al bijna 5000 euro betalen om er een maand te verblijven. Belle Epoque in Knokke voert de lijst aan met een dagprijs van liefst 160 euro (4800 per maand), gevolgd door Zilverduin in De Haan (3600 euro) en James Ensor in Oostende (3540 euro).
Een herstelloop vandaag. Even getwijfeld of ik hem wel zou doen. Maar voor het alternatief, een volledige looprustdag, heb ik dan toch maar niet gekozen. Het was vrij goed weer, zeker voor deze tijd van het jaar. De winter is op dit moment wel volledig verdwenen. Het was zacht, er was weinig wind en het was droog. Veel meer kunnen we nu niet verlangen.
Details: 4.52/km - 417 c - 171 pasfrequentie - 11,1°.
Droog met brede opklaringen en hoge wolken en soms ook middelhoge wolkenvelden.
Vandaag werd het, na een koude start met op sommige plaatsen vorst, opnieuw vrij zonnig met soms wat hoge en middelhoge wolkenvelden. De meeste opklaringen waren in het oosten van het land. We haalden maxima van 6 of 7 graden op het Ardense reliëf, 9 of 10 graden aan zee tot 12 of 13 graden in Limburg. De wind was over het algemeen matig uit zuid tot zuidoost. In de Ardennen waren er rukwinden mogelijk rond 55 km/h.
Manfred Weber, de leider van de grootse fractie in het Europees parlement, zegt dat de EU zich moet voorbereiden op een oorlog zonder hulp van de VS. Hij roept de Europese leiders op om een eigen atoomschuld te bouwen. De Duitser van de Europese Volkspartij, waartoe ook CD&V behoort, maakt zich zorgen om de nucleaire retoriek van president Vladimir Poetin en daarom moet Europa in staat zijn om op eigen benen te staan.
Goede afstand. Goed tempo. Het was fris bij aanvang van de run. Maar droog en vrij weinig wind. Dus wel goede weersomstandigheden. Wat stijgende meters in de run ingebracht en geprobeerd om op de hellende gedeelten zo weinig mogelijk tempo te verliezen. Dat lukte opnieuw goed. Dus tevreden.
Details: 4.44/km - 1011 c - 171 pasfrequentie - 1,7°.
Het weer vandaag. Helder met soms enkele hoge wolkensluiers.
Vanochtend was het soms nevelig met kans op enkele lokale (aanvriezende) mistbanken. Hier en daar konden er lage wolkenvelden voorkomen (grootste kans in het westen, langs de Franse grens en in de Ardennen). Overdag werd het overal zonnig met enkele hoge wolkensluiers. We haalden maxima van 3 tot 5 graden in de Ardennen en van 6 tot 8 graden in de andere streken. Er waaide een zwakke tot af en toe eens een matige wind uit zuidelijke richtingen.
'Miauw miauw' vervolg. Synoniemen = 'Mefi' - 4-MMC - mefedron. Het is eender hoe je het spul noemt. Je geraakt er gemakkelijk aan en het is goedkoop. Slechts een paar euro per gram. Maar het echt zuivere product is bijna niet meer te vinden. Je hebt naar het schijnt meer kans om goud in je tuin te vinden.
In 2009 stroomde het ons land binnen waar het de eerste keer in Gent werd opgemerkt. Toen was het witte poeder nog legaal en werd het verkocht als plantenvoeding. Maar al snel werd duidelijk dat het ook gesnoven en geslikt kon worden. Mefedron is een synthetische variant van de qatplant, die in Afrika en Azië gekauwd wordt en een oppeppende werking heeft. Je wordt er naar het schijnt vrolijk, euforisch en praterig van. Maar dus ook ziek. De drug kan zeer belastend zijn voor je hart. Hoe meer en hoe langer je het gebruikt, hoe groter dan kans op hersenbloedingen en beroertes, en hoe groter de kans dat je in een coma belandt.
Vandaag terug een lange duurloop. Deze keer geen crossparcours. Ik ging de weg op voor een rondje van een goede zestien kilometer. De eerste acht kilometer als opwarming gebruikt. Daarna kon en mocht het tempo wat hoger. De conditie blijft goed. Ik kan niet ontevreden zijn.
