Waarom worden sommige mensen nooit ziek?
Ben je stiekem jaloers op je
collega of vriend die nooit ziek wordt? Die ene persoon die blakend
gezond is terwijl iedereen loopt te kuchen en te sniffen. We geven je
gezonde tips waardoor ook jij virussen beter kunt afweren.
Beweging Als
je intensief sport, stroomt je bloed sneller door je lichaam. Hierdoor
stijgt het aantal witte bloedcellen en kunnen ze sneller virussen
opsporen en 'doden'.
Geen stress Stop met
je zorgen te maken over ziek worden, dit kan namelijk je immuunsysteem
verzwakken. Dit verhoogt je niveau van cortisol en epinefrine in je
bloed. Dat heeft dan weer een negatieve invloed op je immuunsysteem.
Geest en lichaam De
Amerikaanse Melissa Galt: "Ik heb geen tijd om ziek te zijn. Ik geloof
niet er gewoon niet in." Haar visie werkt nog ook, dat is
wetenschappelijk bewezen. Een positieve houding verhoogt het niveau van
nitraatoxide in je bloed, wat je immuniteit verhoogt en je
bloedcirculatie verbetert. Daarnaast blijkt ook uit onderzoek dat
gelukkige, enthousiaste en kalme mensen minder kans hebben op ziektes.
Mediteren Yoga-intructrice
Felice Rhiannon zegt dat ze gezond blijft door meditatie en
ademoefeningen. Dit verbetert niet alleen haar lichamelijke, maar ook
haar emotionele gezondheid. "Ik heb minder last van verkoudheden dan
vroeger, slaap beter en heb minder stress. Ik ben ook minder
zenuwachtig, wat goed is voor mijn immuunssysteem." Onderzoek toonde
ook aan dat mensen die vaak mediteren minder vaak ziek worden.
Sociaal leven Extroverte
mensen krijgen minder snel een verkoudheid dan introverte mensen. Ze
hebben meer contact met anderen, waardoor ze meer weerstand ontwikkelen
tegen virussen. Het is ook belangrijk om met mensen uit verschillende
sociale groepen bevriend te zijn, uit onderzoek blijkt dat je dan
minder hartziekten krijgt en langer leeft.
Slapen Slaap
is één van de beste manieren om gezond te blijven. Mensen die 8 uur per
nacht slapen, zijn het gezondst. Daarbij is het ook belangrijk dat je
aan één stuk door slaapt. Dit verhoogt de hoeveelheid melatonine in je
bloed en ook dat is goed voor je immuunsysteem.
|