veel heeft het vandaag niet gescheeld of er was geen run; deze voormidaag in de tuin beginnen werken en een stuk in de namiddag verder gedaan; toch geen koers op tv dus we moesten er van profiteren; het gras afmaaien was nog het minste karwei; maar ik heb ook een boompje verplant (van achter naar voor gebracht) en dat was andere koek; toch nadien nog alle moed verzameld en een run afgewerkt; maar meer dan 9 km zat er vandaag echt niet in; geen 'perte totale' maar veel scheelde het niet; maar eens we ons verfrist hadden voelde het toch al wat beter aan; details: 5.14/km - 955 kcal - 183 gemiddeld ehartslag - 190 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
vandaag slot van de GIRO; niet met een criterium zoals in de TOUR maar met een heuse tijdrit; 15 km tegen de chrono die over eindwinst moesten beslissen; een beter scenario kan men niet creëren en niet wensen; de tijdrit werd gewonnen door FILIPPO GANNA maar TAO HART werd eindwinnaar van deze toch wel memorabele ronde; JAI HINDLEY werd tweede en WILCO KELDERMAN derde; vanaf nu kunnen we overschakelen naar de VUELTA die in principe, als de weersomstandigheden het toelaten tenminste, nog een tweetal weken zal duren; we zitten dus volop in een wielerkoersrijke periode; ik liep vandaag jawel; een beetje een test; het is immers altijd een verwarrende periode en ik blijf hopen dat daar ooit een einde mag aan komen; er zijn geruchten dat het de laatste maal zou zijn; waarover heb ik het; wel over de omschakeling van winteruur naar zomeruur; vervelend tot en met; wat later trachten op te blijven gisteravond maar uiteindelijk ga je toch maar slapen; deze morgen was het toch vroeg dag; om half zeven opgestaan; eventjes rustig aan gedaan, ontbijt en na enkele uurtjes toch maar aangezet om de conditie te testen; de dertien kilometer afgelegd binnen het uur op FINSE PISTE; zeer goed resultaat dus; ook een ferme week want meer dan 100 kilometer afgelegd; we zijn dus nog steeds goed op weg naar de 4000 dit jaar; met dank aan CORONA; details: 4.36/km - 1213 kcal - 185 gemiddelde hartslag - 199 maximale hartslag - 178 pasfrequentie
vandaag een gewone run; tussen de wielerkoersen door; de GIRO is schitterend; TAO HART won vandaag voor JAI HINDLEY en uitblinker ROHAN DENNIS; in de stand staan HART en HINDLEY nu gelijk op de eerste plaats; KELDERMAN staat derde; benieuwd of hij die podiumplaats morgen kan behouden in de afsluitende korte tijdrit; in principe zou dat moeten lukken maar het was tot nog toe een ronde met veel verrassingen; in de VUELTA won TIM WELLENS vandaag zowaar de rit; er zijn toch nog BELGEN; details van mijn run: 4.55/km - 1199 kcal - 193 gemiddelde hartslag - 205 maximale hartslag - 178 pasfrequentie
vanaf vandaag terug wat verstrenging van de coronamaatregelen; maar we kunnen blijven winkelen, voedsel is vanzelfsprekend het belangrijkste, we mogen nog naar de kapper, dat zou ik wel terug eens dringend moeten doen, en we mogen, weze het niet in grote groepen, blijven buitenkomen; wat is het probleem dan; als we daarmee kunnen vermijden het virus op te scharrelen valt dat wat mij betreft nog wel mee; een zeer goede run vandaag; in een terug fantastisch herfstweertje (dat is dan het positieve); traag gestart, dit wil zeggen aan +5 min/km (eerste km zelfs aan 5.45), maar na 6 km kwam er meer tempo in de run en zakten we onder die 5 minuten grens; de snelste kilometer was 24 en die werd nog gelopen in 4.32; dus tevreden met de conditie; details: 4.48/km - 1302 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
eerst de run; op het middaguur ongeveer; zodat we de koers konden zien; wat een rit vandaag in de GIRO; onder meer over de STELVIO; wat een klim; hallucinant; dit is hoe koers kan zijn; spannend tot het eind en in een indrukwekkend decor; uitslag van deze megarit: 1 JAI HINDLEY 2 TAO HART 3 PELLO BILBAO 4 JAKOB FUGLSANG 5 WILCO KELDERMAN; details van mijn run, die prima verliep en aan een degelijk tempo werd afgewerkt, met dank aan het goede weer (straks mogen we alle zomerkledij terug bovenhalen): 4.34/km - 955 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 180 pasfrequentie
