TR102 - 15KM -1:08:57 excursie 4 wolvenjogging wachtebeke 10 km en 5 km
als het goed gaat doe je best verder zoals je bezig bent; het ijzer smeden als het heet is, is ook zoiets; het gaat dus goed; de RONDE VAN TURKIJE wordt vroeg uitgezonden door het uurverschil; winnaar van de tweede etappe was CAVENDISH die het haalde voor PHILIPSEN en GREIPEL; veel gebeurt er voorlopig niet in deze rittenkoers; het kan alleen maar beteren denk ik zo; ik liep dus vandaag terug het parcours van de wolvenloop; de 16 had ik al binnen; vandaag dus de twee andere afstanden is bekeken; eerst de 10 km ronde en aansluitend de 5 km; het ging goed; eigenlijk misschien iets te snel maar daar ga ik nu ook niet te veel om treuren; details: 4.36/km -823 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
TR101 - 16KM - 1:11:39 excursie 3 wolvenjogging wachtebeke 16 km run
vandaag op uitstap naar WACHTEBEKE; daar gaat de ganse week de virtuele wolvenjogging door; ik liep er vandaag het 16 km parcours; niet direct om er een pseudo-wedstrijd van te maken; het begin was dan ook uitermate traag; zeker als het iets meer mag zijn dan een gewone run; de kilometers gingen respectievelijk onder de voeten aan 5.18 5.07 5.20 en 4.55; die laatste kilometer was de intro voor het eigenlijke wedstrijdtempo; dat kwam er omdat twee atleten, en een van hen was nog heel erg jong, mij voorbij kwamen gelopen net alsof ik stilstond; van toen af, dat was dus in de vijfde kilometer, ben ik niet meer boven de 4.30 geweest; op het eind had ik zelfs nog een spurtje in de benen en de laatste kilometer liep ik in 4.07; met dat laatste was ik vooral tevreden; een teken dat het nog niet volledig op was; maar de laatste tien kilometer lag het tempo toch wel hoog; ik weet niet waar ik was uitgekomen indien ik van in den beginne een iets vlotter tempo had gelopen; vraag blijft dan ook natuurlijk hoe dan mijn laatste twee, drie kilometers zouden geweest zijn - details: 4.29/km - 1044 kcal - 143 gemiddelde hartslag - 183 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - er was ook de start van de RONDE VAN TURKIJE vandaag; eerst zou die rit niet doorgaan wegens hevige sneeuwval maar de organisatoren zorgden voor een alternatief parcours; wel heel wat korter dan het voorziene en ook zonder noemenswaardige moeilijkheden; het eindigde dan ook op een massasprint die gewonnen werd door ARVID DE KLEIJN voor KRISTOFFER HALVORSEN en PIERRE BARBIER
rare dag vandaag; men had veel regen voorspeld; het zou zelfs tijdens de nacht al beginnen; maar deze morgen was het nog droog; ik verwachtte dat de regen vlug komen zou maar dat gebeurde niet; daarom maar vrij vroeg na het ontbijt gestart; niet ideaal maar tempo speelde geen rol; dus een langzame eerste kilometer aan 5.39; ik hoopte dat ik toch een vijftal kilometer zonder regen kon lopen; maar het bleef droog; dan maar lopen tot het effectief begint dacht ik bij mezelf; op die manier uiteindelijk een lange run volbracht; en eigenlijk was het gemiddeld tempo terug meer dan ok; een geslaagde jubileumrun dus; de eerste 100 runs van het jaar zijn een feit; gemiddelde afstand van een run is 14,2 km; dus een eind boven het vooraf gestelde aantal kilometer van 11; we hebben dus een redelijke voorsprong op het schema en kunnen ons permitteren van het nu soms wat rustiger aan te doen; maar zo lang we ons goed voelen doen we voort natuurlijk; genieten van deze goede conditie; deze namiddag begon het dan wel veel harder te regenen en kwam de voorspelling dan toch uit; maar dan konden we naar de RONDE VAN HET BASKENLAND kijken; ook dat was genieten; wat een fantastische rit opnieuw; uitslag 1 GAUDU 2 ROGLIC 3 VALVERDE; de einduitslag van deze formidabel mooie ronde 1 ROGLIC 2 VINGEGAARD 3 POGACAR; een schitterend podium toch wel; de details van mijn run nog: 4.59/km - 1008 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
