Ook een jojo-gewicht? Deze formule geeft je een realistisch streefdoel

Afvallen en de kilo's er daarna afhouden, het lijkt soms een onmogelijke opdracht. Veel vrouwen jojoën zich een weg doorheen verschillende diëten, vaak omdat we bij aanvang al geen realistisch streefdoel hebben. Deze formule helpt je een eind op weg.

Jean-Michel Cohen is één van de meest vooraanstaande voedingsdeskundigen van Frankrijk. Met een bomvolle praktijk en zowat 500.000 cursisten online helpt hij heel wat Françaises aan dat knappe je ne sais quoi-uiterlijk. En willen we dat niet allemaal?

In het boek 'Het Parijs Dieet' doet hij zijn ultieme dieetplan uit de doeken: geen saai, onhaalbaar en streng dieet, maar ruimte voor zondigen en veel afwisseling. De kant-en-klare recepten maken het je erg gemakkelijk om zelf een Parisienne te worden.

Maar het begint allemaal met een realistisch plan, legt hij in het boek uit. "Het juiste gewicht is het gewicht dat je moet kunnen bereiken zonder de angst dat, wanneer je weer normaal gaat eten, die afgevallen kilo's er weer aan komen." Hij ontwikkelde een wiskundige formule die dat gewicht vastlegt:

Formule voor het juiste gewicht:
A: Hoeveel woog je, zonder op dieet te zijn, toen je 18 was?
B: Hoeveel woog je toen je het zwaarst was, zonder zwanger te zijn?
C: Hoeveel woog je toen je, na je 18e, het lichtst was?
D: Wat is je huidige gewicht?

-> Tel A en B bij elkaar op en deel de uitkomst door twee. Het resultaat is Y

-> Tel C en D bij elkaar op en deel de uitkomst door twee. Het resultaat is Z

=> Tel Y en Z bij elkaar op en deel de uitkomst door twee.
Dit is je juiste gewicht.

Het getal dat je uitkomt, zal je misschien verbazen. Het kan hoger of lager zijn dan je verwachtte. "Maar onthoud dat dit een bereikbaar doel voor je is. Het is een uitgangspunt, gebaseerd op wat je lichaam op dit moment redelijkerwijs kan bereiken", aldus Cohen. Als je je streefdoel behaald hebt en een jaar lang stabiel blijft, kan je de formule opnieuw toepassen om je nieuwe streefdoel te bereiken.

Opgelet: de formule is enkel geschikt voor wie jojoot met niet al te veel gewichtsverschil. Wie bijvoorbeeld erg veel afviel sinds zijn 18e, zal een getal krijgen dat misschien hoger ligt dan zijn eigen gewicht.

Het Parijs Dieet, €14,95, Fontaine uitgevers. (br.hln)