tien kilometer volstond eigenlijk vandaag; maar het is wat uitgelopen; kwam eigenlijk doordat het maar niet wou beginnen regenen; iets vroeger gestart omwille van het weer; er was nogal wat regen voorspeld; ik had mij dan ook voorgenomen dat ik mijn run ging rekken tot het uiteindelijk begon; maar dat heeft dan wel iets langer geduurd dan ik had voorzien; kan geen kwaad natuurlijk; temeer het tempo heel rustig was; eigenlijk alleen de laatste vijf kilometer aan een behoorlijk tempo gelopen; zo rond de 12 km/uur; dus een heel ontspannen, maar vooral heel winderige run; er was nog geen regen deze voormiddag maar waaien deed het wel behoorlijk; dus toch wel herfstweer; details: 5.21/km - 783 kcal - 112 gemiddeld ehartslag - 123 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
gisteren moeizaam; vandaag liep het vlot; het weer kan er wat mee te maken hebben; misschien wel een graadje meer dan gisteren; geen regen, maar wind was er wel; dat was toch telkens een beetje beuken; maar gelukkig liep ik toertjes op de Finse piste zodat er vrij veel afwisseling was wat die wind betreft; ik had ook geluk dat er tijdens mijn laatste kilometers een vrij jonge atleet tempoversnellingen aan het lopen was van 500 meter met telkens 100 meter rust; daar kon ik mij telkens aan optrekken als hij mij voorbij stak; die kilometertijden lagen dan ook tussen de 4.23 en 4.28 en dat toch gedurende een viertal kilometer; details: 4.42/km - 1000 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 162 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
vandaag liep het precies wat moeizamer; zonder aanwijsbare reden eigenlijk; kan voorkomen zeker; toch wel een respectabel aantal kilometer gedaan; maar echt vlug ging het niet; hoefde ook niet; we zijn nog altijd goed op weg naar de 4000; nog 250 te gaan; details: 5.17/km - 701 kcal -106 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
gisteren vrij lang en een zeer goed tempo; vandaag mocht het rustiger; prima runweer opnieuw; beter kan je niet wensen; mooi herfstweer; een rustige en aangename duurloop was het gevolg; details: 4.59/km - 563 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
eerst wat naar het veldrijden gekeken op televisie en dan pas de run; prima natuurlijk maar het wordt wel al vroeg donker; dus reeds wat duisternis op het eind; maar fantastisch weer natuurlijk; niet koud, niet nat, nagenoeg geen wind; echt ideale omstandigheden; er van geprofiteerd om eens door te lopen; na mijn trage tempo van eergisteren en zeg maar mijn doordeweeks tempo van gisteren mocht dat wel eens vond ik; het tempo zat er van in den beginne goed in met 4.56 de eerste kilometer; daarna gingen de meeste kilometers à 4.30 tot 4.35; de snelste aan 4.27; dus eigenlijk een goed tempo gedurende de ganse run; vooral blij dat ik dat tempo kon aanhouden; dat bevestigt toch wel een goede conditie op dit moment; details: 4.34/km - 809 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
vandaag toch nog eens lopen denken aan de definitie van joggen; 'creatief nietsdoen' noemt men dat; dat wou ik toch wel even van naderbij bekijken en ik vroeg me af wat men nu eigenlijk verstaat onder joggen; ik vind er onder meer over terug dat het lopen is aan een rustig tempo; dat zegt natuurlijk nog niet veel; een bepaalde snelheid kan voor iemand rustig zijn en voor mij supersnel; verder vind ik ook terug dat joggen eigenlijk de stap is tussen wandelen en (hard)lopen; en dan wordt het wat concreter; aangezien een wandelaar een gemiddelde snelheid haalt die ligt tussen de 5 tot 6 km per uur en men er van uitgaat dat een (hard)loper een minimale snelheid haalt van 10 km per uur besluit men dat we van joggen kunnen spreken als een tempo gehaald wordt tussen de 6 à 10 km per uur; ik vrees een beetje dat veel atleten/(hard)lopers zich nooit, of nagenoeg nooit, voortbewegen aan zulkdanig traag tempo; het is ook verschrikkelijk moeilijk en nagenoeg ondoenbaar voor iemand die een klein beetje getraind is; zo ervaar ik het tenminste; vandaag een gewone run, dit wil zeggen aan een tempo van ongeveer 12 km per uur; en in de regen, en dat was ook al even geleden; details: 4.57/km - 638 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 172 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
