Geniet van de herfst
Het weer heeft al jaren een grote invloed op onze stemming. Nu de
sombere dagen aanbreken, moet het humeur er aan geloven. Bij personen
die gevoelig zijn voor daglicht, kan het bioritme verschuiven als de
dagen korter worden, waardoor hun slaap- en eetpatroon en daarmee hun
stemming ontregeld raakt. Geen nood, deze kleine tips kunnen je
'herfstmood' opkrikken.
Ga buiten Al
worden de dagen korter en steekt de mist de kop op trek uit je huis.
Elke dag dertig minuten wandelen in de frisse lucht frist elk humeur
op. Bij voldoende daglicht maakt het lichaam gelukshormonen aan.
Wie
actief is, sterkt het immuunsysteem en brengt lichaam en geest in
beweging. Door een goede doorbloeding worden gelukshormonen
geproduceerd. Bovendien geeft beweging ons afweersysteem een goede
beurt. Joggen, wandelen, fietsen of de hond uitlaten, alles kan.
Goede seks Wat
voor sport geldt, geldt evengoed tussen de lakens. Goede seks geeft een
ware hormonenkick, sterkt het immuunsysteem en maakt gelukkig. Geen zin
om te vrijen? Appetijt komt dikwijls tijdens het eten. Doen dus.
Verzorg jezelf Vooral
in de herfst en de winter zijn saunabeurten de ideale manier om
beginnende depressies te stoppen. Ons lichaam krijgt een ware hoge
drukstoot en wie in een ontspannen en gezond lichaam rondhuppelt, voelt
zich automatisch beter.
Geen betere oppepper dan aandacht te
besteden aan je lichaamsverzorging. Verwen je huid met een
vochtinbrengende crème en bescherm je huid en handen tegen kou en wind.
Neem een uitgebreid bad met aromatische oliën en je kan er weer tegen.
Gezonde voeding Sombere
dagen doen grijpen naar de chocolade- of snoepkast. Probeer al die
zoetigheden tot een minimum te herleiden, ze geven een vals gevoel van
energie. Op termijn word je er alleen maar futloos door. Wees
verstandig met voeding: volkerenproducten, aardappelen, veel fruit en
verse groenten doen heel wat beters. Neem zo nodig een
vitaminepreparaat in.
Kleurenpracht Geen
zon te zien? Breng kleur in je woning. Kleurschakeringen met rood,
geel, oranje en groen creëren een opwekkend gevoel in je hoofd.
Vrolijke kleuren en bonte bloemen in huis verdrijven droevige dagen.
Gezelschap Mensen
neigen zich te isoleren tijdens droevige dagen. Zoek bewust gezelschap
op als je je triest voelt. Begeef je onder leuk gezelschap of
organiseer een gezelschapsavondje, een cinemabezoek of een shoppingtrip
met enkele vriendinnen.
Morgenstond Zelfs al
heb je enkel zin om tussen de wol te kruipen, sta tijdig op. Blijf niet
te lang in bed liggen. Teveel slaap werkt storend en maakt je loom en
trager. Tracht 's ochtends goed uit te rekken of doe gerust enkele
stretchoefeningen. Dat doet de stofwisseling goed.
Nieuwe kleding Koop
een nieuwe herfstoutfit. Ban de sombere herfstkleuren, maar ga voor
kleur. Met een kleurige paraplu, een paar fleurige en regenbestendige
kaplaarzen en een trendy trenchcoat trotseer je elke regen. Modieuze en
praktische kleding maken droeve dagen stukken aangenamer.
Kruiden Tegen
hersfstblues is geen kruid opgewassen? Niets van, het Johanneskruid
heeft zijn diensten al bewezen. Het stimuleert het humeur zonder
lastige nevenwerkingen. In thee kunnen verschillende kopjes per dag
gedronken worden. (br.hln)
|