voorlaatste etappe in de RONDE VAN HET BASKENLAND; terug spannend; geen echte bergen vandaag maar toch opnieuw heuvelachtig genoeg om voor afscheiding te zorgen; uitslag 1 HONORE 2 CERNY 3 BERNARD; verder draait de vaccinatie tegen COVID19 ook op volle toeren; is ook nodig want van versoepelingen kan er voorlopig nog geen sprake zijn; alhoewel er toch al stemmen opgaan om toch enkele deuren open te zetten vanaf begin mei; we zullen zien; maar de cijfers zijn zeker nog niet goed (genoeg); ter vergelijking: op 9/4/2020 telde men 19 doden per dag, lagen er 1285 mensen op intensieve zorgen en waren er 5590 gehospitaliseerd; vandaag een jaar later ziet dit er als volgt uit: 36 doden per dag, 908 mensen op intensieve zorgen en 3152 gehospitaliseerd; dus zeker verre van goed; ik liep vandaag een run en het ging vrij vlot; ook al had ik al wat tuinwerk gedaan; onder meer het gazon bemest; morgen voorspellen ze immers regen; dan kan de meststof zijn werk doen; details: 4.53/km - 607 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 169 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
in het BASKENLAND blijven ze nog koersen; tot zaterdag; vandaag was de uitslag 1 IZAGIRRE 2 BILBAO 3 MC NULTY; ik liep een interval; eindelijk nog een keer; wou niet zoveel kilometers doen; om er dan toch enig baat bij te hebben was die interval de oplossing; details: 4/km - 581 kcal 117 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
SCHELDEPRIJS SCHOTEN vandaag; een vrij eentonige koers eigenlijk; niet selectief; meestal een massasprint; nu dus niet; er reden dertig renners vooruit; JASPER PHILIPSEN won voor BENNETT en CAVENDISH; beter was het in de RONDE VAN HET BASKENLAND; etappe 3; aankomst op een steile helling; stijgingspercentages tot 20%; ongelooflijk; uitslag 1 POGACAR 2 ROGLIC 3 VALVERDE; een run in de voormiddag dus terug; deze morgen zag het nog goed wit overal; een laagje sneeuw was blijven liggen; dat zegt genoeg over het weer momenteel; nog geen lente dus; de winterkledij blijven we nodig hebben; het bleef wel droog; maar veel wind; gelukkig mocht het vandaag traag; eerste 10 km super langzaam tussen ongeveer 5.15 en 6.00; daarna toch wat tempo maar zeker niet vlug 5.00 tot 5.15; meer moest dat niet zijn vandaag; 30 rondjes FINSE PISTE; mag wel eens; was ook al eventjes geleden dat ik zoveel toertjes deed; maar viel best mee; details: 5.24/km - 1282 kcal - 147 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
RONDE VAN HET BASKENLAND etappe 2; wat een mooi parcours weeral; zwaar, selectief; kortom hoe een parcours van een wielerwedstrijd eigenlijk moet zijn; de beteren komen automatisch vooraan; uitslag van de rit 1 ARANBURU 2 FRAILE 3 POGACAR; nog wielernieuws vandaag want REMCO EVENEPOEL heeft zijn contract bij DECEUNINCK QUICK STEP verlengd voor 5 JAAR; waar is de tijd van MIDDELKERKE augustus 2009 toen daar een kleine jongen de 10 km liep; in een prima tijd zelfs; het talent kwam toen al naar boven; en ik liep vandaag ook een prima run; mooie afstand en heel goed tempo; heel wat wind maar droog; fris was het natuurlijk ook wel; amper een 4-tal graden; neen, niet echt weer voor de PAASPERIODE; ik denk dat het vandaag maar een paar uur niet nat geweest is; sneeuw, regen, hagel; noem maar op; als je dan toch kan lopen zonder een druppel te voelen heb je geluk gehad; details: 4.43/km - 833 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