fantastisch weertje opnieuw; het blijft voorlopig maar duren; op loopgebied het wat kalmer gedaan dan gisteren; minder ver en minder rap; en dat laatste was echt de bedoeling; zo traag mogelijk lopen is ook niet gemakkelijk; laat ons zeggen dat het redelijk gelukt is; detials: 5.21/km - 849 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
deze voormiddag de laatste boom geplant; het was geen 'zware' dus ik had er niet echt heel veel werk mee; na de middag dan de run afgewerkt; bedoieling was om zeker de 15 te halen; maar door het goede weer (ongelooflijk voor november) kon ik er toch nog een vervolg aan breien; stoppen bij 20 vond ik dan geen optie, dus maar meteen de halve volgemaakt; erg tevreden ermee; de rug speelde een klein beetje parten maar dat was dan vooral te wijten aan het zware werk deze week; we gaan het deze week iets kalmer aan doen; het zag er niet zo goed uit wat kilometeraantal betreft deze week maar uiteindelijk zijn we toch aan 87 km geraakt (dus amper 3 km minder dan de week ervoor); we zijn dus goed op weg de 4000 km te halen; het kan nog misgaan maar zonder erge kwetsuren of ziektes moet ik het kunnen halen; details: 4.40/km - 1265 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
vandaag nog eens de VUELTA kunnen volgen; het was dan ook een spannende en beslissende bergrit; de 24-jarige FRANSMAN DAVID GAUDU won; zijn tweede rit reeds; in de rangschikking, die ook wel de eindstand zal worden want morgen aankomst in MADRID, staat PRIMOZ ROGLIC aan de leiding voor de toch wel verrassende RICHARD CARAPAZ en HUGH CARTHY; na het planten van nog een drietal boompjes liep ik toch weer een goede run; details: 4.41/km - 771 kcal - 115 gemiddeld ehartslag - 128 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
vandaag nog goed doorgewerekt; nog enkele boompjes te gaan; moet wel nog wat materiaal hebben zoals houten palen en rubberen spanbanden; dat hoop ik morgen te doen; details van de run: 4.57/km - 674 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
we blijven rustig verder boompjes planten en verplanten; wel iets minder zwaar werk dan gisteren toen er enkele kanjers moesten verplaatst worden; het einde nadert; ik vermoed nog een tweetal dagen werk; normaliter zou het deze week dus toch moeten gedaan zijn; in elk geval het grootste deel; misschien nog wat opkuis maar dat is minder belastend; de afgelopen dagen waren zwaar; maar toch steeds een run gelopen; en dat alleen is al een wonder; vandaag een kilometertje extra en het tempo mocht er ook wel wezen; het was ook fantastisch runweer natuurlijk; zon en helemaal niet koud; er was immers weinig wind vandaag; details: 4.48/km - 1041 kcal - 178 gemiddelde hartslag - 201 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
dit wordt een heel drukke week zoveel is zeker; dat we er toch in slagen nog een run te doen is bijna een wonder; het was afzien tot en met; maar het is gelukt; ik durf eigenlijk niks voorspellen voor wat betreft de komende dagen; hebben we tijd, dan doen we het; zoniet, efkens pauzeren is de boodschap; details: 5.00/km - 885 kcal - 185 gemiddelde hartslag - 198 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
welke Belgische renners rijden er volgend jaar voor de ploeg van CIRCUS - WANTY GOBERT: Jan Bakelants, Aimé De Gendt, Jasper De Plus, Tom Devriendt, Ludwig De Winter, Quinten Hermans, Baptiste Planckaert, Kevin Van Melsen, Peter Van Speybrouck en Loix Vliegen; ik geef toe dat dit voor mij ook niet allemaal bekende namen zijn; maar wie weet komt daar verandering in; zelf had ik een drukke dag vandaag; verse boompjes werden geleverd; twaalf stuks in totaal en die moesten allemaal gepland worden; eerst de andere uit de weg doen en elders planten natuurlijk; een eind in de namiddag ben ik er mee gestopt; ik wou absoluut nog een loopke doen ook al was mijn pijp toch ver uit; maar al bij al ging het toch nog goed; we liepen niet alleen nog een respectabele afstand maar ook het tempo zat behoorlijk goed; maar het was wel afzien; tot het gaatje zeg maar; de verfrissing en een behoorlijk avondmaal zorgden voor het nodige en welgekomen herstel; details: 4.55/km - 969 kcal - 184 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
