Meditatie is het beste natuurlijke preventiemiddel voor winterse kwaaltjes, dat ontdekten Amerikaanse onderzoekers.

Volwassenen die regelmatig intens sporten als het maken van een fikse wandeling hebben ook minder verkoudheden dan wie niet beweegt, toonden wetenschappers aan de universiteit van Wisconsin-Madison aan na onderzoek op 149 mensen. Een groep voerde mindfulness meditatie uit, hierbij is het belangrijk dat hersenen zich op het nu concentreren. Een andere groep jogde regelmatig gedurende acht weken, terwijl de derde groep niets deed.

De onderzoekers hielden de gezondheid van de vrijwilligers van september tot mei in de gaten en controleerden ze op symptomen als een loop- of verstopte neus, niezen en keelpijn. Ook werd een staal genomen van het neusslijmvlies. Wie mediteerde was 76 procent minder vaak afwezig van september tot mei in vergelijking met wie niets deed. Wie sportte, miste 48 procent minder dagen op het werk in deze periode. Meditatie kan de duur of de ernst van onstekingen aan de ademhalingswegen met 50 procent beperken, bij sport is dit tot 40 procent.

Ook duurde de verkoudheid minder lang bij wie sportte of mediteerde,  deze patiënten sukkelden gemiddeld vijf dagen met hun symptomen, de personen in de controlegroep hadden er acht dagen last van. Professor Bruce Barret: "De griepsspuit is maar deels efficiënt in het voorkomen van winterse ziekten. Dat mindfullness meditatie de symptomen van een verkhoudheid met 40 à 50 procent beperkt, is erg belangrijk. Het voordeel van sport is ongeveer 30 tot 40 procent." Voorgaand onderzoek toonde aan dat mindfulness mediteren je stemming verbetert, stress vermindert en de immuunfuncties een boost geeft. (br.hln)