Je ouder wordt ziek en dan? Zo vermijd je burn-out bij mantelzorg

Omdat je ouders altijd voor jou hebben gezorgd toen jij klein was, lijkt het evident dat jij dat ook voor hen doet als zij oud en minder zelfstandig worden. Maar vaak wordt onderschat hoe zwaar dit kan zijn voor de verzorger: je zit niet alleen met praktische vragen, een eigen huishouden en carrière maar ook met de emotionele pijn. Onderstaande tips helpen je door deze moeilijke tijd te worstelen.

Steunpunt Mantelzorg noemt mantelzorgers onmisbaar in onze maatschappij. Vaak zorgen ze onbetaald en langdurig voor hun naasten, waardoor de zieke deze moeilijke tijd kan doorbrengen zoals hij of zij wil en niet in een rusthuis of ziekenhuis.

Mantelzorg is niet alleen lichamelijk zwaar, ook de emotionele tol is niet te onderschatten. De problemen waar mantelzorgers is voor iedereen anders, maar er zijn enkele gemeenschappelijke kwesties waar ze allemaal mee worstelen.

Waar vind je informatie?
Ontkenning helpt je niet verder als mantelzorger. Het is moeilijk om als kind de problemen onder ogen te zien wanneer een familielid permanent aftakelt. Wanneer je ouder ziek wordt of mentaal achteruitgaat zul je je daar vooral slecht bij voelen. Toch is het belangrijk aandachtig te zijn. Hoe sneller je de waarheid onder ogen durft te zien, hoe sneller je oplossingen je kan zoeken.  De beste bron van informatie is het internet. Je kan er niet alleen praktische tips vinden, maar je kan ook vrienden en familie mailen om vragen te stellen.

Op het internet vind je ook tips over hoe je medische papieren moet invullen of waar je goede thuisverpleging kan vinden. Veel van deze taken blijven desondanks alle tips moeilijk. Maar probeer je intuïtie te volgenbij het nemen van belangrijke beslissingen. Door je buikgevoel te volgen, is de kans ook kleiner dat je achteraf verteerd gaat worden door twijfels of spijt gaat krijgen.

Hulp aanvaarden
Probeer niet alles in je eentje te regelen, het is belangrijk dat je alle hulp inschakelt die je kan aanvaarden. Durf hulp te aanvaardenen zelfs te vragen, anders maak je deze periode nog zwaarder. Laat je adviseren door artsen, apothekers, buren, familieleden en zelfs de kapper als het moet.

Emotionele pijn
Naast de praktische en medische problemen is ook de mentale tol niet te onderschatten. De emotionele pijn bij mantelzorgers is intens. Bij elk nieuw probleem dat zich stelt, moet je weer door een emotionele mallemolen. Dit verloopt vaak in de volgende fases: onderhandelen, boosheid, droefheid, aanvaarding. En elke keer opnieuw. Het rouwen om een zieke ouder is bij iedereen anders. Als je een moeilijke relatie met je vader of moeder hebt, dan zul je lang in de boze fase blijven zitten. Praat hier over met een psycholoog, vrienden en schrijf het zelfs neer in een dagboek. Als je ouder een grote bron van emotionele steun was, dan zul je lang droevig zijn. Ook al heb je het gevoel dat je hieraan ten onder gaat, dat zal niet het geval zijn. Je bent altijd sterker dan je denkt.

Je mag boos zijn om de moeilijke situatie en de stoppen kunnen eens doorslaan. Durf deze gevoelens eens toe te laten, maar het is ook belangrijk dat je hieruit leert en deze negatieve gevoelens achter je laat. (br.hln)