raar weertje; eigenlijk niet koud want 18 à 19°; dus dat viel wel mee; maar... wel stormachtig; dus veel wind; eigenlijk vervelend weer; regen heb ik tijdens mijn run gelukkig niet gehad; geen VUELTA vandaag; rustdag; we kijken dus nog even verder naar de BELGISCHE RENNERS die in 2021 actief zullen zijn; bij ALPECIN-FENIX zijn dat Dries De Bondt, Floris De Tier, Jimmy Janssens, Senne Leysen, Tim Merlier, Xandro Meurisse, Jasper Philipsen, Edward Planckaert, Jonas Rickaert, Lionel Tanuniaux, Otto Vergarde, Gianni Vermeersch en LOUIS VERVAEKE; details van mijn vrij korte run vandaag: 5.14/km - 929 kcal - 178 gemiddelde hartslag - 192 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
voldoende uitdagingen dit jaar; het eerste blijft nu natuurlijk die 4000 km overschrijden; tegelijkertijd is het aantal runs ook interessant; nog 2 maanden (60 dagen) en we zitten reeds aan 281; in principe moeten we dus ook de 300 kunnen overschrijden; ik ben benieuwd hoe het afloopt; vandaag natuurlijk een beetje een speciale dag; het bezoek aan de kerkhoven stond op het programma; ik was er deze week al eerder geweest maar wou vandaag ook nog eens teruggaan om te kijken of alles nog netjes was; vaak liggen er veel afgevallen bladeren en zo; en dan natuurlijk ook eens terugdenken aan die vroegere tijden; we gingen redelijk ver terug hoor; zowat naar het jaar 1986 en dan verder naar 1990, 2000, enzovoort; tja, de tijd vliegt en we worden met de dag ouder; en we beleven zo al barre tijden dus we trachten te overleven; zo goed en zo kwaad het kan; de VUELTA davert ook verder; volop in de bergen; mooie rit vandaag; HUGH CARTHY won; RICHARD CARAPAZ nam wat tijd op PRIMOZ ROGLIC, die toch niet echt een goede indruk liet op die steile bergflanken (stroken van +20 %), en dus weer de rode leiderstrui mocht aantrekken; zeker interessant om te blijven volgen in de laatste week; goed weer was het wel vandaag; niet koud en droog; dus zeker prima weer om een toerke te lopen; we gingen het iets rustiger aan doen dan gisteren en dat is gelukt; details: 4.48/km - 789 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
gisteren hebben we de BELGISCHE profs eens overlopen die volgend jaar, in 2021 dus, zullen rijden voor BINGOAL - WALLONIE BRUXELLES; nu even bekijken hoe SPORT VLAANDEREN - BALOISE er zal uitzien wat de BELGEN betreft: Cedric Beullens, Alex Colman, Kenny De Ketele, Sander De pestel, Lindsay De Vylder, Gilles De Wilde, Robbe Ghys, Rune Herregodts, Arne Marit, Julian Mertens, Jens Reynders, Thomas Sprengers, Fabio Van den Bossche, Ward vanhoof, Aaron Van Poucke, kenneth Van Rooy, Aaron Verwilst, Jordi Warlop, sasha Weemaes en Thimo Willems; geef toe, niet direct allemaal heel bekende namen; misschien horen we er de komende jaren toch iets van; dit jaar was immers een moeilijk jaar voor deze ploegen; mijn run vandaag verliep voortreffelijk; ik wou graag de 18 km vol maken zodat ik voor de maand oktober uitkom op 430; daarmee komt deze maand op plaats drie na mei 450 km en juni 465 km; we zijn dus goed op weg naar de 4000; maar natuurlijk voorzichtig blijven want een kwetsuur of een ziekte zijn vlug opgescharreld; zeker met dit wisselvallig weer; deze voormiddag was het nog prima maar na de middag kwamen de wolken en de regen; morgen allicht een kortere en ook minder snelle run; details voor vandaag: 4.35/km - 1086 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 161 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