EMMANUEL ANDRE - STEVEN VAN GUCHT - GEERT MOLENBERGHS - HERMAN GOOSSENS - JEAN-LUC GALA - MARC VAN RANST - KURT BARBE - PHILIPPE DEVOS - PEDRO FACON - PIERRE VAN DAMME - ... coureurs die deelnemen aan de GIRO zegt u... of aan de VUELTA... neen hoor, dit zijn enkele namen van mannelijke experten die op dit moment een hoofdrol spelen in het CORONA-COVID19 FEUILLETON, experten zoals VIROLOGEN, BIOSTATISTICI, enzovoort; net als elk ander feuilleton wordt dit ook vervolgd; ik vermoed dat er nog wel enkele afleveringen zullen komen; en op dit moment ziet het er niet te best uit wat dit virus betreft; men spreekt zelfs terug van een lockdown; dus niet direct hoopgevend; daar dacht ik zowat aan tijdens mijn vrij korte run van vandaag die ook vrij snel gelopen werd; kwam het door de stormachtige wind, of door het milde herfstweer; wat temperatuur betreft dan toch; zo'n 18 graden; dus terug maar wat lichte kledij aangedaan; eigenlijk zou één shirtje volstaan hebben; maar wie zou dit verwachten in de tweede helft van oktober; details: 4.45/km - 583 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 181 pasfrequentie
een vetloop; goed begonnen is half gewonnen; het was wel in de motregen te doen; maar voor de rest wel aangenaam loopweer deze morgen; details: 4.49/km - 664 kcal - 118 gemiddelde hartslag -138 maximale hartslag - 178 pasfrequentie
zo wat lopen is eigenlijk super aangenaam als het vlot gaat, als je links of rechts geen kwaaltjes hebt; kortom als je voluit kunt gaan zonder remmingen; of als enige remming je fysieke uithouding; maar het omgekeerde is ook waar; het kan super vervelend en onaangenaam zijn als er wel wat scheelt; maar op dit moment loopt het dus gesmeerd; het was reeds meer dan drie maanden geleden dat ik nog eens deze afstand had afgelegd; ik kreeg er een melding van op mijn horloge; ik schrok wel even dat het reeds zo lang geleden was; meer bepaald op 9 juli liep ik 27 km; ik hoop toch dat het nu niet zo lang meer zal duren; anders zal het dus niet meer voor dit jaar zijn; ook nog eens in iets lichtere kledij kunnen lopen; echt warm was het niet maar als het zonnetje er wat door kwam was het genieten; dus we hebben als extra ook terug wat vitamine D kunnen opdoen; 't schijnt dat dit niet onbelangrijk is om HET VIRUS op afstand te houden; ofwel maken ze ons iets wijs natuurlijk; details van de run: 4.56/km - 2404 kcal - 176 gemiddelde hartslag - 206 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
de dag actief begonnen; eerst naar DELHAIZE; om acht uur open; om acht uur stonden we aan de ingang; wat brood, een paar koekjes, wat groenten, wat fruit, en wat vlees; meer moest dat niet zijn; trouwens, daarmee al goed geladen; daarna een vetloop; we moesten er vroeg aan beginnen want... koers; ik liep er niet alleen, op de FINSE PISTE; er waren enkele medelopers; en eentje liep een goed tempo; zowat tussen 4.30 en 4.45; mijn tempo dan ook maar wat aangepast; even een praatje en dan alleen verder; het tempo hoog gehouden want... koers; kortom, iets minder kilometers dan gisteren maar wel aan een iets hoger tempo; we zijn dus goed bezig; en daarna hebben we rustig genoten van de koers, van de RONDE VAN VLAANDEREN; met drie voorop VAN AERT, VAN DER POEL en ALAPHILIPPE; wat een trio; de Fransman valt evenwel weg; letterlijk; wat mij betreft door de schuld van een moto; van een jurylid dan nog; rijden eigenlijk altijd in de weg; is het niet voor de eerste renners waardoor ze de koers vervalsen, dan is het wel ergens anders; verder wel een mooie wedstrijd; en een supersprint natuurlijk; nipt gewonnen door MATHIEU VAN DER POEL voor WOUT VAN AERT; kort daarna werd ALEXANDER KRISTOFF derde en ANTHONY TURGIS en YVES LAMPAERT respectievelijk vierde en vijfde; morgen geen koers; ook geen RONDE VAN ITALIE want rustdag; maar dinsdag opnieuw; dan terug de GIRO en ook de start van de VUELTA; meer moet dat niet zijn in deze coronatijden; details: 4.31/km - 633 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 182 pasfrequentie
VANDAAG liep het ook prima; eigenlijk nog wat vlotter dan gisteren; de kadans zat er eigenlijk van in den beginne goed in; neen, op dit moment echt geen klagen; wel veel wielerkoersen tegenwoordig op televisie; RONDE VAN ITALIE, veldrijden in BERINGEN, en morgen komt daar ook nog eens de RONDE VAN VLAANDEREN bij; eigenaardig in oktober, maar ik kijk er wel naar uit; VAN AERT, VAN DER POEL of ALAPHILIPPE; of wordt het een vrijbuiter; iemand die een beetje kan profiteren van de rivaliteit van deze topdrie; dat mag natuurlijk; aan het drietal om het te verhinderen; en tussendoor... hopelijk toch weer een run afwerken; details: 4.35/km - 839 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
