Deze makkelijke en goedkope workout is beter dan joggen

Als mama een gaatje in je agenda vinden om te sporten is geen sinecure. Maar het geheim van calorieën verbranden op een leuke manier staat waarschijnlijk in je tuin. Springen op een trampoline is even goed voor je lichaam als joggen maar voelt veel leuker aan, dat heeft een nieuwe studie aangetoond.

De onderzoekers van de Amerikaanse American Council on Exercise (ACE) zetten een groep van 24 fitte universiteitsstudenten gedurende 19 minuten op een kleine trampoline. Hun hartsslag en hun zuurstofverbruik werd in de gaten gehouden. De resultaten toonden aan dat springen een intense vorm van sport is. Dit heeft hetzelfde effect op het lichaam als joggen aan een snelheid van 9,5 km/u, fietsen of voetballen. Maar toen de onderzoekers vroegen hoe de proefkonijnen zich voelden, zeiden ze niet het gevoel te hebben intensief te hebben gesport. Dit suggereert dat de workout makkelijker voelt dan het is.

Door op een trampoline te springen train je niet alleen de kuit- en bilspieren, maar je loopt ook minder risico op blessures als bij joggen op een verharde weg bijvoorbeeld. Onderzoeker John Porcari legt uit: "Een negatief kantje aan lopen is dat de kans op blessures door overbelasting groot is. De bewegingen bij springen zijn gelijkaardig, je traint dus dezelfde spiergroepen. Maar omdat de trampoline de grootste schokken opvangt, is de impact veel kleiner. Dit maakt de workout makkelijker dan het lijkt. Ook is het belangrijk dat sporten leuk blijft om het op lange termijn vol te houden. Het is belangrijk dat je je focust op het plezierige aspect." (br.hln)