Zware dag gehad? Dit brengt je in een paar minuten tot rust

Of je nu een stressvolle dag op het werk had, zeurende kinderen om je heen moest sussen of gewoon niet helemaal weet wat er scheelt: de bekende Amerikaanse yogalerares Kathryn Budig heeft de oplossing. Je hoeft geen ervaren yogi te zijn om deze pose aan te nemen, die je in enkele minuten een rustig gemoed bezorgt.

Bij het horen van het woord "yoga" ben je misschien al in een paniekerige kramp geschoten, maar dat is nergens voor nodig. Deze lichaamspose is heel eenvoudig en ook geschikt voor de minder lenige yoga-nitwits. Yogalerares Kahtryn Budig legt uit wat de beste positie is om fysieke en emotionele spanning weg te krijgen. 

"Eén van mijn favoriete poses om te ontspannen aan het einde van dag, is die waarbij je de benen tegen de muur omhoog legt," vertelt Kathryn aan Popsugar. Een zogenaamde 'Viparita Karani Mudra', voor wie er toch graag een vakterm tegenaan smijt. "Het bestaat er eenvoudigweg uit je benen tegen de muur omhoog te leggen, terwijl je plat op je rug ligt. Je billen leunen ook tegen de muur aan." Blijf zo een tijdje liggen en adem diep in en uit, zolang dat comfortabel voelt.

"Het goede hieraan is dat het werkt bij slaapproblemen," weet de lerares. "Het is ook een goede manier om de benen te ontspannen als je lang hebt rechtgestaan of hard gesport hebt. Die houding neemt vermoeidheid in de benen weg." De smaak te pakken na deze ontspannende pose? Dan heeft Kathryn nog een paar aanraders uit de yoga-scène: "Bewegingen waarbij je de heupen opent en stretcht of je benen zachtjes van de ene naar de andere kant beweegt terwijl je op je rug ligt, zijn ook fantastisch." (br.hln)