Zo verliest Jennifer Aniston 2 kilo op vijf dagen
Als Jennifer Aniston er extra slank en getraind wil (of moet) uitzien,
dan gaat de actrice op een speciaal, strikt dieet. Zo kan ze ruim twee
kilo verliezen op vijf dagen.
Sporten
maakt een belangrijk deel uit van haar leven, en het heeft haar een
strak figuur en slanke taille gegeven die ze niet meer kwijt wil.
"Yoga, lopen en gezond eten, meer doe ik niet", schijnt Aniston te
hebben verklapt.
Strikt schema
Maar volgens
de Times is het niet zo simpel. Haar 'gezonde voeding' is volgens een
zeer strikt schema samengesteld: 40 procent koolhydraten, 30 procent
vet en 30 procent proteïne. Snacks bestaan uit blauwe bessen of nacho's
met salsa.
Twee uur yoga
Haar yoga-sessies
beslaan twee uur per dag met haar persoonlijke trainer Mandy Ingber.
Door die intensie yoga-sessies zou Aniston nog meer dan een centimeter
gegroeid zijn omdat ze haar ruggenwervel heeft uitgerekt.
Bergop lopen
Daarna
volgt nog 20 minuten cardio aan 9,2 kilometer per uur met 1,5 procent
helling. Bergop lopen is een efficiënte methode om de 'lovehandles'
weg te werken en Aniston de taille te geven die ze zo graag wil.
Zijdelings stretchen
Een
andere favoriet is de zijdelingse stretches, die je dagelijks of om de
dag, vijf keer uitvoert. Let wel: resultaat wordt pas verwacht na 8
weken. Hoe doe je deze?
Sta rechtop, je voeten ongeveer een
meter uit elkaar. Strek je handen boven je hoofd, en hou terwijl je
schouders laag en je ellebogen gestrekt. Draai je linkervoet naar
links maar hou hem op een lijn met de rechtervoet. Adem in, en buig
omzij vanuit de middel (niét met het achterwerk!). Laat je linkerarm
zakken en neem je enkel vast. Hou dit 10 seconden vol. Keer rustig
terug naar de startpositie en doe hetzelfde aan de rechterkant. Doe dit
vijf keer per kant.
Schrik
Aniston houdt
zich strikt aan dit schema. Om fit op de filmset te staan, staat ze
enkele uren vroeger op om te kunnen sporten voor het filmen begint. Als
ze vroeg 's ochtends draaien, zoals het geval was voor 'The Bounty',
staat de actrice al om 3 uur op om haar hele routine afgewerkt te
krijgen.
Was ze dan extra moe en kribbig op de set. Een
ooggetuige beweert van niet. "Ze heeft zoveel energie, ook al filmden
we van 6 uur 's nachts tot 11 uur 's avonds. Ze straalde de hele tijd
en liet de moed nooit zakken. Ze vergat zelfs nooit tekst!"
Dat
ruikt ferm naar perfectionisme met een vleugje angst. "Ze moet een
35-jarige spelen, en ze heeft schrik dat het haar niet meer lukt. Dus
traint ze als zot, met gewichtjes en al."
|
