4 gezonde snacks om de namiddag te overleven
Heb je net lekker gegeten, begint dat hongergevoel al weer te knagen. En wat zien die chocolaatjes die je collega heeft meegenomen er verdomd lekker uit. Opdat je toch niet in de verleiding zou komen, vonden wij enkele snacks die minstens even lekker zijn, maar wel een stuk gezonder. Ideaal om die namiddagdip te overleven.
Worteltjes met hummus
Zin in iets knapperigs om te knabbelen tussendoor? Dan zijn worteltjes niet te missen. Ze bevatten slechts 7 calorieën per wortel, zijn lekker crunchy en gezond. Bovendien smaken ze extra lekker met een beetje hummus erbij. Die kan je zelf thuis maken of gewoon kant-en-klaar kopen in de supermarkt. En voor die 30 calorieën per 15 gram hoef je het ook niet te laten.
Amandelen
Noten zijn supergoed voor je. Ze bevatten veel gezonde vetten, eiwitten en mineralen en zouden dus niet mogen ontbreken in een gezond eetpatroon. Vooral amandelen zijn de echte toppers: die bevatten namelijk het meeste voedingsstoffen. Een handjevol (= 50 gram) noten is dus het ideale tussendoortje wanneer je maag begint te grommelen.
Rijstwafels met pindakaas en banaan
Smeer wat pindakaas over twee rijstwafels (ongeveer een halve eetlepel per rijstwafel) en beleg met plakjes banaan. Overheerlijk en het geeft je een instant verzadigd gevoel. Niet makkelijk mee te nemen naar het werk? Niks van. Zorg gewoon dat alles apart verpakt is, en beleg je rijstwafels pas net voor je ze verorbert. Zo blijft alles lekker knapperig en vers.
Gedroogde vruchten
Ja, fruit bevat heel wat suikers, maar soms heb je daar gewoon heel even behoefte aan. Zeker als je in de namiddag merkt dat dat dipje niet veraf meer is. En dan is zo'n handje gedroogde vruchten meer dan welkom. Bovendien gaat het hier over fructose en dat is lang zo erg niet. Van gedroogde vijgen tot dadels en abrikozen: het is super makkelijk mee te nemen en is een fijne afwisseling van het gewone stuk fruit. (br.hln)
|