Details: 5.06/km - 966 c - 170 pasfrequentie - 2,2°.
Soms regen of enkele buien. Geleidelijk droger vanaf het westen. Meestal veel wolken.
Regenachtig. Nevelig met kans op mistbanken op de hoogten.
Eerst nog kans op wat lichte neerslag, later overwegend droog met opklaringen. Rukwinden van 50 tot 60 km/u en aan zee van 60 tot eventueel 70 km/u.
Actualiteit vandaag.
'Miauw miauw'. Neen, ik ben niet gek geworden. Ik zit evenmin aan drugs. Sommigen doen dat wel. Er is een gevaarlijke partydrug in opmars. Het is een 'designerdrug'. Om eerlijk te zijn, ik wist niet wat dat was. Maar nu weet ik het dus wel.
Designerdrugs of Nieuwe Psychoactieve Stoffen (NPS) is een verzamelnaam voor een groep synthetische drugs. het zijn verbindingen waarbij men telkens opnieuw poogt nieuwe moleculen met een lichte structurele variatie op de markt te brengen. De redenen voor de synthese van deze drugs zijn tweeledig: men zoekt naar nieuwe structurele variaties en men poogt continu de wetgever voor te zijn en de wet te ontduiken. Hierdoor is het voor gebruikers mogelijk deze producten legaal aan te schaffen.
'Miauw, miauw' of 'mefi' of mefedron is zo 'n drug. Gevaarlijk inderdaad. Eén op de vijf druggebruikers die op de spoedafdeling van het UZ Gent belanden, snoof of slikte het. De drug is zo populair dat die zuiver bijna niet meer te vinden is. Vandaar is de kans groot dat er pure rommel wordt verkocht, zeggen ook de gebruikers.
Lopen is ook verslavend en dus ook wel een beetje een drug, zij het geen synthetische. Maar ik verkies deze toch boven het spul dat naar het schijnt via het internet gemakkelijk te verkrijgen is. Het werd een lange duurloop. Op een crossparcours. De weersomstandigheden waren droog, maar er was een vrij stormachtige wind. Met wind tegen kwam je ternauwernood vooruit, met wind mee moest je afremmen of je kwam ergens terecht waar je liever niet terecht kwam. Alhoewel het dus een vlakke run werd, waren er dus toch genoeg obstakels om deze crossloop zwaar genoeg te maken.
Details: 5.03/km - 929 c - 171 pasfrequentie - 10,6°.
Het weer. Vandaag was het zwaarbewolkt of betrokken met af en toe lichte regen of motregen. De maxima lagen tussen 5 en 8 graden in de gebieden ten zuiden van Samber en Maas en tussen 8 en 11 graden elders. De zwakke tot matige wind uit zuid tot zuidwest kromp eerst naar het zuiden. Vervolgens nam hij toe tot matig en ruimde hij naar zuidwest.
Het nieuws van de dag: dan toch geen verplichte sirene voor hulpdiensten. Het idee wordt voorlopig (definitief) afgevoerd. De aanpassing van de wegcode voor politieauto's, ambulances en brandweerwagens komt er dus niet. Althans zeker niet op 1 februari zoals eerst was voorzien. Zo zie je maar: het kan verkeren.
Vandaag geen brugloop. Die hadden we gisteren gedaan. Drie jaar terug liepen we die brug ook al over. Is altijd een extra hindernis. Daarvoor was nu geen tijd. Deze voormiddag bij de kapper en naar de bibliotheek geweest. Vandaar dat ik wat later aan de run ben kunnen beginnen. Het was bewolkt maar het regende niet. En de temperatuur viel ook buitengewoon goed mee. Het was dan wel een korte run, onaangenaam was hij zeker niet, en het gemiddelde tempo dat ik kon aanhouden mag er opnieuw best zijn.
Details: 4.50/km - 615 c - 172 pasfrequentie - 10,6°.
