Meer televisiekijken & andere tips om ook een ochtendmens te worden
Vroeg of laat raakt iedereen wel uit bed, maar bij de één verloopt dat proces standaard een stuk vlotter dan bij de ander. Vergeet de koffie, stoppen met snoozen en andere clichés, aan deze tips heb je écht iets.
Hou een vast slaappatrooon aan
We weten allemaal dat die snoozeknop je beste vriend is 's ochtends vroeg. Dus we zullen je niet vragen om daar af te blijven (het leven moet nog steeds aangenaam blijven). Maar er is wel iets anders dat je 's avonds al kan doen: leer je lichaam kennen. Nee, je hoeft niet met een handspiegeltje naar de badkamer te trekken, maar wel: weet hoeveel slaap je nodig hebt. Kies een vast tijdstip waarop je in je bed moet liggen, hoeveel afleveringen van 'Gilmore Girls' je ook nog te gaan hebt. Wedden dat dit in de vroege morgen een wereld van verschil maakt?
Drink water
Dit lijkt wel een wondermiddeltje voor alle problemen en kwaaltjes waar je mee worstelt. Hoofdpijn? Drink water. Honger? Drink water. Vroeger opstaan? Drink water. Water is dan ook ontzettend belangrijk voor ons, en we drinken het allemaal te weinig. Zorg dat je voldoende gedronken hebt voor je gaat slapen (maar uiteraard niet zo veel dat je de hele nacht naar het toilet moet hollen), en zet ook een glas water naast je bed. 's Avonds goed hydrateren helpt je om 's ochtends de ogen te openen, en in de vroege uurtjes is zo'n verfrissend glas water ook meteen handig om wat wakkerder te worden.
Kijk televisie
Pardon? Ja, echt. Vergeet de radio, zet je televisie eens op tijdens het ontbijt. 20 minuutjes van je favoriete televisieprogramma is niet alleen een ontspannende manier om stilaan je hersenen weer te gebruiken, het licht van het scherm lijkt ook op daglicht, waardoor je beter wakker wordt. Geen fan van tv-kijken? Je kan ook apparaten aanschaffen die het daglicht imiteren.
Koop een hond
Toegegeven, als je van jezelf al weet dat je geen hondenmens bent en echt niet zat te wachten op zo'n speelse viervoeter, is het misschien geen goed idee. Maar anders is een hond het perfecte excuus om vroeger je warme bed te verlaten. Als je in het begin vroeg in de ochtend met je maatje gaat wandelen, zal hij dit al snel doorhebben. Het resultaat? Iedere morgen een persoonlijke blaffende wekker.
Ga sporten
Uiteraard helpt dit alleen als je 's ochtends genoeg tijd hebt. Wie al om in de vroege uurtjes op het werk moet zijn, hoeft echt niet om 4 uur al zijn of haar sportschoenen aan te trekken. Maar als je wat extra tijd hebt, is het geen slecht idee om je loopschoenen uit de kast te halen of je naar de fitness te begeven. Het levert je een hoop endorfinen (gelukshormonen) en energie op, waar je de rest van de dag mee vooruit kan. Bovendien zijn die sportieve uurtjes ook het uitgelezen moment om te reflecteren en je mentaal voor te bereiden op de werkdag. (br.hln)
|
