Zo zet je iedere dag 2.000 stappen extra zonder moeite
De makkelijkste manier om wat aan je gezondheid te doen? Meer wandelen. De stappentellers werden immens populair in 2015 en het ziet er naar uit dat ze ook in 2016 nog steeds de vaste vriend van menige broekzak/pols zullen blijven. Is jouw aantal stappen lichtelijk teleurstellend? Met deze trucjes doe je makkelijk 2.000 stappen meer.
1. Telefoneer al wandelend
Waarom zou je achter je bureau blijven zitten als je ook even een ommetje kan maken of een frisse neus kan halen? 10 minuutjes bellen en ondertussen even wandelen kan makkelijk 1.000 stappen aan je totaal toevoegen zonder dat je het echt doorhebt. Helaas niet aan te raden voor wie een vaste telefoon heeft.
2. Neem een omweg
Hoe vaak sta je op om je flesje water bij te vullen of een plaspauze te nemen? Neem de volgende keer eens een omweg (of een kleiner flesje zodat je vaker op pad moet). Nog een tip: parkeer iets verder weg, zodat je net wat langer moet lopen. Het scheelt je amper een paar minuten, maar dat aantal stappen gaat meteen de hoogte in.
3. IJsbeer terwijl je wacht
Zoveel taken doen we al zittend op ons achterste, dus probeer de volgende dingen eens te doen terwijl je rustig rondloopt. Wandel wat door de badkamer terwijl je je tanden poetst, ijsbeer terwijl je op de lift wacht, aan de bushalte... zo tel je al snel 240 stappen bij het totaal.
4. Neem de trap
Een oldie but goodie: neem de trap. Iedere minuut die je op de trap spendeert (al stappend weliswaar) is goed voor 270 extra stappen.
5. Neem je lunchpauze elders
Verander eens van omgeving voor je lunchpauze. Haal je lunch 'to go' en wandel naar een gezellig plekje, of bewaar je lunch voor later en maak een stevige wandeling. De frisse lucht geeft je niet alleen die nodige opkikker, het levert je ook 1.000 à 2.000 stappen op. (br.hln)
|