Het weer. Deze ochtend viel er over het zuidoosten soms nog wat regen of een bui, maar al snel verliet de regen ons land. Vanaf de kust ontwikkelden er zich brede opklaringen. Het werd overal droog met uitzondering van de Ardennen, waar een buitje tot de mogelijkheden bleef behoren. In de loop van de namiddag kwam er meer bewolking opzetten vanaf het westen. De maxima lagen tussen 7 of 8 graden in de Ardennen en 11 graden in Vlaanderen. De westenwind waaide eerst nog vrij krachtig in het binnenland en krachtig aan zee, maar werd geleidelijk matig in het binnenland en vrij krachtig aan zee. Rukwinden tot 80 km/h waren nog mogelijk in de ochtend, maar nadien bleven de rukwinden onder 60 km/h.
Nieuw van de dag: het verplichte gebruik van de sirene door prioritaire voertuigen wordt nog eens herbekeken. Of die voertuigen vanaf 1 februari dus steeds hun zwaailichten en hun sirene moeten aanzetten is dus nog niet zeker. Wordt vervolgd.
Een lange duurloop. Goed weer. Maar veel wind. Die maakte deze run lastig. Vooral omdat ik toch wat hoogtemeters in het parcours had ingelast die de hartslag ook de hoogte deden ingaan. Ik probeerde toch steeds tempo te houden. En dat is mij toch goed gelukt. Op dit moment heb ik zeker niet te klagen over de conditie. Ook al blijft de VO2max steken op 60. Wat natuurlijk niet slecht is, wel integendeel.
Details: 4.50/km - 1273 c - 172 pasfrequentie - 10,6°.
Het weer. 's Ochtends kregen we nog opklaringen. In de loop van de voormiddag nam de bewolking toe en een regenzone bereikte rond de middag het westen. We haalden maxima van 4 graden in de Hoge Venen, 9 graden in het centrum tot 11 graden aan zee. Er waaide een matige en aan zee een vrij krachtige zuidwestenwind. Naar de avond toe waren er rukwinden van 50 à 60 km/u mogelijk.
Geweld - omvolking. Twee tieners komen om bij bendegeweld in voorstad Saint-Denis. Dit levensgevaarlijke getto wordt deze zomer het hart van de Olympische Spelen in Parijs. Het departement Seine-Saint-Denis telt officieel 1,65 miljoen inwoners. Officieel inderdaad, want de Franse staat weet op enkele honderdduizenden na niet hoeveel het er zijn. Er wordt gewag gemaakt van mogelijks 400.000 illegalen. Gevolg: in de top-tien van steden waar men het meest uit wegvlucht naar betere oorden, staan vijf steden uit 'le neuf trois' zoals de Fransen het departement 93 noemen. Van de 580.000 gezinnen vertrekken er elk jaar ongeveer 100.000. Wie Seine-Saint-Denis en criminaliteit ingeeft in een zoekrobot van een Frans mediabedrijf heeft leesvoer voor de rest van het jaar: het departement staat te boek als het meest criminogene en gewelddadige van Frankrijk. Ondanks dit alles komt in dit 'hellhole' deze zomer dus het zwaartepunt van de Olympische Spelen. Succes gewenst!
In de voormiddag gelopen. Mede omwille van het weer. Liever droog dan in de regen. Alhoewel het zeker geen stortbuien waren in de namiddag, eerder een miezerige regen. Maar ook daar wordt je nat van natuurlijk. Het traject ging deels in de dreef, deels op de Finse piste. Ik heb het een beetje verdeeld. Zo was er opnieuw wat afwisseling.
Details: 4.50/km - 646 c - 172 pasfrequentie - 7,2°.
Het weer. Vandaag trok een regenzone verder oostwaarts over ons land en in de loop van de namiddag stak ze de grens met Duitsland over. Vanaf de kust werd het droger met opklaringen, die breder werden. Een paar buien waren nog mogelijk. Het werd gevoelig zachter, met maxima tussen 6 graden op de hoge plateaus in het oosten en 11 graden in Vlaanderen. De wind waaide vrij krachtig tot krachtig, en aan zee soms hard, uit zuidwest. 's Namiddags nam hij af naar matig tot vrij krachtig, en aan zee soms nog krachtig, uit zuidwest tot west. Eerst was er nog kans op rukwinden tussen 80 en 90 km/h, maar in de namiddag namen de windstoten af tot 50 à 70 km/h.
