Geef je kind water mee naar school
Welk drankje geef je mee aan je kind? Als alternatief voor frisdrank,
wordt fruitsap al eens in de boekentas gestoken. Niet dus, fruitsapjes
bevatten evenveel suikers als frisdranken en maakt je kind even dik.
Enkel water hoort in een gezonde boekentas.
Natuurlijke suikers
Heel
wat kinderen krijgen een 'gezonder' fruitsapje mee naar school.
Vruchtendrankjes zijn in het hoofd van heel wat ouders een gezonder
alternatief omdat de suikers zogezegd 'natuurlijker' zijn. De
vruchtensuiker uit fruit is echter niet beter of slechter dan de
zoetmakers bij frisdranken. De toegevoegde suiker uit cola is zelfs
even goed of slecht als de natuurlijke suiker uit vruchtensap of de
toegevoegde suiker uit de drinkyoghurts.
Tanden
Fruitsappen
bevatten bovendien citroenzuur, vergelijkbaar met het fosforzuur uit
cola, wat de tanden kan aantasten. Wat het vitamine C gehalte betreft
van fruitsappen, is dat zeer gering. Een kind dat normaal eet, heeft
geen tekort aan vitamine C en hoeft bijgevolg geen extra's. Appelsap en
druivensap bevatten zelfs nauwelijks vitamines.
Water
Idem
met de ijsthee. Ook dat is geen gezonder alternatief en bevat evenveel
suiker en zuren als andere frisdranken. Water, en dat mag ook
leidingwater zijn, is het enige gezonde drankje. Ook een calorie-arm
lightdrankje kan af en toe. Willen je kinderen toch fruitsap, geef het
dan bij het ontbijt of het vieruurtje. Een vers stuk fruit verdient
echter alle voorkeur.
|
