Bijna verkouden? 4 manieren om het toch nog te vermijden
We kunnen het niet langer ontkennen: de zomer is voorbij en de eerste herfstsymptomen komen al piepen. Helaas hoort daar ook een nakende verkoudheid bij. Heb je het gevoel dat er binnenkort bij jou zakdoeken en thee met honing nodig zullen zijn? Met deze 4 tips kan je die verkoudheid hopelijk nog snel de pas afsnijden.
1. Handen wassen
Heb je al snuitende en niezende mensen in je omgeving? Zorg er dan zeker voor dat je je handen goed wast. Door aanraking kan een verkoudheid snel verspreid raken, dus regelmatig je handen wassen met zeep - bij voorkeur uit een pompje en niet een blok die iedereen gebruikt - is essentieel. Ook je handen goed afdrogen is de boodschap, want ziektekiemen raken sneller verspreid via vochtige handen. Hou je handen daarnaast zoveel mogelijk weg van je ogen, neus en mond.
2. De kracht van kippensoep
Het is geen fabeltje dat kippensoep een prima keuze is tijdens een verkoudheid, maar ook daarvoor drink je gerust al een grote kom. Een bestanddeel in kippensoep, carnosine, geeft je immuunsysteem een boost en vecht tegen 'indringers' die je een verkoudheid willen aansmeren. Zorg daarnaast ook voor voldoende groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog, om genoeg vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
3. Slapen, slapen, slapen
Het makkelijkste - en eigenlijk ook leukste - om die verkoudheid te vermijden: zorg ervoor dat je genoeg uurtjes onder de wol doorbrengt. Je immuunsysteem sterkt aan en de kans op infecties wordt kleiner. Zorg niet alleen voor voldoende slaap, maar ook voor een goede slaapkwaliteit. Niet te veel alcohol voor je naar bed gaat en ook schermtijd beperken in het uur voor je nachtlampje uitgaat, bevorderen een goede nachtrust.
4. Lichaamsbeweging
Voel je een verkoudheid opborrelen en heb je daarom de neiging om toch maar in de zetel te blijven in plaats van te gaan lopen? Think again. Gematigd sporten is net goed om weerstand op te bouwen, en het is ook slim om geen buitenlucht te mijden als je gezond wil blijven. Het is net door te veel dezelfde binnenlucht in te ademen met mensen uit je omgeving, dat je de kans op besmetting vergroot. Ga dus naar buiten voor een flinke wandeling of een loopsessie in de buitenlucht. Mijd wel té intensief sporten als je niet helemaal in de haak bent. (br.hln)
|