de RONDE VAN HET BASKENLAND is vandaag gestart met een tijdrit over 13,9 km; vrij lastig traject in BILBAO met dan ook opmerkelijke tijdsverschillen: uitslag 1 ROGLIC 2 MC NULTY 3 VINGEGAARD; ik liep net voor de middag; een beetje op ontdekking geweest; enkele straten die ik nog niet gedaan had verkend; zo kwamen we toch aan een mooie toer van 14 km en dat is eigenlijk verder dan dat wat ik in mijn hoofd had; vlug ging het zeker niet maar dat hoefde niet; lekker ontspannen lopen; en het weer viel al bij al ook nog mee na de toch wel heel slechte voorspellingen; geen regen gehad; wel fris natuurlijk met amper een 4-tal graden en ook een vrij koude en hevige wind; details: 5.19/km - 808 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
vandaag opnieuw koersdag; en wat een koers opnieuw; mooie en spannende RONDE VAN VLAANDEREN; met uiteindelijk de beste coureur die gewonnen heeft; mooie winnaar; ik liep een vetloop deze morgen; was al een tijdje geleden; het liep goed; goed tempo kunnen houden; terug een beetje in drie blokken; blok 1 van km 1 tot 5 tussen 5.00 en 5.30; blok 2 van km 6 tot 10 tussen 4.45 en 5.00; en de laatste blok werd de snelste met 4.25 tot 4.45; details: 4.52/km - 886 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
een rustige loop deze namiddag; nou ja, rustig; de eerste kilometers in ieder geval; die gingen aan 5.15 tot 5.30 (1-7 km); blok twee ging al iets vlugger; tussen 5.00 en 5.15 (8-11 km); afgesloten werd met enkele snellere kilometers; tussen de 4.30 en 5.00 (12-15 km); het was frisjes, zeker in vergelijking met enkele dagen geleden; amper een tiental graden; morgen nog meer van dat en vanaf paasmaandag krijgen we ook nog eens regen; dus terug naar af en nog geen lenteweertje; details: 5.08/km - 725 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
gedaan met de zomerkledij; en dat in ieder geval al voor een 7-tal dagen; de eerst komende dagen fris en droog, daarna ook nog fris maar bovendien buien en aprilse grillen; het kan verkeren; maar toch een goede run; al stond er vrij veel wind; vandaag geen koers dus rustig deze namiddag gelopen; morgen is er wel de GP MIGUEL INDURAIN waar we eventueel kunnen naar kijken op televisie; en zondag natuurlijk de RONDE VAN VLAANDEREN; details run: 4.49/km - 1121 kcal - 143 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
vandaag start van een nieuwe maand; de tijd vliegt; de bloemetjes komen te voorschijn; PASEN; koers; de RONDE; wat wil je nog meer; een run; we deden hem; details: 5.10/km - 692 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
als je de zon zo ziet opkomen verwacht je een top lentedag; die hebben we ook gekregen met zo'n 24 graden; deze voormiddag wat in de tuin gewerkt; toch wat beter opgelet voor de bijtjes nu; de steek die ik maandag heb gekregen is stilaan toch aan het verbeteren; vooral 's nachts is het best vervelend; maar ik hoop dat het ergste leed nu toch geleden is; er was ook wielrennen vandaag; dwars door vlaanderen; uitslag 1 VAN BAARLE 2 LAPORTE 3 MERLIER; en daarna mijn run nog afgewerkt; rustig aan, vooral in het begin; de laatste kilometers toch iets meer het tempo opgedreven; uiteindelijk toch een behoorlijk gemiddelde; details: 5.04/km - 893 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
