Hou je rug gezond met deze tips voor de boekentas
Wanneer kinderen hun boekentas op de foute manier dragen, stimuleren deze een slechte houding, waardoor ze later met chronische pijn te kampen kunnen krijgen.
Professor Jeff Goldstein zegt dat de meeste ouders het gemiddelde gewicht van een rugzak onderschatten. Het ideale gewicht zou ongeveer 10 tot 15 procent van hun lichaamsgewicht zijn. Dus als je kind 40 kilo weegt, is dit een dikke 4 kilo. Als je elke dag te veel gewicht op je rug draagt, kan dit spierproblemen veroorzaken. Dit is zeker gevaarlijk omdat kinderen en tieners nog steeds in ontwikkeling zijn.
Als je voorovergebogen lopen, ontwikkelen ze een slechte houding en pijn in hun nek. Dit kan niet alleen later tot chronische problemen leiden, door rugpijn hebben veel studenten ook concentratieproblemen thuis en op school.
Om rugpijn te voorkomen, raadt Goldstein het volgende aan:
- Zorg ervoor dat de rugzak van je kind brede, verstevigde schouderbandjes heeft.
- Span de bandjes aan zodat de tas dicht tegen het lichaam zit.
- Benadruk het belang van de bandjes steeds aan beide schouders te dragen.
- Zorg ervoor dat je kinderen alleen het hoogst noodzakelijke meenemen, verwijder regelmatig alle overbodige spullen. Je kan ook alternatieve draagmethodes in overweging nemen, zoals een boekentas op wieltjes.
|
