Gezonde tanden? Makkelijk, dankzij deze voeding

Ben je het ook zo beu om altijd de negatieve werking van voedingsmiddelen te lezen? Zo weten we ondertussen al dat rode wijn vlekken op onze tanden achterlaat en suiker een 'rottend' effect heeft. Toch hebben ook heel wat etenswaren een positieve invloed. Ontdek hier welke goed zijn voor onze mondhygiëne.

Appels
Deze fruitsoort wordt vaak een natuurlijke tandenborstel genoemd: het verwijdert losse stukjes voedsel maar ook bacteriën en polijst het tandoppervlak. Een appel bevat ook, net zoals wortels, een hoog watergehalte waardoor het negatieve effect van suikers verminderd wordt en het aanmaken van speeksel bevorderd wordt.

Aardbeien
Aardbeien bevatten een zuur dat vlekken verwijdert en voor mooie witte tanden zorgt. Vitamine C pakt dan weer tandplak aan. Je kan de aardbeien ook echt verwerken tot een soort tandpasta door ze te pletten en een klein snuifje zuiveringszout toe te voegen. Achteraf spoel je best nog even na met neutraal mondwater om de natuurlijke suikers uit de mond te verwijderen. Poets wel met een zachte tandenborstel zodat er geen krasjes op je glazuur komen. 

Citrus
De hoge niveaus van vitamine C die je in appelsienen en citroenen terugvindt, helpen je tandvlees gezond te houden door de aanwezige bloedvaten en het bindweefsel te versterken. Het vermindert ook ontstekingen. Eet deze vruchten wel met mate: de hoge zuurtegraad kan het tandglazuur wat schade berokkenen. Poets je tanden niet meteen nadat je citrusvruchten gegeten hebt zodat je speeksel het zure effect eerst kan neutraliseren.

Melk
Dit zuivelproduct is ideaal om de mineralen die zich in het tandglazuur bevinden aan te vullen of te herstellen. De werkende bestanddelen hiervoor zijn calcium en fosfor.

Noten
Alle nootsoorten hebben een positief effect maar toch steken pinda's, amandelen en walnoten er nog een stukje bovenuit door hun sterke werking. Deze bevatten calcuim, magnesium en andere essentiële vitaminen en mineralen. Noten zijn bovendien rijk aan vezels en hebben een grove structuur die helpt bij het reinigen.

Kaas
De eiwitten die aanwezig zijn in kaas beschermen het glazuur en verhogen de zuurtegraad in onze mond, waardoor tandplak afgebroken wordt. Ook de speekselaanmaak wordt gestimuleerd zodat tandverval afgeremd wordt.

Kauwgom
Suikervrije kauwgom reinigt de tanden na het eten. Wanneer de kauwgom ook xylitol bevat, wordt ook de bacteriegroei in onze mond even afgeremd. Door deze stof kunnen bacteriën zich moeilijk aan het tandoppervlak vasthechten. Kauw 15 minuutjes na elke maaltijd of snack, zo worden zuren geneutraliseerd.

Rozijnen
Deze gedroogde druiven bevatten een erg krachtige antioxidant genaamd oleanolzuur. Daardoor wordt de groei van twee soorten bacteriën tegengehouden die verantwoordelijk zijn voor ontstekeningen en andere tandvleesaandoeningen. (br.hln)