gisteren was het warm; vandaag deed men er nog een paar graden bij; 23 graden, dat doet zich gevoelen; vooral omdat het nog een beetje moet wennen; ook pas gelopen na wat tuinwerk; dus eigenlijk al wat vermoeid gestart zeg maar; traag gestart aan mijn toer; de laatste kilometers gingen er wel vlot door met 4.34 en 4.25; alle omstandigheden in acht genomen toch content van deze run; details: 5.02/km - 1065 kcal - 172 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
de lente is terug; in ieder geval toch voor een paar dagen; 20 graden en zelfs meer wordt voorspeld; maar naar het einde van de week toe opnieuw veel kouder; dus april zal fris beginnen; maar vandaag was het dus wel genieten van de zon; ze was er trouwens al vroeg bij; eerst wat gewerkt; gras afrijden; wat onkruid wieden; zelfs al een bijensteek in mijn hand gekregen; wel pijnlijk; maar ook alle diertjes komen blijkbaar naar buiten; hopelijk mindert de pijn toch een beetje de komende uren; details van de run: 4.54/km - 686 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
slotrit in de RONDE VAN CATALONIE vandaag; uitslag 1 DE GENDT 2 MOHORIC 3 VALTER; de eindstand zag er dan als volgt uit: 1 YATES 2 PORTE 3 THOMAS; maar er was natuurlijk ook GENT-WEVELGEM; hier was de uitslag 1 VAN AERT 2 NIZZOLO 3 TRENTIN; veel mooie koers gezien; mijn run deze voormiddag; frisjes en vrij veel wind, maar droog; dat waren zowat de omstandigheden; wel wat zon; die was deze morgen trouwens al vrij vroeg van de partij; heel traag gestart; na 8 km er wat tempo ingebracht; de laatste drie kilometers trouwens aan respectievelijk 4.34 4.33 en 4.21
voorlaatste rit in de RONDE VAN CATALONIE; SAGAN haalde het voor IMPEY en MOLANO in een masssprint; ik liep netjes op de middag; een mooi rondje opnieuw; goed tempo zonder evenwel te forceren; veel wind maar wel droog en ideale looptemperatuur; wel iets frisser dan de voorbije dagen dus weer even zonder de zomerkledij; details: 4.50/km - 888 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
de koers vandaag; er wordt inderdaad nog gekoerst; corona of niet; PARIJS-ROUBAIX wordt misschien een ander paar mouwen; ziekenhuizen te vol daar; maar goed, als andere voorjaarskoersen doorgaan zullen we er die afgelasting wel bijnemen zeker; hoe jammer dat natuurlijk blijft; in de RONDE VAN CATALONIE was het 1 LENNARD KÄMNA 2 RUBEN GUERREIRO 3 MIKEL BIZKARRA; de E3 SAXO BANK CLASSIC was een schitterend kijkstuk; met een formidabele winnaar toch wel: 1 KASPER ASGREEN 2 FLORIAN SENECHAL 3 MATHIEU VAN DER POEL; voor mij een rustige lange run vandaag; eigenlijk viel het gemiddelde nog ferm mee; traag begonnen maar de laatste kilometers, met de wind mee, gingen toch iets vlugger; details: 5.09/km - 768 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
hoe zit het met de koers; in de RONDE VAN CATALONIE opnieuw een bergrit; in de PYRENEEËN; schitterdend decor; mooie wedstrijd; uitslag rit 1 CHAVES 2 WOODS 3 THOMAS; de tussenstand in de klassering ziet er als volgt uit 1 YATES 2 PORTE 3 THOMAS; voor mij stond er vandaag een interval op het programma; vrij intensief; versnellingen van 500 meter; tevreden met de oefening; details: 4.44/km - 656 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 178 pasfrequentie
