Zet je schrap voor het griepseizoen
Het is de tijd van het jaar waarop neuzen beginnen te lopen en haast
elke hoestbui besmettelijk lijkt te zijn. Het griepseizoen is dus
begonnen. Je kunt jezelf hier echter tegen beschermen om zo te
vermijden dat je zelf ziek wordt.
Voorbereiding
Dokters
zeggen dat het grootste probleem bij griepepidemieën is dat veel mensen
zich niet voorbereiden om hun kansen op het virus te beperken. De
Britse professor Steve Field: "Griep heeft een erg goed mechanisme om
van de ene persoon op de andere overgebracht te worden. Wanneer iemand
niest, vliegen er druppeltjes van de neus en de mond, het virus kan dan
via de neus en mond de ontvanger 'binnendringen'."
Besmetting vermijden
Iedereen
die niest vermijden, is de beste manier om gezond te blijven. Denk er
wel aan dat een druppeltje de lengte van een bus kan reizen, dat is dus
niet altijd mogelijk. Onderzoeken tonen aan dat het sterken van je
immuunsysteem de tweede beste optie is. Zorg dat je genoeg slaapt, stop
met roken en beperk je stressniveau.
Voeding
Ook
de juiste dingen eten kan een beduidend effect hebben. Een slecht
eetpatroon zet je immuunsysteem onder druk," aldus voedingsspecialiste
Anna Denny. "Eet noten voor selenium, rood vlees voor ijzer, granen en
schaaldieren voor zink. Denk niet dat je door dagelijks wat extra
vitamine C te nemen je jezelf veilig zal stellen. Omdat deze stof in
water oplost, zal je lichaam de overschotten afvoeren met je urine. Er
is namelijk weinig bewijs dat voedingssupplementen je risico op een
infectie zal beperken." Zorg dus dat je genoeg groenten en fruit in
huis hebt.
|