GISTEREN mijn job niet gedaan; wel een run afgewerkt, dat was het probleem niet, maar wel eventjes de blog vergeten; kan gebeuren; de conditie was goed en het liep vlotjes; zonder forceren, maar aan een toch wel hoge pasfrequentie; zoals reeds gezegd 'plus 180' haal ik niet vaak; details: 4.42/km - 607 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 181 pasfrequentie
we zijn er mee begonnen; een uurtje mee gelopen; niet overbelasten; het is voor die schoenen ook even wennen; vanuit de beschermde omgeving in de schoendoos naar de gure herfstlucht; maar wees gerust, we blijven er geen compassie mee hebben; de kadans zat goed; de pasfrequentie iets hoger gekregen dan 'normaal'; net geen 180; vanaf 180 en meer vind ik voor mezelf zeer goed; dus op dit moment geen klagen; details: 4.45/km - 682 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
met deze loopschoenen gaan we het de komende maanden moeten doen; vandaag voor het eerst gebruikt; op het eerste gevoel een meevaller; hopelijk blijft dit gevoel ook de komende tijd even positief; en als we niet lopen... dan lezen we... wat moeten we anderes in COVID-19-tijden
veel beter loopweer kan je niet hebben; daarom wat langer en wat verder gelopen; nu, verder is relatief; het waren rondjes Finse piste; maar het ging dus vlot; de eerste 8 km traag; minder dan 12 km/u; daarna kwam er wat tempo in; in het begin spontaan; nadien geprobeerd om dat goede tempo vast te houden; uiteindelijk werden mijn twee laatste kilometers ook de snelste, respectievelijk in 4.34 en 4.24; details: 4.55/km - 1180 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
rustig herfstweer vandaag; een zeer goed tempo gelopen; het zat van in den beginne goed; dit liep terug vlot; details: 4.35/km - 689 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
mooie dag toch wel vandaag; regelmatig zon en ook de temperatuur viel mee; er van geprofiteerd om wat karweitjes te doen in de tuin; daar is altijd wel iets te doen; daarna toch ook onze run natuurlijk; nog eens wat lichtere kledij aangedaan; winterkledij zal nog lang genoeg moeten; langzaam gestart; de eerste 8 kilometer gingen traag; sneller dan 5.09 ging het niet; de eerste kilometer zelfs ultratraag in 5.45: maar in het tweede deel het tempo verhoogd; nog even geprobeerd om nog onder 5.00 te eindigen over de 16 kilometer maar dat lukte net niet; maar toch wel tevreden; ik kon vrijwel normaal doorlopen; dat geeft een goed gevoel; details: 5.01/km - 842 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
nog eens samen gekomen; binnen onze bubbel; jawel, we houden ons er aan; corona is immers nog steeds te lande; meer dan ooit zelfs; er komen strengere maatregelen; vrees ik; of misschien, hoop ik; zelf heb ik er toch niet zo veel last van; als we ons loopke kunnen doen is het wat mij betreft ok; meer moet dat niet zijn; en ja, de wedstrijden die moeten nog even wachten; er worden er wel al wat georganiseerd maar die laat ik toch aan mij voorbijgaan; jammer, maar helaas; maar een wedstrijd is het risico niet waard wat mij betreft; we bevinden ons immers in een risicogroep; details van de run van vandaag: 4.52/km - 750 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
maar triestig weer; herfst jawel; maar eigenlijk meer mossel noch vis; zo'n weertje waarvan je denkt nu kom ik niet buiten; maar goed, een run moest of was toch wel aangeraden; om wat in beweging te blijven; en ondanks de wind ging het zeer goed; eigenlijk nooit boven de 5 min/km gezeten; en dit zonder dat het echt de bedoeling was om tempo te maken; gaandeweg, zeg maar zo ongeveer halfweg, ben ik wel wat bewust het tempo beginnen opvoeren; zo kwam de slotkilometer uit op 4.15; dit betekent dat de conditie goed is; maar dat wist ik al; alleen wilden de spieren uit het kuitbeen niet altijd mee; maar dit schijnt nu toch verleden tijd te zijn; en dat geeft een enorm goed gevoel; details: 4.42/km - 747 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag nieuwe loopschoenen gekocht; de huidige hebben hun beste tijd wel gehad; en als er een nieuwe lockdown zou komen kunnen we niet meer buiten; de coronacijfers zien er immers niet zo fraai uit; en dat kan nog wel een tijdje duren; vanaf een van de volgende dagen gaan we die schoentjes zeker eens langzaam beginnen in te lopen; vandaag dus nog met het ouwe schoeisel; en het ging goed; ook prima weer; we konden zowaar terug een lichtere outfit aandoen; details: 5.03/km - 1565 kcal - 163 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