volop koers natuurlijk; de VUELTA gaat zijn gang; nog steeds inderdaad; de komende dagen nog een paar bergritten; ik kijk er naar uit; vooral omdat PRIMOZ ROGLIC vandaag alweer won; wat een coureur is dat toch; indien dit een BELG was stonden we op de tafels te dansen van plezier; SLOVENIE mag fier zijn; ook iets gezien over de BELGISCHE PROFS die in 2021 nog in ploegverband kunnen koersen; één ervan is BINGOAL - WALLONIE BRUXELLES; volgende coureurs zullen er deel van uitmaken: Jonas Castrique, Sean De Bie, Timothy Dupont, Laurens Huys, ARJEN LIVYNS (toch eens benieuwd wat we daar nog mogen van verwachten), Milan Menten, Rémy Merts, Kenny Molly, Tom Paquot, Dimitri Peystiens, Laurenz Rex, Ludovic Robeet, Boris Vallée en Jelle Vanendert; geef toe, niet direct de wereldnamen maar toch eens afwachten hoe sommigen het zullen doen; details van mijn run: 4.51/km - 715 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 177 pasfrequentie; de eerste kilometers werden traag gelopen, dit wil zeggen aan +5min/km; vana fkilometer 5 het tempo opgedreven; snelste kilometer was nr 10 in 4.31
we zijn goed bezig; zeker weten; wel terug eerst wat zware karweien uitgevoerd in de tuin; zo'n boompje verplanten is niet evident; een ruime put graven; alle wortels trachten los te krijgen; de boom verdragen of verslepen naar de plaats waar hij opnieuw mag geplant worden; ik voel het wel in mijn oude knoken en in mijn rug; dus even wat rustiger aan; dit was zeker zo vandaag wat het tempo betreft; de gelopen afstand viel wel mee; reeds enige tijd geleden trouwens dat ik nog eens 14 km liep; meestal was het de laatste tijd wat minder of wat meer; dus ja, we zijn goed bezig; maar er is ook weinig anders te doen dan wat karweien uit te voeren en een run af te werken; voetbalactiviteiten zijn er nu niet en zijn ondertussen toch verleden tijd; dan is het best aangenaam als iemand je nog eens een foto uit de oude doos opstuurt; doet mij wel even met heimwee terugdenken aan de tijd dat onze spieren nog iets soepeler waren, ons lichaam wat minder ouderdomsrimpels vertoonden en onze haren wat minder grijs waren; de details dan toch maar van deze run: 5.16/km - 729 kcal - 108 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
de dag begonnen met boodschappen; oorlogstijd en zelfs nog erger zeggen sommigen; nou ja, als ik zo rond keek in DEN ALDI kwam ik toch niks tekort hoor; alles voorhanden; zoveel je maar wil; je moet het wel betalen natuurlijk maar omdat we anders toch niet veel centen kunnen uitgeven valt dat eigenlijk ook reuze mee; dus nee, als ik mag kiezen tussen OORLOG of CORONA kies ik toch voor het laatste; ook chrysanten gekocht; morgen gaan we immers naar het kerkhof en gaan we wat opkuisen en een bloemetje plaatsen; een moment van stilte; altijd goed om dat even in te lassen; na de boodschappen kwam eerst ons loopje; men voorspelde in de loop van de namiddag regen en als het even kan probeer ik die nattigheid toch te vermijden; het werd een vlotte run met elke kilometer onder de 5.00; de snelste km liep ik in 4.25; mij hoor je dus heden ten dage niet klagen en zeuren; ondanks het virus en de crisis; en er was ook koers natuurlijk; spannende bergrit vandaag in de VUELTA; PRIMOZ ROGLIC won met een kleine voorsprong op CARAPAZ; deze laatste blijft wel nipt leider; wordt vervolgd; details run: 4.39/km - 761 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 178 pasfrequentie
vandaag toch een rustiger dag; ik moest dringend nog wat rubberen spanbanden hebben voor mijn boompjes; gelukkig heb ik ze vrij vlug gevonden bij AVEVE; dus wie dit ooit ook zou nodig hebben, daar kan je terecht; ook naar de wekelijkse markt geweest; wat maatjesharing gehaald en zo; jawel, dat mag nog, ook in deze coronatijden; maar voor de rest is het huilen met de pet op wat dat betreft; we staan ondertussen op de eerste plaats in EUROPA; ongelooflijk; ongelooflijk slecht dus; wedstrijden zitten er dus ook niet direct aan te komen; ik had al een tijdje gehoopt op de periode na nieuwjaar maar ik vrees dat het voor mij nog even langer zal duren; maar... we doen wel rustig verder; vandaag toch weer dertien kilometr; het totaal zo gebracht op 375 deze maand; we gaan dus in principe terug naar een maand van +400: dat is mooi; details: 4.40/km - 745 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 157 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