Zowel in de gevangenis van Antwerpen als in die van Merksplas hebben gedetineerden voor een incident gezorgd. In Antwerpen heeft een man bij het bedelen van het eten 's avonds twee medewerkers bedreigd met zijn bestek. Hij weigerde terug naar zijn cel te gaan, was verbaal agressief en eiste dat hij tabak zou krijgen. De politie kon de man uiteindelijk overtuigen zich over te geven. Ook in merksplas liep het mis. Een gedetineerde gaf er zonder aanleiding tweemaal een vuistslag op de lip van een cipier.
Deze voormiddag regen. In de namiddag werd het droog. Zoals voorspeld. Dus 's namiddags gelopen. Gewoon wat rondjes Finse piste, gewoon wat kilometers lopen. Af en toe kwam de zon eventjes piepen maar al gauw verschuilde ze zich alweer achter de wolken. Maar prima loopweer was het wel. Zeker na die vrieskou van de voorbije dagen.
Details: 5.05/km - 778 c - 172 pasfrequentie - 11,1°.
Het weer. Vandaag trok een erg verzwakte storing van de kust naar de Ardennen. Het werd dus zwaarbewolkt met hier en daar wat lichte regen. Na een koude nacht klom het kwik naar waarden tussen 2 graden op de hoge plateaus in het oosten en 9 graden aan de kust. De zuidelijke tot zuidwestelijke wind nam toe en werd matig tot vrij krachtig op het einde van de dag. Er konden rukwinden voorkomen tussen 50 en 60 km/h.
Er zijn vorig jaar zes nieuwe wespensoorten en één nieuwe bijensoort ontdekt in ons land. Nog een zestal bijensoorten die verloren gewaand waren, werden herontdekt. De zes nieuwe wespensoorten werden gevonden in een onderzoek naar wespengemeenschappen op groendaken. De nieuw ontdekte bijensoort, de roodpotige bloedbij, werd al in 2020 gefotografeerd langs het kanaal Gent-Brugge in Aalter, maar werd pas vorig jaar gecatalogiseerd.
Een interval gelopen vandaag. Als afsluiter van een toch wel goede week. Het ging om 8 x 600 meter met telkens 600 meter rustig joggen tussenin. De loopomstandigheden waren goed, fris maar droog. Veel meer kunnen we in deze periode van het jaar niet verlangen.
Details: 4.40/km - 645 c - 172 pasfrequentie - 3,3°.
Het weer. Vandaag trokken de lage wolken, nevel en de aanvriezende mist geleidelijk op en werd het vrij zonnig. Geleidelijk konden er ook hoge en later middelhoge wolkenvelden verschijnen. De maxima lagen rond +2 graden aan zee, rond het vriespunt in het centrum en rond -3 graden in de Hoge Venen. De wind waaide zwak tot soms matig uit zuid tot zuidwest.
De politie en de hulpdiensten moeten vanaf 1 februari dit jaar naast hun blauw zwaailicht ook hun sirenes aanzetten bij dringende opdrachten. Dus ook als agenten bijvoorbeeld om 3 uur s nachts naar een inbraakalarm rijden. Niet alleen de bewoners zullen dan in hun slaap gestoord worden. Als je met loeiende sirenes en zwaailichten komt aangereden, alarmeer je criminelen. Die zullen alvast niet wachten tot de politie arriveert.
Geen sirene, geen zwaailichten voor mij. Een zo 'n rustig mogelijke buurt opgezocht. Rustig gelopen ook. Conditie is goed. Zo 'n halve marathon gaat vrij vlot onder de benen. Het was wel nog koud deze morgen en nog goed aan het vriezen. Op sommige plaatsen lag het dan ook glad en was het toch opletten om geen uitschuiver te maken. Kwetsuren, en ook overbelasting, zijn wel degelijk te vermijden.
Details: 5.14/km - 1259 c - 174 pasfrequentie - min 1,7°.
